Umgang mit einem missbräuchlichen Vater

Inhalt

Schreiten
Methode 1 von 3: Sofort Hilfe suchen
Methode 2 von 3: Schützen Sie sich
Methode 3 von 3: Missbrauch heilen
Warnungen

Werden Sie von Ihrem Vater körperlich, emotional oder sexuell missbraucht oder vernachlässigt? Missbrauch kann lang anhaltende Folgen haben, wie Angstzustände, Depressionen, Alkoholmissbrauch, Scham, Schuldgefühle, geringes Selbstwertgefühl, posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und asoziales Verhalten (Aggressivität, Schädigung anderer). Es gibt jedoch Hoffnung. Sie können mit einem missbräuchlichen Vater umgehen, indem Sie sofort Hilfe suchen, wenn Sie in Gefahr sind, sich vor Missbrauch schützen und sich von einer Vergangenheit des Missbrauchs heilen lassen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Sofort Hilfe suchen

Kennen Sie die Warnsignale für Missbrauch. Väter, die Alkohol oder andere Drogen konsumieren und wenig Impulskontrolle haben, missbrauchen ihre Kinder eher sexuell. Wut oder Stress, Beziehungsprobleme und häusliche Gewalt sind Prädiktoren für Kindesmissbrauch.
- Wenn Sie feststellen, dass sich die Situation zu Hause verschlechtert, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Sicherheitsplan zur Hand haben und bereit sind, der Situation zu entkommen, wenn dies erforderlich ist.
- Sie könnten in unmittelbarer Gefahr sein, wenn Ihr Vater: zu diesem Zeitpunkt in Gefahr ist, Sie zu verletzen oder anzugreifen, eine Waffe (einschließlich schwerer Gegenstände) trägt, Sie mit der Absicht verfolgt, Sie anzugreifen, oder wenn Sie derzeit körperlich verletzt sind oder sexuell belästigt.
Geh raus und geh an einen sicheren Ort. Wenn Sie derzeit in Gefahr sind, (physisch oder sexuell) missbraucht zu werden, sollten Sie sofort Hilfe suchen. Wenn Sie keine Gelegenheit haben, um Hilfe zu rufen, gehen Sie raus und suchen Sie sich einen sicheren Ort.
- Wenn Sie nach Hause kommen, überlegen Sie, wie Sie am besten davonkommen und es tun können. Dies kann durch ein Fenster, eine Tür oder durch den Hinterhof geschehen.
- Gute Orte sind das Haus eines vertrauenswürdigen Nachbarn, das Haus eines Freundes oder ein öffentlicher Ort, an dem Sie anrufen können.
- Verstecke dich nicht in deinem Schlafzimmer, du könntest dort stecken bleiben und nicht leicht entkommen, wenn etwas schief geht.
Hilferuf. Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind oder derzeit körperlich oder sexuell angegriffen werden, rufen Sie sofort um Hilfe. Sie können die lokale Notrufnummer (d. H. 112) oder die Polizei oder Polizeistation anrufen.
- Ziehen Sie in Betracht, eine Reihe von Kinderschutzdiensten anzurufen. Diese Personen sind speziell für den Umgang mit Missbrauch ausgebildet. Seien Sie bereit, Fragen zu beantworten, wann und wie Ihr Vater Sie missbraucht hat.
- Sie können sich auch an eine gesetzlich vorgeschriebene meldende Person (Lehrer, Therapeut) wenden.
Hören Sie den Behörden zu. Wenn Sie die Polizei oder das Kinderhilfswerk angerufen haben, kommen diese möglicherweise zu Ihnen und befragen Sie. Polizei, Sozialarbeiter, Therapeuten oder andere möchten möglicherweise mit Ihnen über die Situation sprechen. Sie werden wahrscheinlich auch mit Ihrem Erziehungsberechtigten oder Ihren Erziehungsberechtigten sprechen (Eltern oder andere Personen, denen es gesetzlich gestattet ist, sich um Sie zu kümmern).
- Seien Sie ehrlich, wenn Sie Fragen zum Missbrauch haben. Wisse, dass diese Leute versuchen, die Situation besser zu verstehen, damit sie dich schützen können.
- Der Kinderschutz wird Ihnen Fragen stellen und vermitteln. Die Regierungsbehörde oder der Sozialdienst, die Ihren Fall bearbeiten, verlangen möglicherweise von Ihnen und Ihrem Vater psychologische Unterstützung, wie z. B. Therapie- oder Elternkurse. In sehr schweren Fällen können die Kinder aus dem Haus gebracht oder vom Elternteil getrennt werden, bis die Missbrauchssituation gelöst ist.
- Die Polizei kann Ermittlungen durchführen und mit Ihnen und Ihren Eltern oder Erziehungsberechtigten sprechen. In schwerwiegenden Fällen und wenn Sie Anklage erheben, kann Ihr Vater vor Gericht gestellt werden.
Nehmen Sie eine Therapie oder Beratung. Ein Trauma, das Sie in einer Missbrauchssituation erlebt haben, verschwindet nicht von alleine. Es ist wichtig, dass Sie die Hilfe eines Therapeuten oder Beraters in Anspruch nehmen. Je früher Sie mit der Therapie beginnen, desto besser sind Ihre Heilungschancen.
- Ein Therapeut kann helfen, wenn Sie über häufigen Missbrauch besorgt sind, wenn Sie bestimmte Gelegenheiten vermeiden, die Sie an den Missbrauch denken lassen, oder wenn Sie übermäßige Schuldgefühle, Schamgefühle, Depressionen oder Angstzustände im Zusammenhang mit dem Missbrauch haben.
- Wenn die Gedanken an den Missbrauch Sie daran hindern, tägliche Aufgaben zu erledigen, oder wenn sie Ihre persönlichen Beziehungen schädigen, ist die Therapie eine gute Lösung. Sie können mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um sich selbst zu schützen und das Trauma, das Sie erlitten haben, auf gesunde Weise zu behandeln.
- Wenn Sie noch nicht 18 Jahre alt sind, können Sie mit Ihrem Schulberater über die Therapie sprechen. Sofern Ihr Vormund Ihnen nicht ausdrücklich untersagt hat, zum Berater oder Berater zu gehen, um Sie zu besuchen, ist keine Zustimmung der Eltern erforderlich, um eine Therapie zu erhalten. Der Leistungserbringer muss bekannten oder vermuteten Kindesmissbrauch melden.
- Familientherapie ist auch eine nützliche Option, um zu versuchen. Ihr oder ein anderer Therapeut kann mit der Familie zusammenarbeiten, um Sicherheit zu schaffen und Missbrauch zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Therapeuten, ob dies möglich ist oder ob er Sie überweisen kann.

