Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 4: Die richtige Einstellung entwickeln
• Teil 2 von 4: Trainieren Sie Ihre Fähigkeiten
• Teil 3 von 4: Straffen Sie Ihren Körper
• Teil 4 von 4: Erfolgreich bei Wettbewerben sein
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sport etwas ist, das Sie interessiert, ist es sinnvoll, dass Sie gut darin sein wollen. Erfolg in einem Sport erfordert Geschicklichkeit, und Geschicklichkeit erfordert Geduld und Entschlossenheit. Es gibt jedoch noch andere Dinge zu beachten, wenn Sie ein guter Athlet sein möchten. Geschicklichkeit allein kann Sie weit bringen, aber niemals ganz, es sei denn, Sie haben auch die richtige Einstellung und den richtigen Teamgeist.

Schreiten

Teil 1 von 4: Die richtige Einstellung entwickeln

1. Setzen Sie sich ehrgeizige, aber realistische Ziele. Das heisst nicht dass Sie sagen müssen, dass Sie innerhalb eines Jahres ein Profi sind. Schauen Sie sich stattdessen an, was Sie tun können, und überlegen Sie, wo Sie gerne sein würden. Geben Sie sich genügend Zeit, um dieses Ziel zu erreichen, und zerlegen Sie es in kleinere Teile, wenn das Ziel sehr groß ist.
   • Zum Beispiel, wenn Sie haben Gut Ich möchte ein Profi werden, einen Blick auf die Anforderungen werfen und Schritt für Schritt darauf hinarbeiten. Möglicherweise müssen Sie zuerst ein Semi-Pro werden.
   • Anstatt sich auf das Gesamtbild zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf das Kleinbild. Sie können sich beispielsweise auf Ihre Technik konzentrieren.
2. Sei sportlich. Sportlich zu sein bedeutet mehr als körperliche Stärke und Geschwindigkeit. Um wirklich gut zu sein, muss man diese positive Einstellung auch auf die Art und Weise anwenden, wie man andere Athleten behandelt, auch wenn sie zur anderen Mannschaft gehören. Wenn Sie ein Match verlieren, akzeptieren Sie den Verlust und zeigen Sie dem anderen Spieler Respekt für den Gewinn.
   • Wenn Sie ein gutes Beispiel für Sportlichkeit setzen, erhalten Sie den gleichen Respekt wie Sie gewinnen.
   • Sehen Sie Verlust als Lernmoment. Finden Sie heraus, was Sie falsch gemacht haben, und versuchen Sie dann, es für das nächste Spiel zu korrigieren.
3. Sei geduldig. Was auch immer Sie tun, Sie bauen Ihre Fähigkeiten oft langsam auf. Wenn Sie nicht geduldig sind, werden Sie viel zu fortgeschrittene Techniken ausprobieren, bevor Sie bereit sind. Ihre Motivation wird sinken, wenn Sie keinen unmittelbaren Fortschritt sehen. Behalten Sie Ihr langfristiges Ziel im Auge und bleiben Sie dabei, solange Sie versuchen, es zu erreichen.
   • Denken Sie daran, es wird immer jemanden geben, der es besser kann als Sie, zumindest am Anfang. Ungeduldige Athleten sind normalerweise schlechte Athleten.
4. Akzeptiere Kritik. Wenn Sie Sport treiben, werden Sie unweigerlich kritisiert. Egal, ob es von einem Trainer, anderen Spielern oder Zuschauern kommt, Sie sollten das meiste davon mit einem Körnchen Salz einnehmen. Sind sie wütend, weil Sie einen Pass verpasst haben, oder wollen sie wirklich, dass es Ihnen besser geht? Lernen Sie, konstruktive Kritik von verletzenden Kommentaren zu unterscheiden. In vielen Fällen können Sie Kritik als Motivation nutzen, um in dem Bereich, über den sie sprechen, besser zu werden.
   • Lass dich nicht defensiv machen. Ihr Denken wird eingeschränkt, wenn Sie sich erlauben, emotional zu werden, wenn Sie kritisiert werden.
   • Kontrolliere dein Ego. Auch wenn Sie denken, Sie sind die Besten, sollten Sie offen für konstruktive Kritik sein.
5. Pflegen Sie Freundschaften mit anderen Spielern. Einer der Hauptgründe, warum Menschen einer Sportmannschaft beitreten, ist, sich mit neuen Menschen anzufreunden. Wenn Sie einem Team beitreten, werden Sie sicherlich viele Leute treffen. Wahrscheinlich werden Sie sich zumindest mit einigen von ihnen anfreunden. Diese Freundschaften zu einer Priorität zu machen, ist ein großartiger Schritt, wenn Sie ein großartiger Athlet werden möchten. Sie können in Ihrer Freizeit zusammen trainieren. Der moralische Schub durch das Spielen mit Freunden hilft auch.
   • In Mannschaftssportarten wie Fußball können Sie bestimmte Fähigkeiten selbst üben, aber für andere Dinge (wie Torwart und Passspiel) benötigen Sie eine andere Person. Es kann hilfreich sein, die andere Person als Freund zu haben. Es macht das Training auf lange Sicht angenehmer.
6. Lass dich lustig haben. Sie sind vielleicht so besessen davon, in etwas gut zu werden, dass Sie vergessen, warum Sie eigentlich gut darin werden wollten. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, Ihren Sport zu genießen, kommt es zu einem schnellen Burnout. Versuchen Sie, sich an die anderen Gründe zu erinnern, warum Sie Sport treiben, egal ob Sie trainieren oder ein Spiel spielen.
   • Dies kann zum Beispiel die natürliche Zufriedenheit sein, die Sie durch Bewegung erhalten, oder einfach die gute Zeit, die Sie mit Freunden verbringen.

