Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 5: Pass auf dich auf
• Methode 2 von 5: Wenn Sie zusammen in der Öffentlichkeit sind
• Methode 3 von 5: Wenn ihr zusammen alleine seid
• Methode 4 von 5: Drücken Sie sich aus
• Methode 5 von 5: Weitermachen
• Tipps
• Warnungen

Liebe kann schön sein ... oder schrecklich, je nach Kontext.Wenn du dich in ein Mädchen verliebst, das dich aus irgendeinem Grund nicht liebt, befolge diese Anweisungen, um sie zu vergessen und zur Normalität zurückzukehren.

Schritte

Methode 1 von 5: Pass auf dich auf

1. 1 Erkenne deine Gefühle an. Es ist natürlich und normal, Trauer zu empfinden, bevor man sich annimmt. Fühlen Sie sich frei zuzugeben, dass Sie eine schwierige Zeit durchmachen, zumindest für sich selbst. Versuchen Sie, sich selbst so gut wie möglich zu verstehen und leugnen Sie Ihre Emotionen nicht. Konzentrieren Sie sich stattdessen einfach darauf, die Kontrolle über sie zu übernehmen. BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Amy chan

   
   
   Beziehungscoach Amy Chan ist die Gründerin von Renew Breakup Bootcamp, einem Erholungscamp, das einen wissenschaftlichen und spirituellen Ansatz zur Heilung nach dem Ende einer Beziehung verfolgt. Ihr Team aus Psychologen und Coaches hat in nur 2 Jahren Arbeit Hunderten von Menschen geholfen, und das Camp wurde von CNN, Vogue, The New York Times und Fortune zur Kenntnis genommen. Ihr Debütbuch Breakup Bootcamp erscheint im Januar 2020 bei HarperCollins.

   Amy chan
   Beziehungscoach

   Emotionale Schmerzen nach einer Trennung zu empfinden, ist eine natürliche körperliche Reaktion. Amy Chan, Gründerin von Renew Breakup Bootcamp, sagt: „Die gleichen Chemikalien, mit denen man sich zu Beginn einer Beziehung köstlich verliebt fühlt, lassen Sie am Ende leiden. Dein Gehirn bekommt einen „Entzug“, wenn diese Person nicht mehr da ist.“

   
   
