Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Verwöhnen Sie Ihre Haare
• Teil 2 von 3: Verhindern Sie Schäden an Ihren Haaren
• Teil 3 von 3: Gesunde Entscheidungen treffen
• Tipps
• Warnungen

Gesundes, kräftiges Haar zu bekommen, erfordert etwas Engagement. Sie können Ihr Haar mit der richtigen Ernährung revitalisieren, um das Haar zu stärken, schädliche Pflegegewohnheiten zu vermeiden und Ihre Locken mit hochwertigen Shampoos und Conditionern zu verwöhnen. Und seien Sie nicht beunruhigt: Es ist ein natürlicher Teil des Haarwuchszyklus, 100-150 Haare pro Tag zu verlieren.

Schreiten

Teil 1 von 3: Verwöhnen Sie Ihre Haare

1. Beschädigte Enden abschneiden. Wenn Ihr Haar stark geschädigt ist, sollten Sie die am stärksten geschädigten Stellen abschneiden. Wenn Sie tote und beschädigte Enden abschneiden, sieht Ihr Haar sofort gesünder aus. Es verhindert auch, dass Spliss über die gesamte Länge Ihres Haares kriechen.
   • Einige Stylisten empfehlen, Ihr Haar alle 5 Wochen zu kippen, um gesund aussehendes Haar zu erhalten, andere alle 6 bis 8 Wochen, je nachdem, ob Sie Ihr Haar wachsen lassen oder in der Länge halten möchten. Mattes und raues Haar wird entfernt.
2. Kennen Sie Ihren Haartyp. Wenn Sie wissen, welche Art von Haar Sie haben, wissen Sie, was Sie tun müssen, um es gesund zu halten. Sie können Ihren Haartyp bestimmen, indem Sie seine Dichte, Textur und Stärke messen.
   • Dichte: Sehen Sie sich eine Haarpartie oben auf Ihrem Kopf an. Wenn Sie Ihre Kopfhaut kaum durch Ihr Haar sehen können, dann haben Sie dickes Haar; Wenn das Haar breiter und dünner ist, hat es eine mittlere Dichte. Je schmaler Ihr Teil ist, desto größer ist auch die Dichte Ihrer Haare.
   • Textur: Zeigen Sie einen einzelnen Abschnitt Ihres Haares an. Wie dick oder dünn ist das Schloss im Vergleich zu den Haaren anderer Personen, die Sie kennen? Sie können auch messen, wie dick oder fein Ihr Haar ist, indem Sie daran ziehen - dichteres strukturiertes Haar bricht stärker / weniger wahrscheinlich als feines Haar. Feines Haar fühlt sich glatter an und hat manchmal Schwierigkeiten, das Volumen zu halten, während dickeres Haar oft widerspenstig und voll ist.
   • Festigkeit: Die Haarstärke wird anhand ihrer Porosität und Elastizität gemessen. Waschen Sie Ihr Haar und tupfen Sie es mit einem Handtuch trocken. Danach können Sie es fühlen: Wenn sich Ihr Haar sehr nass anfühlt, ist es beschädigter / poröser; Wenn es sich ziemlich trocken anfühlt, ist es gesünder / weniger porös. Je weiter Sie Ihr Haar dehnen können, ohne es zu brechen, desto elastischer und gesünder ist es.
