Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Entspannte Augen entspannen
• Methode 2 von 3: Vermeiden Sie Augenschmerzen
• Methode 3 von 3: Holen Sie sich professionelle Hilfe
• Tipps
• Warnungen

Schmerzhafte Augen können viele Ursachen haben, aber die häufigste Ursache ist Augenermüdung und -belastung. Ihre Augen können bei schwachem Licht angespannt werden, wenn Sie längere Zeit am Steuer sitzen, Ihre Brille nicht aufsetzen, wenn Sie eine haben, oder wenn Sie zu lange auf einen Punkt starren (wie bei einem Computerbildschirm). Schmerzhafte Augen können auch durch Kopfschmerzen, Glaukom, Augenreste, Infektionen der Nasennebenhöhlen und Entzündungen verursacht werden. Wenn Sie nach einem langen Tag Augenschmerzen haben, können Sie zu Hause verschiedene Maßnahmen ergreifen, um die Schmerzen zu lindern.

Schreiten

Methode 1 von 3: Entspannte Augen entspannen

1. Verwenden Sie Augentropfen. Mit Augentropfen oder künstlichen Tränen können Sie trockene Augen mit Feuchtigkeit versorgen, wodurch Schmerzen gelindert werden können. Sie können Kochsalzlösung (ähnlich dem Salzwasser aus Tränen) oder verschreibungspflichtige Augentropfen verwenden. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung.
   • Gewöhnung vermeiden. Wenn Sie häufig Augentropfen verwenden, stellen Sie sicher, dass diese keine Medikamente oder Konservierungsstoffe enthalten. Übermäßiger Gebrauch von medizinischen Augentropfen kann das Problem tatsächlich verschlimmern.
2. Verwenden Sie eine warme Kompresse. Eine warme Kompresse hilft, die Muskeln um die Augen zu entspannen und die Anspannung und Unterdrückung müder Augen zu lindern. Sie können eine trockene oder feuchte Kompresse verwenden, je nachdem, was sich am besten anfühlt. Nehmen Sie Ihre Brille ab oder, wenn Sie sie haben, nehmen Sie Ihre Linsen ab, bevor Sie eine Kompresse auf Ihre Augen auftragen.
   • Sie können eine trockene Kompresse mit einer sauberen Socke machen. Füllen Sie es mit ungekochtem Reis oder Bohnen und binden Sie einen festen Knoten in die Socke. Erhitzen Sie die Socke 30 Sekunden lang in der Mikrowelle oder bis sie warm, aber nicht heiß ist. Legen Sie die Kompresse auf Ihr Auge.
   • Sie können eine feuchte Kompresse mit einem sauberen Waschlappen oder mehreren in warmem (nicht heißem) Wasser getränkten Küchenrollen machen. Legen Sie den Waschlappen über Ihre Augen. Sie können es leicht mit Ihren Händen drücken, aber nicht zu fest drücken. Lassen Sie die Kompresse eingeschaltet, bis sie abgekühlt ist.
3. Verwenden Sie Ihre Handfläche als Kompresse. Indem Sie mit Ihren Handflächen sanft Druck auf und um Ihre Augen ausüben, können Sie den Druck auf Ihre Augen verringern und Schmerzen lindern. Nehmen Sie Ihre Brille oder Kontaktlinsen ab, wenn Sie sie tragen, bevor Sie Ihre Hände als Kompresse verwenden.
   • Kreuzen Sie Ihre Hände mit den Handflächen zu Ihnen.
   • Drücken Sie Ihre Handflächen sanft gegen Ihre Augen.
   • Halten Sie dies 30 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig, um die Schmerzen zu kontrollieren.
