Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Erfahren Sie, was Sie stimuliert
• Methode 2 von 4: Vermeiden Sie Reize in Ihrer Umgebung
• Methode 3 von 4: Vermeiden Sie körperliche Reize
• Methode 4 von 4: Achten Sie auf Ihre Gesundheit
• Tipps
• Warnungen

Asthma ist eine chronisch entzündliche Erkrankung der Lunge und der Atemwege. Wie ernst es ist und was Sie stimuliert, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Asthma selbst kann nicht geheilt werden, aber Sie können seine Symptome kontrollieren oder verhindern.

Schreiten

Methode 1 von 4: Erfahren Sie, was Sie stimuliert

1. Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Asthmaanfälle auslöst. Viele Menschen mit Asthma können normalerweise normal atmen, laufen oder trainieren, aber bestimmte Reize innerhalb oder außerhalb des Körpers können Symptome auslösen, die einige Minuten bis mehrere Wochen dauern können. Wenn Sie einen Anfall haben, versuchen Sie, über die Umweltfaktoren nachzudenken, denen Sie ausgesetzt waren und die zu einer solchen Atemnot führen. Einige häufige Reize sind:
   
   
   • Luftverschmutzung
   • Allergie
   • Kalte Luft
   • Erkältung oder Grippe
   • Hohlraumentzündung
   • Rauch
   • Parfüm
2. Führen Sie ein Asthmatagebuch. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, was Ihr Asthma verursacht, führen Sie mehrere Wochen lang ein Tagebuch über die Symptome, in dem die Umwelt-, physischen und emotionalen Faktoren aufgeführt sind.
   • Überprüfen Sie, ob Sie ein Muster sehen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Asthma hauptsächlich durch physikalische Faktoren wie die Grippe verursacht wird, lesen Sie zurück, um herauszufinden, wann Sie häufige Anfälle hatten und wann Sie krank waren. Möglicherweise sehen Sie einen Zusammenhang.
   • Warten Sie mal. Das Tagebuch ist besonders hilfreich, wenn Sie es so oft wie möglich ausfüllen. Wenn Sie es schnell vergessen, stellen Sie einen Alarm in Ihrem Telefon oder auf Ihrem Computer ein, um Sie daran zu erinnern, in Ihr Tagebuch zu schreiben.
3. Geh zum Arzt. Wenn nicht klar ist, was Ihre schlimmsten Reize sind, kann der Arzt oder Lungenspezialist dies möglicherweise untersuchen.

Methode 2 von 4: Vermeiden Sie Reize in Ihrer Umgebung

1. Halten Sie sich von Bereichen mit viel Staub und Schimmel fern. Dies sind häufige Ursachen für Asthma. Daher hilft es, Ihr Zuhause sauber zu halten.
   • Installieren Sie einen Luftfilter in Ihrem Haus.
   • Regelmäßig reinigen und gut absaugen, damit kein Schimmel in Ihrem Haus wächst.
   • Desinfizieren Sie das Badezimmer und andere Bereiche, in denen sich Schimmel bilden kann.
   • Sorgen Sie für eine gute Luftzirkulation im Haus mit Ventilatoren oder Klimaanlage.
   • Wenn Sie glauben, dass Sie zu Hause oder am Arbeitsplatz ein Schimmelproblem haben, lassen Sie es professionell überprüfen und entfernen.
   • Wenn Sie irgendwo mit viel Staub sein müssen, tragen Sie eine Maske.
2. Zieh kein Parfüm an. Einige Menschen mit Asthma reagieren sehr empfindlich auf Parfums. Wenn ja, tragen Sie kein Parfüm und kommen Sie den Menschen, die dies tun, nicht zu nahe. Wenn Sie wirklich gute Luft haben möchten, tun Sie dies sehr sparsam und atmen Sie es nicht ein.
3. Vorsicht vor Luftverschmutzung. Untersuchungen haben gezeigt, dass in Städten, in denen die Luft sehr schmutzig ist, viel mehr Menschen an Asthma leiden, insbesondere Kinder. Smog, Abgase und andere Verschmutzungen können Asthma verursachen.
   • Überprüfen Sie die Luftqualität Ihres Platzes im Internet und gehen Sie an schlechten Tagen nicht zu viel nach draußen. Finden Sie heraus, wann die Luftqualität am besten ist, und planen Sie dann Ausflüge im Freien.
   • Filtern Sie die Luft mit einer Klimaanlage, anstatt die Fenster zu öffnen.
   • Wohnen Sie nicht zu nahe an einer Autobahn oder einer belebten Kreuzung. Wenn möglich, an einen Ort mit frischer, trockener Luft bringen.
4. Sag nein zum Rauchen. Atmen Sie keinen Rauch ein, egal ob von Zigaretten, Weihrauch, Feuerwerk oder irgendetwas anderem.

