Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Verbessern Sie Ihre Aufmerksamkeit
• Teil 2 von 2: Übungen zur Verbesserung Ihres Fokus
• Tipps
• Warnungen

Es ist sehr einfach, sich an zu vielen Projekten gleichzeitig zu beteiligen, und plötzlich sind nicht mehr alle Details dieser Projekte sichtbar. Dies kann zu Hause (wie beim Bezahlen von Rechnungen), in der Schule (Vergessen von Hausaufgaben oder nicht so gut wie möglich) oder sogar bei der Arbeit (nicht gut vorbereitet für diese große Präsentation) geschehen. Glücklicherweise ist Genauigkeit eine Fähigkeit, die Sie absolut lernen können!

Schreiten

Teil 1 von 2: Verbessern Sie Ihre Aufmerksamkeit

1. Organisieren Sie sich besser. Sie brauchen Ordnung in Ihrem Leben, um überhaupt zu hoffen, dass Sie auf die kleinen Dinge achten.Dies bedeutet, dass Sie Ordnung in Ihre Arbeit oder Ihr Schulleben bringen, Termine und Aufgaben nachverfolgen, die Sie erledigen müssen, damit Sie nicht überrascht sind, wann es Zeit ist, sie abzugeben.
2. Mache Listen. Listen sind eine sehr nützliche Möglichkeit, sich zu organisieren und sicherzustellen, dass Sie wissen, wann und wie alles zusammenkommen kann. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie die Details aus den Augen verlieren, wenn Sie sie aufschreiben und dort platzieren, wo Sie sie jeden Tag sehen (eine Liste, die Sie verloren haben, ist genauso nützlich wie keine Liste).
   • Erstellen Sie eine Langzeit- und Kurzzeitliste (Tages- oder Wochenliste), damit Sie vorausplanen können. Wenn die Elemente auf der Langzeitliste auftauchen, setzen Sie sie auf die Kurzzeitliste. Auf diese Weise werden Sie von nichts in Ihrem Zeitplan überrascht.
   • Wenn Sie ein Element aus der Liste vervollständigt haben, kreuzen Sie es an. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie damit fertig sind, und werden sich nicht darüber aufregen, nicht zu wissen, ob Sie bereits jeden Schritt eines bestimmten Elements auf der Liste ausgeführt haben.
3. Halten Sie sich an einen bestimmten Zeitplan. Wenn Sie jeden Tag herumlaufen, ob Sie wollen oder nicht, und Termine und Aufgaben erneut durcheinander bringen, versuchen Sie, dies in eine Routine zu integrieren, die immer wieder dem gleichen Grundrhythmus folgt. Ihr Gehirn wird feststellen, dass Sie ein bestimmtes Detail schneller vergessen haben, als wenn jeder Tag eine Mischung aus verschiedenen Dingen ist.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie ins Bett gehen und jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufstehen. Auf diese Weise gewöhnen sich Ihr Geist und Ihr Körper an eine einzige Routine und Sie bekommen viel Schlaf, damit Ihr Gedächtnis besser funktioniert.
4. Vermeiden Sie Ablenkungen. Ablenkungen gibt es in verschiedenen Formen: Ihre Familie, dieser nervige Mitarbeiter, der einfach nicht aufhört zu reden, alles, was jemals im Internet zu sehen war, sogar Ihr Magen. Wenn Sie abgelenkt sind und versuchen, auf die Details eines Projekts oder Ihre Hausaufgaben zu achten, können Sie sich nicht leicht an Dinge erinnern und Sie werden eher Details vergessen.
   • Arbeiten Sie in einem Bereich, der Ihrem Fokus förderlich ist. Nicht zu heiß, mit guter Beleuchtung und nicht zu vielen Menschen, die ständig kommen und gehen (finden Sie einen ruhigen Platz in der Bibliothek in der Schule; bei der Arbeit können Sie versuchen, einen ruhigen, gut beleuchteten Platz in Ihrem Büro oder Ihrer Kabine zu finden).
