Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen
• Methode 2 von 3: Dankbarkeit
• Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihre Perspektive
• Tipps

Egal wie sehr Sie versuchen, es hinter einem Lächeln zu verbergen, es ist nicht immer einfach, über Neid hinwegzukommen. Es kann zu verheerender Eifersucht und sogar zu Depressionen führen. Was sollten Sie also tun, um die Eifersucht einzudämmen, bevor sie Sie auffrisst? Indem Sie lernen, sich nicht mit anderen zu vergleichen, dankbar für das zu sein, was Sie haben, und indem Sie einige Tricks anwenden, die Ihre Perspektive ändern, können Sie Eifersucht im Keim ersticken.

Schreiten

Methode 1 von 3: Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen

1. Überlegen Sie, wie schädlich Eifersucht für Sie ist. Hat Eifersucht Ihr Leben jemals negativ beeinflusst? Vielleicht steht eine lebenslange Freundschaft auf dem Spiel, weil Sie sich nicht über das Glück Ihrer Freundin freuen können, was dazu führt, dass Sie ihre Anrufe ignorieren. Vielleicht schaust du obsessiv auf der Facebook-Seite deines Ex nach Bildern von ihm und seinem neuen Schwarm. Oder vielleicht besuchen Sie den Fotoblog eines Klassenkameraden voller Neid, weil Sie wollten, dass Sie nur einen Bruchteil seines künstlerischen Talents haben. Dies sind alles Beispiele für Energie, die durch Eifersucht verschwendet wird. Energie, die Sie in etwas Positives hätten stecken können. Eifersucht kann Ihnen auf folgende Weise schaden:
   • Es nimmt Ihre ganze Zeit in Anspruch
   • Es kontrolliert deine Gedanken
   • Es zerstört deine Beziehungen
   • Es verändert deine Persönlichkeit
   • Es macht dich negativ
2. Hör auf, dich so hart zu beurteilen. Wenn Sie auf jemand anderen eifersüchtig sind, liegt dies oft daran, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie selbst unzulänglich sind. Sie konzentrieren sich auf die Karriere, den Partner, den Besitz oder die Intelligenz einer anderen Person. Alle Dinge, die Sie selbst fühlen, fehlen. Beurteilen Sie sich nicht so scharf, dann neigen Sie weniger dazu, Ihre Situation mit der eines anderen zu vergleichen.
   • Sie können eifersüchtig sein auf die erstaunliche Karriere eines Freundes, die Beförderung nach Beförderung erhält, wenn Sie still zu stehen scheinen. Versuchen Sie, etwas geduldiger mit sich selbst umzugehen - Ihre Zeit wird kommen, wenn Sie so hart weiterarbeiten.
   • Eifersucht entsteht durch ein Urteil - denken Sie so diese besser als Welcheund indem Sie Entscheidungen treffen, die auf dem basieren, was Sie nicht haben. Anstatt zu entscheiden, dass einige Eigenschaften besser sind als andere, versuchen Sie, sich mehr zu öffnen.
3. Entscheiden Sie selbst, was Sie unter Erfolg verstehen. Beurteilen Sie sich und andere anhand der oberflächlichen Vorstellung, was erfolgreich sein sollte? Erfolg bedeutet nicht automatisch, dass Sie ein großes Haus, zwei Autos und eine hohe Position haben. Erfolg bedeutet herauszufinden, welches Leben für Sie am besten ist Sieund es in vollen Zügen zu leben. Wenn Sie sich weniger mit der Standardidee des Erfolgs in der Gesellschaft befassen und sich stattdessen auf das konzentrieren, was Sie jeden Tag aus dem Bett holen möchten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich mit anderen vergleichen.
