Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Umgang mit Ihren Gefühlen
• Methode 2 von 4: Lerne mit Trauer umzugehen
• Methode 3 von 4: Umgang mit Distanzbeziehungen
• Methode 4 von 4: Wenn Ihr geliebter Mensch als Soldat ausgesandt wird

Manchmal verschwinden Menschen für immer oder vorübergehend aus unserem Leben, ohne dass wir es wollen. Ob sie gehen, weil sie umziehen, zur Schule gehen oder einen neuen Job bekommen, beschäftigt sind oder verstorben sind, wir vermissen sie schrecklich. Jeder geht anders mit Abschied, Trauer und Traurigkeit um, aber es gibt einige Methoden, mit denen Sie versuchen können, dies weniger schrecklich zu machen.

Schreiten

Methode 1 von 4: Umgang mit Ihren Gefühlen

1. Erlaube dir, traurig zu sein. Das Gefühl der Traurigkeit, das Sie haben, wenn Sie jemanden vermissen, ist völlig normal. Sie müssen sich nicht für diese Gefühle schämen oder das Gefühl haben, sie verstecken zu müssen.
   • Es ist nicht einfach zu lernen, mit Trauer umzugehen, aber es kann getan werden, wenn Sie es versuchen. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich glücklicher zu machen und einen positiven Ausblick zu bewahren.
   • Arbeiten Sie daran zu verstehen, warum Sie traurig sind. Es ist wichtig zu überlegen, was Ihre Emotionen ausgelöst hat, damit Sie sie in Zukunft verhindern oder abschwächen können.
2. Geb nicht auf. Es kann sehr schwierig sein, normale Dinge zu tun, wenn Sie traurig sind, jemanden vermisst zu haben. Der Schlüssel hier ist, nicht aufzugeben. Wenn Sie an einem Tag zu traurig oder verärgert sind, um zu handeln, denken Sie daran, dass es immer ein nächstes Mal gibt. Vergiss nicht, stolz auf dich zu sein, wenn du versuchst, dein Bestes zu geben, auch wenn du es nicht kannst. Konzentrieren Sie sich darauf, sich besser zu fühlen, und behalten Sie einen positiven Ausblick.
3. Denken Sie weiter positiv. Egal wie traurig Sie sind, jemanden vermisst zu haben, versuchen Sie immer wieder über gute und positive Dinge nachzudenken. Glauben Sie an sich selbst und an die Tatsache, dass Sie sich irgendwann wieder besser fühlen werden. Versuchen Sie darüber nachzudenken, dass, obwohl Sie traurig sind, immer noch gute Dinge in Ihrem Leben passieren - konzentrieren Sie sich auf diese Dinge.
   • Denken Sie an die glücklichen und lustigen Erinnerungen, die Sie an die Person haben, die Sie vermissen.
   • Konzentrieren Sie sich lieber darauf, mit dieser Person in Kontakt zu bleiben, als sie zu vermissen.
4. Mach Aktivitäten, die dich glücklich machen. Das mag offensichtlich klingen, aber wenn Sie traurig darüber sind, jemanden vermisst zu haben, tun Sie etwas, das Sie glücklich macht. Denken Sie an die Aktivitäten, bei denen Sie sich gut fühlen, und beschäftigen Sie sich mit ihnen. Diese Art von Aktivitäten macht Sie nicht nur glücklicher, sondern lenkt Sie auch von den negativen Gefühlen ab, die Sie möglicherweise haben.
   • Gehen Sie spazieren oder rennen.
   • Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.
   • Schau dir einen lustigen Film an.
   • Spielen Sie ein Computerspiel, trainieren Sie oder spielen Sie ein Brettspiel.
   • Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren.
   • Machen Sie es sich mit einem guten Buch auf der Couch gemütlich.
5. Finde jemanden, mit dem du reden kannst. Manchmal ist die Traurigkeit, jemanden zu vermissen, überwältigend und wir sind nicht in der Lage, sie alleine herauszuholen. Es gibt nichts, wofür Sie sich schämen müssen, wenn Sie Hilfe beim Umgang mit Ihrer Trauer benötigen.
   • Finden Sie jemanden, dem Sie genug vertrauen können, um mit Ihnen über Ihre Gefühle zu sprechen. In der Lage zu sein, jemandem, der Ihnen zuhören kann, laut zu erklären, was Sie fühlen, kann ausreichen, damit Sie sich besser fühlen.
   • Wenn das Gefühl lange anhält und nicht besser zu werden scheint, suchen Sie professionelle Hilfe. Experten für psychische Gesundheit verfügen über alle Arten von Werkzeugen und Methoden, die sie Ihnen beibringen können, um die Trauer zu lindern, jemanden zu vermissen.

