Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 4: Seien Sie vorbereitet
• Teil 2 von 4: Antworten, wenn Ihre Periode beginnt
• Teil 3 von 4: Einen guten Aktionsplan haben
• Teil 4 von 4: Aufrechterhaltung einer gesunden Haltung
• Tipps
• Warnungen
• Notwendigkeiten

Schulstunden machen nicht immer Spaß, besonders wenn Sie Krämpfe haben und nicht so viel Zeit haben, um auf die Toilette zu gehen.Wenn Sie jedoch einen guten Aktionsplan erstellen, müssen Sie sich nie wieder Sorgen machen, dass Sie Ihre Schulzeit haben - oder unerwartet überrascht werden. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Vorräte bereit haben und ab und zu auf die Toilette gehen können. Ihre Periode ist etwas, auf das Sie stolz sein können, nicht etwas, für das Sie sich schämen müssen.

Schreiten

Teil 1 von 4: Seien Sie vorbereitet

1. Nehmen Sie immer ein Pad oder Tampons mit. Wenn Sie sich wirklich auf Ihre Schulzeit vorbereiten möchten, ist es am wichtigsten, Pads, Tampons, Pantyliners oder was auch immer Sie regelmäßig während des gesamten Schuljahres bei sich haben, damit Sie sich keine Sorgen über unerwartete Überraschungen machen müssen. Auf diese Weise sind Sie immer vorbereitet - und können einem Freund helfen, der es nicht ist.
   • Möglicherweise möchten Sie auch Menstruationstassen verwenden, die Sie in die Vagina einführen und an der Basis Blut sammeln. Sie können bis zu 10 Stunden stehen bleiben, und Sie spüren sie nicht. Sie sind zwar noch nicht so beliebt wie Tampons oder Pads, aber genauso sicher.
   • Wenn Sie menstruieren und glauben, dass Ihre Periode heute beginnt (entsprechend Ihrem Menstruationszyklus), ist es immer besser, vor dem Schulbesuch Polster oder Slipeinlagen anzuziehen, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen.
2. Finden Sie gute Orte, um Ihre Hygieneprodukte aufzubewahren. Während es Ihnen nicht peinlich sein sollte, wenn jemand Ihre historischen Produkte sieht, können Sie Orte finden, an denen Sie sie verstecken können, wenn Sie sich um sie sorgen. Zuerst können Sie sie dann in Ihre Handtasche stecken, aber wenn Sie in der Schule keine Handtaschen haben dürfen, können Sie sie geschickt in Ihrem Federmäppchen verstecken, einige Pads in Ihrem Ordner verstecken oder sogar einen Tampon in Ihre Stiefel stecken, wenn Sie möchten Ich habe keine bessere Option. Wenn Sie im Voraus an einige "Verstecke" denken, müssen Sie nicht so nervös sein, wenn es wieder um diese Zeit des Monats geht.
   • Wenn Sie ein Schließfach haben, benutzen Sie es. Dies ist auch ein einfacher Ort, um Ihre Vorräte das ganze Jahr über aufzubewahren, anstatt sie jedes Mal mitnehmen zu müssen, wenn Sie Ihre Periode haben.
3. Packen Sie zusätzliche Unterwäsche und Hosen ein, um sich sicher zu fühlen. Sie werden wahrscheinlich nicht durch Ihre Unterwäsche und Hose lecken, aber wenn Sie im Notfall mit zusätzlicher Unterwäsche und Hose oder Leggings gut vorbereitet sind, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Wenn Sie wissen, dass Sie sie im Notfall bei sich haben, müssen Sie sich keine Sorgen machen, ob Sie Ihre Periode bekommen oder ein Leck haben.