Methode 2 von 3: Schützen Sie sich

Bestimmen Sie, was zu tun ist, wenn der Missbrauch erneut auftritt. Mit einem Sicherheitsplan sind Sie besser vorbereitet, wenn Sie mit Missbrauch umgehen müssen. Wissen, wie Sie von zu Hause wegkommen, wohin Sie gehen müssen, um in Sicherheit zu sein, und wen Sie anrufen müssen, wenn Sie dort ankommen.
- Halten Sie Notfallkontakte bereit. Halten Sie immer eine Kontaktliste bei sich.
- Sie können einen Sicherheitsplan erstellen. Es sollte enthalten, wohin Sie gehen müssen, mit wem Sie sprechen müssen, wie Sie sich schützen können und welche zusätzlichen Ressourcen Sie verwenden können.
- Wenn Sie glauben, dass Missbrauch stattfinden wird, nutzen Sie diesen Sicherheitsplan.
Bestimmen Sie, wie Sie in Zukunft entkommen können. Wenn Sie sich in Ihrem Zuhause auskennen, können Sie bei Bedarf davonkommen. Ein Plan kann Ihnen auch dabei helfen, sich sicher zu fühlen.
- Finden Sie Wege, um das Haus zu verlassen, z. B. durch bestimmte Fenster, Türen, Notausgänge, Aufzüge, Treppen usw. Wenn Sie in einem Apartmentkomplex wohnen, sollten Sie einen Notausgang und einen Lageplan haben. Studieren Sie dies, um den schnellsten und sichersten Weg zu finden, um aus der Situation herauszukommen.
- Wenn es im Haus verschlossene Fenster und Türen gibt, stellen Sie sicher, dass Sie Schlüssel haben oder wissen, wie Sie diese im Voraus öffnen können.
- Bewegen Sie Objekte, wenn sie nützliche Fenster oder Türen blockieren.
Wissen, wohin es gehen soll. Identifizieren Sie sichere Orte, die Sie in Zukunft besuchen sollten, z. B. das Haus eines Freundes oder Verwandten, eine Schule, ein Krankenhaus usw.
- Finden Sie den schnellsten Weg zum angegebenen sicheren Ort.
- Überlegen Sie, wie Sie am schnellsten dorthin gelangen. Sie können beispielsweise laufen, skaten oder fahren (wenn Sie einen Führerschein haben).
- Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Plätze und mehrere Sicherungspläne haben, wenn niemand zu Hause ist. Bei Bedarf können Sie zu einem öffentlichen Ort wie einem Einkaufszentrum oder Geschäft gehen, um anzurufen.
- Sagen Sie den Personen, wohin Sie möchten, dass sie Teil Ihres Sicherheitsplans sind. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wann sie normalerweise zu Hause sind.
Sprich mit einem Erwachsenen. Wenn der Missbrauch erneut auftritt, müssen Sie wissen, mit wem Sie darüber sprechen können. Es könnte möglicherweise zu etwas Schlimmerem werden, und wenn doch, ist es wichtig, dass jemand anderes es weiß. Bitten Sie um Hilfe.
- Zu den vertrauenswürdigen Personen, mit denen Sie sprechen können, gehören: Ihre Mutter, Großeltern, Lehrer, Schulberater, Therapeut, Eltern eines Freundes oder ein anderer vertrauenswürdiger Erwachsener.
- Finden Sie einen Mentor oder Schulberater, mit dem Sie sprechen können, wenn Sie sich von Schmerzen überwältigt fühlen.
- Stellen Sie sicher, dass die Person, mit der Sie sprechen, jemand ist, dem Sie vertrauen und mit dem Sie sich sicher fühlen.
Vermeiden Sie gefährliche oder unsichere Situationen. Manchmal geraten Menschen, die Opfer von Missbrauch sind, in gefährliche, unsichere oder unangenehme Situationen.
- Arbeiten Sie daran, zukünftigen Missbrauch zu verhindern. Es ist nicht Ihre Schuld, dass der Missbrauch stattgefunden hat, aber Sie können daran arbeiten, die Wahrscheinlichkeit zukünftiger oder wiederholter Gewalt zu verringern. Versuchen Sie, jemanden bei sich zu haben, wenn Sie in der Nähe Ihres Vaters sind. Vermeiden Sie es, mit Ihrem Vater allein in einem Raum zu sein. Dies kann das Missbrauchsrisiko erhöhen. Laden Sie Freunde ein, verbringen Sie Zeit mit Ihren Geschwistern oder bitten Sie ein anderes Familienmitglied, vorbeizukommen. Wenn Sie es nicht vermeiden können, mit ihm allein zu sein, haben Sie einen Ausgang oder eine Möglichkeit, sich zu schützen, falls Sie dies benötigen.
- Der Konsum von Drogen oder Alkohol zur Bewältigung der Missbrauchssituation kann schwerwiegende und verheerende Folgen haben (illegale Aktivitäten, Urteilsstörungen, Überdosierung). Verwenden Sie keine Drogen oder Alkohol, um damit umzugehen. Versuchen Sie stattdessen, Sport zu treiben, zu schreiben, zu protokollieren oder eine Therapie durchzuführen.

