Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Verhindern Sie, dass Sie ohnmächtig werden
• Teil 2 von 3: Verhindern, dass jemand anderes in Ohnmacht fällt
• Teil 3 von 3: Wenn Sie das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden
• Tipps
• Warnungen

Sie kennen das Gefühl: Schwindel, Benommenheit, Tunnelblick und feuchte Hände. Alles in allem ein klarer Hinweis darauf, dass Sie ohnmächtig werden. Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie es vermeiden könnten, ohnmächtig zu werden? Im Allgemeinen ist das sicherlich möglich. Egal, ob Sie nicht ohnmächtig werden oder jemand anderem helfen möchten, ein paar einfache Aktionen können einen großen Unterschied machen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Verhindern Sie, dass Sie ohnmächtig werden

1. Stabilisieren Sie Ihren Blutzucker- und Salzgehalt. Einfach ausgedrückt, das Gehirn hat Zucker und der Körper braucht Wasser. Damit Ihr Körper und Ihr Gehirn nicht aufhören, müssen Ihre Salz- und Zuckerwerte stabil sein. Ein schneller Weg, dies zu tun, besteht darin, etwas Saft zu trinken und ein paar Brezeln zu essen. Sie werden sich wahrscheinlich sofort viel besser fühlen.
   • Es scheint ein bisschen paradox, dass der Körper Salz für einen guten Feuchtigkeitshaushalt braucht, aber es ist wahr. Wasser geht dahin, wo es Salz ist; Wenn Sie kein Salz in Ihrem System haben, bleibt die Flüssigkeit nicht in Ihren Blutgefäßen.
2. Bleib cool. Eine weitere häufige Ursache für Ohnmacht ist die Überhitzung Ihres Körpers. Wenn Sie sich in einem warmen, schlecht belüfteten Raum befinden und sich schwindelig fühlen, möchte Ihr Körper anzeigen, dass Sie sich bewegen müssen. Beachten Sie Folgendes, um es etwas kühler zu machen:
   • Zieh ein paar Schichten Kleidung aus
   • Finden Sie eine ruhigere Umgebung (damit Sie nicht auf jemand anderen fallen)
   • Sitzen / stehen Sie in der Nähe eines offenen Fensters oder einer offenen Tür, um frische Luft zu schnappen
   • Spritzen Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht und trinken Sie etwas Kaltes
3. Wasser trinken. Obwohl zuckerhaltige Getränke hervorragend dazu beitragen, Ihr Gehirn wieder aufzuladen, benötigt Ihr ganzer Körper einen gesunden Wasserhaushalt in Form von einfachem Wasser ohne Geschmack. Sie wissen wahrscheinlich, ob Sie genug davon trinken. Wenn Sie häufig ohnmächtig werden, kann dies daran liegen, dass Sie nicht genug trinken.
   • Der Urin sollte idealerweise klar oder nahezu klar sein. Wenn es sehr gelb ist, trinken Sie mehr Wasser. Wenn das für Ihren Gaumen etwas zu langweilig ist, trinken Sie Tee oder reinen, ungesüßten Fruchtsaft.
4. Leg dich hin und steh nicht zu schnell auf. Wenn Sie sich auch nur leicht schwach fühlen, legen Sie sich hin. Legen Sie sich mindestens 15 Minuten hin. Wenn Sie sich besser fühlen, stehen Sie sanft auf. Wenn sich Ihr Körper in einer vertikalen Position befindet, muss Ihr Blut die Schwerkraft überwinden, um zum Gehirn zu gelangen. Wenn Sie zu schnell aufstehen, fällt das Blut sofort ab und Ihr Gehirn wird erstaunt sein, was los ist. Dies kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden. Wenn dies der Schuldige ist, bewegen Sie sich langsam, besonders wenn Sie aus dem Bett kommen.
   • Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie gerade ohnmächtig geworden sind. Bewegen Sie sich langsam und sanft, wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen. Ihr Körper sagt Ihnen, dass das Tempo zu schnell ist und nicht mithalten kann. Geben Sie ihm die Chance, sich zu erholen und sich ruhig hinzulegen.
5. Überprüfen Sie Ihre Atmung. Wenn wir ängstlich sind, atmen wir natürlich schneller und hyperventilieren sogar. Wenn dies außer Kontrolle gerät, bekommt Ihr Gehirn nicht genug Sauerstoff. Sie atmen nicht tief genug, um zu verarbeiten, was es braucht. Wenn Sie glauben, aufgrund von Nervosität ohnmächtig zu werden, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, damit dies nicht tatsächlich geschieht.
   • Zählen Sie Ihre Atemzüge: Atmen Sie 6 Sekunden lang ein und 8 Sekunden lang aus. Nach einigen Runden werden Sie feststellen, dass Sie weniger ängstlich sind.
   • Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, werden Sie auch von dem abgelenkt, was Sie nervös macht. Dies ist ein weiterer Grund, warum es einfacher werden kann, sich zu beruhigen.
6. Vermeiden Sie die Ursachen. Niedriger Blutzucker- und Salzgehalt, Überhitzung und Dehydration sind häufige Ursachen für Ohnmacht und in den meisten Fällen kein Grund zur Beunruhigung. Aber es gibt bestimmte andere Dinge, die dazu führen können, dass eine Person ohnmächtig wird. Wenn Sie wissen, was Sie persönlich oft auslöst, versuchen Sie es zu vermeiden. Es könnte an mehreren Dingen liegen, aber hier sind die häufigsten:
   • Alkohol. Bei einigen unglücklichen Menschen führt Alkoholkonsum zu Ohnmacht. Dies liegt daran, dass Alkohol die Blutgefäße erweitert, was zu einem Blutdruckabfall führt.
   • Nadeln. Manche Menschen werden ohnmächtig, wenn sie ein bestimmtes Objekt sehen, bei dem der Vagusnerv die Blutgefäße erweitert, das Herz verlangsamt und den Blutdruck senkt, was zu Ohnmacht führt.
   • Emotionen. Starke Emotionen wie Angst können die Atmung beeinträchtigen und den Blutdruck senken, unter anderem negative Auswirkungen, die dazu führen können, dass Sie ohnmächtig werden.
7. Betrachten Sie andere Medikamente. Nebenwirkungen einiger Medikamente können Schwindel und Ohnmacht verursachen. Wenn Sie gerade erst anfangen, neue Medikamente einzunehmen, und feststellen, dass Sie dazu neigen, ohnmächtig zu werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamente. Es könnte sein, dass das Medikament der Schuldige ist.
   • Ohnmacht ist im Allgemeinen kein Grund zur Sorge. Sie können jedoch durch Ohnmacht verletzt werden. Dies ist der Hauptgrund für die Umstellung auf andere Medikamente, wenn möglich.

