Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Schnelle Linderung finden
• Methode 2 von 3: Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Krämpfe weniger schmerzhaft zu machen
• Methode 3 von 3: Wissen, wann Sie zum Arzt gehen müssen
• Tipps

Die meisten Frauen und Mädchen bekommen von Zeit zu Zeit Krämpfe, wenn sie ihre Periode haben. Die Schwere dieser Krämpfe kann von leichten Beschwerden bis hin zu regelrechten Schwächungen reichen. Es gibt keine Möglichkeit, die Krämpfe vollständig zu verhindern, aber es ist möglich, die Krämpfe zu begrenzen und sie besser handhabbar zu machen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie.

Schreiten

Methode 1 von 3: Schnelle Linderung finden

1. Nimm Cola und Brezeln und wende Hitze an. Krämpfe treten auf, weil sich der Uterus, ein Muskel, zusammenzieht, um die Menstruationsflüssigkeit auszutreiben. Sie können Uterusschmerzen wie jeden Muskel behandeln, von einer gerissenen Achillessehne bis hin zu Nackenkrämpfen: indem Sie Cola und Brezeln hinzufügen, damit Sie nicht über sie nachdenken müssen, und indem Sie ihnen Wärme zuführen. Die Hitze entspannt die Muskeln und sorgt für sofortige (dauerhafte oder dauerhafte) Linderung.
   • Verwenden Sie eine heiße Packung oder einen Krug. Legen Sie sich hin und stellen Sie den Rucksack oder Krug auf den Bereich, der weh tut. 20-30 Minuten ruhen lassen und die Hitze wirken lassen.
   • Nehmen Sie ein warmes Bad. Füllen Sie das Bad mit warmem Wasser und lassen Sie es eine Weile einweichen. Fügen Sie etwas Badesalz oder Badeöl hinzu, um sich noch mehr zu entspannen.
2. Gönnen Sie sich eine Massage. Eine weitere gute Möglichkeit, einen angespannten Muskel zu entspannen, besteht darin, ihn zu massieren. Versuchen Sie, Ihren Körper während der Massage so entspannt wie möglich zu halten.
   • Sie können zuerst Ihren Bauch oder Ihren Rücken massieren. Konzentrieren Sie sich darauf, wo der Schmerz am stärksten zu sein scheint.
   • Für zusätzliche Entspannung können Sie sich von Ihrem Partner massieren lassen. Stellen Sie nur sicher, dass er / sie nicht zu fest drückt.
3. Brauen Sie ein Kräuterheilmittel. Die Natur liefert mehrere Kräuter, die seit vielen Jahren zur Linderung von Menstruationsbeschwerden eingesetzt werden. Wenn Sie ein Glas Kräutertee aufstellen und langsam trinken, kann dies eine vorübergehende Schmerzlinderung bewirken. Gehen Sie zu einem Bioladen (oder einem anderen Laden), der Kräuter verkauft, und probieren Sie die folgenden Tees:
   • Himbeerblatt. Dieser Tee hat ein angenehmes Aroma und ist dafür bekannt, Krämpfe zu lindern.
   • Gelderse Roos. Dies hilft der Gebärmutter, sich zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
   • Dong Quai. Dies wird bei mehreren Beschwerden angewendet, da es das Nervensystem beruhigen kann.
4. Nehmen Sie Schmerzmittel. Over-the-Counter-Schmerzmittel können die Krämpfe wirksam stoppen. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen und Paracetamol lindern die Schmerzen schnell. Sie finden sie in den meisten Apotheken, Drogerien und sogar in vielen Supermärkten.
   • Einige Schmerzmittel wurden speziell entwickelt, um Menstruationsbeschwerden und andere Arten von Menstruationsschmerzen zu lindern. Suchen Sie nach einem Wirkstoff, der Paracetamol enthält.
   • Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesmenge. Wenn der Schmerz nach einer Stunde nicht verschwindet, versuchen Sie es auf andere Weise, um den Schmerz zu lindern. Nehmen Sie das Medikament nicht mehr ein.
5. Komm schon. Orgasmen können die Schmerzen von Menstruationsbeschwerden lindern, da sie die Gebärmutter entspannen und Muskelkontraktionen verhindern. Wenn Sie keine Lust dazu haben, gehen Sie mit Freunden aus oder tun Sie etwas Spontanes, um die Schmerzen zu lindern.