Teil 2 von 4: Trainieren Sie Ihre Fähigkeiten

1. Treten Sie einer Sportmannschaft bei. Wenn Sie ein Sportstar werden möchten, ist der Beitritt zu einem Team ein guter Anfang. Selbst wenn Sie noch nicht sehr gut sind, werden Sie Ihre Fähigkeiten verbessern, wenn Sie mit einem niedrigen Team arbeiten. Sportvereine sind überall. Manchmal gibt es zusätzlichen Sport in Ihrer Schule oder in einem Sportzentrum.
   • Wenn Sie nicht in der Schule sind, können Sie online einen Sportverein finden oder gründen.
2. Finde einen guten Trainer. Gute Trainer gibt es in allen Formen und Größen. Bestimmte Trainerpersönlichkeiten passen besser zu Ihnen als andere. Das beste Szenario ist, einen Trainer zu haben, der wirklich möchte, dass Sie erfolgreich sind. In den ersten Phasen hilft Begeisterung mehr als wissenschaftliche Erkenntnisse.
   • Insgesamt sind Kommunikationsfähigkeiten das Beste, was ein Trainer haben kann.
   • Es gibt verschiedene Ebenen von Trainern. Die meisten Trainer nach der Schule sind Freiwillige mit funktionierenden Kenntnissen des Sports und Begeisterung für das Spiel. Sie können einen Sporttrainer mit vollständiger Aus- und Weiterbildung mieten, aber das kostet Sie viel Geld.
3. Beschränke dich nicht. Wenn Sie wirklich gut im Sport werden wollen, reicht es nicht aus, sich nur auf wenige Sportarten zu konzentrieren. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Übungen in großem Umfang anwenden. Spezialisieren Sie sich nicht auf Fähigkeiten, es sei denn, Sie sind bereits ein großartiger Athlet. Finden Sie Wege, um jeden Teil Ihres Körpers zu trainieren. Unabhängig davon, ob dies mehrere Sportarten oder ein umfassendes Training bedeutet, wird das Training Ihres gesamten Körpers Ihre sportliche Leistung verbessern.
   • Es gibt viele Hinweise darauf, dass Sportler besser sind, wenn sie mehr als eine Sportart ausüben.
4. Arbeiten Sie zuerst an den Grundlagen. Es ist ein häufiger Fehler für junge Sportler, schnell in das fortgeschrittene Geschäft einzusteigen. Dies ist kein effektiver Weg, um die Trainingszeit zu nutzen. Sie benötigen ein solides Fundament, bevor Sie sich schwierigeren Dingen zuwenden können. Wenn Sie neu in einem Sport sind, nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie benötigen, um die Grundbewegungen zu beherrschen. Es wird auf lange Sicht viel einfacher sein, fortgeschrittenere Moves zu lernen.
   • Einige argumentieren, dass grundlegende "Bewegungsfähigkeiten" (wie Springen und Treten) richtig beherrscht werden sollten, bevor man zu angewandten Sportfähigkeiten übergeht.