Methode 3 von 3: Missbrauch heilen

Habe Selbstmitgefühl. Menschen, die missbraucht wurden, geben sich oft selbst die Schuld oder fühlen sich verabscheuungswürdig. Denken Sie daran, es ist nie Ihre Schuld, und niemand verdient es, misshandelt zu werden.
- Ersetzen Sie einen destruktiven inneren Dialog durch einen mitfühlenden Dialog. Wenn du dir gemeine Dinge sagst, wie zum Beispiel: "Es ist alles meine eigene Schuld. Ich hätte ihn nicht wütend machen sollen, "dann ist das ein falscher Gedanke, weil du nicht schuld bist. Ersetzen Sie diese Gedanken durch realistischere Einschätzungen der Situation, wie zum Beispiel: "Der Missbrauch ist nicht meine Schuld. Ich wollte oder wollte nicht, dass es passiert. Ich verdiene Liebe und Respekt und sollte nicht missbraucht werden. "
- Pass auf dich auf. Selbstpflege ist ein wichtiger Bestandteil des Umgangs mit Missbrauch. Dies bedeutet, dass Sie sich mit Mitgefühl und Respekt behandeln sollten. Essen Sie gesund, schlafen Sie ausreichend, nehmen Sie an Ihren Therapiesitzungen teil und üben Sie gesunde Aktivitäten aus (Bewegung, Bildung, Entspannung, Freizeit).
Genieße deine gesunden Beziehungen. Heilung von Missbrauch kann mit Hilfe der Unterstützung anderer erreicht werden. Es ist wichtig, sich gegenseitig erfüllende und kollaborative Beziehungen zu haben. Möglicherweise haben Sie bereits Menschen in Ihrem Leben, die Sie unterstützen können, z. B. andere Familienmitglieder (Mutter, Großeltern, Geschwister, Cousins), Freunde und Lehrer.
- Wenn Sie es vermieden haben, aus Angst oder Trauer Kontakte zu knüpfen, versuchen Sie, sich wieder mit anderen zu verbinden, die vertrauenswürdig sind. Laden Sie Ihre Freunde ein oder treffen Sie sich mit zuverlässigen Familienmitgliedern wie Geschwistern oder Nichten und Neffen. Sie müssen nicht unbedingt mit ihnen über den Missbrauch sprechen, wenn Sie nicht wollen oder noch nicht bereit sind. Suchen Sie einfach gegenseitige Unterstützung, indem Sie Zeit miteinander verbringen und lustige Aktivitäten ausführen (z. B. Spiele spielen).
- Eine Möglichkeit, soziale Unterstützung zu erhalten, besteht darin, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen. Fragen Sie Ihren Schulberater oder Therapeuten nach Empfehlungen. Wenn Sie auch keine haben, suchen Sie online nach lokalen Organisationen, die Selbsthilfegruppen für Menschen haben, die Trauma und Missbrauch überlebt haben.
- Dulde keine Freunde oder andere, die dich missbrauchen oder benennen. Sie verdienen es, mit Respekt behandelt zu werden. Wenden Sie auch keine physische Gewalt an, um Ihren Standpunkt zu verdeutlichen, distanzieren Sie sich einfach und verbringen Sie weniger Zeit mit Menschen, die Sie missbrauchen.
Verarbeiten Sie Ihre Gefühle. Die Trauer um Trauma und Verlust ist ein wichtiger Teil der Heilung von Missbrauch.
