Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Spirituelles Wohlbefinden finden
• Methode 2 von 3: Lernen Sie präsent zu sein
• Methode 3 von 3: Befreie deinen Geist

Es ist nicht immer einfach, geistigen Frieden zu finden. Es kann zunächst schwierig sein, geistigen Frieden zu finden, aber Sie können bestimmte Techniken entwickeln, um den inneren Frieden zu entwickeln, den Sie suchen. Wenn Sie Probleme mit Ihrer psychischen Gesundheit haben, sprechen Sie mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten. Sie können Ihnen möglicherweise helfen, wo Sie nicht können.

Schreiten

Methode 1 von 3: Spirituelles Wohlbefinden finden

1. Verbinde dich mit etwas Größerem als dir. Es gibt mehrere Theorien, die die Notwendigkeit eines Gleichgewichts betonen, um Wohlbefinden im Leben zu erreichen. Ein Aspekt dieser Theorie beinhaltet das geistige Wohlbefinden. Spirituelles Wohlbefinden fördert Ruhe und Harmonie in sich selbst und in Ihrem Leben und ist für Ihr Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung. Dies bedeutet nicht, dass Sie religiös werden sollten, wenn Sie es nicht sind, sondern dass Sie nach etwas suchen, das größer ist als Sie selbst, und sich dann damit verbinden.
   • Versuchen Sie, sich mit dem Wunder der Natur oder des Universums oder mit den gegenseitigen Bindungen der Menschen zu verbinden. Suchen Sie nach etwas außerhalb von Ihnen, mit dem Sie sich verbinden können, um geistigen Frieden zu finden.
2. Suchen Sie nach Sinn in Ihrem Alltag. Spirituelles Wohlbefinden kann Ihnen auch helfen, besser zu verstehen, was Ihr Ziel in dieser Welt ist. Dies wird Ihnen helfen, einen Sinn in Ihrem täglichen Leben zu finden. Wenn Sie mit Ihrem Beitrag zu dieser Welt zufrieden sind, wird Ihr Geist friedlicher sein.
   • Zu den Maßnahmen, die Ihnen beim Aufbau Ihres Verständnisses helfen können, gehört die Kontaktaufnahme mit anderen Menschen durch freiwilliges Engagement oder die Suche nach anderen Wegen, um anderen zu helfen und ihnen zu dienen.
   • Sie können auch bei anderen Aktivitäten nach Sinn suchen, z. B. wenn Sie sich um Ihre Familie oder Ihre Lieben kümmern oder Ihr Bestes bei der Arbeit geben.
3. Handeln Sie auf eine Weise, die Ihren Überzeugungen entspricht. Eine andere Möglichkeit, spirituelles Wohlbefinden aufzubauen, besteht darin, in Übereinstimmung mit Ihren Werten und Überzeugungen zu handeln. Um dies zu überprüfen, berücksichtigen Sie Ihre aktuellen Aktivitäten und fragen Sie sich, ob sie mit Ihren Werten übereinstimmen. Fragen Sie sich, ob die Dinge, die Sie tun, Ihrem Leben Sinn und Freude bringen. Einige Praktiken, die Ihnen helfen können, über Ihre Werte und Ihren Lebenszweck nachzudenken, sind Meditation und Gebet. Beginnen Sie mit dem Erlernen der Meditationspraxis durch Gruppenunterricht, Bücher, Online-Ressourcen oder geführte Meditationsaufzeichnungen.
   • Um einfache Meditation zu versuchen, setzen oder legen Sie sich an einen bequemen Ort und stellen Sie sich eine weise, liebevolle und fürsorgliche Präsenz um Sie herum vor. Verankern Sie Ihren Geist in dem Sinne, dass Sie umsorgt werden, und vertrauen Sie voll und ganz auf die Gegenwart.
   • Wenn Sie beten, versuchen Sie sich die höhere Kraft um Sie herum vorzustellen und kommunizieren Sie Ihre Gefühle des Vertrauens, der Liebe und der Fürsorge.