5. Lassen Sie Raum für Flexibilität. In einem echten Spiel laufen die Dinge normalerweise nicht genau nach dem Buch. Wenn Sie trainieren, ist es normalerweise unter optimalen Bedingungen. Um sicherzustellen, dass Sie unvorhergesehenen Herausforderungen standhalten, müssen Sie die Rennbedingungen vorhersagen. Fragen Sie sich, ob Sie eine Fertigkeit erlernen oder ob Sie lernen, diese Fertigkeit in Ihren Wettbewerben einzusetzen.
   • Denken Sie an dieses Motto: "Trainieren Sie so, wie Sie spielen möchten."
   • Es gibt keine Möglichkeit, ein Spiel in der Praxis perfekt zu simulieren, aber wenn Sie mit anderen spielen, können Sie sich mit den zu berücksichtigenden Szenarien vertraut machen.
6. Fügen Sie neue Herausforderungen hinzu, während Sie an einer Fertigkeit arbeiten. Es ist üblich, dass sich Körper an ein Belastungsniveau anpassen. Ihr Fortschritt wird sich verlangsamen, wenn Sie sich keine immer höheren Ziele setzen. Bodybuilder und Kraftsportler tun dies, indem sie mehr Wiederholungen machen oder ihr Gewicht erhöhen. Als Leistungssportler können Sie Ihre Fähigkeiten am besten üben, wenn Sie müde sind.
   • Studien haben gezeigt, dass sich Ihre Technikleistung verschlechtert, wenn Sie müde werden. Daher ist es eine gute Idee, Ausdauer in Ihrem Sport aufzubauen.
   • Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Geschwindigkeit steigern. Geschwindigkeit kommt normalerweise mit dem Training, aber Sie sollten nicht versuchen, schnell zu sein, bevor Sie die Grundlagen beherrschen.
7. Übe, bis deine Technik zur zweiten Natur geworden ist. Wenn Sie sich fragen, wann eine Fertigkeit gemeistert wird, können Sie dies automatisch und ohne nachzudenken tun. Dies wird als autonome Phase bezeichnet und muss erreicht werden, wenn Sie konkurrieren möchten. Mit genügend Zeit und Wiederholung wird eine Fertigkeit schließlich in diese Kategorie gelangen. In der Hitze des Kampfes haben Sie keine Zeit, über alles nachzudenken. Üben Sie also, bis alles automatisch abläuft und Sie wissen, dass Sie bereit sind.
   • Wenn Sie Spiele in einer Sportart wie Rugby spielen, müssen Sie möglicherweise den Ball werfen, während Sie von mehreren Gegnern verfolgt werden. Sie können diese Spannung in der Privatpraxis nicht wiederholen, stellen Sie also sicher, dass Ihr Wurf vorher perfektioniert ist.
   • Üben Sie weiter. Sie sollten niemals aufhören zu üben. Selbst wenn Sie wirklich gut im Sport sind, können Sie immer besser werden. Wenn Sie aufhören zu üben, laufen Sie Gefahr, dass jemand, der entschlossener ist als Sie, Sie schlägt.

