Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Der edle achtfache Weg
• Teil 2 von 3: Nirvana in deinem täglichen Leben erreichen
• Teil 3 von 3: Die vier edlen Wahrheiten
• Tipps

Die vier edlen Wahrheiten sind die Essenz des Buddhismus und bieten einen Plan, um all das Leiden zu heilen, das die Menschen erleiden. Diese Wahrheiten besagen, dass das Leben mit verschiedenen Arten von Leiden gefüllt ist; Leiden hat immer eine Ursache und ein Ende; Sie erreichen das Nirvana, wenn Sie wissen, wie Sie das Leiden beenden können. Der Edle Achtfache Pfad zeigt die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um das Nirvana in Ihrem Leben zu erreichen. Die vier edlen Wahrheiten beschreiben Krankheiten in der menschlichen Erfahrung, und der edle achtfache Pfad ist das Rezept für Heilung. Das Verstehen der Wahrheiten und das Reisen auf dem Weg führen zu Frieden und Glück im Leben.

Schreiten

Teil 1 von 3: Der edle achtfache Weg

1. Meditiere regelmäßig. Meditation ist der Schlüssel zur Veränderung der Funktionsweise Ihres Geistes und ermöglicht es Ihnen, den Weg zum Nirvana zu gehen. Es sollte Teil Ihres Alltags sein. Während Sie lernen können, selbst zu meditieren, kann Ihnen ein Lehrer bei der Anwendung der richtigen Techniken helfen und Sie anleiten. Sie können alleine meditieren, aber es ist sinnvoll, mit anderen und unter Anleitung eines Lehrers zu meditieren.
   • Sie können den Weg nicht gehen, ohne zu meditieren. Meditation wird Ihnen helfen, sich selbst und die Welt besser zu verstehen.
2. Holen Sie sich das richtige Bild. Die buddhistische Lehre (d. H. Die vier edlen Wahrheiten) ist die Linse, durch die Sie die Welt betrachten. Wenn Sie die Lehren nicht akzeptieren können, können Sie den anderen Schritten auf dem Weg nicht folgen. Eine korrekte Sichtweise und ein korrektes Verständnis sind die Grundlage des Pfades. Sehen Sie die Welt so, wie sie wirklich ist und nicht so, wie Sie es gerne hätten. Sie versuchen, die Realität so objektiv wie möglich zu verstehen. Dazu muss man die Realität erforschen, studieren und lernen.
   • Die vier edlen Wahrheiten sind die Grundlage für das richtige Verständnis. Man muss glauben, dass diese Wahrheiten die Dinge so beschreiben, wie sie wirklich sind.
   • Nichts ist perfekt oder dauerhaft. Denken Sie kritisch über Situationen nach, anstatt sie mit Ihren persönlichen Gefühlen, Wünschen und Sorgen zu färben.
3. Habe die richtigen Absichten. Verpflichten Sie sich, eine Haltung zu entwickeln, die mit Ihrem Glaubenssystem übereinstimmt. Tu so, als ob alles Leben gleich wäre und es verdient, mit Mitgefühl und Liebe behandelt zu werden. Dies gilt sowohl für sich selbst als auch für andere. Lehnen Sie egoistische, gewalttätige und hasserfüllte Gedanken ab.Liebe und Gewaltlosigkeit sollten die Regel sein.
   • Zeigen Sie Respekt für alle Lebewesen (Pflanzen, Tiere und Menschen), unabhängig von ihrem Status. Zum Beispiel sollten Sie eine reiche und eine arme Person mit dem gleichen Respekt behandeln. Menschen mit unterschiedlichem Lebenshintergrund, Altersgruppe, Rasse, ethnischer Zugehörigkeit oder wirtschaftlichem Status sollten alle gleich behandelt werden.
4. Sprich die richtigen Worte. Der dritte Schritt ist das richtige Sprechen. Wenn Sie üben, richtig zu sprechen, werden Sie nicht lügen, Sie werden nicht böse sprechen, Sie werden nicht klatschen oder Sie werden nicht aggressiv sprechen. Sprechen Sie stattdessen freundliche und wahrheitsgemäße Worte. Ihre Worte sollten andere bestätigen und erheben. Es ist auch wichtig zu wissen, wann Sie die Klappe halten und Ihre Worte zurückhalten müssen.
   • Richtig sprechen ist etwas, das Sie jeden Tag üben.
