Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Leistungserhalt bei Krankheit
• Teil 2 von 3: Linderung von Krankheitssymptomen
• Teil 3 von 3: Die Ausbreitung von Krankheiten verhindern
• Tipps
• Warnungen

Während einer Krankheit ist es besser, viel zu schlafen, viel zu trinken und alles zu tun, um sich schneller zu erholen. Viele von uns können es sich jedoch nicht leisten, sich einfach auszuruhen, während wir auf unsere Genesung warten. Manche haben keinen bezahlten Krankenstand, andere befürchten, dass sich während ihrer Krankheit viel Arbeit ansammelt oder sie im Studium in Verzug geraten. Etwa 90 % der Menschen sind mindestens einmal in ihrem Leben krank zur Arbeit gekommen. Wenn Sie trotz der Krankheit noch arbeiten müssen, können Sie dies tun, indem Sie die unangenehmen Symptome lindern und die Aufgabe in einfachere Schritte unterteilen.

Schritte

Teil 1 von 3: Leistungserhalt bei Krankheit

1. 1 Entscheiden Sie, ob Sie zur Arbeit gehen oder zu Hause bleiben sollen. Möglicherweise fühlen Sie sich so schlecht, dass Sie zu Hause bleiben sollten. Dadurch wird verhindert, dass sich Ihr Zustand verschlechtert und Ihre Kollegen nicht anstecken. Wenn Sie zu Hause bleiben, beschleunigen Sie Ihre Genesung, und dann können Sie mit neuem Elan an die Arbeit gehen. Überlegen Sie genau, ob es besser wäre, zu Hause zu bleiben und sich behandeln zu lassen.
   • Wenn Sie hohes Fieber (über 38 Grad) oder einen roten Hals haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie dehydriert sind oder sich Ihr Zustand nach einigen Tagen nicht verbessert hat.
   • Viele Mitarbeiter können es sich aus dem einen oder anderen Grund manchmal nicht leisten, krank zu werden. Wenn Sie sich in dieser Position befinden, müssen Sie Maßnahmen treffen, damit Sie im Krankheitsfall arbeiten können.
2. 2 Fragen Sie Ihr Management, ob Sie im Krankheitsfall per Fernzugriff von zu Hause aus arbeiten können. Anstatt ins Büro zu gehen, könnten Sie die notwendigen Arbeiten mehrere Tage lang zu Hause sitzend erledigen.Diese Option ist sowohl für Arbeitnehmer großartig, da sie eine schnellere Genesung ermöglichen, als auch für Arbeitgeber, die ihnen die Sorge nehmen, dass sich die Krankheit auf andere Arbeitnehmer ausbreitet. Rufen Sie Ihr Management an und erkundigen Sie sich nach dieser Möglichkeit.
   • Um aus der Ferne arbeiten zu können, benötigen Sie höchstwahrscheinlich einen zuverlässigen Computer (Laptop) und schnelles Internet sowie einen Telefonanschluss.
3. 3 Ruhig halten. Die Arbeit während einer Krankheit kann zusätzlichen Stress verursachen, der wiederum Ihr Immunsystem schwächt und Ihre Genesung verzögert. Atme ein paar Mal tief durch und sage dir, dass alles gut wird. Trotz Ihrer Krankheit können Sie Ihre Arbeit erledigen und werden gesund. Natürlich ist es nicht sehr angenehm, während einer Krankheit arbeiten zu müssen, aber Sie werden sich bald erholen.
4. 4 Wenn Sie das Gefühl haben, krank zu werden, organisieren Sie Ihre Arbeit. Manchmal, ein oder zwei Tage vor der Krankheit, spüren wir ihr Herannahen. Müdigkeit, Schmerzen, Schläfrigkeit treten auf. Wenn Sie das Gefühl haben, eine Erkältung oder eine andere Krankheit zu haben, räumen Sie Ihre Arbeit auf, damit Sie während der Krankheit nicht an Produktivität verlieren. Versuchen Sie, so viele Aufgaben wie möglich zu erledigen und nehmen Sie einen Teil der Arbeit mit nach Hause, damit Sie nicht im Büro erscheinen müssen.
5. 5 Teilen Sie große Aufgaben in kleinere Teile auf. Die Krankheit erschwert die Konzentration und verringert Ihre Ausdauer. Um die Arbeit zu erledigen, unterteilen Sie sie in kleinere, überschaubarere Schritte. Für die Arbeit bei Krankheit eignet sich die „Tomaten“-Methode gut, bei der die Arbeitszeit in kleine Intervalle von 25 Minuten aufgeteilt wird, zwischen denen kurze Pausen liegen.
   • Anstatt beispielsweise die gesamte Präsentation auf einmal zu bearbeiten, führen Sie eine Folie nach der anderen durch. Machen Sie nach Abschluss der nächsten Folie eine kurze Pause mit einem kleinen Nickerchen oder einer Tasse Tee.
6. 6 Arbeite an Nebenprojekten. Wenn Sie krank sind, versuchen Sie, an Projekten zu arbeiten, die nicht sehr wichtig sind. So vermeiden Sie lästige Fehler in kritischen Projekten. Bevor Sie mit wichtigen Arbeiten beginnen, überlegen Sie, ob es besser wäre, sie auf später, bis zu Ihrer Genesung, zu verschieben. Versuchen Sie während der Krankheit, einen routinemäßigen Nebenjob zu wählen.
   • Wenn Sie beispielsweise krank sind, können Sie Routinen wie das Durchsuchen und Bereinigen Ihrer E-Mails, das Sortieren von Dateien und das Erstellen eines Arbeitskalenders für den nächsten Monat durchführen. Versuchen Sie, Aufgaben zu vermeiden, die intensive geistige Aktivität erfordern (einen wichtigen Bericht schreiben usw.).