Teil 3 von 4: Straffen Sie Ihren Körper

1. Trete einem Fitness Studio bei. Die besten Athleten wissen, dass das Training nicht mit sportlichen Fähigkeiten aufhört. Sie möchten, dass Ihr Körper für jede Sportart, die Sie ausüben, so scharf wie möglich ist. In einer Zeit, in der Sie nicht für Ihren Sport trainieren müssen, halten Sie Ihren Körper in einem guten Allgemeinzustand, indem Sie ins Fitnessstudio gehen. Während es entmutigend oder teuer erscheinen mag, ist es definitiv die Investition wert, wenn Sie gut im Sport werden wollen. Ein Fitnessstudio bietet viele Vorteile. Wie Sie aus Sportmannschaften wissen, ist das Training mit anderen sehr motivierend.
   • Informieren Sie sich über ein potenzielles Fitnessstudio, bevor Sie für eine Mitgliedschaft bezahlen. Fordern Sie eine Tour an und erfahren Sie mehr. Stellen Sie sicher, dass das Fitnessstudio zu Ihrer Lebenssituation passt, bevor Sie die erste Zahlung leisten.
2. Viel Schlaf bekommen. Dies sollte selbstverständlich sein, aber Sie werden überrascht sein, wie oft ein guter Schlaf ignoriert wird. Dies gilt insbesondere in Zeiten intensiven Trainings, in denen es so voll wird, dass es schwierig wird, alles in einen normalen Tag zu packen. Ihr Körper braucht jedoch völlige Ruhe.
   • Wenn Sie ein Teenager sind, sollten Sie jede Nacht 8-10 Stunden schlafen. Wenn Sie ein Erwachsener sind, sollten Sie 7-9 Stunden pro Nacht schlafen.
3. Ernähre dich gesund und ausgewogen. Jeder sollte sein Bestes tun, um eine Diät zu machen, die seinem Körper zugute kommt. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie wirklich gut im Sport werden möchten. Das Essen von Junk Food wirkt all den Anstrengungen entgegen, die Sie im Fitnessstudio unternommen haben. Richten Sie Ihre Ernährung auf Gemüse, Blattgemüse, Hülsenfrüchte, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte. Reduzieren Sie "leere Kalorien" (wie Soda) und ersetzen Sie sie durch Dinge, die Ihre Gesundheit verbessern.
   • Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, versuchen Sie, die Molkerei auszuschneiden. Es mag schwierig klingen, aber Sie werden die Vorteile innerhalb eines Monats sehen.
4. Trinke viel Wasser. Wasser ist im Rahmen einer gesunden Ernährung nicht zu unterschätzen. Wenn Sie hydratisiert bleiben, fühlen Sie sich geistig und körperlich am besten. Wasser reguliert alles und Sie können erwarten, dass Sie beim Training einen Teil Ihrer natürlichen Flüssigkeitszufuhr durch Ihren Schweiß verlieren.
   • Die allgemeine Richtlinie "8 Getränke pro Tag" ist nicht verbindlich, aber Sie sollten versuchen, Wasser in der Nähe zu halten, wenn Sie können. Es ist besonders wichtig, während des Trainings Wasser zu trinken.
   • Nehmen Sie eine nachfüllbare Wasserflasche mit. Füllen Sie es, wenn es leer ist. Sie werden feststellen, dass Ihr Wasserverbrauch steigt, wenn Sie nur Ihre Flasche bei sich haben.
5. Halten Sie sich von Betäubungsmitteln fern. Drogen und Alkohol werden nicht empfohlen, wenn Sie gut im Sport werden möchten. Alkohol ist harntreibend, was bedeutet, dass er Ihrem Körper Feuchtigkeit entzieht. Ihr Körper wird Ressourcen nutzen, um den Alkohol loszuwerden, und dies kann sich tagelang negativ auf Ihre sportliche Leistung auswirken.
   • Auf lange Sicht können sich die Kalorien, die Sie aus Alkohol wie Apfelwein und Bier zu sich nehmen, negativ auf Ihren Darm auswirken.

