Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Reinigen Sie Ihre Hohlräume
• Methode 2 von 3: Pass auf dich auf
• Methode 3 von 3: Geben Sie Ihrem Immunsystem einen Schub
• Tipps
• Warnungen

Das Erkältungsvirus ist ein Virus, das besonders in Ihrer Nase gedeiht. Es wird von Keimen übertragen, die sich auf Oberflächen befinden, die Sie berühren, und dann sitzen Sie mit den Händen auf Nase, Augen oder Mund. Zum Beispiel enthält der Türknauf Millionen von Keimen. Kleine Kinder tragen häufig auch das Erkältungsvirus, und wenn sie niesen oder husten, ohne den Mund zu bedecken, können sie das Virus leicht verbreiten. Kinder sind auch anfälliger für Erkältungen, weil sie noch weniger Antikörper dagegen haben als Erwachsene. Leider gibt es keine wirkliche Behandlung, um die Erkältung zu heilen. Die meisten Erkältungen vergehen in etwa 3 bis 7 Tagen, obwohl es manchmal länger dauert. Die Behandlung einer Erkältung beschränkt sich auf die Behandlung der Symptome, was dazu beitragen kann, die Dauer der Erkältung zu begrenzen und mögliche Komplikationen zu vermeiden. Die folgenden Schritte tragen dazu bei, eine Erkältung weniger unangenehm zu machen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Reinigen Sie Ihre Hohlräume