   • Es ist auch hilfreich, mit Entwürfen statt mit endgültigen Versionen von Artikeln oder Entwürfen zu arbeiten. Wenn sich Ihr Zustand verbessert, können Sie sie überprüfen und korrigieren. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit von Fehlern in der endgültigen Version Ihres Dokuments verringert.
7. 7 Vernünftig priorisieren. Die Produktivität der Arbeitnehmer bei Krankheit beträgt nur 60 % ihrer Produktivität unter normalen Bedingungen. Das bedeutet, dass Sie sich genau überlegen müssen, welche Art von Arbeit Sie während Ihrer Krankheit leisten müssen. Überprüfen Sie den Zeitplan und die Fristen und markieren Sie die Aufgaben, die zuerst erledigt werden müssen.
8. 8 Erwarte nicht zu viel von dir. Es versteht sich von selbst, dass bei Krankheit Ihre Leistungsfähigkeit eingeschränkt ist. Spare deine Kraft und überfordere dich nicht zu viel. Andernfalls können Sie den Heilungsprozess verzögern und Ihren Zustand sogar verschlechtern. Machen Sie die Arbeit, wenn nötig, aber denken Sie auch daran, sich auszuruhen und zu heilen.
9. 9 Ziehen Sie in Erwägung, einige Termine und Projekte zu verschieben. Es kommt vor, dass eine bestimmte Arbeit pünktlich erledigt werden muss, und sie ist dringend. Allerdings können wir unseren Arbeitsplan oft ändern. Wenn Sie krank werden, denken Sie darüber nach, einige Ihrer Termine zu verschieben – sobald Sie sich erholt haben, können Sie diese effizienter durchführen.Bitten Sie darum, Meetings zu verschieben, die nicht dringend sind, sowie solche, die die maximale Wirkung von Ihnen erfordern.
10. 10 Machen Sie häufige Pausen. Während einer Krankheit müssen Sie sich öfter ausruhen und darauf achten, dass Ihr Körper nicht an Flüssigkeitsmangel leidet. Teilen Sie Ihre Arbeitszeit in kleine Intervalle ein, die durch Pausen getrennt sind. Machen Sie sich in den Pausen einen Tee, besuchen Sie das nächste Café oder legen Sie einfach ein paar Minuten den Kopf auf den Tisch. Ihre Arbeit wird effektiver sein, wenn Sie sich nicht nach besten Kräften anstrengen.
11. 11 Bitte um Hilfe. Wenn Sie im Krankheitsfall arbeiten müssen, wenden Sie sich an Ihre Nachbarn, Freunde, Verwandten oder Arbeitskollegen. Sie können Sie möglicherweise in irgendeiner Weise unterstützen, z. B. indem sie Sie mit einer Suppe verwöhnen oder Ihnen beim Bearbeiten eines wichtigen Dokuments helfen. Wir alle werden von Zeit zu Zeit krank und Menschen in Ihrer Nähe und Arbeitskollegen werden Ihnen sicherlich nicht jede mögliche Hilfe verweigern.
    • Wenn Ihre Kollegen Mitgefühl gezeigt und Ihnen geholfen haben, danken Sie ihnen, indem Sie ihre Hilfe nicht ablehnen, wenn sie Sie darum bitten.
12. 12 Trinken Sie dreimal so viel Wasser wie Kaffee. Es ist wichtig, dass es Ihrem Körper während einer Krankheit nicht an Flüssigkeit mangelt. Wenn wir arbeiten, brauchen wir manchmal eine Tasse Kaffee, um uns aufzumuntern. Gib Kaffee nicht auf, um deine Gedanken zu sammeln, aber vergiss auch nicht, Wasser zu trinken. Trinken Sie drei Tassen Wasser für jede Tasse Kaffee.
13. 13 Machen Sie kurze Schlafpausen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, machen Sie ab und zu Pausen, um ein Nickerchen zu machen. Belohnen Sie sich mit Schlaf, wenn Sie den nächsten wichtigen Schritt oder die nächste wichtige Aufgabe erledigen. Dies gibt Ihnen die Kraft, weiter zu arbeiten und hilft Ihrem Körper, Krankheiten zu bekämpfen.
14. 14 Planen Sie die Rückkehr zur Vollzeitbeschäftigung. Wenn Sie während Ihrer Krankheit von zu Hause oder in Teilzeit arbeiten, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und planen Sie Ihre Aktivitäten, nachdem Sie sich von Ihrer Krankheit erholt haben. Erstellen Sie eine Liste mit wichtigen Dingen, die Sie direkt nach Ihrer Genesung tun müssen, und überlegen Sie, wie Sie es tun werden. Seien Sie vorsichtig und tragen Sie alle Aufgaben, die krankheitsbedingt verschoben werden mussten, in die Liste ein.
15. 15 Belohnen Sie sich. Belohnen Sie sich für jede erfolgreich abgeschlossene Aufgabe. Bedienen Sie sich an leckerem Essen, heißen Getränken, vergessen Sie nicht, ein Nickerchen zu machen, schauen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an. Seien Sie stolz, dass Sie trotz Ihrer Krankheit so viel erreichen konnten.
16. 16 Versuchen Sie, Ihre Zeit gut zu nutzen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie Aufgaben, die für die Arbeit oder die Schule erforderlich sind, nicht erfüllen können. Sie können sich beispielsweise krankheitsbedingt nicht konzentrieren oder können das Haus einfach nicht verlassen. Wenn Sie sich so unwohl fühlen, dass Sie sich nicht auf Ihre Arbeit konzentrieren können, versuchen Sie, Zeit produktiv zu verbringen, z. Dies wird Ihre Genesung und Ihre Rückkehr in die Vollzeitbeschäftigung beschleunigen. Sie können auch versuchen, aufzuheitern, indem Sie das Haus putzen oder das Mittagessen vorbereiten. So sparen Sie Zeit, wenn Sie sich besser fühlen. Wenn Ihre Gesundheit es Ihnen nicht erlaubt, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, versuchen Sie es mit einer anderen nützlichen Aktivität.