Methode 2 von 4: Lerne mit Trauer umzugehen

1. Trauer verstehen. Bei Trauer geht es nicht nur um den Tod. Sie können wegen einer Scheidung oder weil jemand gegangen ist, Trauer empfinden. Trauer ist im Grunde Ihre Antwort auf Verlust - was auch immer. Trauer ist auch unsere Art, Verluste zu akzeptieren und hinter uns zu lassen.
   • Denken Sie daran, dass es bei Trauer nicht darum geht, diese Person zu vergessen, sondern darum, sich auf eine Weise an sie zu erinnern, die gut für Sie ist.
   • Traurigkeit ist oft am schlimmsten, gleich nachdem eine Person gegangen ist. Dies kann mit der Zeit besser werden, kann aber auch in bestimmten Situationen wieder auftreten, z. B. zum Geburtstag einer Person oder zu einem Feiertag.
2. Es gibt 5 Phasen im Trauerfall. Die meisten Menschen erleben 5 verschiedene Arten von Emotionen im Umgang mit Trauer. Wie lange jede Person in einem bestimmten Stadium verweilt und in welcher Reihenfolge diese Emotionen erlebt werden, ist von Person zu Person unterschiedlich. Im Allgemeinen sprechen wir über die folgenden 5 emotionalen Phasen:
   • Verleugnung und Isolation Überwältigende und intensive Emotionen können sehr schwer zu bewältigen sein. Anstatt mit diesen Emotionen umzugehen, neigen manche Menschen dazu, sie zu ignorieren und so zu tun, als sei nichts falsch.
   • Zorn - Wenn die Realität einer Situation jemanden erreicht, werden die meisten Menschen wütend. Sie suchen jemanden, dem sie die Schuld geben können. Sie können sich über jemanden ärgern, der noch lebt, sowie über den Verstorbenen.
   • Verhandeln Die meisten Menschen sind nicht wütend oder wütend über eine Zeit, in der sie versuchen, die Kontrolle in irgendeiner Weise wiederzugewinnen. Sie versuchen, diese Kontrolle durch Verhandlungen zu erlangen, indem sie über alle Möglichkeiten nachdenken, wie diese Situation hätte vermieden werden können (was wäre, wenn ...).
   • Depression - Depressionen können bedeuten, dass jemand traurig ist und die Dinge bereut, die Sie nicht mit dieser verstorbenen Person gemacht haben. Dies kann mit vielen Sorgen und Nerven in Bezug auf logistische Dinge wie die Organisation von Dingen für die Beerdigung usw. verbunden sein.
   • Annahme Nicht jeder erreicht das Stadium der Akzeptanz für jede Traurigkeit, die er durchmachen muss. Diejenigen, die dieses Stadium erreichen, können ein Gefühl der Ruhe, aber nicht des Glücks erfahren. Akzeptanz bedeutet nicht, dass wir froh sind, dass eine Person gestorben ist (obwohl wir froh sein können, dass die Führung für sie vorbei ist), sondern einfach, dass wir verstehen, dass wir nichts hätten tun können und dass es wichtig ist, fortzufahren mit dem Leben fertig werden.
3. Verwenden Sie ein Ritual, um die Trauer zu verarbeiten. Das Wort Ritual mag seltsam klingen, aber Ereignisse wie Beerdigungen und Gedenkfeiern sind Rituale. Dies sind Rituale, mit denen Menschen das Leben eines Verstorbenen feiern, während sie als Familie und Freunde zusammenkommen, um sich gegenseitig zu unterstützen.
   • Wenn der Verstorbene religiös war, kann das Ritual sehr spezifisch sein und bestimmten religiösen Traditionen folgen.
