Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 2: Verwenden von Druckpunkten in den Füßen
• Methode 2 von 2: Verwenden der Druckpunkte in den Händen
• Tipps
• Warnungen
• Notwendigkeiten

Acht von zehn Erwachsenen leiden irgendwann in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Die meisten Schmerzen im unteren Rückenbereich sind unspezifisch und können nicht auf ein bestimmtes Ereignis wie eine Verletzung zurückgeführt werden. Diese Art von Rückenschmerzen tritt häufig sporadisch auf. Unabhängig davon, ob Ihre Rückenschmerzen vorübergehend oder chronisch sind oder nicht, gibt es reflexologische Techniken, mit denen Sie sich sowohl kurz- als auch langfristig lindern können.

Schreiten

Methode 1 von 2: Verwenden von Druckpunkten in den Füßen

1. Behandle die richtige Umgebung. Sie können Rückenschmerzen behandeln, indem Sie Druck auf die Reflexzonen Ihrer Füße, den gesamten Bereich um Ferse und Knöchel sowie die Innenkante jedes Fußes ausüben. Die Reflexpunkte für Ihre Wirbelsäule befinden sich entlang der Innenkanten Ihrer Füße . Sie können Schmerzen im oberen Rücken behandeln, indem Sie Reflexzonenmassage auf die Reflexpunkte für Ihre Schultern und den oberen Rücken anwenden, die sich auf den Fußsohlen und Fußspitzen direkt unter der Basis Ihrer Zehen befinden.
2. Massieren Sie Ihre Unterschenkel. Eine einfache Massage und Knöchelrotation können Ihre Beine auf die Behandlungen vorbereiten. Üben Sie sanften, aber festen Druck aus und massieren Sie Ihre Wadenmuskeln, Knöchel, Fußsohlen und Zehen. Beugen Sie Ihren Fuß vorwärts und rückwärts und drehen Sie Ihren Fuß, um Ihren Knöchel zu lockern.
   • Massieren Sie den Fußsohlenbogen 5-10 Minuten lang. Dieser Bereich entspricht Ihrer Lendengegend und kann allgemeine Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern.
3. Konzentrieren Sie sich auf die Halswirbelsäule. Die Reflexpunkte der Wirbelsäule folgen der Linie der Innenkante Ihres Fußes; Diese Reflexpunkte befinden sich nicht auf Ihrer Fußsohle.
   • Stützen Sie Ihren rechten Fuß mit der linken Hand und massieren Sie mit Ihrem rechten Daumen alle Druckpunkte der Wirbelsäule entlang der Innenkante Ihres Fußes, von der Spitze Ihres großen Zehs bis zum Knöchel.
   • Drücken Sie Ihren Daumen von Ihrem Zeh aus fest in die Haut, laufen Sie langsam über die Länge Ihres Fußes und stellen Sie sicher, dass Sie jeden Reflexpunkt hatten.
4. Behandeln Sie Ihren Ischiasnerv. Die Ischiasnervreflexpunkte befinden sich direkt hinter dem Knöchelknochen und steigen in einer geraden Linie von ungefähr 10 cm an. Ischias verursacht brennende Schmerzen im Bein, weil die Nerven durch eine Reihe von Faktoren zusammengedrückt werden. Durch Massieren der Druckpunkte vor dem Ischiasnerv wird die Durchblutung dieses Bereichs verbessert. Sie sollten diese Druckpunkte jeden Tag einige Minuten lang massieren, um einen schmerzhaften Ischiasanfall zu verhindern.
   • Drücken Sie mit Zeigefinger und Daumen vorsichtig auf den Bereich. Bewegen Sie Ihren Finger und Daumen hin und her, verbinden Sie sich zuerst und gleiten Sie dann auseinander.
5. Behandeln Sie Schmerzen im oberen Rücken, indem Sie Reflexzonenmassage auf die Punkte anwenden, die Ihrem oberen Rücken und Ihren Schultern entsprechen. Diese Punkte befinden sich an der Basis Ihrer Zehen, oben und unten an Ihren Füßen.
   • Üben Sie mit Ihrem Daumen Druck auf den Bereich direkt unter Ihrer Zehenbasis aus - zuerst auf die Fußsohle und dann auf die Oberseite Ihres Fußes.
   • Wenn Sie die Fußsohle behandeln, können Sie auch tief in diesen Reflexpunkten Druck auf Ihre Gelenke ausüben.
   • Verwenden Sie eine leichtere Massage mit denselben Reflexpunkten auf Ihren Fußspitzen, da dieser Bereich knöcherner und empfindlicher ist.