Methode 2 von 3: Lernen Sie präsent zu sein

1. Beginnen Sie mit einem Tagebuch. Eine gute Möglichkeit, sich Ihrer aktuellen Situation bewusst zu werden und inneren Frieden zu finden, besteht darin, ein Tagebuch zu erstellen. Journaling ist ein effektiver Weg, um sich durch Selbstbeobachtung zu führen und herauszufinden, warum Sie keinen inneren Frieden finden können. Wenn Sie in Ihr Tagebuch schreiben, geben Sie Ihre Gedanken und Gefühle über Ihr tägliches Leben an. Um Ihnen zu helfen, Frieden zu finden, denken Sie darüber nach, was Ihnen am meisten bedeutet und was Sie an die Gegenwart bindet und Sie im Moment glücklich macht, wie Weisheit oder Kreativität.
   • Um herauszufinden, was für Sie wichtig ist, und um Ihren Weg zum inneren Frieden zu finden, schreiben Sie in Ihr Tagebuch über Themen wie Dankbarkeit, Absicht oder Bedeutung.
2. Übe Achtsamkeit. Achtsamkeit kann Ihnen inneren Frieden geben, indem Sie Ihr Bewusstsein auf die Gegenwart konzentrieren. Ihr innerer Frieden kann durch Sorgen um die Zukunft oder durch Lähmung und Gefangenschaft in der Vergangenheit behindert werden. Achtsamkeit bedeutet, sich der Gedanken bewusst zu sein, die Sie gerade haben, Ihrer Umgebung und Ihrer Gefühle, ohne sie zu beurteilen. Achtsamkeit kann Ihren Stress und Ihren Blutdruck senken, was wiederum ein Gefühl der Ruhe in Ihrem Körper hervorrufen kann. Achtsamkeit kann Ihnen auch helfen, Ihre Emotionen zu verwalten und sich an stressige oder schwierige Situationen anzupassen.
   • Achtsamkeit gibt Ihnen die Möglichkeit, neue neuronale Verbindungen herzustellen und die Struktur Ihres Gehirns auf physischer Ebene zu verändern. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Denken so anzupassen, dass Sie besser geistig ruhiger werden können.
   • Um eine Achtsamkeitsübung zu machen, setzen Sie sich an einen bequemen Ort und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Achten Sie beim Atmen darauf, was Sie mit Ihren fünf Sinnen wahrnehmen. Es kann sein, dass Ihr Geist ein wenig wandert, aber versuchen Sie, Ihr Bewusstsein sanft zurück ins Hier und Jetzt und in das, was um Sie herum ist, zu führen.
3. Erholung von der Vergangenheit. Es kann schwierig sein, geistigen Frieden zu finden, wenn Sie immer noch unter vergangenen Ereignissen leiden. Vergangene traumatische Ereignisse, die emotionale Turbulenzen verursachen, werden Sie absolut davon abhalten, niemals Frieden zu haben. Vergangene Ereignisse können Dinge wie emotionalen, physischen oder sexuellen Missbrauch, traumatische Ereignisse oder eine abweisende oder nachlässige häusliche Umgebung umfassen. Bei jedem dieser Ereignisse können Sie sich schuldig, beschämt, ängstlich oder depressiv fühlen.
   • Für diese Art von ernsthaften Erfahrungen ist es ratsam, die fachkundige Hilfe eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen, der Ihnen bei der Verarbeitung Ihrer Erfahrungen sicher helfen kann. Diese psychischen Experten sind geschult, um Sie bei Ihrer Heilung zu unterstützen und zu lernen, Vergebung und Mitgefühl zu fördern.