Methode 3 von 4: Vermeiden Sie körperliche Reize

1. Halten Sie Erkältung und Grippe in Schach. Wenn Ihr Asthma beispielsweise durch ein Virus verursacht wird, kann ein bisschen Schnupfen zu wochenlangem Keuchen und Husten führen. Treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, um nicht krank zu werden.
   • Holen Sie sich die Grippeimpfung jedes Jahr. Die Grippe macht niemandem Spaß, aber Menschen mit Asthma sollten auf jeden Fall sicherstellen, dass sie jedes Jahr eine Grippeimpfung bekommen.
   • Vermeiden Sie den Kontakt mit ansteckenden Personen.
   • Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig, besonders während der Grippe und der kalten Jahreszeit. Achten Sie auf Keime und waschen Sie Ihre Hände, damit Sie nicht krank werden.
2. Behandeln Sie Ihre Allergien. Wenn Ihre Allergien Ihre Lungen und Atemwege betreffen, lassen Sie sich behandeln, um Ihr Asthma besser unter Kontrolle zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Medikamenten und die Entwicklung von Strategien zur Behandlung Ihrer Allergien.
   • Sie können Nasenspray und Antihistaminikum in der Drogerie ohne Rezept kaufen.
   • Verschreibungspflichtige Nasensprays und Pillen können bei der Bekämpfung einer Vielzahl von Allergien helfen.
   • Sie können auch Injektionen erhalten, die Sie langfristig immun gegen die Substanzen machen, gegen die Sie allergisch sind.
3. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie trainieren. Wenn Sie durch Bewegung kurzatmig werden, seien Sie vorsichtig, wenn Sie in einer Umgebung trainieren, die zu kalt, trocken oder feucht ist. Verwenden Sie Ihren Inhalator, wenn Sie während des Trainings einen Anfall befürchten.

Methode 4 von 4: Achten Sie auf Ihre Gesundheit

1. Mit dem Rauchen aufhören - oder nicht anfangen. Rauchen, wenn auch nur wenig, kann Asthma und eine Vielzahl anderer Erkrankungen verursachen. Es ist nicht einfach, mit dem Rauchen aufzuhören, aber es wird sich sehr positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.
2. Achte auf dein Gewicht. Übergewicht kann zu Asthma beitragen. Sie können es jedoch angehen. Um zu wissen, ob Sie übergewichtig sind, können Sie Ihren BMI berechnen. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie mit Hilfe einer gesunden Ernährung und Bewegung abnehmen.
3. Trainiere so viel wie möglich. Asthma kann aerobe Bewegungen erschweren. Aber wenn Sie tun, was Sie können, ohne einen Anfall zu haben, werden Sie stärkere Lungen bekommen.
4. Fragen Sie nach Medikamenten. Es gibt alle Arten von Medikamenten zur Kontrolle von Asthma. Es gibt Inhalatoren für den täglichen Gebrauch, die eine schnelle Linderung bewirken, und Inhalatoren oder Pillen, die die Symptome im Laufe der Zeit lindern können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtigen Medikamente.

Tipps

• Behandeln Sie einen Anfall und Symptome frühzeitig. Husten und Keuchen reizen Ihre Atemwege noch mehr, wenn Sie nicht schnell genug handeln. Lernen Sie, den Beginn eines Angriffs zu erkennen und sofort Maßnahmen zu ergreifen.
• Bringen Sie Ihre Kinder regelmäßig auf die Farm, um ihr Immunsystem zu stärken. Wenn Kinder auf dem Bauernhof allen Arten von Bakterien ausgesetzt werden, werden sie vor Allergien und Asthma geschützt.
• Versuchen Sie sich zu entspannen, da Stress auch Asthma verursachen oder verschlimmern kann. Versuchen Sie also, Medikamente einzunehmen, tief durchzuatmen und andere Entspannungsübungen zu machen, damit der Stress verschwindet.
• Verwenden Sie nicht zu viel Salz, da dies die Atemwege empfindlicher für Reize machen kann.

Warnungen

• Wenn Sie einen Inhalator wie Salbutamol zur Linderung verwenden, achten Sie darauf, nicht mehr und mehr zu verwenden. Wenn Sie feststellen, dass Sie immer mehr verwenden müssen, können Sie Ihr Asthma nicht kontrollieren.