4. Verwenden Sie eine Kräutertee-Kompresse. Kräutertees wie Kamille, Kurkuma, Augentrost, Ringelblume und Mahonia / Berberitze haben entzündungshemmende Eigenschaften, die Ihre Augen beruhigen. Obwohl wissenschaftlich nicht nachgewiesen wurde, dass ein Teebeutel wirksamer ist als andere warme Kompressen, kann sein Duft beruhigend wirken.
   • Legen Sie zwei Teebeutel in eine Tasse und gießen Sie heißes Wasser darüber. Lassen Sie den Tee 5 Minuten ziehen oder bis das Wasser nicht mehr heiß, aber noch warm ist.
   • Drücken Sie überschüssige Feuchtigkeit aus den Teebeuteln und legen Sie eine auf jedes Auge. Legen Sie Ihren Kopf zurück und entspannen Sie sich. Wenn die Teebeutel abgekühlt sind, können Sie sie entfernen. Sie können diese Komprimierung so oft wiederholen, wie Sie möchten.
   • Wenn Sie keine Teebeutel finden, können Sie die Zehen einer Strumpfhose abschneiden, getrocknete Kräuter hineinlegen, sie zu einem Knoten zusammenbinden und als Teebeutel verwenden.
5. Rolle Deine Augen. Alle Teenager tun dies, um ihr Missfallen auszudrücken, aber es kann auch dazu beitragen, den Druck auf Ihre Augen zu verringern. Schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich auf einen tiefen Atemzug und machen Sie die folgende Übung:
   • Rollen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn. Dann rollen Sie sie gegen den Uhrzeigersinn. Beieinander ist dies 1 komplette Augenrolle.
   • Wiederholen Sie die Augenrolle 20 Mal. Fangen Sie langsam an und gehen Sie jedes Mal etwas schneller.
   • Tun Sie dies 2 bis 4 Mal am Tag, um den Druck auf Ihre Augen zu verhindern oder zu verringern.
6. Machen Sie regelmäßig Augenpausen.Ruhen Sie Ihre Augen ein paar Mal am Tag gemäß der 20-20-6-Regel aus: Machen Sie alle 20 Minuten eine Pause und schauen Sie mindestens 20 Sekunden lang auf etwas, das mindestens 6 Meter von Ihnen entfernt ist. Wenn Sie zu lange auf Ihren Computerbildschirm schauen, ohne Pausen einzulegen, kann dies zu Augenschmerzen, Kopfschmerzen und sogar Muskelschmerzen führen.
   • Steh jede Stunde auf, gehe herum und schüttle dich ab. Dies hilft Ihnen, sich zu erfrischen und Ihre Augen vor Überlastung zu schützen.
7. Entspannen. Sorgen, Stress und angespannte Muskeln können zu angespannten und schmerzenden Augen führen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus, schütteln Sie Ihre Gliedmaßen aus und rollen Sie Ihren Kopf über Brust, Schultern und Nacken. Steh auf und mach einen Spaziergang. Ausstrecken. Sie können auch Augenübungen machen, um den Druck auf Ihre Augen zu verringern und Schmerzen zu lindern.
   • Versuchen Sie, einen ruhigen und komfortablen Ort ohne Ablenkungen zu finden. Atme tief und gleichmäßig ein und aus.
   • Drücken Sie Ihre Augenlider so fest wie möglich zusammen. Halten Sie diese Spannung zehn Sekunden lang. Entspannen Sie sich und öffnen Sie Ihre Augen.
   • Heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich. Ihre Augen öffnen sich jetzt so weit wie möglich. Halten Sie sie zehn Sekunden lang in dieser Position. Entspannen.
   • Wiederholen Sie diese beiden Übungen den ganzen Tag über, wenn Sie Druck auf Ihre Augen spüren.