5. Handle richtig. Deine Handlungen fließen aus dem, was in deinem Herzen und in deinem Verstand ist. Behandle dich und andere Menschen gut. Zerstöre kein Leben und stehle nicht. Lebe ein friedliches Leben und hilf anderen Menschen, auch ein friedliches Leben zu führen. Seien Sie ehrlich, wenn Sie mit anderen Menschen interagieren. Zum Beispiel sollten Sie nicht schummeln oder lügen, um weiterzukommen oder etwas zu bekommen, das Sie wollen.
   • Ihre Präsenz und Aktivitäten sollten positiv sein und das Leben anderer Menschen und der Gesellschaft verbessern.
6. Wähle einen guten Beruf. Wählen Sie einen Beruf, der Ihren Überzeugungen entspricht. Arbeiten Sie nicht, die anderen Menschen schaden, Tiere töten oder Täuschungen beinhalten. Der Verkauf von Waffen oder Drogen oder die Arbeit in einem Schlachthaus sind keine akzeptablen Berufe. Für welche Art von Arbeit Sie sich auch entscheiden, Sie müssen sie mit Integrität ausführen.
   • Wenn Sie beispielsweise Verkäufer sind, sollten Sie keine Cheats oder Lügen verwenden, um die Leute zum Kauf Ihres Produkts zu bewegen.
7. Sich anstrengen. Wenn Sie bei allem, was Sie tun, wirklich Ihr Bestes geben, wird dies zum Erfolg führen. Befreien Sie sich von negativen Gedanken und konzentrieren Sie sich auf positives Denken. Seien Sie begeistert von allem, was Sie tun (z. B. Schule, Karriere, Freundschaften, Hobbys usw.). Sie müssen üben, konsequent positive Gedanken zu haben, da dies nicht immer selbstverständlich ist. Dies wird Ihren Geist auf das Üben von Achtsamkeit vorbereiten. Die vier Prinzipien der richtigen Anstrengung sind:
   • Verhindern Sie, dass sich böswillige und ungesunde Zustände (sensorisches Verlangen, böser Wille, Sorgen, Zweifel, Unruhe) entwickeln.
   • Entfernen Sie die bösen und ungesunden Zustände, die bereits aufgetreten sind, indem Sie sie mit guten Gedanken bekämpfen, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken oder den Gedanken konfrontieren und die Quelle des Gedankens untersuchen.
   • Produziere einen guten und gesunden Bewusstseinszustand.
   • Erhalten und perfektionieren Sie diesen guten und gesunden Bewusstseinszustand.
8. Übe Achtsamkeit. Achtsamkeit ermöglicht es, die Realität so zu sehen, wie sie wirklich ist. Die vier Grundlagen der Achtsamkeit sind: Kontemplation von Körper, Gefühlen, Stimmungen und Phänomenen. Wenn Sie achtsam sind, leben Sie im Moment und sind offen für die gesamte Erfahrung. Sie konzentrieren sich auf Ihre aktuelle Situation, nicht auf die Zukunft oder die Vergangenheit. Achten Sie auf Ihren Körper, Ihre Gefühle, Ihre Gedanken, Ihre Ideen und alles um Sie herum.
   • Das Leben in der Gegenwart befreit Sie von Wünschen nach Ihrer Zukunft und Vergangenheit.
   • Achtsamkeit bedeutet auch, auf die Gefühle, Emotionen und Körper anderer Menschen zu achten.
9. Konzentriere deinen Geist. Die richtige Konzentration ist die Fähigkeit, Ihren Geist auf ein einzelnes Objekt zu konzentrieren und sich nicht von äußeren Einflüssen ablenken zu lassen. Während Sie die anderen Teile des Pfades üben, lernt Ihr Geist, sich zu konzentrieren. Ihr Geist wird konzentriert und nicht mit Stress und Angst gefüllt sein. Sie werden eine gute Beziehung zu sich selbst und der Welt haben. Die richtige Konzentration ermöglicht es Ihnen, etwas klar zu sehen, wie es wirklich ist.
   • Konzentration ist wie Achtsamkeit, aber wenn Sie sich konzentrieren, sind Sie sich der unterschiedlichen Empfindungen und Gefühle nicht so bewusst. Wenn Sie sich beispielsweise auf eine Prüfung konzentrieren, konzentrieren Sie sich nur auf die Prüfung. Wenn Sie während dieser Prüfung Achtsamkeit geübt haben, werden Sie feststellen, wie Sie sich über die Prüfung fühlen, wie sich die anderen Personen in Ihrer Umgebung verhalten oder wie Sie sitzen.

