Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Haben Sie weniger Angst vor Stottern
• Methode 2 von 3: Umgang mit Stottern
• Methode 3 von 3: Einem Kind helfen, das stottert
• Tipps
• Warnungen

Die meisten Menschen haben unmittelbar vor einem Interview Angst vor öffentlichen Reden oder schwerer Nervosität. Obwohl Stottern und Stottern ein physisches Problem ist, verursacht es oft Angst vor alltäglichen Gesprächen, und diese Angst macht das Stottern immer deutlicher. Während es keine Möglichkeit gibt, Stottern vollständig zu heilen, kann der Zyklus von Angst und Stress reduziert werden, wodurch dieser Zustand weniger Auswirkungen auf Ihr Leben hat.

Schreiten

Methode 1 von 3: Haben Sie weniger Angst vor Stottern

1. Verstehe, wie Stottern funktioniert. Wenn eine Person stottert, kann dies dazu führen, dass die Sprachfähigkeit vollständig blockiert wird, sich Geräusche wiederholen oder die Person in einem bestimmten Geräusch stecken bleibt. Während einer solchen Blockade drücken sich die Stimmbänder mit enormer Kraft zusammen, und die Person kann nicht sprechen, bis die Spannung gelöst ist. Das Akzeptieren des Stotterns und die folgenden Übungen können helfen, diese Spannung zu lösen.
   • Es gibt zwar keine Heilung für Stottern, aber diese Techniken helfen Ihnen, es auf ein überschaubares Maß zu reduzieren, bis es zu einem viel kleineren Hindernis geworden ist. Menschen mit stotternden Problemen haben Auszeichnungen in Bereichen gewonnen, in denen Sprache wichtig ist, wie Sportkommentare, Fernsehjournalismus, Schauspiel und Gesang.
2. Hör auf, dich für das Stottern zu schämen. Stottern hat nichts mit geringerer Intelligenz, persönlichen Fehlern oder schlechter Erziehung zu tun. Es bedeutet nicht, dass Sie eine besonders nervöse oder ängstliche Person sind, sondern nur, dass Sie in Situationen stottern, die alle nervös machen würden. Erkenne, dass Stottern nichts über dich als Person aussagt. Es ist normal, sich zu schämen, aber wenn Sie verstehen, dass es keinen logischen Grund dafür gibt, können Sie sich weniger schämen und es weniger schmerzhaft machen.
3. Übe das Sprechen vor einer Gruppe von Menschen, die dich unterstützen. Ihre Freunde und Familie wissen wahrscheinlich, dass Sie stottern, daher gibt es keinen Grund, sich Sorgen um sie zu machen. Seien Sie einfach offen für die Tatsache, dass Sie das öffentliche Sprechen üben und vorlesen möchten, oder versuchen Sie, an einem Gespräch teilzunehmen. Dies ist ein guter Schritt, und Sie können erwarten, dass Menschen, die Sie unterstützen möchten, dasselbe tun, wenn Sie klarstellen, was Sie damit erreichen möchten.
4. Vermeiden Sie keine Situationen, in denen Sie sprechen. Viele Menschen, die stottern, versuchen dies zu verbergen, indem sie bestimmte Geräusche nicht machen oder stressige verbale Kommunikation ganz vermeiden. Sie müssen sich nicht dazu drängen, mit Mobbern zu sprechen, aber halten Sie sich nicht zurück oder wechseln Sie zu sicheren Worten, wenn Sie mit Freunden, Familienmitgliedern, die Sie unterstützen, und Fremden sprechen. Je mehr Gespräche Sie führen, während Sie stottern, desto mehr werden Sie feststellen, dass es Sie nicht zurückhalten muss oder andere Menschen nervt.
5. Sprechen Sie das Verhalten von Menschen an, die Sie ärgern. Bullys sind ein Sonderfall; Sie versuchen absichtlich, Sie zu irritieren oder wütend zu machen, und es ist am besten, sie einfach zu ignorieren oder der Führung anzuzeigen, dass Sie gemobbt werden. Freunde hingegen sollten sich gegenseitig unterstützen. Wenn ein Freund Sie neckt, weil Sie auf eine Weise stottern, die Sie nervös macht, lassen Sie diese Person wissen, dass es Sie stört. Erinnern Sie die Person daran, wenn sie zu alten Gewohnheiten zurückkehrt, und geben Sie an, dass es möglicherweise besser ist, weniger Zeit miteinander zu verbringen, wenn sie nicht aufhört.
6. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Stotterer bei. Suchen Sie online nach einer Support-Gruppe in Ihrer Nähe oder treten Sie einem Online-Forum bei. Wie bei so vielen Problemen ist das Stottern einfacher zu bewältigen, wenn Sie eine Gruppe von Menschen haben, mit denen Sie Erfahrungen austauschen können. Dies sind auch großartige Orte für weitere Tipps, wie Sie mit Stottern umgehen oder weniger Angst vor Stottern haben.
   • In den Niederlanden können Sie die Website des niederländischen Stotteren-Verbandes (https://www.stotteren.nl) besuchen, um weitere Informationen zu erhalten.
7. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, das Stottern vollständig loszuwerden. Das Stottern verschwindet selten vollständig, aber das bedeutet nicht, dass Sie bei Ihrem Versuch, es unter Kontrolle zu bringen, gescheitert sind. Sobald Sie mit einem Minimum an Nervosität in Gesellschaft sprechen können, gibt es keinen Grund zur Panik, wenn das Stottern häufiger wird. Wenn Sie die Angst vor Stottern reduzieren, lernen Sie, damit zu leben, und minimieren den Stress, den es verursacht.

