Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Die richtige Einstellung finden
• Methode 2 von 3: Verwenden eines Studienplans
• Methode 3 von 3: Richten Sie Ihren Lernraum ein

Sie wissen, dass Sie wirklich gute Noten bekommen wollen. Vielleicht haben deine Eltern den Druck erhöht, oder du hast dir versprochen, es besser zu machen. Aber du wirst immer abgelenkt! Wenn Sie daran arbeiten, sich besser zu konzentrieren, einen Studienplan zu erstellen und den richtigen Ort für das Studium auszuwählen, können Sie die Ablenkungen, die Sie kontrollieren können, ausschließen und diejenigen minimieren, gegen die Sie nicht viel tun können.

Schreiten

Methode 1 von 3: Die richtige Einstellung finden

1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Aufgabe, indem Sie sich selbst motivieren. Wenn Sie spüren, wie Ihre Aufmerksamkeit nachlässt, halten Sie einen Moment inne und sagen Sie sich: "Achten Sie darauf." Möglicherweise müssen Sie dies mehrmals tun, aber erinnern Sie sich bitte daran, sich auf diese Aufgabe zu konzentrieren.
   • Wenn Sie dies konsequent tun, sollten Sie allmählich immer weniger abgelenkt werden.
2. Versuchen Sie, bestimmte Ablenkungen herauszufiltern, wenn Sie sie bemerken. Angenommen, Sie versuchen, in der Bibliothek zu lernen, und werden immer wieder von jemandem abgelenkt, der eine SMS sendet. Beachten Sie diese besondere Ablenkung und sagen Sie sich dann, dass Sie sie überwinden können. Wenn Sie es das nächste Mal sehen, zwingen Sie sich, nicht hinzuschauen. Tun Sie dies jedes Mal, wenn die Ablenkung auftritt, und Sie werden es schließlich nicht mehr bemerken.
3. Gönnen Sie sich eine Pause, um sich Sorgen zu machen. Das Leben kann sehr beschäftigt sein, daher ist es keine Überraschung, wenn Sie durch Gedanken an all die anderen Dinge, die in Ihrem Leben vor sich gehen, vom Lernen abgelenkt werden.Anstatt so zu tun, als ob all diese anderen Bedürfnisse nicht existieren, geben Sie sich eine Steckdose. Denken Sie 5 Minuten lang über alles auf Ihrem Teller nach, aber sagen Sie sich dann, dass es Zeit ist, sich auf die wichtigste Aufgabe des Augenblicks zu konzentrieren: das Lernen.
4. Machen Sie das Lernen durch ein Hauptziel zu einer höheren Priorität. Wenn eine Prüfung ansteht, kann man leicht denken, dass man alles lernen muss. Wenn Sie die Dinge aufschlüsseln und nur ein Hauptziel festlegen, wird die Substanz überschaubarer und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie abgelenkt werden.
   • Wenn Sie beispielsweise einen Biologietest haben, bei dem Sie drei Kapitel studieren müssen, müssen Sie nicht alles in einer Lernsitzung zusammenfassen. Versuchen Sie, sich zuerst auf die Teile zu konzentrieren, die Ihnen Probleme bereiten, z. B. den Abschnitt über den Krebszyklus.
5. Verlasse das Netzwerk. SMS, soziale Medien, Anrufe und andere Ablenkungen von unseren elektronischen Geräten sind die besten Möglichkeiten, sich auf Ihr Studium zu konzentrieren. Glücklicherweise ist die Lösung einfach und vollständig unter Ihrer Kontrolle. Trennen Sie Ihr Netzwerk!
   • Deaktivieren Sie Benachrichtigungen auf Ihren Geräten. Besser noch, schalten Sie Ihre Geräte vollständig aus.
   • Antworten Sie nicht auf Anrufe oder Textnachrichten. Schalten Sie Ihr Telefon vorzugsweise aus, wenn Sie können, oder schalten Sie es zumindest stumm und legen Sie es weg.
   • Wenn Sie die Ablenkung nicht aufhalten können, suchen Sie nach Apps oder Plugins für Ihren Browser, die soziale Medien, bestimmte Websites oder andere spezifische Aufmerksamkeitsgreifer blockieren können, die Ihre Aufmerksamkeit vom Lernen ablenken.
6. Arbeiten Sie mit Ihrem Energieniveau. Es ist natürlich, die schwierigsten oder unangenehmsten Aufgaben hinauszögern und beiseite legen zu wollen. Ihr Energieniveau zu Beginn einer Lernsitzung ist jedoch höher, daher ist es oft besser, mit den schwierigeren Dingen zu beginnen. Verschieben Sie stattdessen die einfacheren Aufgaben. Dies sorgt für einen scharfen Fokus, wenn Sie ihn am dringendsten benötigen.
7. Machen Sie ab und zu eine kurze Lernpause. Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber ab und zu nicht mehr zu lernen, kann tatsächlich hilfreicher sein, als nur weiterzumachen, ohne anzuhalten. Ungefähr einmal pro Stunde stehen Sie auf und machen eine kurze Pause von ungefähr 5 Minuten. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Frische wiederzugewinnen, so dass Sie konzentriert bleiben können, wenn Sie Ihr Studium fortsetzen.
   • Einige Übungen, wie ein kurzer Spaziergang, zahlen sich am meisten aus.
8. Versuchen Sie nicht, Multitasking zu betreiben. Einige Leute denken, dass Sie schneller arbeiten können, wenn Sie mehrere Dinge gleichzeitig erledigen können. Multitasking, z. B. Hausaufgaben beim Fernsehen oder Online-Transaktionen, führt dazu, dass Sie den Fokus verlieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen jeweils auf eine Aufgabe.