Methode 2 von 3: Vermeiden Sie Augenschmerzen

1. Achten Sie darauf, Ihre Augen feucht zu halten. Wenn Sie längere Zeit vor dem Computer sitzen, blinken Sie möglicherweise weniger mit den Augenlidern, wodurch Ihre Augen austrocknen. Blinzeln Sie oft mit den Augen, um sie feucht zu halten. Wenn Sie immer noch Probleme haben, können künstliche Tränen helfen.
   • Wenn Sie künstliche Tränen verwenden, die Konservierungsstoffe enthalten, verwenden Sie diese nicht mehr als viermal täglich. Wenn Sie diese Art von Augentropfen zu oft verwenden, können sich Ihre Augenprobleme verschlimmern! Wenn Ihre Augentropfen keine Konservierungsstoffe enthalten, können Sie sie so oft verwenden, wie Sie möchten.
   • Ein Luftbefeuchter kann auch dazu beitragen, Ihre Augen feucht und frisch zu halten.
2. Trinke viel Wasser. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können sich Ihre Augen trocken, juckend und schmerzhaft anfühlen. Wenn Sie dehydriert sind, kann Ihr Körper nicht genug Tränen produzieren, um Ihre Augen feucht zu halten. Ein Mann sollte mindestens 13 Gläser (3 Liter) Wasser pro Tag trinken. Eine Frau sollte mindestens 9 Gläser (2,2 Liter) Wasser pro Tag trinken.
3. Make-up entfernen. Make-up kann die Öldrüsen in Ihrer Haut verstopfen und Reizungen und sogar Infektionen verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Augen Make-up wie Mascara und Lidschatten mitbringen.
   • Sie können Baby-Shampoo oder einen speziellen Augen-Make-up-Entferner verwenden. Das Wichtigste ist, jeden Tag jegliches Make-up zu entfernen.
4. Kaufen Sie nicht allergenes Augen Make-up. Sie müssen ein wenig damit experimentieren, da Marken, die „hypoallergen“ sind, auch Ihre Augen reizen können. Probieren Sie ein wenig anderes Augen-Make-up für empfindliche Augen aus und finden Sie eines, das für Sie gut funktioniert.
   • Wenn Sie immer noch Probleme mit Make-up haben, können Sie einen Hautarzt aufsuchen. Er oder sie kann Make-up empfehlen, das Ihre Augen nicht reizt.
5. Verwenden Sie ein Augenlidpeeling. Wenn Sie trockene, juckende Augen haben, kann ein Augenlidpeeling helfen. Sie können ein Baby-Shampoo oder ein sanftes, nicht reizendes sulfatfreies Shampoo verwenden, um Ihre Augenlider zu peelen. Das Peeling hilft den natürlichen Ölen Ihrer Haut, Ihre Augenlider besser zu schmieren.
   • Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und warmem Wasser.
   • Mischen Sie gleiche Teile Baby Shampoo und warmes Wasser in einer kleinen Schüssel.
   • Verwenden Sie einen sauberen Waschlappen (einen für jedes Auge), um die Lösung sanft über Ihre Wimpern und den Rand Ihrer Lider zu reiben.
   • Mit sauberem, warmem Wasser abspülen.
   • Verwenden Sie das Peeling zweimal täglich.
6. Stellen Sie sicher, dass das Licht von hinten kommt. Wenn Sie lesen, kann das Licht, das von einer Seite oder einem Bildschirm reflektiert wird, Ihre Augen blenden und Ihre Augen verletzen. Stellen Sie Ihre Lampe oder eine andere Lichtquelle immer hinter sich oder verwenden Sie eine Tischlampe.
7. Achten Sie auf gute Gewohnheiten an Ihrem Arbeitsplatz. Ein ergonomisch korrekter Arbeitsplatz kann Augenschmerzen vorbeugen. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch hängen, können Sie nicht nur unter Ihren Augen leiden, sondern auch unter Muskelschmerzen und Müdigkeit.
   • Halten Sie mindestens 50-65 cm Abstand zu Ihrem Computerbildschirm. Stellen Sie den Bildschirm in einer bequemen Höhe auf, damit Sie nicht zusammenbrechen oder nach oben schauen müssen, um ihn richtig zu sehen.
