Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Kontaktaufnahme
• Teil 2 von 3: Hören Sie genau zu
• Teil 3 von 3: Beschäftigt bleiben
• Tipps

Wenn jemand eine schwere Zeit durchmacht, ist es wichtig zu lernen, wie man für diese Person da ist, ohne eine zusätzliche Belastung zu werden. Wenn Sie genau zuhören, lernen Sie, wie Sie sich verbinden, sich engagieren und ihn ablenken, um loszulassen, was die Person stört.

Schreiten

Teil 1 von 3: Kontaktaufnahme

1. Geben Sie der Person etwas Platz. Es ist wichtig, dass jemand Schmerz oder Trauer in seinem eigenen Tempo verarbeitet. Manchmal brauchen Menschen eine Schulter zum Weinen und ein offenes Ohr. In anderen Fällen müssen die Menschen möglicherweise viel selbst verarbeiten und nachdenken, je nachdem, was sie stört. Beeilen Sie sich nicht, wenn die Person etwas Zeit für sich haben möchte.
   • Bitte kontaktieren Sie uns anschließend freundlich. Das muss nicht so sein wie: „Es tut mir leid, dass ich gerade gehört habe, was passiert ist, ich komme.“ Sagen Sie einfach: „Es tut mir so leid, zu hören, was passiert ist. Ich denke an dich. '
   • Sei keine Last für die Person. Lassen Sie die andere Person einfach wissen, dass Sie offen und bereit sind zu sprechen, wenn sie etwas benötigt.
2. Beginnen Sie mit einer kleinen Geste. Wenn die Person schwer zu erreichen oder nicht kommunikativ ist, tun Sie einfach etwas, um den Prozess zu starten und die Tür angelehnt zu bekommen. Es muss keine große Geste sein, aber etwas Kleines kann dazu beitragen, dass sich jemand besser fühlt.
   • Bevor Sie versuchen, mit einem Freund zu sprechen oder mehr darüber herauszufinden, was nicht stimmt, kann eine Karte, ein Blumenstrauß oder etwas Kleines viel dazu beitragen, für Sie zu sprechen und jemanden zu erreichen, der wirklich trauert. Ein Sixpack Bier oder ein Mixtape kann auch ein willkommenes Geschenk sein.
   • Ein guter Anfang könnte sein, der anderen Person etwas Soda, ein Papiertaschentuch oder einen Platz zum bequemen Sitzen zu geben. Helfen Sie der Person, ihre Haare zurückzulegen.
3. Bitte kontaktieren Sie uns. Wenn jemand verärgert ist, möchte er oft nicht derjenige sein, der um Hilfe bittet. Besonders wenn die Trauer schwer ist. Wenn ein enger Freund gerade eine schwierige Phase wie eine Scheidung oder sogar einen Tod in der Familie durchgemacht hat, kann es schwierig sein, einfach Kontakt aufzunehmen. Seien Sie hartnäckig und finden Sie kreative Wege, um die andere Person zum Sprechen zu bringen.
   • Wenn die Person nicht ans Telefon geht, versuchen Sie, eine Textnachricht zu senden. Diese sind leichter zu beantworten, ohne dass Sie Ihr Gesicht gerade halten müssen.
   • Selbst wenn jemand nicht etwas sehr Ernstes durchmacht und nur wegen eines kratzenden Knies wütend ist oder weil eine Lieblingssportmannschaft verloren hat, ist es für die Menschen verlockend, sich zu isolieren und andere Menschen zu ignorieren. Ergreifen Sie in solchen Fällen auch die Initiative, uns zu kontaktieren.
4. Sei einfach für den anderen da. Manchmal muss man nichts anderes tun, als für einen Freund da zu sein. Nur mit jemandem zusammenzusitzen und für seine Trauer anwesend zu sein, hilft. Allein zu sein und in der Stille zu leiden, kann manchmal am schwierigsten sein. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie da sind, um zu sprechen, wenn die andere Person möchte, aber auch, um einfach da zu sein.
   • Ein wenig körperliche Zuneigung kann mehr als ein langes beruhigendes Gespräch sein. Klopfen Sie einfach jemandem auf den Rücken oder umarmen Sie ihn kurz. Halten Sie jemandes Hand, die Probleme hat.