Methode 2 von 3: Verwenden eines Studienplans

1. Machen Sie einen Studienplan. Wenn Sie viele Fächer oder Dinge zu studieren haben, kann es schwierig erscheinen, alles durchzugehen. Erstellen Sie einen Zeitplan für sich selbst, in dem Sie bestimmte Zeiten festlegen, um bestimmte Themen zu studieren. Dies macht das Lernen weniger überwältigend und hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben.
   • Sie können sich beispielsweise entscheiden, an einem Montagabend eine Stunde lang Biologie zu studieren, gefolgt von einer Stunde Englisch. Anschließend studieren Sie an einem Dienstagnachmittag zwei Stunden lang Mathematik.
   • Halten Sie sich an Ihren Zeitplan, aber stellen Sie sicher, dass er bei Bedarf flexibel genug ist. Wenn Sie beispielsweise am Dienstag einen Biologietest haben, können Sie möglicherweise am Montagabend zwei Stunden Biologie studieren und Englisch auf Dienstag verschieben.
   • Wenn Sie in einer Umgebung mit mehr Menschen lernen, legen Sie Ihren Stundenplan auf, damit diese wissen, wann sie Sie nicht ablenken sollen.
2. Studiere alle zwei Stunden ein anderes Thema. Ein wenig Abwechslung hält Sie erfrischt und konzentriert. Wenn Sie versuchen, eine Sache zu lange zu studieren, sinken Ihr Energieniveau und Ihre Konzentration. Wechseln Sie die Kurse, um dies anzugehen. Nach zwei Stunden Mathe machen Sie beispielsweise eine kurze Pause und fahren mit Englisch fort.
3. Geben Sie als Belohnung Ihrer Ablenkung nach. Ablenkung kann tatsächlich positiv und als Anreiz genutzt werden, weiter zu lernen. Angenommen, Sie müssen eine Stunde lang Geometrie studieren, werden aber immer wieder von lustigen Katzenvideos abgelenkt. Stimmen Sie zu, dass Sie, wenn Sie eine Stunde lang lernen können, ohne abgelenkt zu werden, alle gewünschten Katzenvideos ansehen können.

Methode 3 von 3: Richten Sie Ihren Lernraum ein

1. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie automatisch lernen. Wenn die Bücher und der Ernst einer Bibliothek Sie in die Stimmung für Trigonometrie bringen, machen Sie es. Wenn die bequemen Sitzplätze und der Kaffee in Ihrem örtlichen Café genau das sind, was Sie brauchen, um sich durch Englisch zurechtzufinden, gehen Sie dorthin. Am wichtigsten ist, dass der Ort Sie zum Lernen motiviert.
   • Die meisten Menschen mögen einen Ort, an dem es weder zu kalt noch zu heiß ist.
   • Ein Arbeitsbereich sollte ruhig sein. Einige Leute bevorzugen einen Ort, an dem es absolut ruhig ist, andere bevorzugen ein wenig Hintergrundgeräusch.
   • Wenn Sie während des Studiums häufig abgelenkt sind, wählen Sie einen Stuhl mit Blick auf eine Wand anstelle eines Fensters, einer Halle oder anderer Sitzgelegenheiten.
2. Lassen Sie die anderen zu Hause wissen, dass Sie studieren. Hängen Sie ein Schild an Ihre Tür, damit andere wissen, dass Sie studieren. Dies wird sie davon abhalten, dich abzulenken.
   • Sie können Ihren Freunden auch eine Nachricht senden, in der Sie angeben, dass Sie studieren und nicht von ihnen gestört werden möchten.
3. Verwenden Sie Musik nur, wenn Sie sicher sind, dass sie Ihrer Konzentration hilft. Studien darüber, ob Musik für die Konzentration nützlich ist oder nicht, zeigen gemischte Ergebnisse. Wenn Sie Lust haben, Musik zu hören, bleiben Sie energiegeladen und studienorientiert, dann können Sie sie verwenden. Beachten Sie jedoch einige Dinge:
   • Die Musik sollte ziemlich ruhig sein.
   • Wählen Sie Musik ohne Text, damit Sie weniger abgelenkt werden.
   • Anstelle von Musik möchten Sie möglicherweise "weißes Rauschen" als Hintergrundgeräusch hören.