Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 4: Überlastung verhindern
• Teil 2 von 4: Umgang mit Überstimulation
• Teil 3 von 4: Helfen Sie einer autistischen Person, mit Überlastung umzugehen
• Teil 4 von 4: Jemandem helfen, damit umzugehen
• Tipps

Menschen, die Probleme mit der Verarbeitung sensorischer Informationen haben, wie autistische Menschen, Menschen mit sensorischer Verarbeitungsstörung (SPD) oder hochsensible Menschen, können manchmal zu einer sensorischen Überlastung kommen. Überlastung tritt auf, wenn eine Person zu viel sensorische Stimulation hat und nicht damit umgehen kann, wie ein Computer, der versucht, zu viele Daten zu verarbeiten, und Überhitzung. Dies kann passieren, wenn gleichzeitig viel los ist - Menschen, die mit einem Fernseher im Hintergrund sprechen, eine geschäftige Menge oder viele blinkende Bildschirme und Lichter. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unter sensorischer Überlastung leidet, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um die Auswirkungen zu verringern.

Schreiten

Teil 1 von 4: Überlastung verhindern

1. Erkennen Sie die ersten Anzeichen einer Überlastung. Überlastung kann von verschiedenen Personen auf unterschiedliche Weise erfahren werden. Es kann wie eine Panikattacke aussehen, "hyper" werden, herunterfahren oder zusammenbrechen (was wie ein Wutanfall aussieht, aber unbeabsichtigt).
   • Fragen Sie sich in einem Moment der Entspannung, welche Merkmale Ihre sensorische Überlastung aufweist. Was verursacht es? Wie verhalten Sie sich oder Ihr Freund, wenn Sie von diesem Gefühl überwältigt werden? Wenn Sie Eltern oder Betreuer sind, können Sie das Kind, das unter sensorischer Überlastung leidet, in einem entspannten Moment nach Auslösern fragen.
   • Viele autistische Menschen verwenden Selbststimulation bei Überlastung oder wiederholte motorische Wege als zu anderen Zeiten (z. B. Schaukeln, wenn sie sich glücklich fühlen, und Flattern mit den Händen, wenn sie überlastet sind). Überlegen Sie, ob Sie nur Selbststimulation verwenden, um sich zu beruhigen oder mit Überlastung umzugehen.
   • Der Verlust normaler körperlicher Funktionen wie Sprechen ist oft ein Zeichen schwerer Überlastung. Pflegekräfte und Eltern können dies insbesondere bei kleinen Kindern bemerken, die überlastet werden.
2. Begrenzen Sie die visuelle Stimulation. Eine Person, die unter visueller Überlastung leidet, kann im Haus eine Sonnenbrille tragen, den Augenkontakt verweigern, sich von sprechenden Personen abwenden, ihre Augen bedecken und auf Personen oder Dinge stoßen. Um die visuelle Stimulation einzuschränken, hängen Sie so wenig Gegenstände wie möglich an die Decke oder an die Wände. Bewahren Sie kleine Gegenstände in Kisten oder Kisten auf und organisieren und beschriften Sie sie.