   • Rituale wie Beerdigungen und Gedenkfeiern finden normalerweise kurz nach dem Tod eines Menschen statt und einige Menschen sind immer noch in einem Zustand des Schreckens. Jemand, der während dieser Ereignisse keine Emotionen zeigt, ist nicht unbedingt ungerührt, hat aber möglicherweise nicht verarbeitet, was passiert ist.
   • Die Trauer hört nicht auf, weil die Person begraben oder eingeäschert wurde. Verschiedene Menschen gehen unterschiedlich mit Trauer um und jeder braucht eine andere Zeit, um sich von dem Verlust eines geliebten Menschen zu erholen.
4. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Trauer ist für jeden anders, daher gibt es keinen richtigen Weg, um damit umzugehen. Wenn Sie nicht sprechen möchten, schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch. Wenn Sie jedoch sprechen möchten, wenden Sie sich an einen Freund oder ein Familienmitglied, dem Sie vertrauen können.
   • Manchmal fühlen Sie sich besser, wenn Sie nur mit anderen Menschen zusammen sind, auch wenn Sie nicht mit ihnen über Ihre Gefühle sprechen möchten.
5. Versuchen Sie, Ihre Trauer zu verstehen. Wenn wir jemanden trauern, können wir viel über uns selbst und andere Menschen lernen. Es kann Ihnen auch klar machen, wie wertvoll Ihr Leben ist, und Sie können sogar darüber nachdenken, Ihr Leben zu verändern. Dies ist ein normaler und gesunder Prozess, den Sie unbedingt nutzen sollten.
   • Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen und warum.
   • Denken Sie an all die Dinge, die Sie von der Person gelernt haben, die gegangen ist - gut und schlecht.
   • Denken Sie über all die positiven Wege nach, die sich in Ihrem Leben ändern werden, wenn diese Person gegangen ist.
   • Denken Sie an all die Dinge in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sind und die Sie schätzen sollten.
   • Denken Sie an alle Menschen in Ihrem Leben, die Ihnen viel bedeuten und wie Sie mehr Zeit mit ihnen verbringen können.
6. Vergiss nicht auf dich aufzupassen. Es ist leicht, sich Ihrer Trauer hinzugeben und keine normalen, alltäglichen Dinge mehr zu tun, die so wichtig sind. Halten Sie während des Trauerprozesses von Zeit zu Zeit an, um Zeit mit sich selbst zu verbringen.
   • Holen Sie sich jede Nacht genug Schlaf. Versuchen Sie, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen. Verbringen Sie den Tag nicht im Bett oder im Schlafanzug. Steh auf, dusche und zieh dich jeden Tag an. Ihr einfacher Tagesablauf wirkt Wunder für Ihre Stimmung.
   • Vergiss nicht zu trainieren. Sie haben vielleicht keine Lust, ins Fitnesscenter zu gehen, aber das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag ein paar einfache Dinge tun können, um Sport zu treiben. Gehen Sie draußen spazieren, machen Sie Yoga mit einem Freund, was auch immer Sie sich gut fühlen lässt.
   • Versuche gut und regelmäßig zu essen. Trauer kann Ihnen den ganzen Appetit nehmen, aber versuchen Sie regelmäßig, etwas Gesundes zu essen. Wenn Sie sich etwas Leckeres gönnen möchten, ist das in Ordnung, aber stellen Sie sicher, dass Sie auch etwas Gesundes essen.

