Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Verwalten Sie Ihre Emotionen
• Methode 2 von 3: Ergreifen Sie Maßnahmen, um sich besser zu fühlen
• Methode 3 von 3: Fahren Sie mit Ihrem Leben fort
• Tipps
• Warnungen

Das Aufbrechen ist oft sehr schwierig. Bei jungen Menschen können Emotionen sehr stark und auch schwer zu handhaben sein, sodass Sie möglicherweise das Gefühl haben, nie wieder glücklich zu sein. Es ist noch schwieriger, wenn die Person, mit der Sie sich verabredet haben, Sie entjungfert hat. Das erste Mal, wenn Sie mit jemandem schlafen, ist ein beeindruckender Moment in Ihrem Leben, und Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Sie nie wieder über ihn hinwegkommen werden. Die Realität ist jedoch, dass die meisten Menschen heutzutage nicht mehr ihr ganzes Leben mit der Person verbringen, die sie entjungfert hat, und fast jeder schafft es, irgendwann mit seinem Leben weiterzumachen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Verwalten Sie Ihre Emotionen

1. Akzeptiere deine Gefühle. Wenn eine Beziehung endet, gibt es eine Zeit der Trauer. Sie sind in einem Verlust, und deshalb werden Sie eine Zeit lang sehr traurig sein. Akzeptiere das und erlaube es. Nehmen Sie sich Zeit zu weinen und sich mit dem auseinanderzusetzen, was passiert ist.
   • Psychologen sagen, dass unsere ersten Erfahrungen uns normalerweise am meisten beeindrucken und uns während unseres gesamten Lebens in Bezug auf wichtige emotionale Erfahrungen weiterhin emotional beeinflussen. Dies bedeutet, dass es eine Weile dauern wird, bis Sie Ihre Ex überwunden haben. Es bedeutet auch, dass Sie ihn wahrscheinlich nie vergessen werden. Anstatt zu versuchen, deine Ex zu vergessen, versuche, deine Gefühle so zu akzeptieren, wie sie sind.
2. Versuchen Sie, die Dinge im Verhältnis zu halten. Während eine erste Erfahrung normalerweise emotional beeindruckend ist, entscheiden Sie, ob Sie sie übertreiben oder nicht. In der westlichen Kultur wird die Entjungferung oft als ein wichtiges Ereignis in Ihrem Leben angesehen, aber für die meisten Menschen ist dies tatsächlich nicht der Fall.
   • Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um traurig zu sein, und versuchen Sie dann, die Dinge im richtigen Verhältnis zu sehen. Sie sind immer noch dieselbe Person, die Sie waren, bevor Sie Ihre Jungfräulichkeit verloren haben und bevor Sie mit dem Dating begonnen haben.
   • Denken Sie auch daran, dass Sie entscheiden, welche romantischen und sexuellen Momente in Ihrem Leben wichtig sind. Wenn Sie die Entjungferung nicht als die beeindruckendste sexuelle Erfahrung Ihres Lebens betrachten, ist das in Ordnung. Sie haben eine Erfahrung mit einer Person gemacht, aber eine andere sexuelle Erfahrung mit einer anderen Person kann später im Leben für Sie viel spezieller sein. Der "große Moment" ist vielleicht noch nicht für Sie passiert.