Teil 4 von 4: Erfolgreich bei Wettbewerben sein

1. Machen Sie am Abend vor dem Spiel viel Ruhe. Es wird zwar empfohlen, sich an einen regelmäßigen Schlafplan zu halten, es ist jedoch besonders wichtig, dies in der Nacht vor einem wichtigen Spiel zu tun. Die Opposition ist hart genug, deshalb lohnt es sich nicht, weniger scharf zu sein, weil man es nicht ertragen konnte, mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen.
   • Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie einige Atemübungen oder Meditation.
2. Nehmen Sie vor einem Wettkampf viel Kohlenhydrate ein. Während normalerweise nicht in einer Diät empfohlen, sollten Sportler Kohlenhydrate laden. Kohlenhydrate geben Ihrem Körper tatsächlich Energie und Sie benötigen viel Energie, wenn Sie an einem Sportwettkampf teilnehmen.
   • Vermeiden Sie Zucker für ein paar Stunden vor einem großen Spiel. Zucker und Stärke dehydrieren Ihren Körper. Sie möchten das mitten in einem Spiel vermeiden.
   • Halten Sie sich mit Snacks fit. Längere Rennen sind ein Test für Ihre Ausdauer, und etwas so Einfaches wie ein Energieriegel oder eine Banane kann einen großen Unterschied machen.
3. Sich warm laufen. Aufwärmübungen sind wichtig für körperlich anstrengende Aktivitäten. Sie können ziemlich leicht sein, aber ein gutes Aufwärmen verhindert, dass Sie zu früh müde werden oder sich verletzen. Konzentrieren Sie sich darauf, sich eine halbe Stunde vor Spielbeginn aufzuwärmen. Strecken Sie Ihre Arme und Beine. An Ort und Stelle laufen. Schwitzen Sie ein wenig. Dies bringt Ihren Körper in den richtigen Zustand für den Wettbewerb.
   • Aufwärmübungen helfen auch dabei, die Nerven auszutreiben. Wettkampfnerven können für einige Athleten ein Problem sein. Denken Sie also daran, wenn es Sie auch stört.
4. Kennen Sie Ihr Match. Es ist wichtig, eine gute Vorstellung davon zu haben, was Sie vom Gegner erwarten können, egal ob Sie eins zu eins oder als Team spielen. Wenn Sie wissen möchten, welche Techniken bei bestimmten Spielern anzuwenden sind, ist es eine gute Idee, ihre Methoden in den Tagen und Wochen vor einem wichtigen Spiel zu studieren. Wenn es während eines Spiels Aufnahmen dieser Spieler gibt, schauen Sie sich diese an.
   • Die analytische Wissenschaft verwandelt die jeweiligen Fähigkeiten Ihrer Teamkollegen und Gegner in eine scharfe Formel. Die Verknüpfung jedes Spielers mit seinen besten Punkten ist entscheidend für den Erfolg des Teams. Professionelle Sportanalysten machen es sich zur Aufgabe, das Sportverhalten von Sportlern zu analysieren.
5. Konzentriere dich auf das Spiel. Sie werden nirgendwo hinkommen, wenn Sie sich um etwas anderes in Ihrem Leben sorgen. Das Leben ist immer schwierig und es kann Dinge in Ihrem Privatleben geben, die Sie stören. Sie sollten sich jedoch während des Spiels nicht davon treffen lassen. Es mag leichter gesagt als getan sein, aber wenn es Ihnen genug bedeutet, den Wettbewerb zu gewinnen, sollte es eine einfache Sache sein, den Preis im Auge zu behalten.
6. Gehen Sie weiter als andere wollen. Viele der besten Athleten hatten vielleicht eine natürliche Einstellung, aber der Grund, warum sie letztendlich Erfolg haben, ist, dass sie mehr als andere gewinnen wollen. Das ist schwer in sich selbst zu entwickeln, aber wenn der Wunsch stark genug ist, werden Sie fast alles tun, um Ihre Träume wahr werden zu lassen. Dies gilt global für die Denkweise des Trainings, ist jedoch während eines Wettbewerbs äußerst wichtig.
   • Wie viel Sie gewinnen möchten, wirkt sich darauf aus, wie viel Sie alles geben. Manchmal ist der Abstand zwischen Gewinnen und Verlieren sehr gering. Dieser zusätzliche Aufwand kann den Unterschied ausmachen.
   • Denken Sie daran, dass Leidenschaft der Schlüssel zu den meisten Arten von Erfolg ist und dasselbe gilt für den Sport.

Tipps

• Studieren Sie den Sport während des Spiels und darüber hinaus. Wenn Sie auf der Suche nach einem Vorteil sind, schauen Sie sich Videos der besten Athleten Ihres Sports an. Zumindest gibt Ihnen dies viel Inspiration, um Ihre Technik zu verbessern.
• Alles kommt mit der Zeit. Sie werden nicht über Nacht gut im Sport, aber wenn Sie jeden Tag ein wenig Zeit damit verbringen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, werden Sie schließlich ein enormes Ergebnis sehen.

Warnungen

• Sei nicht eifersüchtig auf die Leistungen anderer. Sie fühlen sich vielleicht schlechter wegen der Art und Weise, wie andere spielen, aber das wird Ihnen auf lange Sicht nicht helfen. Halten Sie Ihr Kinn hoch und gut gelaunt.