   • Begrenzen Sie blendende Reflexionen. Verwenden Sie einen Reflexionsfilter über dem Computerbildschirm und stellen Sie das Licht in Ihrem Büro nach Möglichkeit ein. Altmodische Leuchtstofflampen, die flackern, können sich anstrengen und Augenschmerzen verursachen. Neuere Kompaktleuchtstofflampen (CFL) haben diesen Effekt nicht.
8. Vermeiden Sie Rauch und andere in der Luft befindliche Reizstoffe. Wenn Ihre Augen oft rot, juckend, tränenreich oder müde sind, kann dies eine Reaktion auf etwas in der Luft sein. Reizstoffe sind Zigarettenrauch, Smog und Hautschuppen.
   • Wenn Ihre Augen einen dicken grünen Ausfluss haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Dies kann ein Symptom für ein entzündetes Auge oder eine bakterielle Konjunktivitis sein.
9. Entspannen. Sie können Augenschmerzen durch Stress und Sorgen bekommen. Machen Sie einige Male am Tag einige Minuten lang Entspannungsübungen, um Ihre Augen entspannt zu halten.
   • Legen Sie Ihre Ellbogen auf Ihren Schreibtisch. Stützen Sie Ihren Kopf mit den Handflächen. Schließe deine Augen und bedecke sie mit deinen Händen. Atmen Sie tief durch die Nase ein und lassen Sie den Magen sich ausdehnen. Halten Sie dieses Einatmen für 4 Sekunden und atmen Sie dann langsam aus. Wiederholen Sie dies einige Male am Tag für 15 bis 30 Sekunden.
   • Massieren Sie Ihr Gesicht. Massieren Sie sanft die Muskeln um Ihre Augen. Dies kann helfen, Augenschmerzen zu verhindern. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um 10 Sekunden lang sanfte kreisende Bewegungen auf Ihren Oberlidern auszuführen. Machen Sie dann 10 Sekunden lang die gleichen Bewegungen an Ihren Unterlidern. Diese Massage stimuliert die Tränendrüsen und entspannt Ihre Muskeln.
   • Üben Sie leichten Druck auf Ihr Gesicht aus. Indem Sie sanft auf Ihr Gesicht tippen, können Sie angespannte Augen lindern und schmerzende und müde Augen verhindern. Tippen Sie vorsichtig etwa einen Zentimeter über Ihre Augenbrauen auf Ihre Stirn. Tippen Sie dann vorsichtig auf die Stelle, an der sich Ihre Augenbrauen krümmen. Drücken Sie leicht zwischen Ihre Augenbrauen. Als nächstes klopfen Sie auf die Innenseite Ihrer Augenbrauen und dann auf die Außenseite. Drücken Sie zum Schluss Ihren Nasenrücken.
10. Tragen Sie eine Schutzbrille. Wenn Sie zu lange auf einen Computerbildschirm starren, kann eine Schutzbrille dazu beitragen, den Druck auf die Augen zu verringern. Spezielle Brillen wurden entwickelt, um trockenen und schmerzhaften Augen vorzubeugen. Brillen mit bernsteinfarbenen Gläsern können dazu beitragen, die Helligkeit des Bildschirms zu neutralisieren.
    • Gunnar Optiks bietet eine umfangreiche Auswahl an Brillen, die speziell für begeisterte Spieler entwickelt wurden. Die Form ihrer Brille beugt angespannten und ausgetrockneten Augen vor. Die orange-gelbe Brille begrenzt die Helligkeit des Lichts.
11. Passen Sie Ihre Bildschirme an. Wir haben viele Bildschirme um uns herum: Computer, Tablets, Telefone, Fernseher ... und alle erzeugen Licht, das unsere Augen schädigen kann. Sie müssen nicht alle Ihre Bildschirme entfernen, aber Sie können etwas tun, um deren Auswirkungen auf Ihre Augen zu begrenzen.
    • Blaues Licht begrenzen. Blaues Licht kann ein blendendes Leuchten verursachen und sogar Ihre Augen schädigen, wenn Sie es überbelichtet haben. Verwenden Sie einen Blaulichtfilter auf Ihrem Tablet und Mobiltelefon und begrenzen Sie die Hintergrundbeleuchtung Ihres Fernsehgeräts. Sie können auch Brillen mit Antireflexlinsen kaufen, die die Wirkung von blauem Licht reduzieren können.
    • Kaufen Sie einen Antireflexfilter für Computer und Fernsehbildschirm. Sie können den Kontrast auch auf Ihrem Computerbildschirm anpassen.
    • Reinigen Sie die Bildschirme regelmäßig. Staub, Flecken und Flecken können Blendung und angespannte Augen verursachen.

