Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Öl ziehen
• Teil 2 von 3: Aufbau einer Routine
• Teil 3 von 3: Die positiven Auswirkungen verstehen
• Tipps
• Warnungen

Ölziehen ist ein traditionelles indisches Heilmittel, das seit Jahrhunderten für eine gute Gesundheit verwendet wird. Tatsächlich entfernen Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper, indem Sie Ihren Mund mit Öl ausspülen, wodurch Sie gesünder und vitaler werden. Alles was Sie brauchen ist eine Flasche Öl und 10-15 Minuten am Tag.

Schreiten

Teil 1 von 3: Öl ziehen

1. Kaufen Sie verschiedene Arten von kaltgepressten Bio-Ölen. Einige Leute, die Öl ziehen, finden, dass Sesamöl die besten Ergebnisse liefert, während andere den Geschmack und die Textur von Kokosnussöl bevorzugen. Verwenden Sie die verschiedenen Öle einige Tage lang, um die Vorteile aller Öle zu nutzen und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
   • Natives Olivenöl extra und Sonnenblumenöl werden auch zum Ölziehen verwendet. Vermeiden Sie die Verwendung von Rapsöl und Sorten, die Zusatzstoffe enthalten.
2. Nehmen Sie morgens als erstes 1 Esslöffel Öl. Es ist wichtig, vor dem Essen, Trinken oder Zähneputzen zu ziehen. Sie können Ihren Mund danach reinigen, und diese Routine wird nicht lange dauern.
3. Lassen Sie das Öl 10-15 Minuten in Ihrem Mund zirkulieren. Das Öl vermischt sich mit Ihrem Speichel und zieht die Giftstoffe aus Ihrem Mund, das sogenannte "Ziehen". Während das Öl durch Ihren Mund und an Zähnen, Zahnfleisch und Zunge vorbei zirkuliert, nimmt es weiterhin Giftstoffe auf. Normalerweise wird das Öl dicker und milchiger.
4. Spucken Sie das Öl aus und spülen Sie Ihren Mund gründlich mit warmem Wasser aus. Es ist wichtig, das Öl auszuspucken, wenn es sich dick anfühlt. Dies dauert normalerweise etwa 10 bis 15 Minuten und sicherlich nicht länger als 20.
   • Sie möchten das Öl nicht so lange im Mund behalten, dass die Giftstoffe von Ihrem Körper wieder aufgenommen werden. Spucken Sie das Öl in die Spüle und spülen Sie Ihren Mund gründlich mit warmem Wasser aus, was oft besser dazu beiträgt, das Öl aus Ihrem Mund zu bekommen als kaltes Wasser.

Teil 2 von 3: Aufbau einer Routine

1. Wechseln Sie Ihr Öl alle paar Tage. Wenn Sie verschiedene Öle ausprobieren möchten, um herauszufinden, welches Ihnen am besten gefällt und die besten Ergebnisse liefert, kaufen Sie so viele, wie Sie möchten, und verwenden Sie jeden Morgen ein anderes. Verwenden Sie eine Vielzahl von Bio-Ölen in Ihrer Küche und experimentieren Sie mit deren Vorteilen und wofür Sie sie verwenden können.
   • Bio-Olivenöl extra vergine wie Kokosnussöl ist nicht immer das billigste zu kaufen, aber es ist unglaublich vielseitig: Sie können Kokosnussöl verwenden, um Ihre eigene Zahnpasta, als Massageöl, in Ihrem Haar und in Ihrer nächsten Pfanne herzustellen Gericht.
2. Bereiten Sie das Öl am Abend zuvor vor. Einige Leute finden es schwierig, als erstes morgens einen Schluck Öl zu probieren, aber es ist wichtig, dies zu tun, bevor Sie Ihren Mund reinigen oder etwas essen oder trinken. Machen Sie es sich so einfach wie möglich. Messen Sie das Öl, bevor Sie schlafen gehen, und stellen Sie es auf Ihren Nachttisch oder ins Badezimmer, damit Sie nicht darüber nachdenken müssen. Gießen Sie es in Ihren Mund und beginnen Sie zu spülen.
   • Wenn sich Ihre Zahnbürste normalerweise neben dem Waschbecken befindet, legen Sie sie weg und stellen Sie ein kleines Glas Öl an ihre Stelle. In kürzester Zeit wird es zur Gewohnheit.
3. Machen Sie es zu einem Teil einer leichten morgendlichen Fitness-Routine. Wenn Sie es gewohnt sind, morgens vor dem Frühstück Gymnastikübungen zu machen oder sich zu dehnen, machen Sie das Ölziehen zu einem Teil davon. Wachen Sie Ihren Körper auf und beginnen Sie Ihren Tag richtig. Je mehr Sie es zu einem Teil Ihrer Morgenroutine machen, desto leichter können Sie sich daran gewöhnen, Öl zu ziehen.
   • Was auch immer Sie morgens tun, machen Sie das Ölziehen zu einem Teil dieser Routine. Lesen Sie in der Zwischenzeit die Zeitung oder Ihren Lieblingsblog.

Teil 3 von 3: Die positiven Auswirkungen verstehen

1. Halten Sie Ihre Zähne mit Öl sauber. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Ölziehen die Menge an s erhöht. Mutans, ein häufiges Bakterium in Ihrem Mund, das für eine Vielzahl von oralen Erkrankungen verantwortlich ist und eine wichtige Rolle bei Zahnschäden, Plaque, Zahnfleischerkrankungen und Karies spielt. Die Lipide im Öl nehmen die Bakterien aus Ihrem Mund und verhindern, dass sie sich wieder anlagern.
   • Als Emulgator stimulieren pflanzliche Öle die Verseifung, was Sie an der reinigenden, seifigen Konsistenz beim Ölziehen bemerken werden.
2. Erwägen Sie die Verwendung von Ölziehen, um Mundgeruch zu verbessern. Mundgeruch wird durch Bakterien und Pilze im Mund und auf der Zunge verursacht. Die Verwendung von nativem Öl extra mit einem Ölzug reduziert die Anzahl der Bakterien und Pilze, was zu einem sauberen, gesunden Mund führt. Wenn Sie unter Mundgeruch leiden, machen Sie es sich zur Gewohnheit, Öl zu ziehen.
3. Verwenden Sie Ölziehen mit einem rundum ganzheitlichen Gesundheitsprogramm. Einige Menschen gehen davon aus, dass Ölzüge den gesamten Körper entgiften und andere positive Auswirkungen haben, darunter weniger schwere Kater, weniger Schmerzen, weniger Kopfschmerzen und weniger Schlaflosigkeit.
   • Studien zeigen, dass natives Extraöl, insbesondere Sesamöl, sehr reich an Antioxidantien wie Sesamol, Sesamin, Sesamolin, Vitamin E und Antioxidantien ist, die die Aufnahme von schlechtem Cholesterin in die Leber verhindern. Die antibakteriellen Eigenschaften von extra nativem Öl unterstützen die Verwendung eines Ölziehens für eine insgesamt bessere Gesundheit.

Tipps

• Für ein besseres Ergebnis wählen Sie ein hochwertiges Öl, vorzugsweise aus biologischem Anbau
• Spucken Sie das Öl nicht in die Spüle - es kann den Abfluss verstopfen! Besonders wenn Sie Kokosöl verwenden, das bei Raumtemperatur fest ist.
• Wenn Sie das Öl ausspucken, sollte es milchig aussehen, das ist normal!

Warnungen

• Schlucken Sie das Öl nicht, es enthält Giftstoffe, die für Sie sehr schlecht sind!