2. 2 Distanziere dich. Nichts kann dir helfen, mit dem Schmerz umzugehen, nicht mit diesem Mädchen zusammen zu sein, wie keine Zeit miteinander zu verbringen. Dies bedeutet nicht, dass Sie die Kommunikation vollständig einstellen sollten, aber Sie sollten sie weniger oft sehen, was schrecklich klingen mag, aber tatsächlich ist dies der beste Weg, um das Leben neu zu beginnen.
   • Wenn Sie Freunde sind, hören Sie auf, den ersten Schritt zu tun. Verbringe nur Zeit mit ihr, wenn sie dich anruft; Ruf sie nicht an und bitte sie, Zeit miteinander zu verbringen. Sie werden sich immer noch von Zeit zu Zeit treffen, aber in den meisten Fällen werden Sie feststellen, dass Ihre Meetings viel seltener geworden sind und Sie viel mehr Freizeit haben.
3. 3 Hör auf, ihr zu helfen. Nichts hilft, zu zeigen, dass Sie „nur Freunde“ sind, wie es auf Kosten Ihrer eigenen Person geschieht, sich zu weigern, einer anderen Person zu helfen. Wenn Sie jemandem helfen, weil Sie sich zu dieser Person hingezogen fühlen, fühlen Sie sich benutzt und missverstanden. Es ist auch wichtig, dass dies zwei Folgen haben kann, wenn Sie dem Mädchen gefallen: Entweder sie denkt, dass Sie alle so behandeln und beginnt, Ihre Dienste als selbstverständlich anzusehen, oder sie beschließt, dass Sie versuchen, Ihre Dienste gegen ein mögliches Date einzutauschen , und in dieser Situation werden Sie sich beide unwohl fühlen.
   • Wenn du ihr grundlos Geschenke machst (oder einfach weil sie sagt, dass sie etwas will), in Cafés und Restaurants für sie bezahlst, deine Dienste als Fahrerin anbietest oder sie anders behandelst als andere Freunde, dann tust du dir einen Gefallen und du Sollte aufhören.
   • Machen Sie einen kleinen Test zu möglichen Diensten. Wenn du etwas für das Mädchen tun willst, das du vergessen möchtest, frage dich, ob du es für einen Freund tun würdest. Wenn nicht, dann ist es wahrscheinlich, dass du ihr einen Gefallen tust und keine gute Freundin bist.
4. 4 Anfragen für Dienstleistungen ablehnen. Wenn das Mädchen daran gewöhnt ist, dass du ihr hilfst und dich bittet, ihr einen Gefallen zu tun, lehne es höflich ab und schlage Alternativen vor, z. B. Leute vorzuschlagen, die ihr helfen können. Überlege dir, wenn nötig, eine höfliche Ausrede wie „Ich versuche weniger Geld auszugeben“ oder „Ich brauche Zeit, um meine Hausaufgaben zu machen / die Wohnung aufzuräumen / meine Familie anzurufen“. Wenn sie deine Freundschaft wirklich schätzt, dann wird es ihr nichts ausmachen.
5. 5 Ändere deinen Zeitplan. Wenn Sie einige Minuten früher in der Schule ankommen, können Sie es vermeiden, dem Objekt Ihrer Sympathie im Flur oder Flur zu begegnen.Wenn Sie Ihre Route durch die Schule ändern, wird es auch weniger wahrscheinlich sein, dass Sie sich mit ihr treffen. Wenn Sie sie bei der Arbeit sehen, versuchen Sie, Ihren Arbeitsplan so zu ändern, dass Ihre Schichten nicht gleich sind.
6. 6 Wechseln Sie das Unternehmen. Sehr oft ist das nicht verfügbare Mädchen Teil Ihrer Firma. Versuchen Sie, Zeit in einem engeren Kreis zu verbringen, anstatt mit der ganzen Firma auf einmal, damit Sie sie so wenig wie möglich sehen können.
   • Wenn Sie Freunde außerhalb Ihres wichtigsten sozialen Kreises haben, mit denen Sie nicht so oft kommunizieren, sollten Sie mehr Zeit mit ihnen verbringen. Sie werden sich wertvoll anfühlen und Sie können Ihre Freizeit ohne dieses Mädchen verbringen.
7. 7 Stoppen Sie die Kommunikation vollständig. Wenn der Gedanke, sie zu treffen, dich verärgert, solltest du vielleicht ganz aufhören, mit ihr zu kommunizieren. Bereiten Sie einige höfliche Gründe vor (z. B. „Ich mache gerade viel“ oder „Ich bin heute nach der Arbeit so müde“), damit Sie sie vorsichtig ablehnen können, wenn sie um ein Treffen bittet. Mit der Zeit wird sie also immer weniger mit dir kommunizieren und Zeit mit denen verbringen, die mehr Zeit für sie haben.

Methode 2 von 5: Wenn Sie zusammen in der Öffentlichkeit sind

1. 1 Versuchen Sie, nicht allein zu sein. Wenn Sie nicht aufhören können, mit Ihrer Freundin zu kommunizieren (zum Beispiel wegen der Arbeit), verwenden Sie es für Ihre eigenen Zwecke. Ein geschäftliches Umfeld, wie die Arbeit oder das Büro in der Schule, ist der perfekte Ort, um sich emotional mit sich selbst zu verbinden. Kommuniziere einfach mit diesem Mädchen auf die gleiche Weise, wie du mit allen anderen kommunizieren würdest. Zeigen Sie sich und ihr, dass Sie keine besondere Beziehung haben, sondern nur Kollegen sind, die Seite an Seite arbeiten.
   • Versuchen Sie nicht, sie gegebenenfalls als Ihre Partnerin zu wählen. Wenn Sie zusammenarbeiten, konzentrieren Sie sich auf das Projekt.
2. 2 Stärke in Zahlen. Unter anderem wird es Zeiten geben, in denen Sie Ihrer Liebe nahe sein müssen. Sie können Schocks und schlechte Laune vermeiden, indem Sie eher mit Gruppen als mit Einzelpersonen interagieren, um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass Sie mit ihr allein sind.
   • Wenn ihr zum Beispiel zusammen auf der Couch bei einer Freundin sitzt, kann es schwierig sein, sie nicht zu bemerken. Ersetzen Sie das durch vier Personen, die auf derselben Couch Spiele spielen, und es ist viel einfacher für Sie, auf den Rest zu achten.
   • Behandle sie genauso, wie du andere Freunde behandelst, dann wirst du die Spannung schnell lösen. Der Punkt ist, sie nur als ein weiteres Mädchen zu sehen.