1. Putzen Sie Ihre Nase in Maßen. Ihr natürlicher Instinkt ist vielleicht, dass Sie sich die Nase putzen wollen, wenn sie blockiert ist, aber die Meinungen darüber, ob dies eine gute Idee ist oder nicht, sind immer noch geteilt. Es gibt Studien, die zeigen, dass ein kräftiges Nasenblasen zu viel Druck erzeugen kann, der den in Ihren Nebenhöhlen eingeschlossenen Schleim entzünden kann. Auf der anderen Seite gibt es Studien, die besagen, dass es gut ist, sich die Nase zu putzen, um den Schleim loszuwerden und damit Sie wieder besser atmen können. Versuchen Sie als Kompromiss, sich nur dann die Nase zu putzen, wenn Sie es wirklich müssen.
   • Was auch immer Sie glauben, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Nase sehr sanft putzen, damit der Druck nicht zu stark wird, und verwenden Sie die empfohlene Methode, bei der Sie ein Nasenloch mit dem Finger geschlossen halten, während Sie das andere blasen, und dann das andere. es wiederholt sich auf der anderen Seite.
   • Versuchen Sie, Ihre Nase so wenig wie möglich nach oben zu heben, da dies nur den Schleim hält. Bringen Sie ein Taschentuch mit, wenn Sie aus der Tür gehen.
   • Waschen Sie immer Ihre Hände, nachdem Sie sich die Nase geputzt haben, damit Sie das Virus nicht verbreiten.
   • Wiederholtes Blasen kann zu Hautreizungen führen. Verwenden Sie ein weiches Taschentuch, um sich die laufende Nase zu putzen.
   • Vermeiden Sie Papierhandtücher. Sie reizen die Haut.
2. Trinken Sie Tee mit Honig und Zitrone. Dies ist ein einfacher und dennoch wirksamer Weg, um Erkältungen zu lindern. Um etwas Wasser zum Kochen zu bringen, gießen Sie es in einen Becher, fügen Sie 1,5 Teelöffel Zitronensaft und 2 Teelöffel Honig hinzu. Der Honig lindert Halsschmerzen und die Zitrone lindert eine verstopfte Nase. Honig hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und die Zitrone enthält Vitamin C, solange Sie es nicht kochen.
   • Sie werden die Wirkung des Tees sofort bemerken und für einige Stunden von Ihren Symptomen befreit sein.
   • Um sich noch besser zu fühlen, sollten Sie diesen Tee trinken, während Sie sich in einem schönen Stuhl vor dem Kamin zusammenrollen. Dann geht es dir wieder gut. Das Erkältungsvirus gedeiht bei kalten Temperaturen, weshalb Sie sich erkälten können, wenn Sie in der Kälte oder im Wind gelaufen sind. Eine israelische Studie hat gezeigt, dass das Einatmen warmer Luft bei Erkältungssymptomen hilft. Wenn Sie Ihre Hände über die Nase legen und eine halbe Stunde lang so ein- und ausatmen, fühlen Sie sich auch besser.
3. Verwenden Sie ein Nasenspray. Ein Nasenspray lindert sofort eine verstopfte Nase, da es die Schwellung der Schleimhäute verringert und eine geringere Schleimbildung gewährleistet. Sie können diese Art von Produkten auch in Tablettenform finden und sie werden in der Drogerie verkauft.
   • Achten Sie nur darauf, dass Sie das Nasenspray nicht länger als 3 bis 5 Tage verwenden, da allgemein angenommen wird, dass Nasentropfen, die geschwollene Schleimhäute (wie Otrivin) schrumpfen, tatsächlich Bakterien einfangen, obwohl dies nicht bewiesen ist.
4. Spülen Sie Ihre Hohlräume. Eine Behandlung für verstopfte Nase, die in letzter Zeit sehr populär geworden ist, ist das Spülen der Hohlräume mit einem Nasenkanister. Der Nasenkanister enthält eine Kochsalzlösung, die in ein Nasenloch gegossen wird und dann durch das andere Nasenloch austritt. Es verdünnt den Schleim und erleichtert die Entsorgung. Sie können die Kochsalzlösung in der Drogerie kaufen oder selbst herstellen.
   • Um die Nasenschale zu benutzen, beugen Sie sich über die Theke und neigen Sie Ihren Kopf zur Seite. Setzen Sie die Düse in das obere Nasenloch und gießen Sie die Salzlösung ein. Das Salzwasser fließt jetzt durch Ihr anderes Nasenloch. Wenn Sie Ihren Kopf nach hinten neigen, kann er auch in Ihre anderen Hohlräume fließen.
   • Wenn das Wasser nicht mehr tropft, putzen Sie sich die Nase und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
5. Nehmen Sie ein Expektorans. Erwägen Sie, ein Expektorans gegen dünnen Schleim und Schleim einzunehmen, um Ihrem Körper dabei zu helfen, schädliche Bakterien loszuwerden.
   • Es gibt Expektorantien als Getränk, Pulver oder Pillen, und Sie können sie in der Drogerie kaufen.
   • Nebenwirkungen von Expektorantien können jedoch Übelkeit, Schwindel und Erbrechen sein. Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
6. Verwenden Sie ätherisches Öl. Ätherische Öle wie Pfefferminze, Eukalyptus, Nelken oder Teebaum können die Nasengänge reinigen und Ihnen das Atmen erleichtern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie ätherisches Öl verwenden können. Eine Möglichkeit besteht darin, ein paar Tropfen Öl in eine Schüssel mit heißem Wasser zu geben. Tauchen Sie ein Handtuch in das Wasser, wringen Sie es aus und legen Sie es einige Minuten lang auf Ihr Gesicht. Wenn Sie tief durchatmen, werden Sie feststellen, dass es nach einigen Minuten viel einfacher wird.
   • Sie können auch ein paar Tropfen ätherisches Öl mit etwas Vaseline mischen und vor dem Schlafengehen auf Brust oder Füßen verteilen.
   • Sie können auch einige Tropfen auf Ihren Pyjama geben oder sie in die Badewanne werfen.
7. Nehmen Sie ein heißes Bad oder eine heiße Dusche. Der Dampf aus dem heißen Wasser klärt Ihre Nasenwege und sorgt für Entspannung. Wenn Ihnen durch die Hitze etwas schwindelig wird, stellen Sie einen Plastikstuhl oder Hocker in die Dusche.
   • Wenn Sie lange Haare haben, föhnen Sie sie trocken, damit Sie beim Verlassen der Dusche nicht zu viel Wärme verlieren.