3. Verwenden Sie ein hochwertiges Shampoo und einen Conditioner, die für Ihren speziellen Haartyp entwickelt wurden. Wenn Sie feines Haar haben, können Sie Shampoos und Conditioner für mehr Volumen oder dickeres Haar verwenden. Wenn Sie dickes oder fettiges Haar haben, können Sie ein Tiefenreinigungsshampoo und einen leichten Conditioner verwenden.
   • Es stehen unzählige Produkte zur Auswahl - wählen Sie einfach etwas, das zu Ihrem Haar passt. Im Allgemeinen sind Salonmarken von höherer Qualität als die, die Sie in der Drogerie kaufen.
4. Massieren Sie Ihre Kopfhaut regelmäßig. Das Massieren der Kopfhaut erhöht die Durchblutung Ihrer Haarfollikel, pflegt die Kopfhaut und hilft, Stress abzubauen. Dies hält nicht nur Ihr Haar gesund, sondern kann auch dazu beitragen, den Haarausfall zu reduzieren und / oder umzukehren.
   • Sie können sich beim Waschen der Haare eine sanfte Kopfhautmassage gönnen.
5. Pflegen Sie Ihr Haar regelmäßig tief. Sie können dies mit Hilfe eines gekauften oder hausgemachten Conditioners tun. Wenn Sie eine Conditioner-Behandlung kaufen, entscheiden Sie sich für eine Salonmarke, da die Inhaltsstoffe von Drogerie-Marken wahrscheinlich von geringerer Qualität sind.
   • Wie oft Sie Conditioner verwenden sollten, hängt davon ab, wie gesund Ihr Haar ist: Wenn Ihr Haar stark geschädigt ist, verwenden Sie Conditioner einmal pro Woche.
   • Beachten Sie die Anweisungen auf der Flasche. Ein Conditioner auf Proteinbasis stärkt beispielsweise Ihr Haar, kann es aber auch spröde machen, wenn Sie es zu lange einwirken lassen.
6. Machen Sie Ihren eigenen tiefen Conditioner. Wenn Sie sich teure Salon-Conditioner-Behandlungen nicht leisten können und keine Drogerie-Marken verwenden möchten, können Sie Ihr Haar zu Hause mit der folgenden Behandlung verwöhnen:
   • Massieren Sie Ihre Kopfhaut und die Haarspitzen mit etwas warmem Öl. Zu den Öloptionen gehören Kokos-, Oliven- und Süßmandelöle.
   • Welches Öl Sie verwenden, hängt von Ihrem Haartyp und Ihren persönlichen Vorlieben ab. Jojobaöl ist eine sichere Wahl für alle Haartypen.
   • Wickeln Sie ein warmes, feuchtes Handtuch um Ihren Kopf. Dadurch wird das Öl in Ihr Haar infundiert. Stellen Sie sicher, dass es nicht zu heiß ist!
   • Tragen Sie eine Haarmaske auf Ihr Haar auf. Die Art der Maske hängt von Ihrem Haartyp ab. Tragen Sie bei trockenem Haar eine Paste aus 1 oder 2 Eiweiß und Honig auf Ihr Haar auf. Wenn Sie fettiges Haar haben, tragen Sie eine Paste aus Aloe Vera Gel, Amla Pulver und Wasser auf Ihr Haar auf.