Teil 2 von 3: Hören Sie genau zu

1. Ermutigen Sie die andere Person zum Reden. Stellen Sie ein paar freundliche Fragen, um die Person zum Reden zu bringen und sich darüber zu informieren, was los ist. Wenn Sie eine Idee haben, können Sie spezifisch sein, aber wenn nicht, sagen Sie einfach etwas wie: "Möchten Sie über etwas sprechen?" Oder "Was ist los?"
   • Drücken Sie die andere Person nicht unter Druck. Manchmal reicht es aus, nur mit der anderen Person zusammenzusitzen und ruhig zu sein, um jemanden sprechen zu lassen, wenn er oder sie es nicht will. Wenn die Person nicht darüber sprechen möchte, erzwingen Sie nichts.
   • Fangen Sie nach ein paar Tagen wieder an zu reden, wenn die Person nichts darüber sagt. Machen Sie Pläne für das Mittagessen und sagen Sie: „Wie geht es Ihnen?“ Vielleicht ist er / sie eher bereit zu sprechen.
2. Einfach zuhören. Wenn die Person anfängt zu sprechen, sei absolut still und konzentriere dich auf die andere Person. Sag nichts. Unterbrechen Sie den anderen nicht, um zuzustimmen, und beginnen Sie nicht, Ihre eigene Geschichte zu erzählen, um sie mit dem Elend der anderen Person in Verbindung zu bringen. Lehnen Sie sich einfach zurück, beobachten Sie ihn oder sie und lassen Sie sie sprechen. Dies ist es, was die Person in Zeiten der Trauer am meisten braucht.
   • Augenkontakt herstellen. Schauen Sie die Person mitfühlend an. Legen Sie Ihr Telefon weg, schalten Sie den Fernseher aus und ignorieren Sie alles andere im Raum. Schalten Sie auf den anderen ein und hören Sie zu.
   • Nicken Sie, um zu zeigen, dass Sie zuhören, und verwenden Sie nonverbale Hinweise, um ein guter Zuhörer zu sein. Seufz während der traurigen Teile, lächle während der lustigen Teile. Einfach zuhören.
3. Fassen Sie zusammen und validieren Sie, was der andere sagt. Wenn die Person etwas langsamer wird, ist die Zusammenfassung der bisherigen Aussagen eine Möglichkeit, das Gespräch am Laufen zu halten. Das Zurückhören kann für manche Menschen ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses sein. Wenn sich die Person scheiden lässt und über alles spricht, was der Ex falsch gemacht hat, sagen Sie etwas wie: "Es hört sich so an, als wäre Ihr Ex überhaupt nicht so engagiert." der Trauerprozess vorwärts zu helfen.
   • Sie können dies auch verwenden, wenn Sie nicht genau wissen, was sie bedeuten. Zum Beispiel: "Mal sehen, ob ich verstehe - Sie sind sauer auf Ihre Schwester, weil Sie Ihre Astronomiebücher ausgeliehen haben, ohne zu fragen."
   • Vermeiden Sie es, ihr Problem herunterzuspielen, wenn sie für Sie unwichtig erscheinen. Es kann für die andere Person ärgerlicher sein, als Sie denken.
   • Versuchen Sie nicht, so zu tun, als wüssten Sie, was die andere Person durchmacht, wenn Sie so etwas nicht selbst durchgemacht haben.
4. Versuchen Sie nicht, das Problem zu lösen. Viele Leute, insbesondere Männer, machen den Fehler zu denken, dass das Sprechen über ein Problem den Versuch bedeutet, das Problem zu lösen. Es ist besser, nicht sofort eine Lösung zu finden, es sei denn, die Person bittet Sie ausdrücklich um Rat. Trauer ist kein Problem, das leicht zu lösen ist. Suchen Sie daher nicht nach einer geeigneten Lösung. Hör einfach zu und sei einfach da.
   • Dies gilt insbesondere dann, wenn die Person einen Fehler gemacht hat. Es besteht wahrscheinlich keine Notwendigkeit, die Person darauf hinzuweisen, dass sie sich nicht so sehr darüber aufregen sollte, eine Prüfung nicht zu bestehen, wenn sie das College besucht hätte, anstatt Videospiele zu spielen.
   • Wenn Sie Ratschläge geben möchten, warten Sie. Frage: „Möchten Sie Ratschläge oder möchten Sie nur Ihren Geist öffnen?“ Berücksichtigen Sie dann seine Antwort.
5. Sprechen Sie über andere Dinge. Nach einer Weile ist es gut, das Gespräch mit Vorsicht fortzusetzen, insbesondere wenn Sie sehen, dass die Person langsamer wird oder gerade anfängt, dieselben Dinge zu wiederholen. Versuchen Sie, die Person dazu zu bringen, auf die gute Seite zu schauen, oder sprechen Sie einfach über andere Pläne, um nach vorne zu schauen.
   • Sprechen Sie darüber, was Sie später oder jetzt tun werden. Machen Sie einen kleinen Schritt in Richtung eines anderen Themas, über das Sie sprechen möchten. Wenn Sie nicht zur Schule gehen und über eine Trennung sprechen, sagen Sie: "Haben Sie Hunger?" Was möchtest Du zu Mittag essen? "
   • Möglicherweise weiß die Person nicht, worüber sie sprechen soll. Lassen Sie die andere Person nicht immer wieder zum selben Thema zurückkehren, wenn es nicht produktiv zu sein scheint. Ermutigen Sie ihn oder sie, über andere Dinge zu sprechen und seine oder ihre Energien anderswo zu lenken.