Methode 2 von 2: Verwenden der Druckpunkte in den Händen

1. Verwenden Sie zur Vereinfachung die Handreflexzonenmassage. Manchmal haben Sie keine Zeit, Ihre Schuhe für eine vollständige Fußbehandlung auszuziehen. Sie können stattdessen die Handreflexzonenmassage verwenden. Sie können auch Handreflexzonenmassage verwenden, wenn Ihre Füße auf irgendeine Weise verletzt sind.
2. Arbeiten Sie die Reflexpunkte für Ihren Rücken. Sie können dies tun, indem Sie mit Ihrem Daumen Druck auf die Außenkante Ihrer Handfläche ausüben. Zuerst massieren Sie Ihre rechte Hand und dann Ihre linke Hand.
3. Massieren Sie die Druckpunkte, die Ihren Schultern und dem oberen Rücken entsprechen. Sie können dies tun, indem Sie Druck auf den Bereich direkt unter Ihrem kleinen Finger und Ringfinger auf Ihrem Handrücken ausüben.
   • Auf Ihrer Handfläche befindet sich die Reflexzone für Ihre Schultern und den oberen Rücken direkt unter Ihrem Zeige- und Mittelfinger. Es gibt auch einen oberen Rückenreflexpunkt auf Ihrer Handfläche, direkt unter der Daumenbasis und an der Außenseite Ihrer Hand.
   • Massieren Sie immer die Reflexpunkte beider Hände. Die Punkte für Ihre linke Schulter befinden sich an der Basis Ihres linken kleinen Fingers und die für Ihre rechte Schulter an der Basis Ihres rechten kleinen Fingers.

Tipps

• Denken Sie daran, dass nicht alle Reflexe für Ihren Rücken auf den Fußsohlen liegen. Hauptreflexpunkte befinden sich auch oben auf Ihren Füßen und sogar im unteren Teil Ihrer Beine.
• Sie können auch Reflexzonen für Ihr Gehirn (Zehen und Finger) massieren, um die Freisetzung von Endorphinen zu stimulieren, den natürlichen Chemikalien, die helfen, Schmerzen zu blockieren.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr unterer Rücken beim Sitzen auf einem Stuhl gestützt wird. Verwenden Sie bei Bedarf ein Kissen oder ein aufgerolltes Handtuch, um Ihren unteren Rücken zu stützen.
• Selbst wenn Sie keine chronischen Rückenschmerzen haben, können Sie Reflexzonenmassage bei sich selbst anwenden, auch wenn dies nur einige Minuten am Tag dauert. Je mehr Sie dies tun, desto mehr Vorteile bietet es. Betrachten Sie es als eine Form der vorbeugenden Wartung.
• Wenn Sie starke Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, sollten Sie einen professionellen Reflexologen aufsuchen. Sie können zwischen den Terminen jederzeit Reflexzonenmassage auf sich selbst anwenden. Wenn Sie sich einer professionellen Behandlung unterziehen, achten Sie nicht nur auf die Bereiche, an denen der Reflexologe arbeitet, sondern auch darauf, wie viel Druck ausgeübt wird. Dies wird Ihnen helfen, Reflexzonenmassage auf sich selbst anzuwenden.
• Stützen Sie Ihren Kopf mit einem Kissen, so dass Ihr Kopf mit Ihrem Rücken ausgerichtet ist.
• Schaffen Sie sich eine beruhigende Umgebung, wenn Sie Reflexzonenmassage verwenden. Ruhige Musik, gedämpftes Licht und entspannende Aromatherapie können die Reflexzonenmassage ergänzen.
• Schlafen Sie auf einer festen Matratze, vorzugsweise einer, die jünger als zehn Jahre ist.
• Jeder Mensch ist anders, daher hängt die Zeit, die benötigt wird, um eine signifikante Verbesserung festzustellen, von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. Ihrer allgemeinen Gesundheit, Ihrem Alter, Ihren Ernährungsgewohnheiten und sogar Ihrem Stresslevel. Nur eine Reflexzonenmassage kann Ihre Rückenschmerzen lindern, aber auch bis zu zehn Sitzungen dauern.

Warnungen

• Eine schlechte Körperhaltung und Bewegungsmangel können all Ihre Bemühungen zur Linderung von Rückenschmerzen zunichte machen. Schwache Bauchmuskeln bieten nicht genügend Unterstützung für Ihren Rücken. Stellen Sie daher sicher, dass Sie diese Muskeln stärken. Machen Sie jeden Tag einen kurzen Spaziergang und benutzen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.
• Wenn Sie eine schwere Rückenverletzung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Notwendigkeiten

• Fußreflexzonenmassagekarte
• Handreflexzonenmassagekarte
• Ohrreflexzonenmassagekarte (optional)