Teil 2 von 3: Verhindern Sie Schäden an Ihren Haaren

1. Waschen Sie Ihre Haare nicht zu oft. Wenn Sie Ihr Haar zu oft waschen, werden Haar und Kopfhaut ihrer natürlichen Öle beraubt, sodass das Haar stumpf und stumpf aussieht. Wenn Sie Ihr Haar zu grob waschen, kann dies ebenfalls zu Schäden führen. Seien Sie also freundlich zu Ihrem Haar.
   • Wie oft Sie Ihre Haare waschen, hängt von Ihrem Haartyp ab. Einige Leute finden, dass sie ihre Haare jeden Tag (oder alle zwei Tage) waschen sollten, damit sie nicht zu fettig werden. andere waschen sich ein- oder zweimal pro Woche die Haare.
   • Seien Sie vorsichtig beim Waschen Ihrer Haare: Massieren Sie das Shampoo in Ihre Wurzeln und lassen Sie es in den Rest Ihres Haares sinken - reiben Sie es nicht in Ihr Haar, da dies das Haar beschädigen kann.
2. Behandeln Sie Ihr Haar vorsichtig, wenn es nass ist. Wenn Ihr Haar nass ist, ist es zerbrechlicher und bruchanfälliger. Trocknen Sie Ihr Haar nach dem Waschen vorsichtig, indem Sie es einwickeln und mit einem Handtuch abtupfen, anstatt es kräftig zu reiben.
   • Warten Sie, bis Ihr Haar etwas trockener ist, bevor Sie es bürsten. Verwenden Sie beim Bürsten eine grobe Bürste.
3. Bürsten Sie Ihre Haare nicht übermäßig. Der beliebte Ratschlag "100 Schläge pro Tag" ist falsch. Wenn Sie Ihr Haar zu stark bürsten, kann dies zu Spliss und Bruch führen.
   • Sie müssen auch vorsichtig mit der Art der Bürste sein, die Sie verwenden. Grobe Pinsel werden oft von Stylisten als schonendste Option empfohlen.
   • Wildschweinborstenbürsten können die Ausnahme von dieser Regel sein, da sie viel haarschonender sind und dazu beitragen können, Ihre natürlichen Haaröle zu verteilen.
4. Vermeiden Sie es, Ihr Haar durch Hitze zu glätten. Dies beinhaltet das Glätten / Glätten, Föhnen und Locken des Haares. Diese Praktiken können ihr ein langweiliges Aussehen verleihen; Bei regelmäßiger Anwendung können sie im Laufe der Zeit zu bleibenden Schäden führen.
   • Wenn Sie Ihrem Haar unbedingt eine warme Form geben möchten, sollten Sie es vor dem Auftragen der Wärme mit einem Spray oder Balsam schützen. Für die meisten Haartypen sind nur die niedrigen oder mittleren Einstellungen geeignet und stylen Sie jeden Haarabschnitt nur einmal. Um Ihre Locken aufzutragen, rollen Sie das Haar auf und bringen Sie die Clips an, während es abkühlt. Sie können auch Locken mit festen Techniken erstellen, z. B. Rollen oder Stiftlocken.
5. Vermeiden Sie Pferdeschwänze oder Zöpfe. Dies kann dazu führen, dass Ihr Haar bricht, insbesondere wenn Sie Ihr Haar beim Stylen zu fest ziehen. In extremeren Fällen können sogar Haare ausfallen: Dies wird als "Traktionsalopezie" bezeichnet.
   • Wenn Sie Ihr Haar in einen Pferdeschwanz stecken, verwenden Sie ein mit Stoff überzogenes Gummiband und niemals normale Gummibänder.
   • Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie einen Pferdeschwanz oder ein Geflecht anziehen, wenn Ihr Haar noch feucht und anfälliger für Beschädigungen ist.
   • Das gleiche gilt für Extensions und eingewebte Haare, da diese an Ihren Haaren ziehen können. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder Schmerzen in Ihrer Kopfhaut haben, ziehen Ihre Haare wahrscheinlich zu stark an Ihren Wurzeln.
6. Schützen Sie Ihr Haar vor Witterungseinflüssen. UV-Strahlen der Sonne können Ihr Haar bleichen und es zu trocken und spröde machen. Sie sind im Regen nicht viel sicherer, was schädliche Chemikalien in Ihrem Haar hinterlässt.
   • Um Ihr Haar in der Sonne zu schützen, können Sie einen Hut tragen oder ihn mit einem UV-Schutzspray besprühen. Einige feste Conditioner bieten auch UV-Schutz.
   • Verwenden Sie zum Schutz Ihrer Haare bei Regen einen Regenschirm oder einen Hut oder eine wasserdichte Jacke mit Kapuze.
7. Schützen Sie Ihre Haare im Pool. Das Chlor in Schwimmbädern kann Ihre Haut und Kopfhaut reizen und Ihr Haar trocken und spröde machen. Befeuchten Sie das Haar, bevor Sie ins Wasser gehen, massieren Sie es mit einem Schutzmittel ein und setzen Sie eine Badekappe auf.
   • Empfohlene Produkte zum Schutz Ihres Haares vor Chlor enthalten Öl und / oder Silikon. Verwenden Sie für eine natürlichere Option Kokosöl.
   • Wenn Sie regelmäßig schwimmen, können Sie in ein Shampoo investieren, das speziell zum Auswaschen von Chlor entwickelt wurde.
8. Verwenden Sie nicht zu viele Haarprodukte. Widerstehen Sie dem Drang, Ihre beschädigten Locken mit vielen Conditionern und Glätteisen zu reparieren, damit Ihr Haar schlaff und fettig aussieht.
   • Bei der Verwendung von Haarprodukten ist weniger mehr. Fangen Sie klein an und fügen Sie bei Bedarf ein zusätzliches Produkt hinzu. Ein kleiner Punkt Anti-Frizz-Creme / Gel reicht oft aus, um unbeständiges Haar in Einklang zu bringen, ohne dass Ihr Haar zu fettig aussieht.
9. Verwenden Sie keine aggressiven Chemikalien in Ihrem Haar. Gefärbtes, gewelltes, geglättetes und / oder geglättetes Haar sieht schneller dünn und leblos aus und bricht leichter.