   • Wenn die Beleuchtung überwältigend ist, verwenden Sie eine Glühbirne anstelle von Leuchtstofflampen. Sie können auch weniger helle Lichter verwenden. Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge, um das Haus weniger hell zu machen.
   • Wenn die Innenbeleuchtung zu hell ist, können Regenschirme eine Lösung sein.
3. Begrenzen Sie den Geräuschpegel. Überempfindlich gegenüber Geräuschen kann bedeuten, dass Sie Umgebungsgeräusche nicht ausschließen können (z. B. wenn jemand später ein Gespräch führt), was sich negativ auf Ihre Konzentrationsfähigkeit auswirken kann. Einige Geräusche können als unerträglich laut und störend empfunden werden. Schließen Sie zuerst Türen und Fenster, damit weniger Lärm entsteht. Schalten Sie die Musik aus oder aus, wenn sie Sie ablenkt, oder gehen Sie an einen ruhigeren Ort. Beschränken Sie verbale Ablenkungen und / oder Gespräche so weit wie möglich.
   • Ohrstöpsel, Kopfhörer und weißes Rauschen können nützlich sein, wenn die Geräusche zu überwältigend sind.
   • Wenn Sie versuchen, mit jemandem zu kommunizieren, der eine sensorische Überlastung für Geräusche hat, stellen Sie Ja- oder Nein-Fragen anstelle von offenen Fragen. Diese sind leichter zu beantworten und können ohne Worte beantwortet werden (mit den Daumen nach oben oder unten).
4. Reduzieren Sie die taktile Eingabe. Taktile Überlastung bezieht sich auf Berührung, kann bedeuten, dass jemand nicht damit fertig wird, berührt oder umarmt zu werden. Viele Menschen, die Probleme mit der sensorischen Verarbeitung haben, sind überempfindlich gegen Berührungen und werden berührt, und der Gedanke daran kann die Überlastung verschlimmern. Die taktile Empfindlichkeit kann die Empfindlichkeit gegenüber Kleidung (weiche Stoffe werden bevorzugt) oder das Berühren bestimmter Strukturen oder Temperaturen umfassen. Erkennen Sie, welche Substanzen als angenehm empfunden werden und welche nicht. Stellen Sie sicher, dass alle neuen Kleidungsstücke die Sinne schonen.
   • Wenn Sie eine Pflegekraft oder ein Freund sind, hören Sie zu, wenn jemand sagt, Berührung tut weh und / oder schreckt zurück. Erkenne den Schmerz und versuche nicht weiter, die Person zu berühren.
   • Wenn Sie mit jemandem zu tun haben, der unter taktiler Empfindlichkeit leidet, warnen Sie ihn immer, wenn Sie ihn berühren möchten, und nähern Sie sich ihm immer von vorne und niemals von hinten.
   • Wenden Sie sich an einen Ergotherapeuten, um weitere Informationen zur sensorischen Integration zu erhalten.
5. Achten Sie auf Gerüche. Einige Gerüche oder Gerüche sind überwältigend und im Gegensatz zum Sehen ist es nicht möglich, sich von einem Geruch abzuschotten. Wenn die Düfte überwältigend sind, sollten Sie nicht parfümiertes Shampoo, Reinigungsmittel und Reinigungsmittel verwenden.
   • Entfernen Sie so viele unangenehme Gerüche wie möglich aus der Umgebung. Sie können geruchsneutrale Produkte kaufen oder kreativ werden und Ihre eigene geruchsneutrale Zahnpasta, Seife und Waschmittel herstellen.