   • Erkenne, dass es in Ordnung ist, sich in einer anderen Lebensphase zu befinden als andere Menschen. Nur weil Sie Ihren Traumjob und Partner noch nicht gefunden haben, heißt das nicht, dass Sie weniger wert sind als die Menschen, auf die Sie eifersüchtig sind. Das Leben ist keine Reihe von Kästchen, die man ankreuzen muss, um glücklich zu werden. Jeder geht einen anderen Weg, und ein Weg ist nicht bedeutungsvoller als der andere.
4. Eifersucht in Motivation verwandeln. Die ganze Zeit, die Sie damit verschwenden, sich zu wünschen, jemand anderes zu sein, kann viel besser verbracht werden. Wenn Sie wirklich etwas wollen, unternehmen Sie Schritte - egal wie klein -, um dies zu erreichen. An einer kleinen Konkurrenz ist nichts auszusetzen, wenn Sie etwas in Ihrem Leben erreichen wollen. Wenn Sie Ihre Eifersucht in eine Verbesserung Ihrer selbst verwandeln, werden Sie bald aufhören, Neid zu empfinden - Sie sind viel zu beschäftigt damit, stolz auf das zu sein, was Sie erreicht haben.
   • Wenn Sie auf das Aussehen eines anderen eifersüchtig sind, ändern Sie einige Dinge an sich selbst, damit Sie gut aussehen, und lernen Sie, Ihre eigene Schönheit zu schätzen.
   • Wenn Sie eifersüchtig sind, weil jemand etwas hat, das Sie wollen, wie ein Auto, dann sparen Sie, damit Sie eines schließlich selbst kaufen können.
   • Wenn Sie neidisch auf das sind, was jemand erreicht hat, geben Sie Ihr Bestes, damit Sie die Belohnungen Ihrer Bemühungen ernten können.
5. Erkenne, dass du nicht die ganze Geschichte kennst. Es kann so aussehen, als hätte jemand alles - der perfekte Freund, unglaublich schöne Haare, großartige Ergebnisse in der Schule, wie Sie es nennen. Aber es steckt immer mehr dahinter, denn niemand hat ein perfektes Leben. Wenn es so aussieht, als hätte jemand alles, haben Sie wahrscheinlich etwas sie will haben. Stellen Sie die Leute nicht auf ein Podest und denken Sie nicht, dass sie nur das ganze Glück der Welt bekommen. Man weiß nie, was ihre Schwächen sind - die meisten Menschen sind wirklich gut darin, ihre Unvollkommenheiten zu verbergen.
   • Hoffentlich finden Sie es genug zu wissen, dass jeder seine Schwächen kennt. Es ist nicht notwendig, sich in das Privatleben eines Menschen zu vertiefen, um diese Mängel zu finden. Legen Sie Ihre eifersüchtigen Gefühle beiseite und konzentrieren Sie sich lieber auf sich selbst.
6. Denken Sie daran, dass der Erfolg anderer Ihren Erfolg nicht beeinflusst. Nehmen wir an, jemand, den Sie kennen, hat durch einen Lauf 10 Pfund abgenommen und gerade ihren ersten Marathon gelaufen. Das ist ein ziemlicher Erfolg, aber das heißt nicht, dass Sie das auch nicht können! Der Erfolg in Ihrem Leben hängt nicht von anderen ab. Ob es darum geht, deine große Liebe, einen guten Job oder etwas anderes zu finden, das du willst, du kannst es erreichen, egal wie erfolgreich jemand anderes ist.

