Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Hilfe suchen
• Methode 2 von 4: Bereiten Sie Ihr Zuhause vor
• Methode 3 von 4: Reduzieren Sie die Exposition gegenüber Allergenen im Freien
• Methode 4 von 4: Passen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil an
• Tipps

Die wärmeren Monate können mehr Zeit im Freien bedeuten, aber für viele Menschen bedeutet wärmeres Wetter auch den Beginn von Allergiesymptomen. Um sich auf die Allergiesaison vorzubereiten, ist es am besten, einen Aktionsplan zu erstellen. Ihr Arzt kann einen Hauttest durchführen, um herauszufinden, gegen was Sie allergisch sind, und basierend auf dem Ergebnis Empfehlungen aussprechen. Sie können Ihr Zuhause auch darauf vorbereiten, Allergene auszuschließen, Maßnahmen zu ergreifen, um die Exposition gegenüber Allergenen im Freien zu verringern und Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil anzupassen. Wenn Sie Schritte unternehmen, um sich vorzubereiten, kann die Allergiesaison viel stressfreier werden.

Schreiten

Methode 1 von 4: Hilfe suchen

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Allergiemedikamente. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie Ihr Körper auf Allergene reagiert, oder wenn Sie mit Ihren Allergien zu kämpfen haben, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen bei der Bewältigung der bevorstehenden Allergiesaison helfen.
   • Es gibt viele rezeptfreie Mittel, aber es ist immer noch ratsam, mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome zu sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen rezeptfreie Medikamente empfehlen oder bei Bedarf ein stärkeres Medikament verschreiben.
   • Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, einen HNO-Arzt aufzusuchen und Allergiespritzen zu erhalten, die Ihnen helfen können, über mehrere Jahre hinweg gegen die Allergene resistent zu werden. Dies ist eine Langzeitbehandlung.
2. Fragen Sie nach einem Hauttest. Es gibt viele verschiedene Allergene, die Ihre Allergiesymptome verursachen können. Wenn Sie nicht sicher sind, gegen was Sie allergisch sind, ist ein Hauttest eine gute Idee. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Hauttest, um herauszufinden, gegen was Sie allergisch sind.
3. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Kortikosteroid-Nasenspray. Wenn rezeptfreie Nasensprays Ihre Verstopfung während der Allergiesaison nicht lindern, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept für ein Kortikosteroid-Nasenspray. Diese Art von Nasenspray ist viel stärker und kann helfen, Ihre Verstopfung zu lindern, wenn andere Arten von Nasensprays nicht geholfen haben.
4. Betrachten Sie Akupunktur für Allergien. Wenn Sie mit Medikamenten nicht erfolgreich sind oder diese nicht einnehmen möchten, ziehen Sie Akupunktur in Betracht. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Akupunktur ein wirksamer Ansatz zur Behandlung von Allergien ist.