Methode 3 von 3: Befreie deinen Geist

1. Übe, dankbar zu sein. Sie können auch geistigen Frieden finden, indem Sie nach Dankbarkeit suchen. Dies ist der Ort, an dem Sie nach den Dingen suchen, an die Sie sich erinnern können, für die Sie dankbar sind, sowie nach den Segnungen, die Sie in Ihrem Leben erkennen. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um aus Ihrem unmittelbaren Zustand herauszutreten und sich alles anzusehen, wofür Sie dankbar sein können, können Sie von einem Gefühl der Ruhe und des spirituellen Friedens erfüllt sein und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu den Menschen um Sie herum fördern.
   • Es hilft auch, Ihr spirituelles Bewusstsein zu wecken und sich mit etwas zu verbinden, das größer ist als Sie selbst.
   • Sie können kurze tägliche Dankbarkeitsübungen machen, z. B. eine mentale Liste mit fünf Dingen, für die Sie dankbar sind. Sie können die Liste auch in schriftlicher Form auf Ihrem Telefon, auf Ihrem Computer oder auf einem Blatt Papier aufbewahren, wenn Sie sie als visuelle Erinnerung verwenden möchten. Wofür Sie dankbar sind, können sogar kleine Dinge in Ihrem Tag sein, wie schönes Wetter oder eine erfrischende Regendusche.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Dankbarkeit, größerem Selbstwertgefühl und Empathie und einer geringeren Wahrscheinlichkeit gibt, sich depressiv oder aggressiv zu fühlen.
2. Versuche dir keine Sorgen zu machen. Eine bekannte Sorge, die Menschen in der Vergangenheit festhält oder sie irritiert, ist besorgniserregend. Besorgniserregend ist, wenn Ihre Gedanken in einem Kreis von Sorgen stecken bleiben und dieselben Gedanken und Sorgen immer wieder in Ihrem Kopf spielen. Dieses Muster kann besonders stressig und anstrengend sein und Sie immer weiter von einem friedlichen Geisteszustand entfernen.
   • Wenn Sie dies tun, begegnen Sie dieser Angewohnheit, indem Sie dem folgenden Skript folgen: "Ich mache mir Sorgen, und Sorgen bringen mich nicht weiter und stören mich nur. Ich kann mich auf etwas Positives / Entspannendes konzentrieren." Und dann handeln Sie danach, indem Sie nach etwas suchen, mit dem Sie beschäftigt sein können oder auf das Sie sich konzentrieren oder mit dem Sie sich entspannen können.
3. Entspannen. Um inneren Frieden zu erreichen, müssen Sie sich Zeit nehmen, um sich zu entspannen. Dies ist notwendig, um ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu schaffen und aufrechtzuerhalten. Zeit zum Entspannen ist die Zeit, in der Sie eine Pause vom Stress einlegen und sich von Sorgen über Aufgaben, Verpflichtungen oder Probleme befreien können. Suchen Sie nach dem, was Sie am meisten entspannt. Das, was Sie entspannt, ist persönlich und kann sich von der Art und Weise unterscheiden, wie sich Freunde und Familie entspannen.
   • Entspannungstechniken gibt es in vielen Formen. Für manche Menschen ist Bewegung wie Laufen oder Yoga entspannend. Sport hilft Ihnen auch dabei, körperlich gesünder zu werden, erhöht Ihren Endorphinspiegel (Hormone, mit denen Sie sich gut fühlen), verbessert Ihre Stimmung und gibt Ihnen mehr Energie.
   • Manche Menschen meditieren auch gerne, gehen mit Freunden aus, lesen ein gutes Buch oder nehmen ein Schaumbad. Das Trainieren oder Verbringen von Zeit mit Freunden wurde auch mit dem allgemeinen Glücksgefühl und der Lebenszufriedenheit in Verbindung gebracht.
   • Finden Sie heraus, welche Aktivitäten Ihnen tatsächlich helfen, sich zu entspannen, und machen Sie sie mindestens einmal pro Woche, um inneren Frieden zu finden.
4. Achten Sie auf den Einfluss anderer Menschen. Eine Sache, von der Sie vielleicht nicht gewusst haben, dass sie Ihren inneren Frieden beeinträchtigen könnte, ist der Einfluss anderer. Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben und versuchen Sie herauszufinden, wie sie sich auf Ihren Geisteszustand auswirken. Jeder hat es schwer und beschwert sich über Dinge, aber wenn es jemanden in Ihrem Leben gibt, für den dies ein normales Muster ist, verbraucht er möglicherweise Ihre Energie oder beeinflusst Ihre Stimmung negativ.
   • Wenn es Menschen in Ihrem Leben gibt, die so sind, kann es ratsam sein, vorsichtig mit der Zeit umzugehen, die Sie mit ihnen verbringen. Wenn Sie diesen Menschen (vielleicht Familie oder Kollegen) nicht aus dem Weg gehen können, bemühen Sie sich bewusst, positiv zu bleiben. Sagen Sie sich: "Ich werde positiv bleiben und trotz der Menschen um mich herum einen großartigen Tag haben."
   • Versuchen Sie, mehr Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie glücklicher machen und zu Ihrem Gefühl des inneren Friedens beitragen. Wenn Sie dies nicht tun, laufen Sie Gefahr, dieses negative Muster selbst zu entwickeln, was es schwierig machen kann, inneren Frieden zu finden oder aufrechtzuerhalten.