Methode 2 von 3: Dankbarkeit

1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Talente und Ihre Stärken. Jetzt, da Sie sich nicht mehr mit anderen vergleichen, können Sie sich auf das konzentrieren, was Sie selbst haben. Wandeln Sie Ihre Energie in gute Eigenschaften um, damit Sie immer besser werden, was Sie tun und wer Sie sind. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, dieses Cellostück zu perfektionieren oder ein großartiges Stück Arbeit zu schreiben, haben Sie keine Zeit, sich Gedanken darüber zu machen, was andere Leute tun.
   • Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken zu Dingen treiben, die Sie nicht haben, bemühen Sie sich bewusst, über alles nachzudenken, was Sie haben Gut haben. Tun Sie dies immer dann, wenn Sie Eifersucht verspüren. Wenn Sie sich weigern, Ihre Gedanken schweifen zu lassen und sich stattdessen auf das konzentrieren, was Sie so besonders und wunderbar macht, haben Sie eine viel positivere Einstellung.
   • Erkenne, dass nicht jeder das hat, was du hast - deine Talente können sogar die Quelle der Eifersucht anderer sein.
2. Sei den Lieben um dich herum dankbar. Stellen Sie sich die Menschen vor, die sich um Sie kümmern und alles für Sie tun würden, und überlegen Sie, was Sie für sie tun würden. Wenn Sie sich auf die Menschen in Ihrem Leben konzentrieren, können Sie Eifersucht auf positive Weise beseitigen. Anstatt zu glauben, dass Sie etwas verpassen, seien Sie dankbar für die Menschen in Ihrem Leben. Dankbarkeit ist wie Aufmerksamkeit. Es geht darum, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und über alles nachzudenken, was in Ihrem Leben gut ist, anstatt über das, was darin fehlt.
3. Ändern Sie, was Sie ändern können, und akzeptieren Sie, was Sie nicht ändern können. Es ist wichtig zu wissen, was Sie ändern können und was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Setzen Sie Ihre Energie in die Verbesserung des ersteren ein und verschwenden Sie keine Zeit mit dem letzteren, denn Sie können nichts dagegen tun. Wenn Sie sich weiterhin Sorgen um Dinge machen, die Sie nicht ändern können, werden Sie sehr negativ und vielleicht sogar depressiv. Sie haben nur eine begrenzte Zeit, also verschwenden Sie sie nicht mit etwas, das nicht geändert werden kann.
   • Wenn Sie beispielsweise wünschen, Sie hätten das musikalische Talent eines Freundes, weil Sie Singer-Songwriter werden möchten, tun Sie alles, um einer zu werden. Setzen Sie Ihr Herz und Ihre Seele in die Musik ein, nehmen Sie Gesangsunterricht, treten Sie auf offenen Bühnen auf - geben Sie alles, was Sie in sich haben. Wenn du denkst, du hast eine Chance, es in der Musik zu machen, oder wenn du so leidenschaftlich bist, dass du dein ganzes Leben lang singen möchtest, lass dich davon nicht aufhalten.
   • Es gibt jedoch auch Dinge im Leben, die nicht durch harte Arbeit oder starkes Verlangen erreicht werden können. Wenn Sie beispielsweise in die Frau Ihrer besten Freundin verliebt sind und sie am liebsten heiraten möchten, müssen Sie akzeptieren, dass Sie diesen Wunsch nicht erfüllen können. Es ist wichtig zu lernen, dies zu akzeptieren, bevor Ihre Eifersucht zu einer zu starken negativen Kraft wird.
4. Verbringen Sie Zeit mit dankbaren Menschen. Wenn Ihre Freunde Typen sind, die immer Jobs, Partner oder Kinder vergleichen oder sich über das beschweren, was sie nicht haben, und Leute töten, die dies tun, müssen Sie möglicherweise mit anderen Leuten rumhängen. Wenn Sie genug Zeit mit Menschen verbringen, die für das, was sie haben, dankbar sind, werden Sie sich auch so fühlen. Treffen Sie sich mit Menschen, die zufrieden sind und sich nicht ständig beschweren. Finden Sie Freunde, die nicht wertend, großzügig und freundlich sind, und Sie werden bald das gleiche Gefühl haben.

Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihre Perspektive

1. Machen Sie eine Liste der Dinge, für die Sie dankbar sind. Es mag ein bisschen albern klingen, aber wenn es eine Weile her ist, seit Sie über die guten Dinge in Ihrem Leben nachgedacht haben, nehmen Sie einen Stift und Papier und schreiben Sie sie auf. Machen Sie weiter, bis Sie mindestens 50 Dinge haben, für die Sie dankbar sind, groß und klein. Wenn Sie sich nach 50 Punkten immer noch schlecht fühlen, denken Sie an 50 weitere. Wenn Sie fertig sind, werden Sie sehen, wie viele großartige Dinge Sie in Ihrem Leben haben - und wie wenig Eifersucht dazu beiträgt. Hier sind einige Dinge, die Sie auf Ihre Liste setzen sollten:
   • Deine Talente
   • Dein Lieblingsauftritt
   • Deine besten Freunde
   • Deine Haustiere
   • Deine Lieblingsgerichte
   • Dinge, die dich zum Lachen bringen
   • Erinnerungen daran, warum Sie lächeln sollten
   • Ereignisse in der Zukunft, auf die Sie sich freuen
   • Lieblingsartikel, die Sie besitzen
   • Performance
2. Beschwere dich nicht einen ganzen Tag. Wenn Sie jemand sind, der eifersüchtig ist, anderen das aber nicht sagt, müssen Sie diesen Trick nicht ausprobieren. Aber wenn Ihre Eifersucht Sie verschluckt und Sie viel negativer macht, als Sie möchten, versuchen Sie, den Tag zu überstehen, ohne sich zu beschweren. Sie können das nicht für immer durchhalten - schließlich ist es in Ordnung, sich ab und zu zu ärgern! - aber wenn Sie darauf achten, sich einen Tag lang nicht zu beschweren, werden Sie sehen, wie oft Sie tatsächlich dazu neigen, etwas Negatives zu sagen. Wenn Sie an diesem Tag bemerkenswert ruhig sind, sollte Ihnen diese Erfahrung etwas sagen.
   • Wenn Sie dies versuchen, stellen Sie sicher alle Beschwerden sind an diesem Tag verboten - einschließlich Beschwerden über sich selbst. Sie sollten sich nicht hinlegen, sich negativ mit anderen vergleichen oder sich wünschen, etwas wäre anders als das, was es ist.
   • Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Beschwerde auch die Menschen um Sie herum betrifft. Es macht nicht wirklich Spaß, mit jemandem zusammen zu sein, für den das Glas immer halb leer ist. Indem Sie Ihre Einstellung ändern, können Sie Ihre Beziehungen verbessern.
3. Versuchen Sie eine Woche lang, keine negativen Reize zu bekommen. "Negative Reize" sind all die Dinge, die die Eifersucht in dir nähren und dich dazu bringen, etwas zu wollen, das du nicht hast oder nicht haben kannst. Je besessener es Sie macht, desto schlimmer ist es für Ihre Psyche. Versuchen Sie also, eine Woche lang ohne sie zu leben, um zu sehen, ob Sie sich besser fühlen. Hier einige Beispiele für negative Reize:
   • Werbung. Wenn Sie ständig Werbung für Kleidung sehen, die Sie sich nicht leisten können, werden Sie eifersüchtig auf Leute, die schöne Kleidung tragen. Die Werbespots machen Ihre Eifersucht noch schlimmer. Vielleicht sollten Sie aufhören, fernzusehen und statt Modemagazinen ein Buch zu lesen.
   • Sozialen Medien. Wenn die Prahler auf Facebook Sie eifersüchtig machen, sind Sie nicht allein. Untersuchungen zeigen, dass sich die Eifersucht verschlimmert, wenn Sie Facebook nutzen. Wenn Sie dazu neigen, Facebook oder andere soziale Medien ständig zu überprüfen, schalten Sie es für eine Woche aus.
4. Kompliment 5 Personen pro Tag. Versuchen Sie, jeden Tag 5 anderen Menschen ein Kompliment zu machen, damit Sie nicht nur denselben Menschen ein Kompliment machen. Machen Sie diesen Menschen ein herzliches Kompliment für etwas, das Sie schätzen - machen Sie sich nicht zu wohl, indem Sie etwas Oberflächliches erwähnen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sorgfältig darüber nachzudenken, was Sie an der anderen Person mögen, und dies laut aussprechen, bleiben Sie positiv. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich mit anderen vergleichen.
5. Freiwillige. Solange Sie sich Gedanken darüber machen, was Sie nicht haben, helfen Sie Menschen, die überhaupt nichts haben. Manchmal vergessen wir, wie gut es uns geht. Kommen Sie wieder auf die Beine, indem Sie sich freiwillig in einem Obdachlosenheim, Krankenhaus oder einer Lebensmittelbank melden, und denken Sie dann an die Erfahrungen zurück, die Sie gesammelt haben. Indem Sie anderen helfen, können Sie herausfinden, wie reich Sie wirklich sind und wie viel positive Dinge Sie der Welt zu bieten haben.

Tipps

• Widerstehen Sie dem Drang, sich mit anderen zu vergleichen.
• Erkenne, dass du viele gute Eigenschaften hast.
• Leugnen Sie nicht, dass Sie eifersüchtig sind, geben Sie es einfach zu und finden Sie einen Weg, es loszuwerden.
• Denken Sie daran, dass die Person, auf die Sie eifersüchtig sind, auch Fehler aufweist.