- Sie können Ihrem Vater einen Brief schreiben, den Sie nicht senden müssen. Sagen Sie ihm, wie Sie sich über den Missbrauch fühlen und wie er Sie beeinflusst hat. Lass deine Wut raus.
- Mit anderen über Ihre Gefühle zu sprechen ist auch eine gute Möglichkeit, alles zu verarbeiten. Sie können dies mit einem Freund, Familienmitglied, Berater oder einer Selbsthilfegruppe tun.
Drücken Sie sich kreativ aus. Kreativer Ausdruck ist ein Weg, um positiv mit einer Vergangenheit des Missbrauchs umzugehen. Kreativität ermöglicht es Ihnen, Ihre Emotionen auf gesunde Weise freizusetzen, anstatt sich selbst zu verletzen oder sie anderen zu überlassen.
- Probieren Sie Improvisationsmusik für die Selbsthilfetherapie. Es hat sich gezeigt, dass dies zur Heilung von sexuellem Missbrauch beiträgt und auch für andere Formen von Missbrauch von Vorteil sein kann. Versuchen Sie, Mundharmonika zu spielen (ein leicht zu erlernendes Instrument), oder laden Sie ein Spiel oder eine App herunter, mit der Sie Musik machen können.
- Schreibe darüber. Die Rekonstruktion der Geschichte Ihres Missbrauchs kann ein nützlicher Weg sein, um zu heilen. Dies kann Ihnen helfen, das Trauma zu lösen. Bitten Sie um Unterstützung oder legen Sie sie beiseite, wenn es Sie jetzt zu sehr stört.
- Probieren Sie Kunst aus - Sie können malen, malen, zeichnen oder formen. Versuchen Sie in Ihrer Kunst auszudrücken, wie Sie sich über den Missbrauch fühlen und wie er Sie beeinflusst hat.
Vermeiden Sie negative Verarbeitungsmechanismen. Überlebende von Missbrauch haben ein erhöhtes Risiko, Alkohol und andere Drogen zu konsumieren. Darüber hinaus können Menschen, die unter einer Missbrauchssituation gelitten haben, sich selbst die Schuld geben, die Schwere des Missbrauchs minimieren (denken, es sei nicht so schlimm wie es wirklich war) und rationalisieren (denken, der Missbrauch sei notwendig oder normal).
- Konzentrieren Sie sich auf eine realistische Sicht des Missbrauchs, wie zum Beispiel das Denken oder Sagen zu sich selbst: "Ich wurde missbraucht und es war nicht in Ordnung." Ich bin nicht für den Missbrauch verantwortlich. Ich werde es nicht tolerieren, missbraucht zu werden, und werde Hilfe suchen, wenn ich sie brauche. "
Verstärke dich. Viele Menschen, die Missbrauch erfahren, haben möglicherweise das Gefühl, keine Macht und keine Kontrolle zu haben. Nimm deine Kraft zurück!
- Nehmen Sie eine Überlebenshaltung ein und keine Opferhaltung in Bezug auf Ihre Missbrauchsgeschichte. Sie können dies tun, indem Sie eine Überlebensmentalität in Ihre Identität integrieren. Denken Sie: Es war Missbrauch, und ich habe überlebt. Ich bin ein Überlebender, kein Opfer. Ich bin stark genug, um dieses große Hindernis zu überwinden. Ich werde weiter kämpfen, um den Missbrauch zu beenden, ich werde nichts zulassen, was mich davon abhält.
- Finde eine Überlebensmission oder ein Überlebensziel. Vielleicht indem Sie über Ihre Erfahrungen sprechen oder anderen Überlebenden helfen.