Teil 3 von 3: Gesunde Entscheidungen treffen

1. Essen Sie gesund für starkes Haar. Im Allgemeinen besteht eine gesunde Ernährung aus viel Obst und Gemüse, mageren Proteinquellen, gesunden Fetten und der Vermeidung der verarbeiteten Lebensmittel. Hier sind einige wichtige Lebensmittel für gesundes Haar:
   • Fische wie Lachs, Sardinen und Makrelen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Sie vor Krankheiten schützen und Ihrem Körper helfen, zu wachsen und gesundes, glänzendes Haar zu erhalten.
   • Griechischer Joghurt enthält Protein und Vitamin B5 (auch als Pantothensäure bekannt), die beide für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich sind. Wenn Sie nicht genug Protein in Ihre Ernährung aufnehmen, stagniert Ihr Haarwuchs.
   • Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat und Grünkohl enthält Vitamin A, Eisen, Beta-Carotin, Folsäure und Vitamin C, die alle für die Erhaltung einer gesunden Kopfhaut und gesunder Haare hilfreich sind. Vitamin C ist besonders hilfreich bei der Vorbeugung von Haarausfall.
   • Süßkartoffeln und anderes orangefarbenes Obst und Gemüse wie Karotten, Kürbisse, Melonen und Mangos enthalten das Antioxidans Beta-Carotin, das das Haar hydratisiert und glänzend hält.
   • Zimt und andere Gewürze regen die Durchblutung an, indem sie Ihren Haarfollikeln Sauerstoff und Nährstoffe zuführen. Nehmen Sie energetisierende Kräuter in Ihre Mahlzeiten und Getränke auf.
   • Eier sind eine großartige Quelle für Protein, Eisen und Biotin (ein B-Vitamin, das das Haarwachstum stimuliert).
2. Holen Sie sich genug Eisen. Neben Müdigkeit, Konzentrationsverlust und Depression kann ein Eisenmangel zu Haarausfall führen.
   • Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Ernährung nicht genügend Eisen enthält, essen Sie Frühstückszerealien, Vollkornprodukte und Nudeln.
   • Es gibt auch Eisen in Sojabohnen, Linsen, Schalentieren, dunklem Blattgemüse, Rindfleisch und Organfleisch wie Leber.
3. Trink genug Wasser. Wenn Sie dehydriert sind, haben Sie wahrscheinlich eine trockenere Kopfhaut und lebloses, trockenes Haar. Trinken Sie ungefähr Ihr Körpergewicht x 30 Gramm Wasser pro Tag.
   • Zum Beispiel sollte eine 75 kg schwere Frau mindestens 2.250 Gramm Wasser pro Tag trinken - mehr als bei viel Aktivität oder in einem warmen Klima (mit mehr Feuchtigkeitsverlust durch Schwitzen).
4. Entspannen. Stress kann zu Haarausfall führen. Um Stress abzubauen, müssen Sie regelmäßig Sport treiben, mindestens 7 Stunden pro Nacht schlafen (8,5 Stunden als Teenager) und Dinge tun, die Ihnen beim Entspannen helfen.
   • Einige Dinge können Ihnen helfen, sich zu entspannen, z. B. Meditation, Geselligkeit mit Menschen, bei denen Sie sich gut fühlen, Baden oder ein lustiges Hobby (z. B. Lesen von Büchern, Musik, Tanz, Freizeitsport).
5. Sport. Workouts sind nicht nur gut für Sie im Allgemeinen, sondern auch gut für Ihre Haare. Sport verbessert die Durchblutung, hilft, Talg auf der Kopfhaut zu produzieren, und Schwitzen löst Schmutz und abgestorbene Haut, die Ihre Follikel verstopfen können.
6. Einen Arzt aufsuchen. Wenn Ihr Haar ohne ersichtlichen Grund dünner oder anderweitig geschädigt ist (d. H. Sie bleichen Ihr Haar nicht regelmäßig oder erhitzen es nicht ständig mit Stylingprodukten), suchen Sie einen Arzt auf, um mögliche Gesundheitsprobleme auszuschließen. Einige gesundheitliche Probleme, die zu Haarausfall / -schaden führen können, sind:
   • Überaktive oder weniger aktive Schilddrüse
   • Andere hormonelle Probleme
   • Anämie / Eisenmangel
   • Exposition gegenüber schädlichen Chemikalien
   • Schwere Infektionen
   • Nebenwirkungen bestimmter Medikamente

Tipps

• Viele Drogerien und Schönheitsgeschäfte verkaufen Qualitätsprodukte zu ermäßigten Preisen: Wenn Sie wenig Geld ausgeben müssen, schauen Sie sich um, bevor Sie in einen Salon gehen.

Warnungen

• Einige Leute behaupten, dass Sie Ihr Haar stärken können, indem Sie es ziehen und drehen. Es gibt kaum Anhaltspunkte dafür, dass das Drehen oder Verknoten Ihres Haares es stärkt (durch Stimulierung des "Arrector Pili" -Muskels). Viele Spezialisten glauben, dass konsequentes Haarziehen zu Haarausfall führen kann.