3. Lass dich nicht nieder. Viele Menschen neigen dazu, negativ über sich selbst zu denken, wenn ihre Beziehung endet. Dies gilt insbesondere für Personen, die die Beziehung nicht selbst beendet haben. Ablehnungsgefühle können zu einem negativen Selbstbild führen.
   • Wenn Sie sich von Ihrem Ex abgelehnt fühlen, denken Sie vielleicht, dass es passiert ist, weil Sie nicht gut genug oder schön genug sind. Sie denken vielleicht, dass Sie nie wieder glücklich sein werden. Wenn Sie von jemandem entjungfert und dann abgelehnt wurden, kann es schwierig sein, diese Art von Gedanken zu verwerfen.
   • Wenn Sie solche Gedanken haben, versuchen Sie, sie durch positive zu ersetzen. Vielleicht will dein Ex nicht mehr bei dir sein, aber andere tun es. Seine Ablehnung macht Sie in keiner Weise zu einer weniger schönen Person.
4. Seien Sie realistisch in Bezug auf die Zukunft. Wenn Sie bereit sind, sich wieder auf die Zukunft zu konzentrieren, sind zwei Dinge sicher. Zuerst wirst du wieder glücklich sein. Zweitens müssen Sie und Ihr Ex getrennte Wege gehen.
   • Versuchen Sie, realistisch über Ihr zukünftiges Glück zu sein. Sie waren glücklich, bevor dies alles passierte, und Sie werden sich wieder glücklich fühlen. Sie werden andere während Ihres ganzen Lebens lieben.
   • Versuchen Sie nicht, sich vorzustellen, in Zukunft wieder mit Ihrem Ex zusammen zu sein. Deine erste Liebe ist beeindruckend, aber normalerweise nicht für immer. Sie und Ihr Ex sind im Alter, sich schnell zu verändern und immer noch zu entdecken, wer Sie sind. Diese Veränderungen führen häufig dazu, dass sich junge Menschen trennen. Es ist niemandes Schuld, und alles, was Sie dagegen tun können, ist, mit Ihrem Leben weiterzumachen und Ihrem Ex zu erlauben, dasselbe zu tun.
5. Versuchen Sie, Ihre Trauer einzudämmen. Es ist wichtig für dein eigenes Wohl, dass du die Zeit einschränkst, die du damit verbringst, traurig über deinen Ex zu sein. Nach ein paar Tagen können Sie Ihre Trauer von den anderen Dingen in Ihrem Leben fernhalten und dann weitermachen, um darüber hinwegzukommen.
   • Zum Beispiel haben Sie entschieden, dass Sie nicht länger als eine Stunde am Tag traurig sind. Vielleicht nehmen Sie sich zweimal eine halbe Stunde Zeit, in der Sie sich erlauben, den Schmerz wirklich zu spüren, aber dann beginnen Sie, etwas zu tun, das Sie ablenkt, und hören auf, darüber nachzudenken. Versuchen Sie nach einer Weile, die halbe Stunde auf 15 Minuten zu reduzieren.
   • Einige Leute finden, dass der Schmerz langweilig wird, wenn Sie sich vorstellen, Ihren Schmerz in eine imaginäre Schachtel zu legen, die Sie dann an einem alltäglichen Tag imaginär öffnen. Dies kann Ihnen letztendlich helfen, nicht mehr an Ihren Traurigkeitsgefühlen festzuhalten und mit Ihrem Leben fortzufahren.