   • Sie können auch einen Pullover oder einen Pullover um Ihre Taille wickeln, nur für den Fall.
4. Packen Sie einen Schokoriegel ein. Wenn Sie Ihre Periode haben oder PMS haben, können Sie Ihrer Diät etwas zusätzliche Schokolade hinzufügen. Studien zeigen, dass Schokolade einige PMS-Symptome lindert und Schokolade außerdem köstlich ist. Ein bisschen Schokolade kann dazu führen, dass Sie sich emotional stabiler fühlen, und es ist auch ein leckerer Genuss.
5. Halten Sie Medikamente bereit, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Wenn Sie häufig unter Regelschmerzen leiden, wie Krämpfen, Blähungen, Übelkeit oder anderen Symptomen, die mit Ihrer Periode verbunden sind, können Sie für alle Fälle Medikamente mitnehmen. (Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Schule dies zulässt.) Sie können Paracetamol oder Advil oder andere rezeptfreie Schmerzmittel verwenden, die für Sie am besten geeignet sind. Sie müssen sie nicht einnehmen, wenn Sie Ihre Periode haben, aber Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie sie zur Hand haben, wenn Sie sich nicht sehr gut fühlen.
   • Sprechen Sie unbedingt mit Ihren Eltern und einem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, um sicherzustellen, dass sie die richtigen für Sie sind.
6. Wissen Sie, wann Sie mit Ihrer Periode rechnen müssen. Ihre Periode ist möglicherweise noch nicht sehr regelmäßig, aber es kann hilfreich sein, den Überblick zu behalten, damit Sie genau wissen, wann Sie damit rechnen müssen. Dies verhindert nicht nur, dass Sie in der Schule überrascht werden, sondern hilft Ihnen auch, Notfälle zu vermeiden, indem Sie die richtigen Vorbereitungen treffen, z. B. das Tragen einer Slipeinlage, falls diese früher in der Woche auftritt, in der Sie Ihre Periode erwarten. Wenn Sie Ihre Periode noch nie hatten, bereiten Sie sich auf das erste Mal vor, falls es in der Schule passiert.
   • Der durchschnittliche Menstruationszyklus beträgt 28 Tage, kann jedoch bei Teenagern und jungen Erwachsenen zwischen 21 und 45 Tagen liegen. Markieren Sie den ersten Tag Ihrer Periode in einem persönlichen Kalender oder verwenden Sie eine mobile App, um Ihre Periode zu verfolgen, z. B. "Period Tracker Lite", "Life" oder "Period Diary".
7. Gewöhnen Sie sich an die Warnzeichen Ihrer Periode. Die Menstruation verursacht häufig Nebenwirkungen wie Krämpfe, Blähungen, Akne und Brustspannen. Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome bemerken, werden Sie wahrscheinlich bald Ihre Periode haben.
   • Wenn Sie diese Symptome bemerken, ist es ein guter Zeitpunkt, Ihre Versorgung zu überprüfen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre "Notfall" -Pads oder Tampons an den richtigen Stellen haben, und füllen Sie Ihre Hygienekissen / Tampons und Schmerzmittel zu Hause auf.
   • Tragen Sie dunkle Kleidung, wenn Sie glauben, dass Sie bald Ihre Periode haben könnten. Auf diese Weise wird die dunkle Farbe helfen, es zu verdecken, wenn Sie unerwartet durchlecken.