Methode 3 von 3: Holen Sie sich professionelle Hilfe

1. Stellen Sie sicher, dass nichts in Ihrem Auge ist. Wenn Ihr Auge durch Schmutz, Getreide oder etwas, das nicht dorthin gehört, schmerzt, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen. Wenn etwas in Ihrem Auge steckt, sollten Sie sofort den Arzt aufsuchen. Sie können die folgenden Schritte ausführen, um kleine Partikel aus Ihren Augen zu entfernen. Aber wenn es nicht sofort besser wird, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
   • Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und warmem Wasser.
   • Kontaktlinsen entfernen.
   • Verwenden Sie sauberes (vorzugsweise destilliertes) warmes Wasser, um Ihr Auge zu spülen. Sie können ein spezielles Augenbad (erhältlich in der Drogerie oder Apotheke) oder ein kleines Trinkglas verwenden. Eine mit sauberem, warmem Wasser gefüllte Tropfflasche kann auch dazu beitragen, kleine Partikel aus Ihrem Auge zu entfernen.
   • Wenn Sie nach dem Herausnehmen immer noch Schmerzen oder Reizungen im Auge haben, holen Sie sofort medizinische Hilfe ein.
2. Stellen Sie fest, ob es sich um einen Notfall handelt. Wenn Sie etwas in Ihrem Auge haben (hatten), gibt es andere Symptome, auf die Sie achten und sofort einen Arzt aufsuchen müssen. Diese Symptome können auf schwerwiegende Krankheiten oder medizinische Probleme hinweisen:
   • Vorübergehende Blindheit oder blinde Flecken, die plötzlich auftreten
   • Siehe Doppelbilder oder „Lichthöfe“ (beleuchtete Kreise, die Objekte umgeben)
   • Wenn es vor deinen Augen schwarz wird
   • Plötzliches verschwommenes Sehen, begleitet von Augenschmerzen
   • Rötung und Schwellung der Augen
3. Stellen Sie fest, ob Sie Symptome eines Glaukoms haben. Das Glaukom ist eine Sammlung von Augenkrankheiten, die Ihre Sehnerven betreffen können. Regelmäßige Untersuchungen durch den Augenarzt sind der beste Weg, um ein Glaukom zu verhindern und zu erkennen. Wenn Sie Schmerzen in den Augen haben und die folgenden Symptome haben, sollten Sie so bald wie möglich einen Augenarzt aufsuchen:
   • Probleme bei der Anpassung an eine andere Lichtintensität, insbesondere in einem dunklen Raum
   • Probleme beim Fokussieren auf Objekte
   • Lichtempfindlichkeit (Strabismus, Blinken, Reizung)
   • Rote, verkrustete oder geschwollene Augen
   • Doppelbild, verschwommenes oder verzerrtes Sehen
   • Wässrige Augen, die nicht mit Tränen aufhören
   • Juckende, brennende oder sehr trockene Augen
   • Siehe "Geister", Punkte oder Linien
4. Überprüfen Sie, ob Sie ein infiziertes Auge haben. Ein entzündetes Auge oder eine Bindehautentzündung kann hoch ansteckend sein und durch ein Virus verursacht werden. Sie können häufig ein entzündetes Auge zu Hause behandeln, aber einen Augenarzt aufsuchen oder sofort in die Notaufnahme gehen, wenn die folgenden Symptome auftreten:
   • Grüner oder gelblicher Ausfluss oder "Kruste"
   • Hohes Fieber (über 38,8 ° C), Schüttelfrost, Zittern, Schmerzen oder Sehstörungen
   • Starke Schmerzen in den Augen
   • Verschwommene, doppelte oder „Halos“ -Sicht
   • Wenn Sie Symptome eines entzündeten Auges haben, die nicht so schwerwiegend sind, suchen Sie nach zwei Wochen einen Arzt auf, wenn sich die Symptome nicht bessern.
5. Suchen Sie professionelle Hilfe. Auch wenn es sich nicht um einen Notfall handelt, sollten Sie dennoch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie die Schmerzen zu Hause nicht lindern können. Wenn Sie ein entzündetes Auge haben, kann es von selbst vergehen, aber suchen Sie einen Arzt auf, wenn es nach zwei Wochen nicht besser wird. Wenn Sie andere Symptome haben und sich nach ein oder zwei Tagen mit den oben beschriebenen Methoden nicht besser fühlen, vereinbaren Sie so bald wie möglich einen Termin mit Ihrem Arzt oder Augenarzt.
6. Einen Arzt aufsuchen. Notieren Sie die Symptome, damit Sie so viele Informationen wie möglich bereitstellen können. Die folgenden Fragen können Ihrem Arzt helfen, die Pflege bereitzustellen, die Sie benötigen:
   • Haben Sie Sehprobleme wie verschwommenes Sehen, Lichthöfe, blinde Flecken oder haben Sie Probleme, sich auf eine andere Lichtintensität einzustellen?
   • Bist du verletzt? Wenn ja, wann ist es am schlimmsten?
   • Wird dir schwindelig?
   • Wann begannen die Symptome? War es plötzlich oder allmählich?
   • Wie oft haben Sie diese Symptome? Die ganze Zeit oder manchmal?
   • Wann ist der Schmerz am schlimmsten? Gibt es etwas, das den Schmerz lindern kann?