Methode 2 von 3: Ergreifen Sie Maßnahmen, um sich besser zu fühlen

1. Nehmen Sie Abstand. So schwierig das auch ist, wenn Sie die intensiven Gefühle, die Sie gerade erleben, loswerden möchten, sollten Sie so viel Abstand wie möglich von Ihrem Ex halten. Treffen Sie ihn nicht, rufen Sie ihn nicht an, schreiben Sie ihm keine SMS oder kontaktieren Sie Ihren Ex auf andere Weise.
   • Das bedeutet nicht, dass du nie wieder Freunde sein kannst, aber solange du Gefühle der Liebe zu ihm hast, wird es nur schwieriger, mit deinem Ex zusammen zu sein, weil die gemeinsame Zeit Erinnerungen in dir zurückbringt. Nehmen Sie sich etwas Zeit, und wenn Sie bereit sind, in Zukunft Freunde zu sein, und es trotzdem wollen, können Sie es jederzeit ausprobieren.
   • Wenn Ihr Ex in derselben Schule ist wie Sie, kann es schwierig werden, besonders wenn Sie zusammen im Unterricht sind. Es gibt keinen Grund, unhöflich zu sein und Ihren Ex zu ignorieren, aber vermeiden Sie Situationen, in denen der Kontakt mit ihm unvermeidlich ist. Wenn Sie es für notwendig halten, bitten Sie ihn, sich von Ihnen zu distanzieren.
2. Sprechen Sie mit anderen darüber. Sie müssen diese schwierige Zeit nicht alleine überstehen. Teilen Sie Ihre Gefühle mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten.
   • Psychologen haben recherchiert und sind zu dem Schluss gekommen, dass Menschen, die oft über ihren Ex sprechen und sich trennen, mit größerer Wahrscheinlichkeit über die Trennung hinwegkommen, obwohl Sie vielleicht denken, dass das Sprechen über Ihren Ex bei Menschen mehr Gefühle von Traurigkeit und Ablehnung hervorruft.
   • Entjungferung ist ein sensibles Thema; Stellen Sie also sicher, dass Sie sich jemandem anvertrauen, von dem Sie wissen, dass er Sie nicht beurteilt oder Ihre intimen Gefühle mit anderen teilt.
3. Sei nicht immer wieder mit Erinnerungen an deinen Ex konfrontiert. Natürlich wirst du deinen Ex wahrscheinlich nie vergessen und nie vergessen, dass er dich entjungfert hat, aber du willst auch nicht die ganze Zeit daran erinnert werden. Entfernen Sie Elemente, die Sie an ihn erinnern, aus der Ansicht.
   • Dazu gehören Geschenke, die Sie von Ihrem Ex erhalten haben, Bilder von Ihnen beiden zusammen oder ähnliches.
   • Manche Menschen werfen Dinge weg oder zerstören sie, die Erinnerungen an ihren Ex haben, besonders wenn sie sich wütend und zurückgewiesen fühlen. Manchmal bereuen es die Leute. Es ist besser, sie in eine Schachtel zu legen, damit Sie sie nicht sehen müssen. Sobald Sie Ihre Ex überwunden haben und sich weniger emotional fühlen, können Sie jederzeit entscheiden, ob Sie das Zeug behalten möchten oder nicht.
4. Schreiben Sie in ein Tagebuch. Schreiben für sich selbst ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Holen Sie sich ein Tagebuch und schreiben Sie damit auf, was Sie fühlen. Sie können es als Tagebuch verwenden, für Gedichte, Geschichten oder Lieder über Ihre Gefühle.
   • Dies kann genauso wertvoll sein wie das Gespräch mit jemandem, und es kann eine Möglichkeit sein, Gefühle auszudrücken, die Sie für zu intim halten, um sie mit jemandem zu teilen.
   • Wenn in Ihrem Leben schöne Dinge passieren, die Sie wieder positiver über das Leben fühlen lassen, schreiben Sie darüber in Ihr Tagebuch. So können Sie sich immer mehr auf die positiven Veränderungen in Ihrem Leben konzentrieren.
5. Entdecke dich neu. Viele Menschen kämpfen mit sich selbst, nachdem sie eine Beziehung beendet haben. Selbst wenn Sie in einer kurzen Beziehung zu jemandem stehen, ist es leicht, Ihre Verbindung mit dem anderen als wichtigen Teil Ihrer eigenen Identität zu sehen. Wenn Sie dies loswerden möchten, müssen Sie sich neu entdecken und wissen, wer Sie ohne den anderen sind.
   • Dies ist eine sehr gute Zeit in Ihrem Leben, um über Ihre eigenen Ziele nachzudenken und neue Dinge auszuprobieren. Vielleicht probierst du ein neues Hobby aus, verbringst mehr Zeit mit deinen Freunden, gehst ins Fitnessstudio oder treibst Sport oder änderst etwas, das du schon lange in deinem Leben ändern wolltest.
   • Wenn Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren und neue positive Erfahrungen in Ihrem Leben machen, können Sie die Gefühle für Ihren Ex überwinden.