Teil 2 von 4: Antworten, wenn Ihre Periode beginnt

1. Geh so schnell wie möglich auf die Toilette. Auf diese Weise können Sie die Situation ohne Zuschauer beurteilen und die Dinge erhalten, die Sie für den Rest des Tages benötigen. Sobald Sie den Verdacht haben, dass Sie mit Ihrer Periode begonnen haben, fragen Sie Ihren Lehrer diskret, ob Sie die Erlaubnis haben, die Toilette zu benutzen.
   • Versuchen Sie, sich an Ihren Lehrer zu wenden, während der Rest der Klasse bei der Arbeit beschäftigt ist. Sie können die Situation sofort erklären, wenn Sie sich dabei wohl fühlen. Wenn nicht, können Sie die Botschaft auch übermitteln, indem Sie etwas sagen wie: "Ich muss auf die Toilette gehen. Es ist ein Mädchenproblem. "
2. Bitten Sie Ihren Lehrer, den Schularzt oder Freunde um Unterstützung, wenn Sie diese benötigen. Wenn Sie plötzlich feststellen, dass Sie Ihre Periode begonnen haben und keine Pads haben, schämen Sie sich nicht, Ihre Freunde zu fragen, ob sie Pads oder Tampons haben. Wenn sie Ihnen nicht helfen können, bitten Sie einen der Lehrer um Hilfe (beachten Sie nur, dass Frauen nach den Wechseljahren zwischen 45 und 50 Jahren keine Tampons oder Pads mehr benötigen, damit Sie nicht älter werden müssen Lehrer wahrscheinlich nicht zu fragen).
   • Sie können sogar in das Büro Ihrer Schule gehen, um zusätzliche Vorräte anzufordern, oder sie bitten, Ihre Mutter anzurufen, wenn Sie wirklich Hilfe benötigen. Haben Sie keine Angst dorthin zu gehen, wenn Sie wirklich einen Notfall haben und nirgendwo anders Hilfe bekommen können.
   • Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, wenden Sie sich an den Schularzt. Der Arzt oder Therapeut kann Ihnen alle Details erklären, wenn Sie zum ersten Mal eine Periode haben, oder Ihnen bei Bedarf helfen, Damenbinden oder andere Kleidung zu besorgen.
3. Wenn nötig, machen Sie selbst eine Hygieneserviette. Wenn Sie keine besseren Optionen haben und sich bei Ihrem monatlichen Besuch im Badezimmer befinden, ist es wahrscheinlich die beste Option, eine Notfall-Damenbinde herzustellen. Alles was Sie tun müssen, ist ein langes Stück Toilettenpapier zu nehmen und es mindestens zehnmal um Ihre Hand zu wickeln, bis es dick genug ist. Legen Sie es über die Länge Ihrer Unterhose, nehmen Sie dann ein weiteres langes Stück Toilettenpapier und wickeln Sie es weitere 8-10 Mal um Ihre Notfallpolster und Unterhosen, bis es fest sitzt. Sie können dies noch einmal mit einem weiteren Stück Toilettenpapier wiederholen. Dies ist zwar nicht annähernd so gut wie das Original, reicht aber im Notfall aus.
   • Wenn Sie nur eine Lichtperiode haben, können Sie auch einen Notfall-Pantiliner herstellen. Nehmen Sie einfach ein Stück Toilettenpapier in der Größe der Innenseite Ihrer Unterwäsche, falten Sie es zwei- oder dreimal in zwei Hälften und legen Sie es dann in Ihre Unterhose.
4. Binden Sie bei Bedarf eine Jacke um Ihre Taille. Wenn Sie eines zur Verfügung haben, wickeln Sie ein Ersatz-T-Shirt, eine Jacke oder einen Pullover um Ihre Taille, insbesondere wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie durch Ihre Hose geleckt haben. Dies sollte helfen, dunkle Flecken zu verbergen, bis Sie sich umziehen können.
   • Wenn Sie Ihre erste Periode haben, denken Sie daran, dass die erste Periode normalerweise nicht so schwer ist, so dass Sie es wahrscheinlich herausfinden werden, bevor Sie tatsächlich ein Leck haben. Trotzdem ist es immer noch eine gute Idee, das Problem so schnell wie möglich zu beheben, um das Risiko peinlicher Verschüttungen zu minimieren.
   • Wenn Sie feststellen, dass Sie durchgesickert sind, ziehen Sie Ihre Sportkleidung an (falls Sie diese bei sich haben) oder bitten Sie den Schularzt, Ihre Eltern anzurufen, um ihnen neue Kleidung zu bringen. Mach dir keine Sorgen, wenn deine Klassenkameraden auf deinen plötzlichen Outfitwechsel hinweisen und wenn dich jemand fragt, kannst du ihnen beiläufig sagen, dass du etwas auf deine Hose verschüttet hast und es dabei belassen.

