Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 7: Verwenden Sie die richtige Position für eine Massage
• Methode 2 von 7: Massagetechniken anwenden
• Methode 3 von 7: Vorsichtsmaßnahmen bei einer Massage treffen
• Methode 4 von 7: Sprechen Sie mit einem Fachmann
• Methode 5 von 7: Verwendung von ätherischen Ölen
• Methode 6 von 7: Bestimmen Sie Ihren Ansatz
• Methode 7 von 7: Alternativen bereitstellen
• Tipps
• Warnungen

Eine Massage ist ein nützlicher Weg, um Muskelkater zu entspannen, die Mobilität zu verbessern und werdenden Müttern Ruhe und Entspannung zu bieten. Professionelle vorgeburtliche Massagen sind eine gute Wahl, aber sie sind oft teuer und es ist nicht immer einfach, ein Loch in Ihrem Zeitplan zu finden. Als Partner einer zukünftigen Mutter können Sie einige einfache Aktionen lernen, um Ihrer schwangeren Frau eine wunderbare Massage zu geben.

Schreiten

Methode 1 von 7: Verwenden Sie die richtige Position für eine Massage

1. Erfahren Sie mehr über die Bodentechnik, die einer Matratze vorzuziehen ist, weil sie Ihnen eine festere Oberfläche verleiht.
   • Legen Sie zwei Kissen in Form eines Bogens auf den Boden und lassen Sie Ihre Frau mit der Achsel zwischen den beiden Kissen auf der Seite liegen.
   • Stellen Sie sicher, dass die Kissen ihren Bauch und Rücken stützen.
   • Legen Sie ein oder zwei Kissen unter ihren Kopf, um ihren Nacken zu stützen und sicherzustellen, dass ihre Wirbelsäule gerade ist.
   • Biegen Sie mit ausgestrecktem Unterschenkel das Oberschenkel und legen Sie ein oder zwei Kissen darunter.
2. Erfahren Sie mehr über die Knietechnik, die ihren Bauch stützt und gleichzeitig den Druck verringert.
   • Lassen Sie Ihre Frau mit den vom Bett gestützten Schultern am Bett knien.
   • Legen Sie ein oder zwei Kissen unter ihre Knie, damit sie sich wohlfühlt, und achten Sie darauf, keinen Druck auf ihren Bauch auszuüben.
   • Lassen Sie Ihre Frau immer angeben, wann sie sich wohl fühlt.

Methode 2 von 7: Massagetechniken anwenden

1. Lösen Sie ihre Rückenschmerzen, indem Sie beide Seiten ihrer Wirbelsäule mit der losen Faust massieren.
   • Beginnen Sie am unteren Ende des Nackens Ihrer Frau und arbeiten Sie sich sanft über die Wirbelsäule bis zu ihren Hüften vor.
   • Bewegen Sie sich dann vorsichtig zurück zum Hals auf der gegenüberliegenden Seite der Wirbelsäule.
   • Massieren Sie beide Seiten der Wirbelsäule, berühren Sie jedoch nicht die Wirbelsäule.
2. Entlasten Sie die Gesäßmuskulatur, indem Sie den Knochen am unteren Ende der Wirbelsäule mit einer lockeren Faust sanft massieren.
   • Drücken Sie mit der Faust sanft auf und um das Becken.
   • Gehen Sie nicht zu weit hinunter und meiden Sie das Steißbein.
3. Entlasten Sie müde Beine, indem Sie sanft die Außenseite der Beine Ihrer Frau reiben.
   • Verwenden Sie kleine kreisende Bewegungen, beginnend dort, wo der Fuß auf die Wade trifft.
   • Gehen Sie langsam bis zur Hüfte und Sie werden dort enden, wo die Hüfte auf das Gesäß trifft.
   • Beginnen Sie immer an den Füßen und arbeiten Sie sich nach oben, ohne die Innenseite der Hüfte zu massieren, um Schwellungen der Beine zu lindern.

Methode 3 von 7: Vorsichtsmaßnahmen bei einer Massage treffen

1. Beachten Sie, dass jede Art von Massage oder Verwendung von ätherischen Ölen im ersten Trimester vermieden werden sollte.
2. Geben Sie nach jeder Massage ein großes Glas Wasser.
3. Dehnen Sie die Uterusbänder nicht. Üben Sie keinen Druck auf den Bauchbereich aus.
4. Berühren Sie keine Druckpunkte an den Knöcheln und Handgelenken. Es ist bekannt, dass diese Punkte die Muskeln der Gebärmutter und des Beckens stimulieren und Kontraktionen verursachen können.
5. Massieren Sie niemals mit energetischen Bewegungen. Verwenden Sie während einer Schwangerschaftsmassage immer sanfte, leichte Berührungen. Eine Tiefengewebemassage sollte niemals bei einer schwangeren Frau durchgeführt werden.
6. Wenn Ihre Frau über Beschwerden oder Schwindel klagt, beenden Sie die Massage sofort.