Methode 2 von 3: Pass auf dich auf

1. Urlaub nehmen. Versuchen Sie, zwei oder drei Tage von der Schule oder der Arbeit frei zu nehmen. Auf diese Weise kommen weniger Menschen mit dem Virus in Kontakt und Sie erhalten genug Energie, um die Krankheit zu bekämpfen. Zu Hause ist es weniger schlimm, krank zu sein, und Sie haben alles zur Hand, wie Decken, heiße Getränke und andere Dinge, um schnell besser zu werden. Sie nehmen auch keine andere Krankheit auf, da Ihr Immunsystem bereits geschwächt ist.
2. Geh zum Arzt. Normalerweise verschwindet eine Erkältung innerhalb einer Woche. Wenn es länger als eine Woche dauert, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Informieren Sie den Arzt über Ihr Problem und fragen Sie nach Medikamenten, die Sie einnehmen sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Medikamente wie verschrieben einnehmen (normalerweise ein- oder zweimal täglich).
3. Trinken Sie viel warme Getränke. Wenn Sie gut hydratisiert bleiben, können Sie die Auswirkungen vieler Symptome wie Kopfschmerzen und Halsschmerzen reduzieren. Heißer Tee und Suppe sind großartige Möglichkeiten, um Feuchtigkeit aufzunehmen. Sie helfen bei verstopften Nasenwegen und reduzieren Entzündungen in Nase oder Rachen.
   • Trinken Sie genug, um den Durst zu stillen. Es ist in Ordnung, viel zu trinken, wenn Sie krank sind, aber wenn Sie zu viel trinken, können Leber und Nieren nicht damit umgehen. Trinken Sie etwas mehr als gewöhnlich, aber übertreiben Sie es nicht.
   • Ein guter Hinweis darauf, dass Sie genug trinken, ist, wenn Ihr Urin fast klar ist. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, bedeutet dies, dass hohe Konzentrationen von Abfallprodukten in Ihrem Körper nicht ausreichend aufgelöst und ausgespült werden - Sie müssen also mehr trinken.
   • Vermeiden Sie Kaffee. Es enthält Koffein, das die Symptome einer Erkältung verstärken kann.
4. Holen Sie sich zusätzliche Ruhe. Ihr Körper braucht alle Reserven, um mit der Kälte fertig zu werden. Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, fühlen Sie sich nur schlechter. Machen Sie häufig ein Nickerchen und erschöpfen Sie sich nicht bei körperlichen Aktivitäten. Versuchen Sie, Ihren Kopf im Schlaf höher zu legen, damit Ihre Nase weniger verstopft wird.
   • Legen Sie ein zusätzliches Kissen unter Ihren Kopf ins Bett - auch wenn es sich etwas komisch anfühlt. Wenn sich Ihr Kopf in einem ungünstigen Winkel befindet, versuchen Sie, das zweite Kissen zwischen das Laken und die Matratze oder sogar unter die Matratze zu legen, und Sie werden sich weniger fühlen.
5. Mit warmem Salzwasser und Backpulver gurgeln. Das Gurgeln mit Salzwasser befeuchtet Ihren Hals und hilft bei Entzündungen, da Salz ein natürliches Antiseptikum ist. Einen Teelöffel Salz in ein Glas warmes Wasser geben und auflösen lassen. Sie können auch Backpulver hinzufügen, um den Salzstich zu verringern. Gurgeln Sie viermal täglich mit dieser Lösung, um Halsschmerzen zu lindern.
   • Achten Sie nur darauf, das Wasser nicht zu stark zu salzen oder zu übertreiben, da dies Ihren Hals austrocknet und die Symptome verschlimmert. Wenn es zu salzig ist, werden Ihre Schleimhäute beschädigt. Fügen Sie daher etwas mehr Wasser hinzu. Übrigens tut es immer ein bisschen weh.