Methode 3 von 4: Umgang mit Distanzbeziehungen

1. Sei ganz deiner Beziehung verpflichtet. Fernbeziehungen sind nicht einfach. Das Eingehen einer Distanzbeziehung ist keine Entscheidung, die leichtfertig getroffen werden kann. Beide Partner sollten sich gleichermaßen dafür einsetzen, dass die Beziehung funktioniert.
   • Denken Sie daran, dass böse Dinge wahrscheinlich passieren werden, aber Sie müssen es durchstehen. In der Lage zu sein, schwierige Situationen in einer Beziehung zu lösen, wird diese Beziehung stärken.
   • Das Distanzverhältnis sollte ausgeglichen sein. Wenn ein Partner das Gefühl hat, Opfer für den anderen gebracht zu haben und dieses Opfer nicht erkannt wird, kann sich Bitterkeit entwickeln und sich in Wut verwandeln.
2. Vertrauen Sie Ihrem Partner, seien Sie geduldig und unterstützend. Alle Beziehungen erfordern Vertrauen, Geduld und Unterstützung, aber Fernbeziehungen hängen davon ab.
   • Nicht mit einem Partner zusammen zu sein bedeutet, nicht zu wissen, was er tut, aber Sie müssen darauf vertrauen, dass er das Richtige für sich und Ihre Beziehung tut.
   • Fernbeziehungen bedeuten normalerweise, dass Sie und Ihr Partner sich auf Arbeit oder Schule konzentrieren. Daher besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner beschäftigt ist und möglicherweise nicht immer bereit ist, sofort mit Ihnen zu sprechen.
   • Während es eine ständige Kommunikation geben wird, ist dies wahrscheinlich nicht so locker und regelmäßig wie eine reguläre Beziehung. Vergessen Sie nicht, Ihren Partner zu fragen, wie es ihm in der Schule oder bei der Arbeit geht, um auf dem Laufenden zu bleiben, was in seinem Leben passiert.
3. Bemühen Sie sich, miteinander zu kommunizieren. Entfernungsbeziehungen sind per Definition… weit weg. Sie haben nicht die Möglichkeit, Ihren Partner zu sehen und täglich mit ihm / ihr zu sprechen, wie es Paare normalerweise tun (z. B. den Tag beginnen, Abendessen machen, abends fernsehen usw.). Sie müssen sich bemühen, die andere Person in Ihr Leben einzubeziehen und regelmäßig mit Ihrem Partner zu kommunizieren.
   • Die Technologie hat es den Menschen erleichtert, aus der Ferne in Kontakt zu bleiben. Nutzen Sie dies also zu Ihrem Vorteil. Rufen Sie Ihren Partner jeden Tag an, senden Sie ihm eine E-Mail und schreiben Sie ihm eine SMS.
   • Kommunizieren bedeutet auch, dass Sie immer offen und ehrlich miteinander umgehen. Fernbeziehungen erschweren das Sehen und Lesen der Körpersprache Ihres Partners. Subtile Hinweise, die offensichtlich sind, sind aus der Ferne verborgen, daher ist eine offene Kommunikation unerlässlich.
4. Feiern Sie besondere Anlässe und Ereignisse. Geben Sie Ihr Bestes, um besondere Anlässe und Ereignisse in Ihrer Beziehung im Auge zu behalten. Wenn diese auftreten, feiern Sie sie mit Ihrem Partner. Sie können den Tag auch dann für Ihren Partner zu etwas Besonderem machen, wenn Sie nicht persönlich anwesend sind.
   • Es ist sehr wichtig, Dinge zu tun, die eine persönliche Note haben. Senden Sie handschriftliche Notizen, erstellen Sie Musikwiedergabelisten, teilen Sie Fotos usw.
5. Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner ein sichtbarer Bestandteil Ihres täglichen Lebens bleibt. Wenn Sie getrennt von Ihrem Partner leben, haben Sie wahrscheinlich einen unterschiedlichen Freundes- und Kollegenkreis. Indem Sie sicherstellen, dass Ihr Partner ein sichtbarer Teil Ihres Lebens ist, helfen Sie, Sie als Paar darzustellen. Wenn Sie in einer Fernbeziehung sind, müssen Sie daran arbeiten, Ihren Partner zu einem sichtbaren Teil Ihres Lebens zu machen.
   • Egal, ob Sie mit Freunden, Kollegen oder der Familie sprechen, stellen Sie sicher, dass Sie auch über Ihren Partner sprechen.
   • Legen Sie Fotos Ihres Partners auf Ihren Schreibtisch, Ihr Telefon, Ihren Computer oder zu Hause.
   • Bringen Sie Ihren Partner zu Ihren Freunden, wenn er zu Besuch kommt.
6. Bestimmen Sie für beide Partner, wie intim Sie miteinander sein können. Distanzbeziehungen beinhalten logischerweise wenig physischen Kontakt. Für einige Paare wird dies wenig Spannung erzeugen, für andere bedeutet dies, dass der Abstand zwischen ihnen größer wird. Jedes Paar muss bestimmen, wie viel körperliche Intimität erforderlich ist, um die Beziehung aufrechtzuerhalten.
   • Nicht in der Lage zu sein, die körperlichen Bedürfnisse eines Partners zu befriedigen, kann zu Betrug und Affären führen. Wenn sich einer der Partner nicht daran anpassen kann, ist es viel schwieriger, die Beziehung aufrechtzuerhalten.
7. Konzentrieren Sie sich aufeinander, wenn Sie zusammen sind. Einer der Vorteile einer Fernbeziehung besteht darin, dass Sie sich voll und ganz auf das konzentrieren können, was Sie tun (Arbeit, Schule usw.). Aber wenn Sie zusammen sind, müssen Sie sich aufeinander konzentrieren.
   • Planen Sie, wie Sie die Zeit dort mit Ihnen beiden verbringen werden.Stellen Sie sicher, dass keine arbeitsbezogenen oder schulbezogenen Dinge Priorität haben - erledigen Sie diese im Voraus oder verschieben Sie sie, bis Ihr Partner abreist.
   • Machen Sie Ihren Partner zu Ihrer obersten Priorität, wenn Sie zusammen sind.