Methode 2 von 3: Umgang mit Stottern

1. Sprechen Sie gemächlich, wenn Sie nicht stottern. Sie müssen Ihre Sprechgeschwindigkeit oder Ihr Sprechmuster überhaupt nicht ändern, wenn Sie nicht stottern. Selbst wenn Sie nur ein paar Wörter hintereinander herausbringen können, ohne zu stottern, versuchen Sie, sie in einem normalen Tempo auszudrücken, und versuchen Sie nicht, das Stottern zu vermeiden. Es ist effektiver, sich zu entspannen und sich auf das zu konzentrieren, was Sie sagen möchten, als angespannt zu werden und damit umzugehen, wie Sie es sagen.
2. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um einen Moment des Stotterns zu überstehen. Eine große Spannungsquelle und ein Hauptgrund, warum Menschen anfangen zu stottern, ist das Gefühl, dass man sie sofort durchbrechen muss, wenn ein Wort stecken bleibt. Wenn Sie langsamer werden oder eine Pause einlegen, wenn Sie auf ein verbales Hindernis stoßen, können Sie tatsächlich trainieren, flüssiger zu sprechen und weniger nervös zu sein.
3. Halten Sie nicht den Atem an. Wenn Sie in einem Wort stecken bleiben, besteht die erste Reaktion oft darin, den Atem anzuhalten und zu versuchen, das Wort herauszudrücken. Dies verschlechtert die Situation nur. Sie müssen sich beim Sprechen auf das Atmen konzentrieren. Wenn Sie nicht weiterkommen, machen Sie eine Pause, atmen Sie sanft ein und versuchen Sie dann erneut, das Wort zu sagen, während Sie sanft ausatmen. Wenn Sie atmen, entspannen sich Ihre Stimmbänder und öffnen sich, damit Sie sprechen können. Dies ist leichter gesagt als getan, wird aber mit der Übung einfacher.
4. Gib vor zu stottern. Paradoxerweise können Sie mehr Kontrolle über das Stottern erlangen, indem Sie absichtlich schwierige Geräusche wiederholen. Wenn Sie nervös sind, wie oft Sie Ihre Sprechfähigkeit nicht kontrollieren können, machen Sie absichtlich stotternde Geräusche, um die Kontrolle wiederzugewinnen. Sagen "d. D. D. Der Hund." fühlt sich anders an als das Stottern von "d-d-d-the dog". Jetzt versuchen Sie nicht, sich zu zwingen, das ganze Wort zu sagen, sondern machen nur den Ton klar und langsam und gehen zum Wort über, wenn Sie bereit sind. Wenn Sie erneut zu stottern beginnen, wiederholen Sie den Ton, bis Sie bereit sind, es erneut zu versuchen.
   • Dies kann eine Menge Training erfordern, um problemlos zurechtzukommen, insbesondere wenn Sie sich daran gewöhnt haben, das Stottern zu verbergen, anstatt es zu akzeptieren. Übe es zuerst in einer sicheren Umgebung und probiere es schließlich in der Öffentlichkeit aus.
5. Führen Sie ein Hindernis mit einem leichteren Klang ein. Ein häufiges Problem für Menschen, die stottern, ist das Wissen, dass ein Stimmhindernis kommt. Erleichtern Sie die Bewältigung dieses Hindernisses, indem Sie es mit einem Geräusch einführen, von dem Sie wissen, dass es Ihnen keine Probleme bereitet. Erstellen Sie beispielsweise einen nasalen "mmmm" - oder einen "nnnnn" -Sound, damit Sie an einem schwierigen harten Vokal wie einem k oder d "vorbei" gleiten können.Mit genügend Übung können Sie sicher genug sein, die schwierigen Klänge normal auszusprechen und diesen Trick für stressige Situationen zur Hand zu haben.
   • Wenn Sie Probleme mit m- und n-Sounds haben, versuchen Sie es mit einem "ssss" - oder "aaa" -Sound.
6. Konsultieren Sie einen Logopäden. Wenn Sie einen Logopäden einstellen, der Ihnen hilft, können Sie die Auswirkungen des Stotterns auf Ihr Leben erheblich reduzieren. Wie bei den anderen hier beschriebenen Techniken sollen die Übungen und Ratschläge, die ein Logopäde für Sie bereitstellt, Ihnen helfen, Ihr Stottern in den Griff zu bekommen und die Auswirkungen auf Ihre Sprache und Gefühle zu minimieren, ohne das Stottern vollständig zu reduzieren. Es kann viel Übung erfordern, diese Techniken in der realen Welt anzuwenden, aber mit etwas Geduld und realistischen Erklärungen kann sich Ihre Sprache erheblich verbessern.
   • Wenn der Ratschlag oder die Übungen nicht funktionieren, versuchen Sie, einen anderen Therapeuten zu finden. Therapeuten der alten Schule empfehlen möglicherweise, langsamer zu werden oder andere Übungen vorzuschlagen, die viele moderne Forscher und Menschen, die stottern, als kontraproduktiv empfinden.
7. Sie können auch ein Tool zur Sprachverbesserung verwenden. Wenn Ihr Stottern Sie immer noch stark stört und Ihnen viel Stress und Angst bereitet, sollten Sie ein elektronisches Feedback-Gerät in Betracht ziehen, mit dem Sie sich anders und verzögert sprechen hören können. Diese Geräte kosten jedoch viele tausend Euro und sind keineswegs eine garantierte oder perfekte Lösung. Sie sind auch schwierig zu verwenden, insbesondere an öffentlichen Orten wie gesellschaftlichen Zusammenkünften oder Restaurants. Denken Sie daran, dass dies nur Hilfsmittel und keine Heilmittel sind. Es ist immer ratsam, Techniken zu üben, um Ihre Angst vor Stottern zu verringern, oder einen Logopäden zu engagieren.