Teil 2 von 4: Umgang mit Überstimulation

1. Eine sensorische Pause machen. Sie können sich überfordert fühlen, wenn Sie von großen Gruppen von Menschen oder vielen Kindern umgeben sind. Diese Situationen sind manchmal unvermeidlich, genau wie bei einer Familienveranstaltung oder einem Geschäftstreffen. Während es nicht möglich ist, solchen Situationen vollständig zu entkommen, können Sie eine Pause einlegen, um sich von einer Überlastung zu erholen. Der Versuch, "hart zu sich selbst" zu sein, wird die Dinge nur noch schlimmer machen und es länger dauern, bis er sich erholt hat. Eine Pause kann Ihnen helfen, sich zu entladen und aus der Situation herauszukommen, bevor sie unerträglich wird.
   • Reagieren Sie rechtzeitig auf Ihre Bedürfnisse, damit Sie diese leichter bearbeiten können.
   • Wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort befinden, können Sie sich dafür entschuldigen, dass Sie auf die Toilette gegangen sind, oder sagen: "Ich werde etwas Luft holen" und dann für eine Weile nach draußen gehen.
   • Wenn Sie in einem Haus sind, finden Sie einen Platz zum Liegen und Ausruhen.
   • Antworten Sie mit "Ich brauche etwas Zeit", wenn die Leute nach Ihnen kommen wollen, wenn Sie damit nicht umgehen können.
2. Finde ein Gleichgewicht. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Grenzen kennen und Grenzen setzen, aber es ist für Sie selbst nicht notwendig zu viel damit dir langweilig wird. Stellen Sie sicher, dass Ihre Grundbedürfnisse erfüllt werden, da die Schwelle Ihrer Stimulation durch Dinge wie Hunger, Erschöpfung, Einsamkeit und körperliche Schmerzen beeinflusst werden kann. Stellen Sie gleichzeitig sicher, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen.
   • Die Erfüllung dieser Grundbedürfnisse ist für alle wichtig, besonders aber für hochsensible Menschen oder Menschen mit SPD.
3. Setzen Sie Ihre Grenzen. Legen Sie einige Grenzen fest, wenn Sie mit Situationen umgehen, die zu einer sensorischen Überlastung führen können. Lärm ist ein Ärgernis. Gehen Sie daher zu ruhigeren Tageszeiten und nicht während der Hauptverkehrszeit in Restaurants oder Einkaufszentren. Sie können festlegen, wie viel Zeit Sie vor dem Fernseher oder am Computer verbringen oder mit Freunden und Familie in Kontakt treten möchten. Wenn ein Großereignis bevorsteht, bereiten Sie sich den ganzen Tag darauf vor, um die Situation so gut wie möglich zu bewältigen.
   • Möglicherweise müssen Sie Konversationen einschränken. Wenn Sie lange Gespräche satt haben, entschuldigen Sie sich höflich.
   • Wenn Sie eine Pflegekraft oder ein Elternteil sind, achten Sie auf die Aktivitäten des Kindes und suchen Sie nach Mustern, die darauf hinweisen, dass das Fernsehen oder der Computer zu stark belastet werden.
4. Geben Sie sich Zeit, um sich zu erholen. Es kann Minuten bis Stunden dauern, bis sich die sensorische Überlastung vollständig erholt hat. Wenn die "Kampf-Flucht-oder-Lähmungs" -Mechanismen aktiviert sind, sind Sie wahrscheinlich danach sehr müde. Wenn Sie können, versuchen Sie, Stress abzubauen, da er auftreten kann. Zeit für sich selbst ist oft der beste Weg, sich zu erholen.
5. Betrachten Sie einige Bewältigungstechniken für den Umgang mit Stress. Wenn Sie daran arbeiten, Stress abzubauen und gesunde Wege zu finden, um mit Stress und Überstimulation umzugehen, kann dies dazu beitragen, die Erregung Ihres Nervensystems zu verringern. Yoga, Meditation und tiefes Atmen sind alles Möglichkeiten, um Stress abzubauen, Gleichgewicht zu finden und im Laufe der Zeit sogar ein Gefühl der Sicherheit zu entwickeln.
   • Verwenden Sie Bewältigungsmechanismen, die Ihnen am besten helfen. Möglicherweise wissen Sie instinktiv, was Sie brauchen, z. B. wiegen oder irgendwo still sitzen. Mach dir keine Sorgen, ob es "komisch" ist oder nicht; Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen helfen kann.
6. Versuchen Sie es mit Ergotherapie. Für Erwachsene und Kinder kann Ergotherapie dazu beitragen, sensorische Empfindlichkeiten und damit die Überlastung im Laufe der Zeit zu verringern. Das Ergebnis der Behandlung ist stärker, wenn sie in jungen Jahren begonnen wird. Wenn Sie eine Pflegekraft sind, suchen Sie einen Therapeuten, der Erfahrung im Umgang mit sensorischen Verarbeitungsproblemen hat.

