Autor:
Judy Howell
Erstelldatum:
5 Juli 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Bist du eine schüchterne Person? Dreht der Gedanke an ein Gespräch Ihren Magen um? Das ist überhaupt nicht schlecht, jeder ist ein bisschen schüchtern. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, die meisten (wenn nicht alle) Schüchternheiten zu überwinden.
Schreiten
Methode 1 von 1: Hör auf schüchtern zu sein
Bestimmen Sie, wie schüchtern Sie sind. Bist du so schüchtern, dass du Angst hast, mit jemandem zu reden? Oder scheuen Sie nur Leute, die Sie nicht sehr gut kennen? Es kann nützlich sein, Ihre Freunde (die, mit denen Sie sich am wohlsten fühlen) nach ihrer Meinung zu fragen. 
Erwägen: Was möchten Sie ändern? Warum? Verzweifelt Sie Ihr Mangel an sozialen Fähigkeiten? Haben Sie Probleme mit oberflächlichen Gesprächen, mit dem Ausdrücken Ihrer Gefühle, mit unangenehmen Stille oder mit anderen praktischen Problemen? Sie mögen "normal" oder "sozial" genug erscheinen, aber Sie würden es vorziehen, wenn Sie sich nicht die ganze Zeit unwohl oder unsicher fühlen würden. Fragen Sie sich auch, wie viel Sie wirklich ändern möchten - nicht jeder ist kontaktfreudig oder kann kontaktfreudig sein. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit und Mühe damit, sich mit anderen zu vergleichen. Sag dir nicht, dass du so sein sollst wie sie. Dies ist nur eine negative Verstärkung; Sie werden sich nur anders, einsam und - im schlimmsten Fall - minderwertig fühlen. Tatsache ist, dass jeder * irgendwo * in das Persönlichkeitsspektrum fällt: einer ist etwas schüchterner / introvertierter und der andere ist etwas extrovertierter. 
Zeige dich. Es klingt logisch, aber das Beste, was Sie tun können, ist sich unter die Leute zu mischen! Gehen Sie zur Schulfeier oder zur Firmenweihnachtsfeier. Versuche wenigstens jemanden neu kennenzulernen. Gehen Sie auf offene Bühnen und rezitieren Sie einige Gedichte aus Ihrer Schulzeit. Zeige dich. 
Sei ansprechbar. Möchten Sie sich jemandem mit einem sauren Gesichtsausdruck oder jemandem mit dem Kopf auf dem Schreibtisch nähern? Wahrscheinlich nicht. Wenn Sie sich Ihre Schuhe ansehen, kommen Sie nicht weiter - außerdem besteht immer die Möglichkeit, dass die Leute glauben, Sie seien eingebildet. Versuchen Sie, selbstbewusst zu lächeln und den Menschen in die Augen zu schauen. 
Übe das Sprechen. Es mag etwas seltsam klingen, aber stellen Sie sich vor den Spiegel. Tu so, als sprichst du mit jemandem. Zögern Sie nicht, laut zu sprechen. Hab keine Angst davor, dass Leute dich sehen. 
Machen Sie "kleine Schritte". Beeilen Sie sich nicht - wenn Sie zu hohe Erwartungen setzen, werden Sie schüchterner und nervöser. Wenn Sie sich immer wieder sagen, dass Sie ein Versager sind, werden Sie tatsächlich zu einem Versager. Dies nennt man eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Versuchen Sie, Fortschritte zu erzielen, indem Sie Ihr Endziel in kleinen, mundgerechten Stücken festlegen. Auf diese Weise können Sie jedes Mal etwas Neues lernen und Ihren Fortschritt richtig aufzeichnen. Versuchen Sie es weiter, führen Sie Gespräche und versuchen Sie, Dinge zu tun, die beängstigend oder schwierig sind. Versuchen Sie nicht, Ihren Fortschritt zu beschleunigen, indem Sie etwas zu Unheimliches oder Schwieriges tun - es hängt von Ihrer eigenen Schüchternheit ab. Wenn Sie sich an etwas gewöhnt haben, können Sie den nächsten Schritt machen. 
Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit nach außen und nicht auf sich selbst. Dies ist einer der wichtigsten Aspekte von Schüchternheit und sozialer Angst. Die meisten Introvertierten tun dies nicht absichtlich. Es kommt jedoch häufig vor, dass Sie versehentlich auf sich aufmerksam machen. Dies macht Sie sich selbst bewusst und Sie halten den Teufelskreis aufrecht. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Panikattacken nach ängstlichen Momenten spielen kann. Lassen Sie sich nicht schüchtern machen oder darauf hinweisen, wenn jemand etwas Peinliches gesagt hat. Nehmen Sie Fehler nicht zu schwer, und die meisten Menschen werden sich einfühlen können - es ist einfacher, sich mit anderen Menschen verbunden zu fühlen, als Sie vielleicht denken! Zeigen Sie immer Interesse an anderen Menschen und / oder der Umwelt. Sie haben manchmal das Gefühl, dass jeder Sie ansieht, aber im Allgemeinen nicht. Sie werden nicht unbedingt beurteilt. Eine verzerrte Wahrnehmung ist hier der Schuldige. Andere Leute sind genug mit ihrem eigenen Geschäft beschäftigt. Sie sind nicht darauf aus, dich zu kriegen. 
Bitten Sie Ihre Freunde, Sie anderen Menschen vorzustellen. Leute zu treffen ist eine großartige Möglichkeit, Schüchternheit zu überwinden. Es mag ein bisschen verwirrt klingen, ist es aber nicht. 
Demonstrieren Sie Ihre Talente. Wenn Sie zum Beispiel Kunst mögen, können Sie Sets für ein Stück malen. Haben Sie andererseits keine Angst, neue Dinge zu entdecken. 
Sei aufrichtig. Komplimente machen. Sie müssen das nicht übertreiben. Einige der größten Gespräche aller Zeiten hätten mit einem einfachen "Was für ein schönes Hemd du trägst" beginnen können. 
Trainieren. Übung macht den Meister, nicht wahr? 
Ändere dein schüchternes Aussehen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst anzusehen. Sind Sie der Typ, der immer eine Kapuze, dunkle Kleidung oder dunkles Make-up trägt? Abgesehen von der Tatsache, dass dies dazu führen kann, dass sich die Leute etwas vorsichtig fühlen, kann es auch dazu führen, dass Sie unnahbar aussehen. - Trage fröhlichere Klamotten. Schön deine Garderobe. Tauschen Sie Schwarz, Rot und Blau gegen Grün, Gelb und Orange. Pastellfarben machen es auch immer gut.
- Schminke dich besser. Sie werden erstaunt sein, wie viel dies tun kann. Die Leute werden schneller mit Ihnen sprechen wollen.
- Denken Sie daran, dass Sie Ihr Aussehen nicht immer ändern müssen. Sie können Ihr Erscheinungsbild auch freundlicher gestalten. Lassen Sie die Leute wissen, dass es in Ordnung ist, mit Ihnen zu sprechen.
Tipps
- Es kann einige Zeit dauern, bis diese Schritte wirksam werden. Denken Sie in diesem Fall einfach an die Zeit zurück, als Sie etwas gesagt hätten, dies aber nicht getan haben. Du willst das nicht noch einmal, oder?
- Versuchen Sie, einen Schritt pro Woche (oder pro Tag) zu machen. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, ein Gespräch am Laufen zu halten, halten Sie jedes nachfolgende Gespräch etwas länger fest.
- Die Unterstützung Ihrer Freunde ist sehr wichtig. Lassen Sie sich von ihnen anderen Menschen vorstellen. Es ist sehr schön, dass Sie immer auf ihre Unterstützung zählen können, wenn die Dinge nicht gut laufen.
- Sprich mit zufälligen Leuten, Leuten, die du nicht kennst. Sei nett und du wirst bald einen guten Ruf aufbauen.
- Denken Sie an diesen Artikel, wenn die Dinge eine Weile nicht gut laufen.
- Mit Leuten reden. Sie werden es bereuen, wenn Sie es nicht tun.
- Sag es! Es spielt keine Rolle, ob Sie dadurch dumm, komisch oder langweilig aussehen. Wenn Sie es finden, sagen Sie es!
- Übung. Dies ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen. Verlasse deine schüchterne Hölle und zeige dein sportliches Talent.
- Einige Leute finden es schwierig, alleine irgendwohin zu gehen. Versuche alleine ins Kino zu gehen. Wie kannst du im Dunkeln schüchtern sein? Außerdem zeigt es anderen Menschen, dass Sie sicher genug sind, alleine irgendwohin zu gehen. Fake es, bis du es schaffst.
- Treten Sie Clubs bei, um neue Leute kennenzulernen und sie zu fragen, wie Sie Vertrauen gewinnen können.
Warnungen
- Ihre Schüchternheit zu überwinden ist eine große Herausforderung. Erwarten Sie nicht, über Nacht komplett verändert zu werden. So funktioniert das nicht. Sei geduldig. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.
- Tun Sie nichts zu drastisches, um Ihre Schüchternheit zu überwinden. Tun Sie nichts, was Sie unwohl macht.
- Sei du selbst. Lass dich von niemandem unterkriegen.