Methode 3 von 5: Wenn ihr zusammen alleine seid

1. 1 Bereiten Sie Gesprächsthemen vor. Besprechen Sie Ihre Gedanken zu politischen, kulturellen, religiösen oder wissenschaftlichen Themen, die Sie interessieren. Auch wenn Ihr einziges Interesse etwas Einfaches ist, wie Videospiele oder Filme, recherchieren Sie es. Wenn Sie Informationen und Meinungen austauschen, anstatt Emotionen und Einstellungen, wird es Ihnen viel leichter fallen, ruhig zu bleiben und schmerzhafte Themen zu vermeiden, ohne die Freundschaft des Mädchens aufzugeben.
   • Da Sie bereits eine Leidenschaft für diese Themen haben, wird es Ihnen leicht fallen, mit einem aufmerksamen Zuhörer darüber zu kommunizieren - tatsächlich wird es Ihnen schwer fallen, die Klappe zu halten.
2. 2 Haben Sie immer eine Aktivität in der Nähe. Zusammensein mag von manchen als Verabredung wahrgenommen werden, aber es ist wichtig, Dinge wie ein gemeinsames Abendessen zu vermeiden. Denken Sie stattdessen an die Zeiten zurück, in denen Sie mit einem Mädchen in Ihrem Haus oder in ihrem Auto allein waren und nichts zu tun hatten. Tragen Sie ein Kartenspiel bei sich oder bieten Sie sich gegenseitig an, bei den Hausaufgaben zu helfen. Der Unterricht sollte so prosaisch wie möglich sein.
   • Es ist wichtig, Situationen zu vermeiden, in denen zweideutige Signale auftreten könnten, wie z. B. Umarmungen auf der Couch oder Starren. Denken Sie daran, Sie möchten sie vergessen und die Situation nicht verschlimmern. Haben Sie immer einen Backup-Plan, um diese erzwungene Romanze zu vermeiden.
3. 3 Meditiere vorher. Meditation hat mehrere Vorteile, nicht zuletzt ihre Fähigkeit, den Geist zu klären.Selbst eine Person mit einem Sturm von Emotionen kann lange genug ruhig bleiben, um Zeit mit einem Freund zu verbringen, wenn er oder sie im Voraus plant. Einfach ausgedrückt geht es bei Meditation darum, tief zu atmen und in einer ruhigen Umgebung ruhig zu bleiben, in der Sie sich auf sich selbst konzentrieren können. Sage dir, dass du die Situation kontrollieren und dich darauf konzentrieren kannst, dein Mitgefühl loszuwerden, und nimm dieses Gefühl mit, wenn du sie triffst.