6. Gebrauch und Luftbefeuchter. Stellen Sie einen Luftbefeuchter in den Raum, in dem Sie die Luft am häufigsten feucht halten. Dies ist besonders hilfreich, wenn sich Ihre Atemwege trocken und gereizt anfühlen. Denken Sie daran, dass es die Symptome lindert, aber wahrscheinlich nicht dazu beiträgt, die Symptome oder die Dauer der Erkältung zu verringern.
   • Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Luftbefeuchter für manche Menschen mehr schaden als nützen. Das liegt daran, dass sie Keime, Pilze und Toxine verbreiten und Sie schwer verbrennen können. Entscheiden Sie selbst, ob Sie sie verwenden möchten oder nicht.
7. Warm bleiben. Es ist wichtig, warm zu bleiben, wenn Sie erkältet sind, da eine Erkältung Sie schwach und zitternd macht. Decken Sie sich mit zusätzlichen Kleidern und Decken ab, wenn Sie schlafen gehen oder sich hinlegen. Warm bleiben wird eine Erkältung nicht loswerden, aber Sie werden sich wohler fühlen.
   • Es wurde immer gedacht, dass man eine Erkältung "ausschwitzen" kann, aber es wurden keine wissenschaftlichen Beweise dafür gefunden.
8. Nehmen Sie nach Bedarf rezeptfreie Medikamente ein, um die Symptome zu kontrollieren. Wieder heilt es nicht die Erkältung, aber es lindert Symptome wie Kopfschmerzen, Verstopfung, Fieber und Halsschmerzen. Viele rezeptfreie Medikamente haben jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenschmerzen und Schwindel. Verstehen Sie die mit rezeptfreien Medikamenten verbundenen Risiken und sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereits andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
   • Schmerzmittel (einschließlich Paracetamol, Aspirin und Ibuprofen) können hilfreich sein, wenn Ihre Erkältung von Muskelschmerzen, Kopfschmerzen oder Fieber begleitet wird. Geben Sie Kindern oder Jugendlichen kein Aspirin, da es mit dem Reye-Syndrom in Verbindung gebracht wurde.
   • Viele rezeptfreie Erkältungs- und Allergiemittel enthalten Antihistaminika und können laufende Nasen und brennende Augen behandeln. Dies kann Sie jedoch schläfrig machen.
   • Hustenmittel stoppen den Reflex des Körpers zum Husten. Nehmen Sie sie nur mit trockenem Husten ohne Schleim ein. Husten mit Schleim hilft Ihrem Körper, diesen Schleim loszuwerden und sollte nicht unterdrückt werden. Geben Sie diese Art von Medizin nicht an Kinder unter 4 Jahren.
   • Nehmen Sie Nasentropfen nur ein, wenn Ihre Nasengänge stark geschwollen sind und das Atmen erschweren. Sie schrumpfen Ihre Blutgefäße in der Nase und öffnen Ihre Atemwege.
   • Verdünnen Sie den Schleim von Ihrer Erkältung mit einem Expektorans, damit Sie ihn abhusten können, wenn er zu dick ist oder festsitzt.
9. Vermeiden Sie das Rauchen. Tabak kann das Immunsystem schwächen und die Symptome der Erkältung verschlimmern. Sie sollten auch Kaffee, schwarzen Tee und Cola meiden.
10. Hühnersuppe essen. Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass Hühnersuppe die Bewegung bestimmter weißer Blutkörperchen verlangsamt, die Erkältungssymptome verursachen. Darüber hinaus hilft die heiße Flüssigkeit, Ihre Nasenwege zu reinigen und den Hals zu erweichen.
    • Sie können auch eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen, wodurch sich auch Ihre Nasengänge öffnen.