Methode 2 von 4: Bereiten Sie Ihr Zuhause vor

1. Tragen Sie beim Reinigen eine Gesichtsmaske. Wenn Sie auch an einer Stauballergie leiden, verwenden Sie eine Mundschutzmaske, um sich beim Reinigen vor dem Einatmen von Staub und anderen Partikeln zu schützen. Sie können OP-Masken in den meisten Apotheken und größeren Kaufhäusern kaufen.
2. Kissenbezüge und Bettwäsche oft wechseln. Um die Menge an Hausstaubmilben in Ihrer Bettwäsche zu reduzieren, wechseln und waschen Sie Ihre Bettwäsche einmal pro Woche. Waschen Sie Ihre Laken und Kissenbezüge in einem Waschgang von 60 ° C oder höher. Wenn Sie Bettwäsche mit Daunen oder Wolle haben, ersetzen Sie diese durch synthetische Bettwäsche, um Allergene weiter zu reduzieren.
3. Einmal pro Woche staubsaugen. Verwenden Sie einen Staubsauger mit HEPA-Filter, um Ihre Böden, Teppiche und Teppiche zu reinigen. Staubsauger mit HEPA-Filtern können verschiedene Allergene entfernen, was zur Verbesserung Ihrer Allergien beitragen kann. Möglicherweise möchten Sie auch die Teppiche und Teppiche mit Dampf reinigen, insbesondere wenn Sie Haustiere haben.
   • Vergessen Sie nicht, die Möbel beim Staubsaugen zu bewegen, damit Sie diese Stellen nicht überspringen.
4. Spülen Sie alle Fenster und die Bildschirme. Insektenschutzgitter können Staub und andere Partikel, einschließlich Allergene, sammeln. Sie sollten auch alle Schimmelpilze oder Kondenswasser reinigen, die sich auf Ihren Fensterrahmen gebildet haben.
   • Planen Sie, Fenster und Türen während der Allergiesaison geschlossen zu halten, um die Menge der Allergene zu verringern, die in Ihr Haus gelangen. Verlassen Sie sich auf eine Klimaanlage, um Ihr Zuhause zu kühlen.
5. Nehmen Sie einen Luftreiniger, der mit einem Ionisator arbeitet. Ozon (O3) tötet viele Schimmelpilze und Bakterien ab, kann jedoch in großen Mengen giftig sein. Da Sie das Haus nicht richtig lüften können, ist ein Luftreiniger, der negativ geladene Ionen (die meisten Allergene) anzieht, besser als ein Luftreiniger, der Ozongas verwendet.
   • Es gibt auch Luftreiniger mit einer UV-Lampe, die auch Schimmel und Mehltau wirksam abtötet.
6. Beseitigen Sie feuchte Bereiche, die das Wachstum von Schimmel und Mehltau fördern können. Reinigen Sie Bereiche im Bad oder in der Küche gründlich, die anfällig für Schimmel und Mehltau sind. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu erreichen. Reinigen Sie die Bereiche mit:
   • Reiner weißer Essig. Gießen Sie es in eine Sprühflasche und sprühen Sie es auf jeden Bereich, der für Schimmel und Mehltau geeignet ist - jeden Bereich, der feucht, warm und dunkel ist. 15-30 Minuten ruhen lassen und dann abwischen.
   • Eine Lösung aus einem Teil Bleichmittel und neun Teilen Wasser. Sprühen Sie auf die Problembereiche und lassen Sie sie 15 bis 30 Minuten einwirken. Wischen Sie sie dann ab.
   • Eine Mischung aus Teebaumöl und Wasser. Mischen Sie 30 ml Teebaumöl mit 500 ml warmem Wasser. Gut schütteln. Sprühen Sie auf die Problembereiche und lassen Sie sie 15 bis 30 Minuten einwirken. Wischen Sie sie dann ab. Sie können Teebaumöl auch mit Teppichshampoo mischen. Verwenden Sie 30 ml Teebaumöl für 4 l Teppichshampoo.
7. Reinigen Sie alle Schränke und Stauräume gut. Schränke und Lagerbereiche sind gute Verstecke vor Schimmel und Mehltau. Unter Waschbecken auf Undichtigkeiten und Schimmel oder Mehltau prüfen. Reinigen Sie diese Bereiche gut und lüften Sie sie so weit wie möglich.
   • Waschen Sie alle Kleidungsstücke in Ihren Schränken. Verwenden Sie lieber einen Trockner, als die Kleidung an der frischen Luft trocknen zu lassen. Wischen Sie alle Schuhe mit einem feuchten Papiertuch gut ab.

Methode 3 von 4: Reduzieren Sie die Exposition gegenüber Allergenen im Freien

1. Melden Sie sich für Pollenalarm-E-Mails für Ihre Region an oder suchen Sie nach einem lokalen Pollenbericht. Mithilfe der Suche nach Allergie-Warn-E-Mails und lokalen Pollenwarnungen können Sie herausfinden, wann Sie nicht nach draußen gehen sollten. Auf diese Weise können Sie lernen, herauszufinden, wann die besten Tage für die Planung von Outdoor-Aktivitäten sind.
2. Bleiben Sie zwischen fünf und zehn Uhr morgens drinnen. Die Pollenmenge ist in den Stunden zwischen fünf und zehn Uhr am höchsten. Da diese für viele verschiedene Arten von Allergien verantwortlich sind, hilft eine frühzeitige Planung, um zu vermeiden, dass Sie zwischen 5:00 und 10:00 Uhr ausfallen, Ihre Symptome zu lindern.
   • Planen Sie, an warmen, trockenen Morgenstunden sowie an windigen Tagen im Haus zu bleiben. Die Pollenmenge ist unter diesen Bedingungen ebenfalls höher.
   • Geh nach draußen, nachdem es geregnet hat. Die beste Zeit, um nach draußen zu gehen, ist nach einem Regenschauer. Der Regen "wäscht" den Pollen weg, so dass Sie unter diesen Bedingungen weniger wahrscheinlich Allergiesymptome entwickeln.
3. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, um Allergene zu minimieren, wenn Sie nach draußen gehen müssen. In einigen Situationen ist es unvermeidlich, während der Allergiesaison nach draußen gehen zu müssen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Exposition gegenüber Allergenen zu verringern, wenn Sie draußen sein müssen.
   • Wenn Sie eine schwere Allergie haben, versuchen Sie, eine chirurgische Maske zu verwenden, um das Einatmen von Pollen zu vermeiden.
   • Tragen Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor Pollen zu schützen.
   • Tragen Sie einen Hut, um die Menge an Allergenen zu reduzieren, die in Ihrem Haar stecken bleiben.
4. Wechseln Sie Ihre Kleidung, bevor Sie das Haus betreten. Nachdem Sie eine Weile draußen waren, können Sie die Menge der Allergene, die sich im Haus ausbreiten, reduzieren, indem Sie sich ändern, sobald Sie das Haus betreten. Wechseln Sie Ihre Kleidung, sobald Sie eintreten, und waschen Sie Ihre Kleidung sofort. Nehmen Sie dann eine Dusche oder ein Bad und ziehen Sie frische, saubere Kleidung an.