Teil 3 von 4: Einen guten Aktionsplan haben

1. Trink genug. Obwohl es unlogisch erscheinen mag, hält Ihr Körper weniger Wasser zurück, indem er genug trinkt, wodurch Sie sich weniger aufgebläht fühlen. Nehmen Sie eine Wasserflasche mit oder stellen Sie sicher, dass Sie zwischen den Kursen genug aus dem Wasserhahn trinken. Streben Sie tagsüber mindestens 10 Gläser Wasser an. Es kann schwierig sein, in der Schule viel zu trinken, aber Sie können sicherstellen, dass Sie vor und nach der Schule zusätzliches Wasser trinken.
   • Sie können Ihrer Ernährung auch Lebensmittel mit hohem Wassergehalt hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Wasser erhalten. Dieses Essen umfasst Wassermelone, Erdbeeren, Sellerie und Salat.
   • Minimieren Sie Koffein und entspannen Sie sich mit koffeinhaltigem Soda, Tee oder Kaffee. Dies kann Sie austrocknen und sogar Ihre Krämpfe verschlimmern.
2. Essen Sie Lebensmittel, die Blähungen verhindern. Wenn Sie Ihre Periode bestmöglich verwalten möchten, sollten Sie Lebensmittel vermeiden, die Blähungen verursachen. Die größten Schuldigen sind fetthaltige und kohlensäurehaltige Lebensmittel. Das heißt, Sie sollten diese Pommes Frites, Eiscreme oder Hamburger und Soda zum Mittagessen auslassen und sich mehr auf gesunde Wraps, Salate oder Putenfilet-Sandwiches konzentrieren. Ersetzen Sie Ihr Soda durch Wasser oder einen ungesüßten Eistee, und Sie werden sich wahrscheinlich besser fühlen.
   • Fetthaltige Lebensmittel führen dazu, dass Sie Feuchtigkeit speichern, wodurch Sie sich aufgebläht fühlen können.
   • Sie sollten auch Vollkornprodukte, Bohnen, Linsen, Kohl und Blumenkohl vermeiden.
3. Versuchen Sie, den Sportunterricht nicht zu überspringen - er kann Menstruationsbeschwerden lindern. Während das letzte, was Sie wahrscheinlich tun möchten, ist, ins Fitnessstudio zu gehen, hat sich gezeigt, dass Bewegung Sie tatsächlich dazu bringt, sich in Ihrer Periode besser zu fühlen. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung dazu führt, dass Ihr Körper mehr Blut pumpt und Endorphine freisetzt, die gegen das Prostaglandin in Ihrem Körper wirken und Krämpfe und Schmerzen lindern. Seien Sie nicht versucht, mit gerunzelter Stirn auf der Tribüne zu sitzen, kommen Sie heraus.
   • Wenn Sie sich wirklich schrecklich fühlen, können Sie natürlich einen Tag Pause vom Turnen machen, aber Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen.
   • Wenn Sie wegen Ihrer Periode das Fitnessstudio überspringen, schließen Sie sich aus und ziehen die Aufmerksamkeit auf sich, anstatt das zu tun, was alle anderen tun, und sich von Ihren Schmerzen abzulenken.
4. Planen Sie alle 2-3 Stunden Toilettenpausen ein. Machen Sie vor Schulbeginn einen Plan, alle 2-3 Stunden auf die Toilette zu gehen, damit Sie Ihre Pads oder Ihren Tampon wechseln können, wenn Sie eine schwere Zeit haben, oder um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist. Sie sind möglicherweise nervös wegen Leckagen, und wenn Sie sicherstellen, dass alles in Ordnung ist, können Sie sich besser fühlen. Während es nicht notwendig ist, Ihren Tampon alle 2 Stunden zu wechseln, können Sie bei schwerer Periode alle 3-4 Stunden zielen. Wenn Sie eine milde Periode haben, können Sie dies alle 5-6 Stunden tun, obwohl dies nicht empfohlen wird, da dies zu einem toxischen Schocksyndrom führen kann. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie nur die Produkte mit der niedrigsten Saugfähigkeit verwenden, die Sie benötigen.