Teil 2 von 3: Nirvana in deinem täglichen Leben erreichen

1. Übe liebevolle Güte (Metta Bhavana). Metta bedeutet (unromantische) Liebe und Güte. Es ist ein Gefühl, das von Herzen kommt und das gepflegt und geübt werden muss. Es wird normalerweise in fünf Stufen geübt. Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Sie, in jeder Phase fünf Minuten zu bleiben.
   • Phase 1 - Fühle Metta für dich. Konzentrieren Sie sich auf Gefühle von Frieden, Ruhe, Stärke und Selbstvertrauen. Sie können den Satz "Möge ich gut und glücklich sein" für sich selbst wiederholen.
   • Phase 2 - Denken Sie an einen Freund und all die Dinge, die Sie an ihm mögen. Wiederholen Sie den Satz "Lassen Sie ihn / sie gut gehen; lass ihn / sie glücklich sein ".
   • Phase 3 - Denken Sie an jemanden, gegenüber dem Sie neutral sind. Du liebst diese Person nicht, aber du hasst sie auch nicht. Denken Sie an die Menschlichkeit dieser Person und erweitern Sie Ihre Metta-Gefühle auf diese Person.
   • Phase 4 - Denken Sie an jemanden, den Sie überhaupt nicht mögen. Anstatt darüber nachzudenken, warum Sie diese Person nicht mögen und hasserfüllte Gedanken darüber zu haben, senden Sie Ihre Metta-Gefühle an sie.
   • Phase 5 - In dieser letzten Phase denken Sie an alle, auch an sich selbst. Sende Metta an alle Menschen, an deine Stadt, deine Nachbarschaft, dein Land und die ganze Welt.
2. Übe achtsames Atmen. Durch diese Form der Meditation können Sie lernen, sich zu konzentrieren und Ihre Gedanken zu fokussieren. Mit dieser Form der Meditation lernen Sie, Achtsamkeit zu üben, sich zu entspannen und sich von Angst zu befreien. Finden Sie eine bequeme Sitzposition. Ihre Wirbelsäule sollte gerade und entspannt sein. Ihre Schultern sollten entspannt und etwas nach hinten und unten gezogen werden. Legen Sie Ihre Hände auf ein Kissen oder legen Sie sie in Ihren Schoß. Sobald Sie die richtige Haltung gefunden haben, beginnen Sie mit den verschiedenen Phasen. Jede Phase sollte mindestens 5 Minuten dauern.
   • Phase 1 - In Ihrem Kopf zählen Sie (Einatmen, 1, Ausatmen, Einatmen 2, Ausatmen usw.) nach jedem Einatmen, bis Sie 10 erreichen. Dann fangen Sie von vorne an. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl des Ein- und Ausatmens. Gedanken werden zu dir kommen. Bringen Sie Ihre Gedanken jedes Mal wieder zu Atem.
   • Phase 2 - Fahren Sie in Zyklen von 10 Atemzügen fort, diesmal jedoch vor dem Einatmen (dh: 1, Einatmen, Ausatmen, 2, Einatmen, Ausatmen, 3 usw.). Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen, die Sie beim Einatmen haben.
   • Phase 3: Atme ein und aus, ohne zu zählen. Stellen Sie sich Ihre Atmung als einen kontinuierlichen Prozess vor, anstatt nur ein- und auszuatmen.
   • Phase 4 - Ihr Fokus sollte nun darauf liegen, Ihren Atem zu fühlen, wenn er in Ihren Körper eintritt und ihn verlässt. Sie können fühlen, wie Ihr Atem durch Ihre Nasenlöcher oder über Ihre Lippen geht.
3. Bestätige und erhebe andere. Das ultimative Ziel des Buddhismus ist es, inneren Frieden zu erreichen und diese Erfahrung dann mit Ihren Mitmenschen zu teilen. Nirvana zu erreichen ist nicht nur zu Ihrem Vorteil, sondern auch zu dem der Welt um Sie herum. Es ist wichtig, immer eine Quelle der Ermutigung und Unterstützung für andere zu sein. Es ist so einfach und unkompliziert wie jemanden zu umarmen, wenn er sich niedergeschlagen fühlt. Wenn Ihnen jemand wichtig ist oder etwas Nettes für Sie tut, lassen Sie diese Person wissen, wie Sie sich fühlen. Lassen Sie die Leute wissen, dass Sie dankbar sind und dass Sie sie schätzen. Wenn jemand einen schlechten Tag hat, haben Sie ein offenes Ohr.
4. Behandle Menschen mit Mitgefühl. Ihr Glück steht in direktem Zusammenhang mit dem Glück anderer. Mitgefühl zu zeigen fördert das Glück für alle. Sie können Mitgefühl auf viele Arten üben:
   • Schalten Sie Ihr Telefon aus oder legen Sie es weg, wenn Sie Zeit mit Freunden und Familie verbringen.
   • Nehmen Sie Augenkontakt auf, wenn jemand mit Ihnen spricht, und hören Sie zu, ohne zu unterbrechen.
   • Freiwillige.
   • Halten Sie die Tür für andere offen.
   • Seien Sie einfühlsam gegenüber Menschen. Wenn zum Beispiel jemand verärgert ist, erkennen Sie sein Problem an und versuchen Sie zu verstehen, warum diese Person verärgert ist. Fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen. Hören Sie zu und achten Sie auf ihre Gefühle.
5. Aufmerksam sein. Wenn Sie Achtsamkeit üben, achten Sie genau darauf, wie Sie denken und wie Sie sich im gegenwärtigen Moment fühlen. Achtsamkeit ist nicht nur eine Meditationstechnik, sondern soll auch in Ihrem täglichen Leben angewendet werden. Zum Beispiel können Sie während des Abendessens, unter der Dusche oder wenn Sie sich morgens anziehen, aufmerksam sein. Beginnen Sie mit der Auswahl einer Aktivität und konzentrieren Sie sich dann auf die Gefühle in Ihrem Körper und Ihre Atmung, während Sie gehen.
   • Wenn Sie beim Essen Achtsamkeit üben möchten, konzentrieren Sie sich auf den Geschmack, die Textur und den Geruch der Lebensmittel, die Sie essen.
   • Achten Sie beim Geschirrspülen auf die Wassertemperatur, darauf, wie sich Ihre Hände beim Abwasch anfühlen und wie sich das Wasser beim Spülen einer Tasse oder eines Tellers anfühlt.
   • Anstatt morgens Musik oder Fernsehen zu hören, während Sie sich anziehen, tun Sie es in Stille. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Warst du müde oder ausgeruht, als du aufgewacht bist? Wie fühlt sich Ihr Körper beim Anziehen oder Duschen an?