   • Schalten Sie Ihr Handy in den lautlosen Modus und sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, dass sie Sie nicht anrufen sollen, wenn Sie bei der Arbeit sind, es sei denn, es liegt ein Notfall vor.
   • Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, tun Sie dies nicht im Bett und versuchen Sie, einen festen, organisierten Arbeitsplatz zu schaffen.
   • Versuchen Sie, nervige Kollegen fernzuhalten, und bitten Sie sie, ein anderes Mal wiederzukommen, wenn Sie ihm / ihr mehr Aufmerksamkeit schenken können.
5. Nicht Multitasking. Multitasking verteilt Ihre Aufmerksamkeit auf mehrere Aufgaben, anstatt sich auf jede Aufgabe einzeln zu konzentrieren. Dies führt letztendlich dazu, dass keine der Aufgaben die erforderliche Aufmerksamkeit erhält und Sie nicht in der Lage sind, alle Teile richtig auszuführen.
   • Gehen Sie anhand der zuvor erstellten Liste von Projekt zu Projekt und widmen Sie jedem Projekt die volle Aufmerksamkeit, ohne Ihr Telefon, Facebook, Ihre E-Mail-Adresse zu überprüfen oder darüber nachzudenken, was Sie heute Abend essen sollten.
   • Wenn Sie Pläne für das Abendessen schmieden oder sich fragen, welche Rechnungen bezahlt wurden oder nicht, schreiben Sie Ihre Ideen oder Bedenken auf (Sie können diese zu Ihrer Liste hinzufügen) und fahren Sie mit dem Projekt fort, an dem Sie arbeiten sollen. Auf diese Weise wissen Sie sicher, dass Sie an diesen Sorgen arbeiten werden und nicht mehr darüber nachdenken müssen.
   • Manchmal müssen Sie Multitasking ausführen oder Energie sparen, indem Sie bestimmte Teile eines Projekts so belassen, wie es ist, weil Sie so viel zu tun haben. Konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die wichtigsten Projekte, damit Sie keine Details verpassen, und achten Sie weniger auf die weniger wichtigen Projekte.
6. Übung. Sport verbessert das Gedächtnis und die Konzentration und ist auch gut für den ganzen Körper. Um Ihre Genauigkeit zu erhöhen und Ihr Gedächtnis in Form zu halten, sollten Sie mindestens 30 Minuten am Tag trainieren.
   • Ihr Training muss nicht mehr als ein flotter Spaziergang zum Gemüsehändler nach der Arbeit oder mit dem Fahrrad zur Arbeit sein (vergessen Sie nicht, schöne Kleidung mitzubringen, wenn es regnet oder schlammig ist). Sie können auch 30 Minuten lang Yoga machen, laufen oder einfach nur zur Musik tanzen.
7. Machen Sie ab und zu eine Pause. Eine gute Möglichkeit, Ihr Gehirn auf dem Bildschirm und genau zu halten, besteht darin, ab und zu eine Pause einzulegen. Stellen Sie sicher, dass Sie es jeden Tag etwa 10 bis 15 Minuten lang ungefähr zur gleichen Zeit laden. Dies gibt Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich zu entspannen, bevor Sie mit dem nächsten Projekt beginnen.
   • Eine Pause zu machen kann so einfach sein wie sich zu strecken und einen kurzen Spaziergang durch das Büro zu machen oder einen Kaffee auf der Straße zu trinken.
   • Wenn Sie feststellen, dass Sie wirklich Ihre Aufmerksamkeit verlieren oder schläfrig werden, ist es eine gute Zeit, einen Ort zu finden, an dem Sie einige Übungen ausführen können, z.