   • Wenn Sie alle 2-3 Stunden auf die Toilette gehen, können Sie Ihre Blase auch häufiger entleeren. Das Entleeren der Blase, wenn Sie den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen, kann Menstruationsbeschwerden lindern.
5. Entsorgen Sie Pads oder Tampons ordnungsgemäß. Stellen Sie in der Schule sicher, dass Sie Ihre Pads oder Tampons hygienisch entsorgen. Spülen Sie keine Tampons in die Toilette, auch wenn Sie zu Hause können, denn Sie wissen nicht, wie gut die Wasserversorgung in der Schule ist, und Sie möchten keine Überschwemmung verursachen. Versuchen Sie, eine Toilette mit einem Mülleimer zu benutzen. Wenn Sie diese haben, sollten Sie Ihre Tampons und Pads trotzdem in ihre Verpackung oder in Toilettenpapier einwickeln, damit sie nicht an der Innenseite des Mülleimers haften bleiben.
   • Wenn Sie Pech haben und es keinen Mülleimer gibt, wickeln Sie sie einfach in Toilettenpapier und entsorgen Sie sie draußen im Mülleimer. Schäme dich nicht dafür und denke daran, dass alle Mädchen ihre Pads wegwerfen sollten.
   • Waschen Sie immer Ihre Hände, nachdem Sie Ihre Pads oder Tampons gewechselt haben.
6. Tragen Sie dunkle Kleidung, wenn Sie sich damit wohler fühlen. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie auslaufen, möchten Sie möglicherweise vor oder während Ihrer Periode dunklere Kleidung tragen, um sich sicherer zu fühlen. Sie können dunkle Hosen oder ein Kleid tragen, damit Sie sich nicht darum kümmern müssen, Ihren Hintern zu überprüfen oder Ihre Freunde zu bitten, Sie alle zwei Sekunden zu überprüfen. Planen Sie ein paar Tage lang lustige, dunkle Farben, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen.
   • Lassen Sie sich jedoch nicht von Ihrer Periode davon abhalten, Ihr lustiges neues Outfit zu tragen. Wenn Sie helle Farben oder Pastellfarben tragen möchten, tun Sie, was Sie wollen, und wissen Sie, dass Sie sich wirklich keine Sorgen machen müssen.
7. Wissen, was zu sagen ist, wenn jemand anderes einen unempfindlichen Kommentar abgibt. Denken Sie daran, sie so zu behandeln, wie Sie behandelt werden möchten, und nicht gemein oder unempfindlich, auch wenn sie unhöflich sind. Wenn sie weiterhin bestehen, wenden Sie sich an einen Erwachsenen, dem Sie vertrauen. Versuchen Sie in der Zwischenzeit die folgenden Reaktionen:
   • "Ich bin wirklich nicht in der Stimmung dafür. Kannst du bitte aufhören? "
   • "Ich brauche jetzt wirklich meinen eigenen Raum. Kannst du bitte aufhören? "
8. Bitten Sie den Lehrer, sich bei Bedarf zu entschuldigen. Wenn Sie im Unterricht sind, ist es eine gute Option, zum Schularzt zu gehen oder dem Lehrer ruhig Ihre Situation zu erklären und zu Ihrem Schließfach und zur Toilette zu gehen. Hier sind einige gute Gründe, ohne auf zu viele Details einzugehen.
   • "Ich habe einen Frauenmoment, kann ich bitte auf die Toilette gehen?"
   • "Tante Rosette ist zu Besuch. Ich möchte für ein paar Minuten entschuldigt werden. "
   • "Ich habe einen weiblichen Notfall ... weißt du."