Methode 3 von 3: Einem Kind helfen, das stottert

1. Ignoriere das Stottern nicht. Viele Kinder entwickeln in den ersten Jahren des Sprechens ein Stottern, aber obwohl dies in vielen Fällen nur vorübergehend ist und innerhalb von ein oder zwei Jahren verschwindet, ist es ratsam, dem Kind dabei zu helfen. Logopäden, die sich der aktuellen Entwicklungen nicht bewusst sind, sagen oft, "es wird von selbst verschwinden", aber es ist viel besser, sich des Stotterns des Kindes bewusst zu sein und die folgenden Schritte zu befolgen.
2. Sprich nur etwas langsamer. Wenn Sie schnell sprechen, kann es vorkommen, dass das Kind Ihre Sprechweise übernimmt, indem es schneller spricht, als es die Sprachkenntnisse des Kindes zulassen. Versuchen Sie, etwas langsamer zu sprechen und achten Sie darauf, dass Sie einen natürlichen Rhythmus beibehalten und klar artikulieren.
3. Stellen Sie sicher, dass die Sprechumgebung des Kindes beruhigend ist. Geben Sie dem Kind Zeit, Wörter und Sätze zu bilden, ohne unterbrochen oder gehänselt zu werden. Wenn das Kind über etwas aufgeregt ist, das es Ihnen sagen möchte, halten Sie inne, was Sie tun, und hören Sie zu. Kinder, die das Gefühl haben, nicht sprechen zu dürfen, sind möglicherweise anfälliger für Sprachstörungen oder öffnen mit geringerer Wahrscheinlichkeit den Mund.
4. Lass das Kind fertig werden. Machen Sie das Kind selbstbewusster, indem Sie auf unterstützende Weise zuhören, was das Kind zu sagen hat. Versuchen Sie nicht, Sätze für das Kind zu beenden oder wegzugehen, wenn die Dinge stecken bleiben.
5. Erfahren Sie mehr über Feedback. Eine relativ moderne Form der Behandlung von Stottern bei Kindern ist ein System, bei dem Eltern Feedback geben, wie das in den 1980er Jahren entwickelte Lidcombe-Programm, bei dem ein Therapeut die Eltern / Betreuer darin schult, dem Kind zu helfen, anstatt es Fachleuten zu übergeben. Auch wenn Sie in Ihrer Region kein geeignetes Programm finden, können Sie einige der Grundlagen dieses Programms nutzen.
   • Sprechen Sie mit dem Kind nur dann über Stottern, wenn das Kind es möchte.
   • Machen Sie dem Kind ein Kompliment, wenn es eine Weile nicht stottert oder wenn es Tage gibt, an denen das Kind weniger oft stottert. Tun Sie dies ein- oder zweimal am Tag zu konstanten Zeiten, anstatt sich durch ständige Komplimente aufzuregen.
   • Nur selten kritisieren, indem man anzeigt, wann es stottert. Tun Sie dies nicht, wenn das Kind wütend oder frustriert ist.

Tipps

• Wenn Sie ein Gespräch zwischen Ihnen nicht mehr als Problem empfinden, aber dennoch unter Telefonangst leiden, üben Sie es. Manche Menschen haben weniger Angst, Freunde anzurufen als Fremde oder Organisationen.
• Atmen Sie tief ein, bevor Sie sprechen, wenn Sie nervös sind.
• Übe weiter zu Hause. Stellen Sie sich vor, Sie stehen vor einem Publikum und halten eine Rede. Dies stärkt Ihr Selbstvertrauen und sorgt dafür, dass Sie sich in größeren Gruppen wohler fühlen. Aber das kann eine Weile dauern, also gib nicht auf.

Warnungen

• Stottern kann Nervosität oder Depression verursachen oder verschlimmern. Wenn Sie vermuten, dass Sie depressiv sind, sprechen Sie so bald wie möglich mit Ihrem Arzt oder Therapeuten.