Methode 4 von 5: Drücken Sie sich aus

1. 1 Machen Sie eine Liste. Wenn du deine Gedanken zu Papier bringen kannst, kannst du sie besser verwalten und auch deinen Emotionen Ausdruck verleihen. Beginnen Sie mit den offensichtlichen Gründen, warum Sie denken, dass Ihre Beziehung zum Scheitern verurteilt ist, und schreiben Sie „unsere Gefühle sind nicht auf Gegenseitigkeit“ ganz oben auf die Liste. Vervollständigen Sie die Liste mit allen möglichen Gründen, auch wenn sie für Sie nicht überzeugend erscheinen: andere Zeitpläne, andere religiöse Ansichten, Menschen, die sie mag, aber Sie nicht mögen. Der Punkt ist, ein starkes Argument gegen Beziehungen vorzubereiten, indem die Anzahl der Beziehungen verwendet wird. Ein Dutzend nicht überzeugender Gründe wird Ihnen helfen, Ihr Leiden zu lindern, sowie ein zwingender.
   • Erweitern Sie Ihre Liste, wenn Sie neue Gründe finden. Wenn Ihnen ein solcher Grund einfällt, wenn Sie nicht zu Hause sind, versuchen Sie sich einfach daran zu erinnern. Wenn es wichtig ist, werden Sie sich noch daran erinnern, wenn Sie nach Hause kommen. Schreiben Sie es für eine Weile nirgendwo auf.
2. 2 Behalte deine Liste für dich. Zeigen Sie Ihre Worte niemandem und lassen Sie sie nicht an Orten, die für andere zugänglich sind. Bewahren Sie es zu Hause an einem sicheren Ort auf. Wenn Sie Glück haben und Ihr eigenes Zimmer haben, schreiben Sie Ihre Gedanken dort unten und verstecken Sie die Liste in Ihrem besten Vorrat. Oder suchen Sie sich einen Platz im Haus, an dem Sie eine Weile allein sein können und schreiben Sie eine Liste. Verstecken Sie die Liste an einem sicheren Ort, wo sie nicht gefunden werden kann.
   • Schreiben Sie mit der Hand, nicht am Computer. Die Computerdatei ist zu leicht zu finden.
   • Nehmen Sie die Liste niemals mit zur Schule oder zur Arbeit. Wenn ihn jemand findet, wird Ihre Freiheit verletzt und Sie werden nur noch schlimmer.
3. 3 Verlassen Sie sich auf Ihre Liste. Lies die Liste noch einmal durch, wenn du wegen eines Mädchens, für das du Gefühle hegst, verärgert oder traurig bist, oder wenn du dich sonst ertappst, wie du an sie denkst. Wenn Sie die Gründe vor Augen haben, warum Sie weitermachen müssen, erhalten Sie den Energieschub, den Sie jetzt so dringend brauchen.
4. 4 Sprechen Sie mit einer Vertrauensperson. Meistens kann es ein Elternteil oder ein anderer erwachsener Verwandter sein. Eine der effektivsten Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern, besteht darin, Ihre Gefühle mit einer anderen echten Person zu teilen. Wenn Sie jemanden in Ihrem Leben haben, dem Sie vollkommen vertrauen können, bitten Sie ihn oder sie, Ihnen zuzuhören und Sie zu unterstützen. Wenn Sie einen mitfühlenden Zuhörer haben, können Sie die Last von Ihren Schultern nehmen.
5. 5 Ziehe eine Psychotherapie in Betracht. Nicht jeder findet die Zeit und das Geld für eine Therapie, aber wenn Sie Glück haben, können ein paar Beratungsgespräche mit einem Therapeuten helfen. Ihr Therapeut wird in der Lage sein, eine Umgebung der Sicherheit und Privatsphäre zu schaffen, in der Sie Ihre Gedanken und Gefühle von Angesicht zu Angesicht mit einer anderen Person teilen können, und wird Ihnen helfen, mit ihnen außerhalb des Büros umzugehen.
6. 6 Werde kreativ. Kunst ist das mächtigste Werkzeug, um Gedanken und Emotionen auszudrücken, die die Menschheit geschaffen hat. Dies kann Schreiben, Poesie, Essays, Skulptur, Malerei, Collage, Gesang, Instrument spielen, Musik schreiben oder alles sein, was die Kunst des Schaffens mit dem Wunsch verbindet, verstanden zu werden, unabhängig davon, ob Sie Talent haben oder nicht. Was auch immer Sie wählen, es sollte ein sicherer Weg für Sie sein, Ihre Emotionen und Gedanken im Prozess der Schöpfung auszudrücken, nicht der Zerstörung.
   • Schreiben Sie eine Geschichte über Ihre Gefühle, beginnend mit dem Tag, an dem Sie sich kennengelernt haben, und endend mit den Schritten, die Sie unternehmen, um es zu vergessen und weiterzumachen.
   • Schreiben Sie Gedichte, die metaphorische Bilder durch echte Menschen und Emotionen ersetzen.
   • Nehmen Sie Ihre Farben und Leinwand und lassen Sie sich von Ihren Emotionen leiten.
   • Treffen Sie sich mit einem Freund und machen Sie eine Jam-Session.
   • Wenn Sie keine Kreativität mehr haben, schreiben Sie den Brief einfach so ehrlich wie möglich über das, was Sie sagen möchten, und stecken Sie ihn zusammen mit Ihrer Liste, wenn Sie fertig sind.