Teil 4 von 4: Aufrechterhaltung einer gesunden Haltung

1. Schäme dich nicht dafür. Selbst wenn Sie das erste Mädchen in Ihrer Klasse sind, das seine Periode hat, oder wenn Sie eines der letzten sind, bekommen viele Mädchen schließlich ihre Periode. Es ist nicht nötig, sich für etwas zu schämen, das so viele Frauen betrifft und ein natürlicher Bestandteil des Erwachsenwerdens und des sich entwickelnden, sich verändernden Körpers ist. Ihre Periode ist ein Symbol für Fruchtbarkeit; Sie sollten stolz darauf sein und sich nicht dafür schämen. Lassen Sie sich nicht von jemandem ärgern oder fühlen Sie sich alles andere als stolz auf Ihre Periode.
   • Sprechen Sie mit Ihren Freunden darüber. Sie fühlen sich besser, wenn Sie wissen, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich so fühlen.
2. Mach dir keine Sorgen über den Geruch. Viele Frauen befürchten, dass ihre Perioden schlecht riechen oder dass die Menschen riechen können, dass sie ihre Periode haben. Ihre Periode selbst riecht jedoch nicht; Was Sie riechen können, ist der Geruch von Damenbinden, die mehrere Stunden lang Blut aufgenommen haben. Keine Sorge, Sie können Ihre Pads alle 2-3 Stunden wechseln oder einen Tampon verwenden. Einige Frauen tragen gerne duftende Tampons oder Damenbinden, aber dieser Duft kann sogar noch stärker sein als der Duft von nicht parfümierten Damenbinden, und dies kann sogar die Vagina reizen. Sie können jedoch jederzeit selbst entscheiden, ob dies etwas für Sie ist.
   • Sie können zu Hause einen duftenden Tampon oder Pads probieren, bevor Sie entscheiden, ob Sie sie in der Schule verwenden möchten oder nicht.
3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Eltern wissen. Ihre Periode sollte kein Geheimnis sein oder etwas, das Sie beschämen lässt. Während es Ihnen zunächst peinlich sein mag, ist es wichtig, dass Sie es Ihrer Mutter oder Ihrem Vater so schnell wie möglich mitteilen. Ihre Mutter oder eine andere Frau in Ihrer Familie kann Ihnen helfen, die richtigen Produkte zu finden, sich wohler zu fühlen und zu vermeiden, dass Sie sich darüber im Klaren sind. Denken Sie daran, dass viele Mädchen dies durchgehen und ihren Eltern erzählen müssen, was passiert ist. Je früher du es ihnen sagst, desto besser fühlst du dich.
   • Deine Eltern werden stolz auf dich sein, dass du es ihnen erzählt hast. Deine Mutter kann sogar ein bisschen weinen.
   • Wenn Sie alleine mit Ihrem Vater leben, sind Sie vielleicht etwas schüchtern, wenn Sie es ihm erzählen. Aber wenn Sie es einmal getan haben, wird es viel einfacher und er wird froh sein, dass Sie ehrlich und offen sind.
4. Haben Sie keine Angst, die Toilette während des Unterrichts zu benutzen, wenn Sie müssen. Wenn Sie einen männlichen Lehrer fragen müssen oder es Leute gibt, die das hören können, können Sie ihnen sagen, dass sie dringend urinieren sollen oder etwas anderes, wenn Sie möchten (Sie möchten sich nicht von ihnen schämen lassen). Wenn Sie einen Notfall haben oder nur wissen möchten, ob es Zeit ist, Ihre Polster zu wechseln, schämen Sie sich nicht zu fragen, ob Sie auf die Toilette gehen können. Wenn Sie mit der Einstellung zur Schule gehen, dass es einfach ist, auf die Toilette zu gehen, wenn Sie möchten, werden Sie sich in Ihrem Tag besser fühlen. Fragen Sie Ihre Lehrer sicher, ob Sie auf die Toilette gehen können, oder sprechen Sie vorher mit Ihren Lehrern darüber, wenn Sie es vorziehen.
   • Beachten Sie, dass Ihre Lehrer und Schulleiter gut vorbereitet sein müssen, um Ihnen bei diesem Problem zu helfen. Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie nicht die ersten sind, die Ihre Schulzeit haben!