Teil 2 von 3: Verhindern, dass jemand anderes in Ohnmacht fällt

1. Lassen Sie sie sitzen oder liegen. Grundsätzlich benötigt das Gehirn Blut und Sauerstoff, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie jemanden sehen, der blass geworden ist und über Schwindel und Müdigkeit klagt, stellen Sie sicher, dass er sich in einem offenen Bereich hinlegt - er wird wahrscheinlich ohnmächtig.
   • Wenn es keinen Platz zum Liegen gibt, lassen Sie die Person mit dem Kopf zwischen den Knien sitzen. Das ist nicht so gut wie sich hinzulegen, aber es sollte zumindest vorerst die Tendenz zur Ohnmacht abwehren.
2. Stellen Sie sicher, dass sie viel frische Luft bekommen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand in einer Menschenmenge ohnmächtig wird, zumal es so heiß und stickig ist. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der ohnmächtig wird, bringen Sie ihn an einen offenen Ort mit viel Sauerstoff, etwas kühler und weniger stickig.
   • Wenn Sie ohne viele andere Optionen drinnen sind, bringen Sie die Person in die Nähe eines offenen Fensters oder einer offenen Tür. Nur ein bisschen mehr Luft kann einen großen Unterschied machen, auch wenn der Raum noch zu heiß ist.
3. Geben Sie der Person etwas Saft und Cracker. Das Gehirn springt auf, sobald es etwas Salz und Zucker erhält. Feuchtigkeit und Energie sind sehr wahrscheinlich das Problem, daher sind ein leicht gesüßtes Getränk und ein wenig Salz am besten geeignet, um das Gehirn wieder in Schwung zu bringen. Helfen Sie der Person, wenn nötig zu trinken und zu essen. Ihnen kann die Energie fehlen.
   • Das Salz ist genau zur Flüssigkeitszufuhr bestimmt. Wenn der Körper Salz enthält, sendet der Körper Wasser an ihn. Ohne Salz kann Wasser nicht in die Zellen gelangen, in die es gehört.
4. Helfen Sie der Person, ruhig zu bleiben. Jemand, der zum ersten Mal in Ohnmacht fällt, wird sich darüber wahrscheinlich ein wenig Sorgen machen. Möglicherweise ist das Sichtfeld verschwommen oder das Gehör ist weniger effektiv und jemand kann nicht stehen. Diese Phase kann einige Minuten dauern, bevor jemand tatsächlich in Ohnmacht fällt oder bevor der Drang verschwindet. Lassen Sie ihn / sie wissen, dass er / sie ohnmächtig wird, aber dass bald alles vorbei und in Ordnung sein wird.
   • Versichern Sie der Person, dass Ohnmacht nicht gefährlich ist. Solange er nicht auf den Kopf trifft (etwas, um das Sie sich kümmern werden), ist in wenigen Minuten alles vorbei.
5. Bleiben Sie immer bei der Person und lassen Sie sich von jemand anderem helfen. Wenn die Person ohnmächtig wird, bleiben Sie in der Nähe, um sie zu fangen, wenn sie umfällt. Lassen Sie niemanden allein, um Hilfe zu erhalten, es sei denn, es gibt absolut keine andere Möglichkeit. Er / sie braucht Sie auch zur moralischen Unterstützung.
   • Bitten Sie jemanden um Hilfe, auch wenn es sich in einiger Entfernung um einen Fremden handelt. Erklären Sie, dass die Person, mit der Sie zusammen sind, ohnmächtig geworden ist. Dann kann die andere Person einen Manager oder Mitarbeiter suchen und um etwas Wasser und Essen bitten. Darüber hinaus können Sie sich an jemanden wenden, der ebenfalls informiert werden muss (Eltern, Arzt usw.).

Teil 3 von 3: Wenn Sie das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden

1. Spannen Sie die Muskeln in Ihren Armen und Beinen an. Ohnmacht wird normalerweise durch einen Mangel an Blutfluss zum Gehirn verursacht. Wenn Sie die Muskeln in Ihren Gliedmaßen straffen, erhöht sich der Blutdruck, was Ihnen helfen kann, einen Angriff abzuwehren. Dies kann vor dem Angriff erfolgen und im Allgemeinen nur, um sicherzustellen, dass Sie keinen niedrigen Blutdruck haben.
   • Setzen Sie sich in die Hocke (und balancieren Sie für alle Fälle gegen eine Wand) und spannen Sie Ihre Beine wiederholt an.
   • Legen Sie Ihre Hände vor sich zusammen und spannen Sie wiederholt Ihre Armmuskeln an.
   • Versuchen Sie es ein paar Mal - wenn es nicht zu funktionieren scheint, legen Sie sich hin.
2. Ziehen Sie gegebenenfalls ein Neigungstraining in Betracht. Menschen, die regelmäßig auf Medikamente verzichten, stellen manchmal fest, dass sie sich darin üben können, den Drang zu bekämpfen. Eine übliche Methode ist das „Tilt-Training“, bei dem Sie sich an eine Wand lehnen und Ihre Fersen etwa 6 Zoll voneinander entfernt sind. Sie halten diese Position etwa 5 Minuten lang, ohne sich zu bewegen. Aus irgendeinem Grund hilft es, den „Kurzschluss in Ihrem Gehirn“ zu verhindern, der Ohnmacht verhindern kann.
   • Üben Sie dies für längere Zeiträume, bis Sie sich jeweils etwa 20 Minuten lang festhalten können, ohne sich schlaff zu fühlen. Dies ist eine Sache, die Sie üben sollten, um nicht ohnmächtig zu werden - sie sollte nicht im höchsten Moment verwendet werden.
3. Iss etwas Salziges wie Cracker. Wenn Sie die Energie haben, nehmen Sie etwas Salz zum Essen. Wenn nötig, fragen Sie jemanden in der Nähe und lassen Sie ihn zuerst wissen, dass Sie ein schwaches Gefühl haben. Wenn Ohnmacht für Sie ziemlich normal ist, nehmen Sie immer einen Snack mit, nur für den Fall.
   • Ein wenig Saft oder Wasser tut auch nicht weh. Ihr Körper braucht Flüssigkeiten, salzige Snacks und Saft oder Wasser sind dafür am besten geeignet.
4. Wenn die Tendenz zur Ohnmacht nicht verschwindet, stellen Sie sicher, dass nichts in der Nähe ist, was Sie verletzen könnte. Sie werden wahrscheinlich von Ihrem Körper ungefähr eine Minute (je nach Ohnmacht) im Voraus gewarnt, dass Sie in Ohnmacht fallen werden. Versuchen Sie während dieser Zeit, an einen Ort zu gehen, an dem Sie genügend Platz haben und sich hinlegen können.
   • Was auch immer Sie tun, halten Sie sich von Treppen fern. Wenn Sie dann ohnmächtig werden, können die Folgen sehr schwerwiegend sein. Gleiches gilt für Tische und Schreibtische mit scharfen Ecken.
5. Bitten Sie jemanden um Hilfe. Wenn Sie in der Schule oder in der Öffentlichkeit sind, teilen Sie der Person in Ihrer Nähe mit, dass Sie ohnmächtig werden und Hilfe benötigen. Dann leg dich hin. Im besten Fall bringt Ihnen jemand etwas zu essen und zu trinken und hilft Ihnen, mit der Situation umzugehen, in die Sie zurückkehren.
   • Dies kann an bestimmten Orten eine ernste Angelegenheit sein, da ein zahlender Kunde, der ohnmächtig wird, ein Hinweis darauf sein kann, dass die Einrichtung etwas falsch macht (zu wenig Belüftung, zu viele Personen gleichzeitig hereinlassen usw.). Sie können sicher sein, dass jemand zu Ihrer Rettung kommt, wenn sich Menschen in Ihrer Nähe befinden.
6. Was auch immer passiert, leg dich hin. Selbst wenn Sie alle oben genannten Schritte überspringen, legen Sie sich zumindest hin und es wird Ihnen gut gehen. Wenn Sie dies rechtzeitig tun, werden Sie nicht verletzt. Wenn Sie zu lange warten, fallen Sie schließlich automatisch um, wodurch sich nicht nur Sie selbst, sondern auch andere selbst verletzen können. Festlegen ist Regel Nummer 1.
   • Was war die wichtigste Regel? Genau: Hinlegen. Es wird Sie vor möglichen Verletzungen bewahren und Ihr Verhalten wird wahrscheinlich die Menschen um Sie herum warnen, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie sich hinlegen, fühlen Sie sich außerdem viel wohler.

Tipps

• Ohnmacht wird oft durch einen vorübergehenden Mangel an Blutversorgung des Gehirns verursacht.
• Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie wiederholt in Ohnmacht gefallen sind oder zur Ohnmacht neigen.
• Ohnmacht wird normalerweise durch zu schnelles Aufstehen, Dehydration, Medikamente oder extreme Emotionen verursacht.
• Das Saugen an einem Zuckerwürfel erhöht die Glukosemenge im Körper einer Person. Erwägen Sie, jede Art von Veranstaltung durchzuführen, bei der Sie ohnmächtig werden möchten.
• Möglicherweise wird Ihnen auch nach dem Ausprobieren einiger der vorherigen Tipps immer noch schwindelig. Legen Sie sich in diesem Fall einige Minuten mit den Beinen in der Luft auf den Boden. Ein anderer guter Weg ist, zu knien, die Beine zu kreuzen und den Kopf zwischen die Beine zu legen.
• Es ist gut, wieder Farbe ins Gesicht zu bekommen. Versuchen Sie es natürlich zu tun.

Warnungen

• Wenn Sie andere Symptome haben - Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Rückenschmerzen, Atemnot, Bauchschmerzen, Schwäche oder Körperfunktionen, die versagen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
• Wenn Sie sich hinter das Lenkrad setzen und bemerken, dass Sie ohnmächtig werden, legen Sie das Auto an einem sicheren Ort beiseite.
• Es ist üblich, dass Menschen, die spät in der Nacht im Badezimmer ohnmächtig werden, schwere Verletzungen erleiden. Mögliche Ursachen sind niedriger Blutdruck und bei Männern die Blockade des Vagusnervs beim Urinieren. Stellen Sie sicher, dass im Badezimmer ein Nachtlicht vorhanden ist, steigen Sie immer aus dem Bett und setzen Sie sich wie auf die Toilette.