Methode 3 von 3: Fahren Sie mit Ihrem Leben fort

1. Gib dir Zeit. Schließlich braucht die Bearbeitung einer beendeten Beziehung Zeit, es gibt keine Abkürzung, um schneller durch den Schmerz zu kommen. Akzeptiere, dass es eine Weile dauert, bis dein Ex fertig ist, und versuche nicht, diesen Prozess zu beschleunigen.
   • Psychologen sind zu dem Schluss gekommen, dass es durchschnittlich 11 Wochen dauert, bis sich jemand nach Beendigung einer Beziehung wieder positiv fühlt. Seien Sie nicht überrascht, wenn es für Sie etwas länger dauert. Da es in Ihrer Beziehung ein wichtiges Ereignis gab, das Sie zum ersten Mal erlebt haben, kann die Genesung emotional intensiv sein.
2. Vermeiden Sie einen Rückprall. Viele Leute denken, dass es hilfreich ist, über jemanden hinwegzukommen, wenn Sie jemanden finden, mit dem Sie gleich nach dem Ende etwas beginnen können. Einige Leute denken, es hilft, über deine Ex hinwegzukommen, indem du mit jemand anderem rumspielst. Diese Art von "Rebound" -Erfahrungen sind jedoch oft nicht gut für Sie.
   • Wenn Sie anfangen, sich mit jemandem zu verabreden oder mit ihm rumzumachen, bevor Sie über Ihren Ex hinweg sind, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie die neue Person mit der vergleichen, die Sie vielleicht noch lieben. Dies kann dazu führen, dass Sie sich noch einsamer fühlen als zu Beginn Ihrer Beziehung.
   • Eine Beziehung einzugehen, bevor Sie überhaupt über Ihren Ex hinweg sind, kann auf schmerzhafte Weise enden, für diejenigen, mit denen Sie angefangen haben, sich zu verabreden, und für sich selbst.
   • Wenn Sie Ihre Entjungferung als etwas Negatives erlebt haben, ist es absolut ratsam, sich nicht sofort auf andere zu konzentrieren und das Bett mit anderen zu teilen. Wenn Menschen etwas zum ersten Mal erleben und es negativ wahrgenommen wird, führt dies manchmal dazu, dass Menschen ähnliche Erfahrungen mit anderen suchen, was zu noch negativeren Erfahrungen und Herzschmerz führen kann. Warten Sie, bis Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle haben, und nehmen Sie erst dann Liebesbeziehungen oder sexuelle Kontakte mit anderen auf.
3. Verabrede dich nicht wieder mit jemandem, bis du bereit bist. Wenn Sie das Gefühl haben, über Ihre Ex hinaus zu sein oder zumindest nicht mehr regelmäßig unter intensiven Emotionen zu leiden, können Sie jemanden suchen, mit dem Sie eine neue Beziehung beginnen. Nur Sie wissen, wann der richtige Zeitpunkt gekommen ist.
   • Menschen haben oft Angst, jemanden wieder zu lieben, wenn das Ende der Beziehung schwerwiegend war. Es kann beängstigend sein, sich wieder jemandem zu öffnen und das Risiko einzugehen, erneut verletzt zu werden. Aber am Ende lohnt es sich. Neue Liebeserfahrungen werden Ihr Leben bereichern und Ihnen helfen zu erkennen, dass das Beenden der Beziehung zu demjenigen, der Sie entjungfert hat, nicht das Ende der Welt ist.

Tipps

• Nehmen Sie sich Zeit, die Sie brauchen. Vielleicht sagen dir andere, dass du nach einer Weile darüber hinwegkommen sollst, besonders wenn du keine lange Beziehung zu deinem Ex hattest. Die Länge der Beziehung bestimmt jedoch nicht, wie stark Ihre Gefühle sind, und Sie allein können entscheiden, wie lange es dauern wird, bis Sie sie überwinden.

Warnungen

• Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, mit Ihren Gefühlen umzugehen, benötigen Sie möglicherweise professionelle Hilfe. Wenn Sie daran denken, sich selbst zu verletzen oder zu töten, sprechen Sie mit Ihren Eltern oder einem anderen Erwachsenen über die Therapie.