Teil 3 von 4: Helfen Sie einer autistischen Person, mit Überlastung umzugehen

1. Erstellen Sie eine "sensorische Diät". Eine sensorische Ernährung ist eine Möglichkeit, das Nervensystem einer Person zu organisieren und effizient zu gestalten und sensorische Eingaben auf nahrhafte und vertraute Weise bereitzustellen. Beispielsweise kann eine sensorische Ernährung sensorische Eingaben durch Interaktion mit anderen Menschen, der Umwelt, Aktivitäten, die zu bestimmten Tageszeiten geplant sind, und Freizeitaktivitäten umfassen.
   • Denken Sie an eine sensorische Ernährung wie an eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Sie möchten, dass die Person alle notwendigen Nährstoffe aus verschiedenen Quellen bezieht, aber Sie möchten nicht, dass sie zu viel oder zu wenig von irgendetwas erhält, da dies für das Wachstum eines gesunden, funktionierenden Körpers schlecht wäre. Der Zweck einer sensorischen Ernährung besteht darin, dass die Person eine ausgewogene Erfahrung verschiedener sensorischer Eindrücke hat.
   • Wenn jemand leicht durch akustische Stimulation (oder Geräusche) überlastet wird, können Sie verbale Hinweise minimieren und stattdessen mehr visuelle Elemente verwenden und Zeit an Orten mit minimalen Hintergrundgeräuschen verbringen oder diesen die Verwendung von Ohrstöpseln erlauben. Das Hören braucht jedoch Nahrung, daher sollten Sie der Person auch Zeit geben, ihre Lieblingsmusik zu hören.
   • Minimieren Sie unnötige sensorische Eindrücke, indem Sie das Filmmaterial im Raum einschränken, Kopfhörer oder Ohrstöpsel verwenden, bequeme Kleidung finden, parfümfreie Reinigungsprodukte und Seifen verwenden und so weiter.
   • Die Hoffnung ist, dass die sensorische Ernährung die Person beruhigen und schließlich sensorische Eindrücke normalisieren, die Person lehren kann, mit Impulsen und Emotionen umzugehen und die Produktivität zu steigern.
2. Versuchen Sie, nicht auf Aggressionen zu überreagieren. In einigen Fällen können überlastete Menschen körperlich oder verbal aggressiv werden. Als Pflegekraft ist es schwierig, dies nicht persönlich zu nehmen. Diese Reaktion hat mehr mit Panik zu tun als mit sich selbst.
   • Körperliche Aggression tritt auf, weil Sie versucht haben, die Person zu berühren oder zurückzuhalten oder eine Flucht zu verhindern, wodurch sie in Panik gerät. Versuchen Sie niemals, eine Person zu ergreifen oder zu kontrollieren.
   • Es ist selten, dass jemand, der überlastet ist, tatsächlich Schaden anrichtet. Die andere Person will dich überhaupt nicht verletzen, sondern nur aus der Situation herauskommen.
3. Achten Sie auf Omen. Eine Person mit Autismus, die unter sensorischer Überlastung leidet, kann empfindlich auf Wahrnehmungen von Gleichgewicht oder Bewegung reagieren. Die Person kann besonders anfällig für Reisekrankheiten sein, leicht das Gleichgewicht verlieren oder Schwierigkeiten mit der Hand / Auge-Koordination haben.
   • Wenn die Person von Bewegung überfordert zu sein scheint oder inaktiv ist, können Sie versuchen, Ihre eigenen Bewegungen zu verlangsamen oder sich langsam und vorsichtig in andere Positionen zu bewegen (von einer liegenden zu einer stehenden Position usw.).