Tipps

• Entfernen Sie das Make-up, ohne sich die Augen zu reiben. Entfernen Sie das Make-up mit sanften Bewegungen.
• Reinigen Sie Ihre Brille und / oder Linsen regelmäßig. Dies verhindert Blendung und Reizungen.
• Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen, um sicherzustellen, dass Ihre Brille und / oder Kontaktlinsen immer noch das richtige Rezept haben. Das Tragen der falschen Stärke kann zu Augenschmerzen führen.
• Manchmal hilft es, die Brille oder die Kontaktlinsen abzunehmen und die Augen für einen Moment entspannen zu lassen.
• Schützen Sie Ihre Augen vor Sonne und hellem Licht. Tragen Sie eine Sonnenbrille oder Gläser mit UV-Schutz. Tragen Sie eine Schutzbrille oder Schutzbrille, wenn Sie in der Nähe einer Baustelle oder eines anderen Bereichs mit vielen Partikeln aus der Luft gehen.
• Kratz dir nicht die Augen. Dies kann zu Reizungen und sogar Infektionen führen.

Warnungen

• Nicht in die Augen bekommen (mit Pinzette, Wattestäbchen usw.). Sie können ernsthaften Schaden anrichten!
• Wenn Sie länger als zwei Tage Beschwerden haben, ist Ihr Sehvermögen beeinträchtigt. Wenn Sie krank sind / sich übergeben oder längere Kopfschmerzen haben, suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf
• Fragen Sie den Apotheker, ob medikamentöse Augentropfen keine Auswirkungen auf Medikamente haben, die Sie möglicherweise einnehmen.
• Verwenden Sie keinen schwarzen oder grünen Tee für Kompressen. Diese Tees enthalten viel Tannin, das die empfindliche Haut der Augenlider schädigen kann.