Teil 2 von 2: Übungen zur Verbesserung Ihres Fokus

1. Übe mit dem Gedächtnis. Es gibt mehrere hervorragende Möglichkeiten zu lernen, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit verbessern können, um Ihr Gehirn scharf und konzentriert zu halten. Eine dieser Möglichkeiten ist das Spiel der Erinnerung. Sammeln Sie einen Stapel Karten, die in Paare unterteilt sind (beginnen Sie klein, vielleicht 8-10 Paare), und legen Sie sie verdeckt ab. Drehen Sie eine Karte um, schauen Sie sie sich an und drehen Sie sie erneut um. Jedes Mal, wenn Sie ein Paar finden, nehmen Sie es aus dem Spiel.
   • Ihre Fähigkeit, sich daran zu erinnern, wo sich die Karten auf dem Tisch befinden, hilft Ihnen, sich in allen Aspekten Ihres Lebens auf kleine Details zu konzentrieren.
   • Sie können dies auch mit einem Freund tun (besonders wenn Sie sehr gut geworden sind und Ihre beeindruckenden Fähigkeiten unter Beweis stellen können!).
2. Mach "Was ist los mit diesem Bild" Rätsel. Sie finden diese in jeder Zeitschrift für Kinder. Diese sind oft sehr einfach, aber Sie können wahrscheinlich auch einige finden, die etwas schwieriger sind. Je mehr Sie üben, desto mehr werden Sie feststellen, dass Sie sich besser an andere Details erinnern und diese bemerken können.
3. Verbessere deine mathematischen Fähigkeiten. Mathematik und Arithmetik sind Themen, in denen Sie genau arbeiten müssen (eine Zahl ist falsch und Ihre Antwort ist nicht mehr korrekt). Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Liebe zum Detail zu verbessern.
   • Machen Sie Dinge wie Buchhaltung von Hand. Achten Sie genau auf die Zahlen und überprüfen Sie Ihre Arbeit.
4. Versuchen Sie, sich an ein Bild zu erinnern. Schauen Sie sich eine bestimmte Szene genau an (Sie können dies überall tun: bei der Arbeit, im Bus oder im Café), schließen Sie die Augen und versuchen Sie dann, so viele Details wie möglich abzurufen. Je mehr Sie dies üben, desto besser können Sie Details erkennen.
   • Eine andere Möglichkeit, dies zu üben, ist ein unbekanntes Foto. Schauen Sie es sich einige Sekunden lang an und drehen Sie dann das Foto um. Versuchen Sie, sich so viele Details wie möglich zu merken. Wiederholen Sie diese Übung jedes Mal mit einem anderen Bild.
   • Das Skizzieren aus dem Gedächtnis ist ähnlich wie in der vorherigen Übung. Schauen Sie sich eine bestimmte Szene oder ein bestimmtes Foto etwa eine Minute lang an und schauen Sie dann weg. Versuchen Sie nun, aus Ihrem Gedächtnis zu skizzieren, was Sie gesehen haben, oder eine Liste der Dinge zu erstellen, die Sie gesehen haben. Wenn Sie fertig sind, können Sie das, was Sie gesehen haben, mit der Realität vergleichen.
5. Lerne zu meditieren. Meditation ist etwas, das für eine Vielzahl von Dingen sehr nützlich ist. Es kann Ihrer Gesundheit und Ihrer geistigen Gesundheit helfen und Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit für Details verbessern, indem es den Geist beruhigt und Stress reduziert (es hilft Ihrem Gehirn, positivere Nervenbahnen einzuschlagen).
   • Suchen Sie sich einen ruhigen Platz, an dem Sie jeden Tag etwa 15 Minuten lang sitzen können (wenn Sie in der Meditation fortgeschritten sind, können Sie dies überall tun: hinter Ihrem Schreibtisch im Büro, im Bus usw., aber es ist besser, in einem zu sitzen. Ruhig Ort ohne zu viel Ablenkung).
   • Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief unter Ihrem Bauch ein. Konzentriere dich auf deine Atmung. Wenn Sie ablenkende Gedanken in Ihrem Kopf bemerken, erkennen Sie, dass sie da sind, aber achten Sie nicht auf sie. Kehren Sie zu Ihrem Atem zurück, indem Sie sich sagen: "Atmen Sie ein, aus."

Tipps

• Denk positiv. Wenn Sie mehr auf die Details achten können, erhalten Sie eine Beförderung. Tatsächlich können sich Ihre Beziehungen zu Ihrer Familie / Ihren Verwandten und Freunden verbessern, wenn Sie lernen, sich mehr auf die Details von Gesprächen zu konzentrieren. In der Schule kann eine genauere Beachtung zu besseren Lerngewohnheiten und neuen Möglichkeiten führen.

Warnungen

• Überlasten Sie sich nicht und stellen Sie sicher, dass nicht zu viele Probleme gleichzeitig auftreten. Überladen mit Arbeit bedeutet, dass Sie nicht genug auf die Details achten, die dann im Chaos verloren gehen.