Methode 5 von 5: Weitermachen

1. 1 Denken Sie objektiv an das Mädchen. Es ist leicht, dein Herz mit Wut und sogar Hass zu füllen, wenn du anfängst, es zu vergessen, aber diese Gefühle werden nicht von Vorteil sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie voller Groll und Galle sind, erinnern Sie sich daran, dass sie immer noch ein Mensch ist und Sie Gründe hatten, sich in sie zu verlieben. Leugne seine positiven Eigenschaften nicht; Akzeptiere einfach, dass du nicht zusammen sein wirst.
2. 2 Verlagern Sie Ihren Fokus. Nachdem Sie Ihrer Trauer von Angesicht zu Angesicht begegnet sind und sich Raum und Zeit zum Heilen gegeben haben, ist es wichtig, diesen Raum und diese Zeit mit anderen Dingen zu füllen. Denken Sie darüber nach, wie lange es gedauert hat, bis Sie leiden. Nehmen Sie an, wie viele Stunden es Sie pro Woche gekostet hat, und entscheiden Sie sich, diese Zeit für andere Aktivitäten zu verwenden. Es gibt keinen günstigeren Zeitpunkt, um groß zu träumen und ein neues Projekt zu starten.
   • Schnappen Sie sich ein Buch, das Sie schon lange lesen wollten, oder schreiben Sie sogar Ihr eigenes. Besuchen Sie samstags einen neuen Club oder engagieren Sie sich ehrenamtlich. Wenn Sie Ihren Horizont erweitern, können Sie sich daran erinnern, dass die Welt groß, mysteriös und schön ist, und dies sollte nie um einer Person willen vergessen werden.
3. 3 Öffne deine Augen. Es gibt schöne, freundliche, lustige und kluge Mädchen um dich herum. Versuchen Sie, auf sie zu achten. Vergessen Sie nie, dass es viele Fische im Meer gibt. Suchen Sie nicht nach neuen Beziehungen; Genieße einfach, wie viele attraktive Menschen um dich herum dir nicht aufgefallen sind.
   • Nehmen Sie sich Zeit, um mit einem Freund auf einer Bank im Park zu sitzen und (leise!) die Mädchen zu bewerten, die vorbeigehen; Schauen Sie sich ihre Outfits genauer an und wie sorgfältig viele von ihnen Kleidung und Accessoires auswählen. Achte nur auf die vielen, nicht nur auf ein Mädchen.
4. 4 Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich. Im Laufe der Zeit wird Ihre Trauer durch Akzeptanz ersetzt und Sie werden immer weniger auf Ihre Notizen schauen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass es an der Zeit ist, den Prozess abzuschließen und weiterzumachen.
   • Speichern Sie jede Kreativität, die Sie als direktes Ergebnis der Arbeit an Ihren früheren Emotionen geschaffen haben. Legen Sie sie an einem Ort beiseite, an dem sie nicht ins Auge fallen, es sei denn, Sie möchten. Im Laufe der Jahre werden Sie sich freuen können, dass Sie sie behalten haben; jetzt lohnt es sich, sie aus den Augen zu lassen.
   • Ziehen Sie in Erwägung, Ihre Liste und alle anderen Einträge zu löschen. Sie können sie verbrennen; Sie können alle Namen durchstreichen und die Buchstaben in Flaschen füllen und sie dann ins Meer entlassen. Deine Gedanken und Gefühle physisch loszuwerden kann eine starke therapeutische Wirkung haben.
   • Suchen Sie ein Paar. Wenn du an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilnimmst, triff neue Mädchen oder triff dich mit Leuten, die du nicht gut kennst. Treffen Sie Ihre Freunde und lernen Sie ihr Unternehmen kennen. Wenn du ein süßes Mädchen triffst, erwäge, sie sofort zum Kaffee einzuladen. Selbst wenn neun Mädchen nein sagen, könnte die zehnte zustimmen, was eine großartige Möglichkeit ist, dir selbst zu beweisen, dass in deinem romantischen Leben nicht alles verloren ist.

Tipps

• Bringen Sie sich in Aktion und lassen Sie sich nicht in Ihre Gefühle versenken. Deine Gefühle zu verstehen ist eine Sache, aber vor Kummer zu verkümmern eine andere.
• Bewege dich nicht zu schnell. Gönnen Sie sich die Zeit und den Raum, die Sie brauchen. Manche Menschen bewältigen diese Situationen schnell, während andere lange brauchen.

Warnungen

• Vermeiden Sie nach Möglichkeit negative und destruktive Gedanken und Handlungen. Denken Sie stattdessen darüber nach, zu verstehen, sich anzupassen, auszudrücken und zu manifestieren.
• Wenn Sie Ihren Auserwählten vergessen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Umgebung verändert hat. Freunde können sich nähern oder distanzieren. Seien Sie bereit für Veränderungen und haben Sie keine Angst davor.