Teil 3 von 3: Beschäftigt bleiben

1. Lenken Sie den Freund mit Dingen ab, die zu tun sind. Tun Sie etwas zusammen, damit die Person nicht auf diese eine störende Tatsache eingeht. Es ist wirklich nicht wichtig, was es ist, solange die Person damit beschäftigt sein kann.
   • Bewegen Sie sich zusammen und machen Sie einen Spaziergang. Bummeln Sie durch das Einkaufszentrum und die Schaufenster oder gehen Sie einfach um den Block, um die Landschaft zu wechseln.
   • Lassen Sie etwas Dampf ab, aber nicht zu viel. Trauer ist keine Entschuldigung, um Drogen, Tabak oder Alkohol zu missbrauchen. Seien Sie die Stimme der Vernunft, wenn Sie versuchen, der Person zu helfen, sich besser zu fühlen.
2. Mach etwas Körperliches. Bewegung hilft dabei, Endorphine im Gehirn freizusetzen, die helfen können, den Geist zu beruhigen und wiederherzustellen. Übung kann eine großartige Möglichkeit für eine Person sein, auf gesunde Weise gute Gefühle wiederzugewinnen.
   • Versuchen Sie, einige meditative Übungen zu machen, wie z. B. leichtes Dehnen oder sogar Yoga.
   • Für eine lustige Abwechslung können Sie im Garten Sport treiben, Rad fahren oder wandern.
   • Wenn die Person wütend oder frustriert ist, tun Sie gemeinsam etwas wirklich Hartes und Körperliches, um eine Steckdose zu finden. Schlagen Sie im Fitnessstudio auf eine schwere Tasche oder machen Sie Kreuzheben.
3. Mach etwas Leichtes und Unterhaltsames. Wenn die Person weiterhin über unangenehme Ereignisse nachdenkt, wählen Sie die entgegengesetzte Richtung. Entscheide dich, ins Einkaufszentrum zu gehen, um einzukaufen oder schwimmen zu gehen und Eis am Stiel zu essen. Holen Sie sich alle Ihre Lieblingsfilme von Disney heraus, machen Sie Popcorn und veranstalten Sie einen Filmmarathon. Sprechen Sie über Menschen, die Sie wirklich mögen. Mach etwas Leichtes und Lustiges, damit die andere Person nicht in traurigen Dingen steckt.
   • Sehen Sie sich einen lustigen Film oder einen Stand-up-Comedian an, um die Aufmerksamkeit der Person von ihren eigenen negativen Gedanken abzulenken.
4. Etwas zu essen holen. Gönnen Sie der Person etwas Besonderes, wenn sie sich schlecht fühlt. Gehen Sie auf ein Eis oder essen Sie etwas in Ihrem Lieblingsrestaurant. Manchmal kann Trauer Menschen dazu veranlassen, Mahlzeiten zu meiden und ihren Appetit zu verlieren, was dazu führt, dass der Blutzucker sinkt und die Dinge die Dinge nur noch schlimmer machen. Holen Sie sich einen kleinen Snack und vielleicht ist die andere Person besser.
   • Manchmal ist es gut, einem Freund, der eine schwere Zeit durchmacht, eine Mahlzeit zu bringen. Machen Sie einen Topf Suppe und bringen Sie es der Person. Ein bisschen weniger, um das sich der andere Sorgen machen muss.
5. Ermutigen Sie den anderen, unkritische Pläne abzubrechen. Wenn die Person eine wirklich schreckliche Erfahrung gemacht hat, kann es eine schlechte Idee sein, zu versuchen, diese Präsentation bei der Arbeit zu machen oder lange und anstrengende Kurse zu absolvieren. Nehmen Sie sich einen Tag frei und tun Sie etwas, um Ihre Gedanken zu sammeln, wenn Sie müssen.
   • In einigen Fällen kann es für die Person besser sein, sich zu konzentrieren und zur Arbeit zurückzukehren. Gewöhnliche Dinge können eine gute Ablenkung sein. Lassen Sie die andere Person die endgültige Entscheidung treffen, aber lassen Sie sie wissen, dass sie zumindest eine Wahl hat.

Tipps

• Wenn jemand Selbstmord zu begehen scheint oder sich selbst Schaden zufügen möchte, fordern Sie ihn auf, über eine Präventionslinie Hilfe zu suchen.