Methode 4 von 4: Wenn Ihr geliebter Mensch als Soldat ausgesandt wird

1. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Zeit alleine zusammen verbringen, bevor die andere Person geht. Leider können diese Arten von Missionen extrem lang sein, stellen Sie also sicher, dass Sie einige Zeit alleine zusammen haben. Dies bedeutet auch, dass ein Kind Zeit alleine mit dem Elternteil verbringen kann, der im Ausland stationiert ist.
2. Erstellen Sie einen Kommunikationsplan. Unabhängig davon, ob Sie derjenige sind, der gesendet wird, oder derjenige, der zu Hause bleibt, kann dies zu viel Stress führen, wenn keine regelmäßige Nachricht von der anderen Person eingeht. Bevor die Person gesendet wird, machen Sie einen Plan darüber, wie und wann Sie in Kontakt sein werden und was Sie selbst erwarten können.
   • Offensichtlich ist die Logistik in dieser Situation ein sehr wichtiger Gesichtspunkt. Hoffentlich wird die Person, die gesendet wird, wissen, was in Bezug auf die Kommunikation möglich ist, bevor sie geht. Ist dies nicht der Fall, stellen Sie sicher, dass Sie benachrichtigt werden, sobald dies bekannt ist.
3. Werde kreativ. Versuchen Sie, während Sie regelmäßig E-Mails, Briefe oder Karten senden, kreativere Ideen für die Kommunikation mit der ausgestrahlten Person zu entwickeln. Dies macht nicht nur Spaß für Projekte, die während der Abwesenheit des anderen durchgeführt werden, sondern macht auch den Tag unterhaltsamer.
   • Erstellen Sie Pakete mit einem Thema.
   • Berichten Sie über "einen Tag im Leben" von jemandem mit Fotos.
   • Lassen Sie Kinder lustige Bilder von sich selbst senden.
4. Machen Sie Pläne für die Zeit, in der Sie alleine sein werden. Die meisten Sendungen finden nicht plötzlich statt. Wenn Sie derjenige sind, der zu Hause bleibt, nutzen Sie die Zeit, die Sie haben, bevor die andere Person geht, um Pläne zu machen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um über die verschiedenen Dinge nachzudenken, die Sie tun können, um beschäftigt zu bleiben, während der andere weg ist.
   • Melden Sie sich für einen Hobbykurs in einem Gemeindezentrum oder in der Schule an.
   • Treffen Sie Vorkehrungen, um regelmäßig Freunde zu sehen.
   • Machen Sie Projektpläne für Aktivitäten rund um das Haus.
   • Erfahren Sie mehr über Selbsthilfegruppen oder andere Arten der Beratung, wenn Sie alleine sind.
5. Führe ein Tagebuch. Wenn jemand, den Sie lieben, als Soldat ausgesandt wird, werden Sie wahrscheinlich die ganze Zeit mit allen Arten von Emotionen zu tun haben. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Tage Zeit, um in ein Tagebuch zu schreiben, was Sie denken und fühlen. Manchmal können Sie sich besser fühlen, wenn Sie aufschreiben, was Sie denken. Und wenn Sie möchten, können Sie das Tagebuch sogar senden, wenn es voll ist, damit Ihr geliebter Mensch es lesen kann, während er vor Ort ist oder wenn er oder sie zurückgekehrt ist.
6. Hören Sie nicht zu viel auf Gerüchte und sehen Sie sich die Nachrichten nicht zu viel an. Wenn jemand in einem Gebiet eingesetzt wurde, in dem die Dinge sehr unruhig sind und das oft in den Nachrichten steht und politisch instabil ist, ist es allzu leicht, sich mit all den Geschichten zu beschäftigen, die über das, was vor sich geht, gehen. Während es gut ist, Informationen zu erhalten, kann das ständige Ansehen von Nachrichten oder das Hören von Gerüchten, die Sie über die Operation hören, das Leben nur angespannter machen.
   • Beschränken Sie sich auf eine bestimmte Zeit pro Tag, um die Nachrichten zu sehen. Und beschränken Sie sich auf einen bestimmten Nachrichtensender oder eine bestimmte Zeitung.