Methode 4 von 4: Passen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil an

1. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Flavonoidgehalt. Lebensmittel mit hohem Flavonoidgehalt haben entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Allergien helfen können. Dieselben Lebensmittel sind auch reich an Quercetin und Rutin. Quercetin und Rutin sind natürliche Antihistaminika. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Flavonoiden sind:
   • Beeren
   • rote Paprika
   • Zitrusfrucht
   • Bananen
   • Birnen
   • Äpfel
   • Zwiebeln
   • Mandeln
   • Blattgemüse
   • Olivenöl
   • Mandeln
   • Grüner Tee
   • Kräutertees wie Petersilie, Brennnessel und Salbei
2. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihr Immunsystem zu stärken. Einige Heilpraktiker glauben, dass ein schwaches Immunsystem es Allergenen leichter macht, Sie zu treffen. Nehmen Sie einige tägliche Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung auf, um Ihr Immunsystem zu stärken.
   • Nehmen Sie auch Multivitamine. Suchen Sie sich ein hochdosiertes Multivitaminpräparat und nehmen Sie es jeden Tag zu den Mahlzeiten mit einem Glas Wasser ein.
   • Fügen Sie Ihrer Ernährung Probiotika hinzu. Nehmen Sie jeden Tag einen Behälter Joghurt (mit aktiven Kulturen) oder nehmen Sie eine probiotische Ergänzung.
   • Fügen Sie Ihrer Ergänzungsliste Vitamin C hinzu. Vitamin C ist auch ein Antioxidans und kann helfen, Ihre Reaktionen auf Allergene zu reduzieren.
   • Fügen Sie Omega-3-Fettsäuren hinzu. Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmende Verbindungen und können dazu beitragen, die Symptome von Allergien zu lindern.
3. Denken Sie daran, Kräuter als Tee oder als Ergänzung zu verwenden. Es gibt verschiedene Kräuter, die Ihnen helfen können, sich auf die Allergiesaison vorzubereiten und Ihre Symptome während der Saison zu reduzieren. Sprechen Sie zuerst mit einem erfahrenen Arzt, insbesondere wenn Sie Medikamente, einschließlich Antihistaminika, einnehmen. Kräuter können die Wirkung bestimmter Medikamente entweder schwächen oder verstärken. Daher ist es wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.
   • Dong Quai (Angelica sinensis)
   • Augentrost (Euphrasia officinalis) - insbesondere bei allergischen Reaktionen auf die Augen
   • Brennnessel (Urtica dioica)
   • Quercetin und Rutin können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, normalerweise ab 6-8 Wochen vor der Allergiesaison. Nehmen Sie kein Quercetin oder Rutin ein, wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden.
4. Holen Sie sich viel Bewegung. Es hat sich gezeigt, dass 30 Minuten am Tag an 3-4 Tagen in der Woche Allergien wirksam reduzieren. Trainieren Sie an Pollen-Tagen in Innenräumen und treffen Sie Vorkehrungen, um die Exposition gegenüber Allergenen an Tagen im Freien zu verringern.
   • Das Schwimmen in Pools mit viel Chlor kann Allergien verschlimmern.
   • Achten Sie auf Ihren Körper und achten Sie auf Ihre Symptome. Bei manchen Menschen kann Bewegung Allergien und Asthmaanfälle auslösen.

Tipps

• Verwenden Sie einen Neti-Topf, um Ihre Nasengänge zu spülen. Ein Neti-Topf verwendet eine Salzlösung (Salzwasser), um durch Allergien verursachte Verstopfungen zu beseitigen.
• Saisonale Allergien treten häufig bei Kindern auf und treten auf, wenn das Kind zwei Jahre alt ist.