Methode 4 von 7: Sprechen Sie mit einem Fachmann

1. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihre Frau massieren können. Wenn Ihr Arzt glaubt, dass Sie Ihrer Frau eine vorgeburtliche Massage geben können, können Sie qualifizierte Massagetherapeuten um weitere Anweisungen bitten.
2. Finden Sie einen qualifizierten Massagetherapeuten, der viel über Schwangerschaftsmassagen weiß. Fragen Sie ihn nach Informationen zu Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen und lernen Sie die speziellen Techniken kennen, die Sie zu Hause anwenden können. Wenn Sie Probleme haben, einen Spezialisten für Schwangerschaftsmassage zu finden, lassen Sie sich von Freunden, Nachbarn und Kollegen beraten. Vergessen Sie nicht, dass Sie nicht nur einen Massagetherapeuten suchen, sondern auch einen Therapeuten, der Erfahrung in der Massage schwangerer Frauen hat.
3. Vereinbaren Sie einen Termin für eine professionelle vorgeburtliche Massage. Sprechen Sie mit dem Massagetherapeuten und erklären Sie ihm, dass Sie die Techniken zu Hause anwenden möchten. Fragen Sie nach den wichtigen Schritten beim Massieren Ihrer Frau. Viele Therapeuten möchten sich die Zeit nehmen, um während oder nach der Massage kurz die wichtigsten Elemente mit Ihnen zu besprechen.

Methode 5 von 7: Verwendung von ätherischen Ölen

1. Erwägen Sie die Verwendung von ätherischen Ölen für die Aromatherapie. Untersuchungen haben gezeigt, dass ätherische Öle den Körper auf unterschiedliche Weise unterstützen. Aufgrund des Verbots der Verwendung gängiger Arzneimittel während der Schwangerschaft verwenden viele Frauen ätherische Öle als Heilmittel gegen ihre Beschwerden. Überprüfen Sie jedoch immer, ob es sicher ist, ätherische Öle während der Schwangerschaft zu verwenden, da es einige gibt, die schwangere Frauen vermeiden sollten.
2. Finden Sie heraus, welche Auswirkungen Öle auf den schwangeren Körper haben. Finden Sie heraus, welche Öle zur Linderung bestimmter Symptome verwendet werden. Mandarin hilft bei morgendlicher Übelkeit, Schlaflosigkeit und der Vermeidung von Schwangerschaftsstreifen. Grapefruit hilft, Feuchtigkeit und Müdigkeit zu halten.
3. Vermeiden Sie Zedernholz, Salbei und Ingwer, die die Menstruation fördern und zu Fehlgeburten führen können. Nelken, Birken und schwarzer Pfeffer können Hautreizungen verursachen und sollten daher auch während der Schwangerschaft vermieden werden (die Haut ist in dieser Zeit viel empfindlicher). Viele Öle können giftig sein, daher ist es äußerst wichtig zu wissen, welche Öle für die Sicherheit von Baby und Mutter zu vermeiden sind.
4. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem professionellen Aromatherapeuten, um eine personalisierte Ölmischung für die Beschwerden Ihrer Frau zu formulieren. Sie können Öle mischen, um verschiedene Symptome gleichzeitig zu lindern.

Methode 6 von 7: Bestimmen Sie Ihren Ansatz

1. Finden Sie heraus, ob Ihre Frau an speziellen Massagepositionen und -techniken interessiert ist und nicht an einer regulären allgemeinen Massage. Massagetherapie lindert gut Muskelschmerzen und Stress, wenn sie richtig durchgeführt wird. Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Massage während der Schwangerschaft das Arbeitsrisiko verringert und die Gesundheit des Neugeborenen verbessert.
2. Finden Sie heraus, welche Positionen für schwangere Frauen akzeptabel sind und wie die verschiedenen Positionen Ihre Frau erleichtern. Einige Druckpunkte sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Daher ist es wichtig, dass Sie herausfinden, welche Empfehlungen befolgt werden sollten.

Methode 7 von 7: Alternativen bereitstellen

1. Genießen Sie einfache Aktivitäten, bei denen Sie sich so oft wie möglich wohl fühlen.
   • Kuscheln Sie mit Ihrer Frau und streicheln Sie sanft ihre Kopfhaut.
   • Machen Sie einen gemeinsamen Spaziergang und sprechen Sie mit ihr.
   • Bereite ein warmes Bad für sie vor.
   • Brennen Sie Kerzen und spielen Sie leise Musik, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen.
   • Lassen Sie sie mit erhobenen Füßen in einem Sessel sitzen.

Tipps

• Es gibt viele verschiedene Aspekte einer vorgeburtlichen Massage, die Sie berücksichtigen sollten. Einige Frauen möchten eine Massage mit beruhigender Musik oder ätherischem Öl, während andere Frauen besonders möchten, dass eine bestimmte Liebkosung auf bestimmte Bereiche des Körpers angewendet wird. Dies ist eine sehr persönliche Entscheidung. Fragen Sie Ihre Frau nach ihren Wünschen. Auf diese Weise können Sie ihre persönlichen Bedürfnisse besser erfüllen, anstatt ihr eine allgemeine und einheitliche Schwangerschaftsmassage zu geben.

Warnungen

• Üben Sie keinen Druck auf die inneren Oberschenkel aus. Im Quellartikel über BabyZone heißt es: "Sie sollten die inneren Oberschenkel nicht massieren oder die Beine" tief "massieren. MacInnis erklärt, dass während der Schwangerschaft das Blut zur Vorbereitung auf die Wehen leichter verklumpen kann. An der Innenseite der Beine können sich Blutgerinnsel bilden, die durch eine aggressive Massage gelöst werden können. Dies kann äußerst gefährliche und möglicherweise tödliche Folgen haben. "
• Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn auf die Verwendung von Ölen oder Massagen ungewöhnliche Beschwerden oder atypische Symptome folgen.
• Sprechen Sie immer mit einem Arzt über die Sicherheit der Verwendung und Massage von Öl während der Schwangerschaft.