Tipps

• Sie sitzen viel in der Schule, stellen Sie also sicher, dass sich Ihr Tampon oder Ihre Damenbinde angenehm anfühlt und nicht ausläuft.
• Tragen Sie keine helle Kleidung, um sichtbare Leckflecken zu vermeiden.
• Wenn Sie wegen Ihrer Periode schüchtern sind und jung genug sind, um in die Nische zu gehen, wechseln Sie zu diesem Zeitpunkt Ihr Pad oder Ihren Tampon. Es sind wahrscheinlich weniger Leute auf der Toilette.
• Wenn Sie befürchten, dass Ihre Sportshorts im Fitnessstudio zu locker sind, damit Ihre Damenbinden herausfliegen können, tragen Sie Radhosen oder Lycra-Shorts, insbesondere in einem feuchten Klima. Oder die beste Option, Jogginghose!
• Wenn Sie befürchten, dass andere Ihre Periode kennen, versuchen Sie, eine Toilette für eine Person (falls vorhanden) zu verwenden, z. B. eine Toilette für Behinderte oder die Toilette des Schularztes. Diese sind privater und können Ihnen helfen, sich mehr zu entspannen.
• Wenn es Ihnen peinlich ist, dass Ihre Tasche voller Polster ist, legen Sie andere Dinge darauf, um sie zu verstecken - wie kleine Packungen Taschentücher oder Make-up.
• Wenn Sie einen Tampon verwenden, tragen Sie auch Binden oder einen Pantiliner, um ein Auslaufen zu verhindern.
• Wenn Sie eine schwere Periode haben oder sich im Moment unsicher fühlen, kaufen Sie superabsorbierende Pads, um Beschwerden oder Leckagen zu vermeiden. Kaufen Sie jedoch keine superabsorbierenden Tampons - diese sind mit einem erhöhten Risiko für ein toxisches Schocksyndrom verbunden.
• Wenn Sie keine schwarzen Leggings oder Hosen haben, können Sie immer eine andere Art von Leggings mit einem Rock oder Po darüber tragen.
• Wenn Sie in der Schule plötzlich auslaufen und keine Damenbinde haben, machen Sie sich keine Sorgen. Bitten Sie einfach den Lehrer, es für Sie zu besorgen. Denken Sie daran, schämen Sie sich nicht.

Warnungen

• Ersetzen Sie Ihre Pads alle 4-6 Stunden und Ihren Tampon alle 4-8 Stunden. Dies kann sich ändern, je nachdem, wie schwer Ihre Periode ist.
• Denken Sie daran, niemals Parfüm auf Ihre Pads und / oder Tampons zu sprühen, bevor Sie sie verwenden, und sprühen Sie niemals Parfüm auf Ihre Vagina. Dies kann Ihre Genitalien reizen.
• Wenn Sie einen Tampon zu lange aufbewahren, kann es zu einem toxischen Schocksyndrom kommen, einer seltenen, aber tödlichen Krankheit. Um auf der sicheren Seite zu sein, wechseln Sie Ihren Tampon alle 4-8 Stunden. Lesen Sie die Anweisungen auf der Verpackung Ihrer Tampons, um sich der Risiken voll bewusst zu sein.
• Sei sauber. Wenn Sie aus der Toilette kommen, stellen Sie sicher, dass Sie sie sauber und ordentlich und nicht schmutzig lassen. Denken Sie immer daran, Ihre Hände zu waschen.
• Stellen Sie vor der Einnahme von Advil- oder Menstruationstabletten usw. zur Schule sicher, dass dies zulässig ist. Die meisten Schulen haben strenge Regeln für Drogen, einschließlich rezeptfreier Drogen, so dass Sie in Schwierigkeiten geraten können.

Notwendigkeiten

• Damenbinden oder Tampons
• Schmerzmittel (z.B. Advil)
• Zusätzliches Geld für den Fall, dass Sie in der Mädchentoilette in der Schule Damenbinden oder Tampons kaufen können
• Zusätzliche Hosen oder Unterwäsche
• Sweatshirt