Teil 4 von 4: Jemandem helfen, damit umzugehen

1. Intervenieren Sie so schnell wie möglich. Manchmal merken Einzelpersonen nicht, dass sie mit etwas zu kämpfen haben, und bleiben länger, als sie verkraften können, oder versuchen, "hart zu sein". Dies wird die Sache nur noch schlimmer machen. Dann intervenieren Sie für sie, sobald Sie bemerken, dass sie gestresst sind, und helfen Sie ihnen, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen.
2. Sei mitfühlend und verständnisvoll. Ihr geliebter Mensch fühlt sich überfordert und verärgert, und Ihre Unterstützung kann ihn beruhigen und ihm helfen, sich zu beruhigen. Sei liebevoll, einfühlsam und gehe auf die Bedürfnisse von jemandem ein.
   • Denken Sie daran, dass die Leute das alles nicht absichtlich tun. Kritik erhöht nur den Stress.
3. Biete einen Ausweg an. Der schnellste Weg, um die Überlastung zu stoppen, besteht oft darin, diese Menschen aus der Situation herauszuholen. Sehen Sie nach, ob Sie sie nach draußen oder an einen ruhigeren Ort bringen können. Bitten Sie sie, Ihnen zu folgen, oder nehmen Sie sie bei der Hand, wenn sie mit Berührungen umgehen können.
4. Machen Sie die Umwelt gastfreundlicher. Dimmen Sie helles Licht, schalten Sie die Musik aus und ermutigen Sie andere, Ihrem Freund etwas mehr Platz zu geben.
   • Die Person weiß, wann Menschen sie ansehen, und kann sich schämen oder schämen, wenn sie das Gefühl hat, angestarrt zu werden.
5. Warnen Sie kurz, bevor Sie die Person berühren. Während der Überlastung kann die Person Schwierigkeiten haben zu verstehen, was passiert, und wenn sie erschrocken ist, kann dies als Angriff missverstanden werden. Bieten Sie es zuerst an und sprechen Sie darüber, was Sie tun möchten, bevor Sie es tun, damit die andere Person Zeit hat, abzulehnen. Zum Beispiel "Ich möchte dir die Hand geben und dich hier rausführen" oder "Möchtest du eine Umarmung?"
   • Manchmal können überlastete Menschen mit einer festen Umarmung oder einer kleinen Reibung auf dem Rücken beruhigt werden. Zu anderen Zeiten kann Berührung die Sache nur noch schlimmer machen. Bieten Sie es an und machen Sie sich keine Sorgen, wenn sie nein sagen. es ist nicht persönlich.
   • Fangen Sie sie nicht ein und stören Sie sie nicht. Sie können dann in Panik geraten und aggressiv reagieren, z. B. Sie von der Tür wegschieben, damit sie gehen können.
6. Stellen Sie einfache Ja- oder Nein-Fragen. Offene Fragen sind schwieriger zu verarbeiten, und wenn das Gehirn eines Menschen bereits Schwierigkeiten hat, sich zu behaupten, kann er möglicherweise keine aussagekräftige Antwort formulieren. Wenn es sich um eine Ja- oder Nein-Frage handelt, können sie mit dem Kopf nicken oder einen Daumen nach oben / unten drücken, um zu antworten.
7. Auf Bedürfnisse reagieren. Die Person möchte vielleicht noch etwas Wasser trinken, eine Pause machen oder etwas anderes tun. Überlegen Sie, was im Moment am hilfreichsten sein könnte, und tun Sie es.
   • Als Pflegekraft ist es allzu leicht, frustriert zu reagieren, aber erinnern Sie sich daran, dass sie ihrem Verhalten nicht helfen können und Ihre Unterstützung benötigen.
   • Wenn Sie jemanden bemerken, der einen schädlichen Bewältigungsmechanismus verwendet, warnen Sie jemanden, der weiß, was zu tun ist (z. B. einen Elternteil oder einen Therapeuten). Der Versuch, sie zu ergreifen, kann Panik auslösen und Sie beide einem Verletzungsrisiko aussetzen. Ein Therapeut kann helfen, einen Plan zu entwickeln, um den schädlichen Bewältigungsmechanismus zu ersetzen.
8. Ermutigen Sie sie, sich zu beruhigen, was auch immer das bedeutet. Sie mögen es vielleicht, herum zu schaukeln und zu schaukeln, sich unter einer schweren Decke zusammenzurollen, zu summen oder sich von Ihnen massieren zu lassen. Es ist in Ordnung, wenn es komisch aussieht oder nicht "altersgemäß" ist. Alles was zählt ist, dass es hilft, sich zu entspannen.
   • Wenn Sie wissen, dass sie sich normalerweise beruhigen (z. B. ein Lieblingskuscheltier), geben Sie sie ihnen und bringen Sie sie in Reichweite. Wenn sie wollen, können sie es ergreifen.

Tipps

• Bei Erwachsenen und Kindern kann Ergotherapie dazu beitragen, die sensorische Empfindlichkeit und damit die Belastung im Laufe der Zeit zu verringern. Das Ergebnis der Behandlung ist stärker, wenn sie jung begonnen wird. Als Pflegekraft sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen, der Erfahrung im Umgang mit sensorischen Verarbeitungsproblemen hat.