Teil 3 von 3: Die vier edlen Wahrheiten

1. Identifizieren Sie das Leiden. Buddha beschreibt das Leiden anders als die Menschen normalerweise darüber nachdenken. Leiden ist unvermeidlich und Teil des Lebens. Dukkha ist die Wahrheit, dass alles, alles Leben, leidet. Das Wort Leiden wird normalerweise verwendet, um Dinge wie Krankheit, Altern, Unfälle oder körperliche und emotionale Schmerzen zu beschreiben. Doch Buddha betrachtet Wünsche (insbesondere unerfüllte Wünsche) und Bedürfnisse auch als Leiden. Diese beiden Dinge werden als Wurzeln des Leidens angesehen, weil der Mensch selten zufrieden oder zufrieden ist. Sobald ein Wunsch erfüllt ist, wird sofort ein neuer Wunsch erzeugt. Dies ist ein Teufelskreis.
   • Dukkha bedeutet "das, was schwer zu ertragen ist". Leiden ist ein breites Spektrum und umfasst große und kleine Dinge.
2. Bestimmen Sie die Ursache des Leidens. Begierde und Unwissenheit sind die Wurzel des Leidens. Ihre unerfüllten Wünsche sind die schlimmste Art von Leiden. Wenn Sie zum Beispiel krank sind, leiden Sie. Während Sie krank sind, sehnen Sie sich danach, gesund zu sein. Ihr unerfüllter Wunsch, gesund zu sein, ist eine größere Form des Leidens als nur krank zu sein. Wann immer Sie sich nach etwas sehnen, das Sie nicht haben können - einer Gelegenheit, einer Person oder einer Leistung -, sind Sie Leiden ausgesetzt.
   • Die einzigen Garantien im Leben sind Altern, Krankheit und Tod.
   • Ihre Wünsche werden niemals wirklich befriedigt. Sobald Sie etwas erreicht haben oder das bekommen, was Sie wollen, werden Sie sich nach etwas anderem sehnen. Diese ständigen Wünsche hindern Sie daran, wahres Glück zu erlangen.
3. Beende das Leiden in deinem Leben. Jede der vier Wahrheiten ist ein Sprungbrett. Wenn alles Leiden ist und Leiden von Ihren Wünschen kommt, dann ist es der einzige Weg, das Leiden zu beenden, wenn Sie keine Wünsche mehr haben. Sie müssen glauben, dass Sie nicht leiden müssen und dass Sie die Fähigkeit haben, das Leiden in Ihr Leben zu bringen. Um das Leiden in Ihrem Leben zu beenden, müssen Sie Ihre Wahrnehmung ändern und lernen, Ihre Wünsche zu kontrollieren.
   • Wenn Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse kontrollieren, können Sie in Freiheit und Zufriedenheit leben.
4. Erreichen Sie das Ende des Leidens in Ihrem Leben. Das Ende des Leidens kann erreicht werden, indem man dem Edlen Achtfachen Pfad folgt. Ihr Weg zum Nirvana lässt sich in drei Ideen zusammenfassen. Erstens müssen Sie die richtigen Absichten und die richtige Einstellung haben. Zweitens müssen Sie die richtigen Absichten in Ihrem täglichen Leben anwenden. Schließlich müssen Sie die wahre Realität verstehen und über alle Dinge die richtigen Überzeugungen haben.
   • Der achtfache Weg kann in drei Kategorien unterteilt werden: Weisheit (richtige Sichtweise, richtige Absicht), ethisches Verhalten (richtige Sprache, richtiges Handeln und richtiger Lebensunterhalt) und mentale Kultivierung (richtige Anstrengung, richtige Achtsamkeit und richtige Konzentration).
   • Dieser Weg bietet Richtlinien für den Alltag.

