Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Festlegen, wann Nuginex einzunehmen ist
• Teil 2 von 3: Bestimmung Ihrer Dosis
• Teil 3 von 3: Erhöhen Sie Ihren Testosteronspiegel auf andere Weise

Nugenix ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Menschen über 50 und soll das Energieniveau, die Kraft und die Libido steigern. Nugenix kombiniert "Testofen" (ein Derivat von Bockshornklee), Vitamin B6, Vitamin B12 und Zink. Nugenix würde am besten in Verbindung mit einer Fitnessroutine funktionieren. Es ist wichtig anzumerken, dass Nugenix noch nicht von allen internationalen Gremien vollständig zugelassen ist und die Wirkung von Testosteron steigernden Nahrungsergänzungsmitteln noch nicht wissenschaftlich belegt ist. Konsultieren Sie einen Arzt oder eine Ärztin, bevor Sie mit der Einnahme von Nugenix beginnen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Festlegen, wann Nuginex einzunehmen ist

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie mit der Verwendung eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen oder Ihre Fitnessroutine drastisch ändern, wird immer empfohlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Es ist besonders wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nugenix ausprobieren, wenn Sie allergisch gegen Salicylate (wie Aspirin) sind, Magengeschwüre, Gastritis oder eine andere schwerwiegende Erkrankung haben. Nugenix ist nur für Erwachsene bestimmt.
2. Warten Sie mindestens 30 Minuten nach Ihrer letzten Mahlzeit. Nehmen Sie Nugenix auf leeren Magen ein. Wenn Sie bereits gegessen haben, gönnen Sie sich mindestens eine halbe Stunde, bevor Sie eine Dosis Nugenix einnehmen.
3. Versuchen Sie, Nugenix 30-45 Minuten vor dem morgendlichen Training einzunehmen. Nugenix kann Ihnen zusätzliche Energie geben, um Ihr Training besser zu beenden. Wenn Sie morgens trainieren, nehmen Sie Nugenix vorher ein, um so viel Energie wie möglich zu erhalten.
4. Nehmen Sie Nugenix ein, sobald Sie an Tagen aufwachen, an denen Sie nicht trainieren. Wenn Sie an einem bestimmten Tag nicht trainieren möchten, nehmen Sie Ihre Nugenix-Dosis so früh wie möglich ein.

Teil 2 von 3: Bestimmung Ihrer Dosis

1. Beginnen Sie mit 3 Kapseln pro Tag. Nugenix-Kapseln sollten auf einmal mit einem großen Glas Wasser eingenommen werden. Für beste Ergebnisse Nugenix auf leeren Magen einnehmen.
2. Erhöhen Sie gegebenenfalls Ihre Dosis um 1-2 Kapseln. Wenn Sie nach 1-2 Wochen keinen Unterschied in Ihrem Energieniveau bemerken, versuchen Sie, die Aufnahme auf 4 oder 5 Kapseln pro Tag zu erhöhen. Diese Kapseln müssen alle gleichzeitig eingenommen werden.
   • Überschreiten Sie nicht 5 Nugenix-Kapseln pro Tag.
3. Warten Sie bis zu 8 Wochen, bevor Sie Ergebnisse sehen. Nugenix empfiehlt Kunden, dieses Mittel zwei volle Monate lang anzuwenden, bevor Sie Änderungen feststellen. Für beste Ergebnisse sollten Sie während dieser Zeit Krafttraining machen.

Teil 3 von 3: Erhöhen Sie Ihren Testosteronspiegel auf andere Weise

1. Mache 3-5 mal pro Woche Krafttraining. Unabhängig davon, ob Sie Nugenix einnehmen oder nicht, regelmäßiges Training ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern. Es wurde nachgewiesen, dass Krafttraining insbesondere die Testosteronproduktion fördert. Sie können Folgendes versuchen:
   • Übung mit Gewichten
   • Hanteln benutzen
   • Hochintensives Intervalltraining
2. Essen Sie eine Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist ein weiterer bewährter Weg, um Ihren Testosteronspiegel zu steigern. Vermeiden Sie es, verarbeitete Lebensmittel und Zucker zu essen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Vollwertkost. Stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes einschließen:
   • Proteine ​​wie Eier, Kichererbsen, Linsen, Huhn und Rindfleisch.
   • Obst und Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Süßkartoffel, Paprika, Äpfel, Bananen, Beeren und Mango.
   • Körner wie brauner Reis, Quinoa, Haferflocken und Vollkornbrot.
   • Gesunde Fette wie Olivenöl, Kokosöl und Avocado.
3. Reduzieren Stress. Wenn Sie gestresst sind, setzt Ihr Körper Cortisol frei. Wenn Sie sich sicher fühlen, setzt Ihr Körper Testosteron frei. Indem Sie Ihren Stress senken, können Sie Ihrem Körper helfen, mehr Testosteron zu produzieren. Sie können Folgendes versuchen:
   • Meditation
   • Yoga
   • Denk positiv
   • Sprechen Sie mit einem Therapeuten
4. Nehmen Sie eine Ergänzung mit Vitamin-D. Vitamin D-Mangel ist ein häufiges Problem. Das Hinzufügen eines Vitamin D-Ergänzungsmittels zu Ihrer Ernährung hilft, Ihr Testosteron zu steigern.
   • Nehmen Sie 2.000 IE Vitamin D oder mehr ein, wenn Sie nicht der Sonne ausgesetzt sind.
   • Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Vitamin-D-Präparate hinzufügen.