Methode 3 von 3: Geben Sie Ihrem Immunsystem einen Schub

1. Nehmen Sie eine Ergänzung. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit essentiellen Vitaminen und Nährstoffen kann Ihr Immunsystem stärken. Sie können separate Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C oder Zink einnehmen oder ein Multivitaminpräparat mit allem, was darin enthalten ist. Wenn Sie keinen Fisch mögen, besorgen Sie sich eine Fischölkapsel, da Omega-3-Fettsäuren das Immunsystem unglaublich effektiv stärken sollen.
   • In der Drogerie, im Supermarkt und im Reformhaus finden Sie eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln.
   • Sie werden Ihre Erkältung wahrscheinlich nicht viel schneller los, aber es wird Sie daran hindern, wieder krank zu werden.
2. Iss Knoblauch. Knoblauch ist gut für Ihr Herz und Ihr Immunsystem, da er Antioxidantien enthält und gut für den Kreislauf ist. Einer der größten gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch ist, dass er die Aktivität der Immunzellen erhöht.
   • Eine Knoblauchzehe mit einem Teelöffel zerdrücken, etwas Honig darauf geben, schnell kauen und dann schlucken.
3. Versuchen Sie es mit Zink. Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Sie, wenn Sie Zink innerhalb eines Tages nach Auftreten der Symptome einnehmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit besser sind als erwartet und die Symptome weniger schwerwiegend sind.
4. Iss rohen Honig. Honig stärkt das Immunsystem und enthält antivirale Eigenschaften. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass es den Hals beruhigt, was eine gute Nachricht ist, wenn Sie erkältet sind. Sie können einen Löffel Honig so wie er ist essen oder ihn in den Tee oder in warmes Wasser geben.
5. Essen Sie viel Vitamin C. Nehmen Sie ein Vitamin C-Präparat, trinken Sie Orangensaft und essen Sie viel Vitamin C-Obst wie Orangen, Kiwis und Erdbeeren. Obwohl die Wirksamkeit von Vitamin C gegen Erkältungen in Frage gestellt wird, empfehlen die Befürworter, dass Sie zusätzlich täglich einnehmen, damit sich Ihre Erkältung früher bessert.
6. Versuchen Sie es mit Echinacea. Echinacea ist ein pflanzliches Präparat, das das Immunsystem wirksam stärken und antiviral wirken soll. Obwohl von einigen Wissenschaftlern bestritten, gibt es Studien, die zeigen, dass Echinacea den Beginn der Erkältung stoppen und die Dauer der Erkältung verkürzen kann. Versuchen Sie, einige Male täglich Echinacea-Tropfen oder -Tabletten einzunehmen, sobald Sie die ersten Erkältungssymptome bemerken.
7. Nehmen Sie Holundersirup. Holunderbeeren sind auch eine natürliche Stärkung des Immunsystems. Nehmen Sie also jeden Morgen einen Löffel Holundersirup - den Sie in den meisten Reformhäusern finden - oder geben Sie ein paar Tropfen davon in Ihren frischen Fruchtsaft.
8. Hören Sie auf, Keime zu verbreiten. Lassen Sie andere nichts essen oder trinken, auf dem Sie gesessen haben, und wechseln Sie Ihren Kissenbezug jeden zweiten Tag, wenn Sie krank sind. Dies begrenzt die Wahrscheinlichkeit einer Ausbreitung der Infektion und entfernt die Keime aus Ihrer Umgebung.
   • Waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie sich die Nase geputzt haben. Während es für Sie nicht wichtig ist, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass der Virus an andere weitergegeben wird.
   • Vermeiden Sie menschlichen Kontakt so weit wie möglich. Während aller Phasen einer Erkältung kann das Erkältungsvirus (normalerweise Rhinovirus oder Coronavirus) leicht an andere weitergegeben werden. Es ist also eine "nette" Sache, von der Arbeit oder der Schule zu Hause zu bleiben. Wenn Sie arbeiten müssen, beschränken Sie den physischen Kontakt mit anderen Personen, versuchen Sie, die Berührung zu minimieren, und waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, noch kranker zu werden.

Tipps

• Nehmen Sie ein warmes Bad / Dusche, um Ihre Nase zu reinigen.
• Schlafen Sie mit zusätzlichen Kissen, um Brust und Kopf in einem 45-Grad-Winkel zu halten, wenn Ihre Nase verstopft ist oder wenn Sie von einer laufenden Nase wach gehalten werden.
• Desinfizieren Sie Oberflächen, damit Sie den Virus nicht übertragen.
• Wenn Sie erkältet sind und einen gemeinsam genutzten Computer verwenden, reinigen Sie Tastatur und Maus, wenn Sie fertig sind.
• Putzen Sie sich regelmäßig die Nase. Wenn Sie zu oft in die Nase putzen, kann die Außenseite Ihrer Nase trocken und schmerzhaft werden.
• Wenn eine verstopfte Nase nervt, atmen Sie durch die Nase.
• Versuchen Sie, einen heißen Waschlappen über Ihr Gesicht zu legen und durch die Nase zu atmen.
• Trinken Sie heißen Tee mit Honig. Es macht deinen Hals weich.
• Legen Sie über Nacht eine gehackte Zwiebel auf Ihren Nachttisch. Es hilft gut gegen eine verstopfte Nase.
• Peperoni sind eine gute Quelle für Beta-Carotin, und das Kauen von rohem Knoblauch (ja, es ist böse) ist besser als Pillen oder Kapseln. Knoblauch enthält Allicin, ein starkes antivirales Mittel. Echinacea, Zink und Vitamin D3 stärken Ihr Immunsystem.
• Die meisten Erkältungen sind nach 3-7 Tagen verschwunden. Wenn es länger als eine Woche dauert, haben Sie normalerweise eine zweite Infektion, die häufig durch Bakterien verursacht wird. Bakterieninfektionen können mit Antibiotika kontrolliert werden, aber es hilft nicht bei einem Virus.

Warnungen

• Wenn Erkältungssymptome länger als 7 Tage anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da möglicherweise etwas Schwerwiegenderes passiert.
• Wenn Sie Fieber über 38 Grad haben, suchen Sie den Arzt auf. Ein hohes Fieber und Schüttelfrost können die Grippe oder eine schwerwiegendere Krankheit sein.
• Wie bei allen Hausmitteln wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie mehr als die empfohlene tägliche Menge an Vitamin C einnehmen.