Methode 2 von 3: Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Krämpfe weniger schmerzhaft zu machen

1. Trinken Sie weniger Koffein und Alkohol. Viele Frauen stellen fest, dass die Begrenzung der Menge an Koffein und Alkohol, die sie konsumieren, auch die Schwere der Krämpfe begrenzt. In den Tagen vor Ihrer Periode sollten Sie daher weniger Kaffee und Cocktails trinken. Versuchen Sie, sie ganz zu vermeiden, wenn Sie bereits Krämpfe haben.
   • Wenn Sie schwere Krämpfe haben, sollten Sie einen Monat lang auf Alkohol und Koffein verzichten - nicht nur während Ihrer Periode.
   • Versuchen Sie, Kaffee durch schwarzen Tee zu ersetzen. Sie erhalten dadurch viel weniger Koffein, aber immer noch genug, um Ihnen morgens einen kleinen Schub zu geben.
2. Bewegen Sie sich mehr. Medizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die häufiger Sport treiben, weniger schwere Krämpfe haben. Mehr Bewegung minimiert die Schmerzen, und wenn Sie bei Krämpfen weiter trainieren, können Sie die Muskeln lockern und sich besser fühlen.
   • Machen Sie Cardio-Fitness wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren.
   • Fügen Sie Ihrer Routine Krafttraining hinzu, da es die Muskeln stärkt und die allgemeine Gesundheit fördert.
   • Wenn Sie Krämpfe verspüren, können leichtere Übungen wie Yoga oder Gehen helfen, die Krämpfe zu lindern.
3. Erwägen Sie die Einnahme einer hormonellen Empfängnisverhütung. Kontrazeptiva enthalten Östrogen und Gestagen. Dies sind Hormone, die die Gebärmutterschleimhaut verdünnen, so dass sich die Gebärmutter nicht so stark zusammenziehen muss, um sie abzuscheiden. Dies bedeutet, dass Frauen, die Geburtenkontrolle anwenden, weniger schwere Krämpfe haben. Um mit der Empfängnisverhütung zu beginnen, müssen Sie Ihren Arzt um ein Rezept bitten.
   • Hormonelle Kontrazeptiva werden in Form von Pillen, Injektionen, einem Vaginalring oder auf andere Weise verabreicht. Wählen Sie den Weg, der am besten zu Ihnen passt.
   • Hormonelle Kontrazeptiva sind starke Medikamente, die Nebenwirkungen haben. Machen Sie Ihre Hausaufgaben, bevor Sie sich entscheiden, Krämpfe zu lindern.

Methode 3 von 3: Wissen, wann Sie zum Arzt gehen müssen

1. Achten Sie auf schwerwiegende Symptome. Bei den meisten Frauen verschwinden die Krämpfe nach einigen Stunden oder einem Tag. Bei anderen Frauen kann es sich um ein ernstes Problem handeln, das den Alltag beeinträchtigt. Wenn letzteres der Fall ist, könnten die Krämpfe auf ein Fruchtbarkeitsproblem hinweisen - weshalb Sie Schmerzen haben. Besuchen Sie den Arzt, wenn Sie:
   • Krämpfe, die so schwerwiegend sind, dass Sie im Bett bleiben, anstatt zur Schule oder zur Arbeit zu gehen. Wenn sie so intensiv sind, dass Sie sie daran hindern, tägliche Aktivitäten auszuführen.
   • Krämpfe, die länger als zwei Tage andauern.
   • Krämpfe, die so weh tun, dass Sie eine Migräne bekommen, Übelkeit bekommen oder sich übergeben.
2. Lassen Sie sich auf Fruchtbarkeitsstörungen testen. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich einer Reihe von Tests unterziehen, um die Ursache Ihrer Krämpfe festzustellen. Recherchieren Sie selbst nach folgenden Fruchtbarkeitsstörungen:
   • Endometriose. Dies ist eine häufige Erkrankung, bei der sich das Endometrium außerhalb der Gebärmutter befindet. Dies kann sehr schmerzhaft sein.
   • Myom. Dies sind kleine Tumoren, die an der Wand der Gebärmutter wachsen und Schmerzen verursachen können.
   • Entzündliche Beckenerkrankung. Dies ist eine Art von Infektion, die starke Schmerzen verursachen kann.

Tipps

• Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie Ihr System ausspülen.
• Eine von zehn Frauen hat Menstruationsbeschwerden, die so stark sind, dass sie nicht in der Lage sind, während ihrer Periode für mindestens 1-3 Tage normal zu funktionieren.
• Schlaf so viel wie möglich. Geh etwas früher als gewöhnlich ins Bett.
• Es ist bekannt, dass Yoga vielen Frauen eine Lösung bietet, wenn sie ihre Periode haben.