Tipps

• Nirvana zu erreichen ist wahrscheinlich nicht einfach. Es kann eine Weile dauern. Auch wenn es unmöglich erscheint, versuchen Sie es weiter und geben Sie nicht auf.
• Sie können den Buddhismus selbst praktizieren, aber Sie können auch davon profitieren, in einen Tempel zu gehen und einen Lehrer zu haben. Beeilen Sie sich nicht, sich für eine Gruppe oder einen Lehrer zu entscheiden. Vertraue immer deiner eigenen Intuition und nimm dir Zeit. Es gibt großartige Lehrer, aber auch einige sehr unangenehme. Schauen Sie im Internet auf Tempel / Gruppe / Lehrer und sehen Sie, was mit den Worten Kontroverse und Kult einhergeht. Mach deine Hausaufgaben.
• Der achtfache Pfad ist kein linearer Pfad. Es ist eine Reise, die Sie jeden Tag unternehmen.
• Ihr Weg zur Erleuchtung wird sich von anderen unterscheiden, so wie jede Schneeflocke eine einzigartige Form hat und auf einzigartige Weise durch die Luft wirbelt. Machen Sie die Übungen, die Sie gerne machen / die sich für Sie natürlich anfühlen / die Sie sich gut fühlen lassen.
• Probieren Sie verschiedene Arten des Meditierens aus. Es sind einfach verschiedene Werkzeuge und Methoden, die Sie auf Ihrem spirituellen Weg anwenden können. Sie können dann eine unterschiedliche Anzahl von Werkzeugen zu unterschiedlichen Zeiten verwenden.
• Nirvana wird erreicht, wenn die Missverständnisse über die Art und Weise, wie das Selbst (und alles andere) existiert, endgültig verschwinden. Es gibt viele Methoden, um dies zu erreichen. Keiner ist richtig oder falsch, besser oder schlechter. Manchmal entsteht Nirvana spontan und manchmal kostet es viel Zeit und Mühe.
• Letztendlich ist beabsichtigt, dass sowohl der Suchende als auch das gesuchte Nirvana freigelassen werden müssen.
• Niemand sonst kennt Ihren Weg (siehe die Schneeflocken-Analogie oben), aber gelegentlich kann Ihnen ein Lehrer sagen, dass Sie zu einer anderen Gruppe wechseln sollten. Die meisten Lehrer / Traditionen / Sekten haben eine sehr starke Bindung an ihren vorgeschriebenen Weg zur Erleuchtung, aber gleichzeitig ist die Bindung an ihre eigene Meinung / ihr eigenes Urteil eines der Haupthindernisse auf dem Weg zur Erleuchtung. Sie sollten die Ironie dieser Tatsache während Ihrer Reise nicht aus den Augen verlieren.
• Sich selbst zu üben ist wichtig, um Nirvana zu erreichen. Die Rolle eines Lehrers besteht darin, Ihnen zu helfen, zu wachsen und geistig autonom zu werden. Ihre Aufgabe ist es nicht, Abhängigkeit und Regression zu einem kindlichen Staat zu schaffen, aber dies ist sehr häufig.
• Finden Sie heraus, was Ihnen gefällt und machen Sie mehr daraus.
• Machen Sie weiter, machen Sie weiter und denken Sie über die Vorteile (auch die geringsten) nach, die dieser Weg Ihnen bietet, und erinnern Sie sich an sie. So bleiben Sie immer motiviert.
• Wenn das auf dich zukommt, nimm Zweifel an.