Teil 2 von 3: Linderung von Krankheitssymptomen

1. 1 Pass auf dich auf. Damit Ihre Arbeit effektiv ist, müssen Sie auf sich selbst aufpassen. Versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu fühlen, bevor Sie mit der Arbeit beginnen. Das Entfernen von Symptomen beschleunigt möglicherweise nicht Ihre Genesung, aber es wird Ihren Zustand verbessern. Außerdem können Sie die anstehende Arbeit besser erledigen.
2. 2 Holen Sie sich alles, was Sie brauchen. Eine Vielzahl von Medikamenten, Nahrungsmitteln und Getränken kann helfen, unangenehme Symptome zu lindern. Wenn Sie sie nicht zur Hand haben, lohnt es sich möglicherweise, in die nächste Apotheke oder den nächsten Supermarkt zu gehen und sich mit ihnen einzudecken.
   • Wenn Sie sich unwohl fühlen, können Sie einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, Verbrauchsmaterialien für Sie zu kaufen.
3. 3 Versorge deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit. Es ist äußerst wichtig, dass Ihr Körper hydratisiert bleibt, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern und die Regeneration zu beschleunigen. Tragen Sie immer eine Wasserflasche bei sich. Es ist auch gut, einen Vorrat an heißem Tee zu haben. Tee ist zwar nicht das einzige Getränk, das während einer Krankheit konsumiert werden kann, aber es kann helfen, Halsschmerzen zu lindern.
   • Trinken Sie während einer Krankheit keinen Alkohol, da dieser den Körper austrocknen und die Genesung verlangsamen kann.
4. 4 Verwenden Sie ein Nasenspray. Ein rezeptfreies Nasenspray mit Kochsalzlösung kann bei verstopfter Nase, Nebenhöhlenkopfschmerzen und saisonalen Allergien helfen. Es wird Ihnen helfen, überschüssigen Schleim und Allergene loszuwerden, sodass Sie klarer denken können. Das Nasenspray kann auch helfen, die Nasenschleimhaut aufzuweichen, wenn sie zu trocken oder durch eine Erkältung gereizt ist.
   • Wenn Sie ein Nasenspray verwenden, halten Sie Taschentücher oder ein Taschentuch bei sich – möglicherweise müssen Sie sich die Nase putzen.
5. 5 An den Eiswürfeln lutschen. Es hilft, die Halsschmerzen zu betäuben. Auf diese Weise können Sie auch zusätzliche Flüssigkeit bekommen, wenn Ihr Hals so wund ist, dass Sie nur schwer trinken können.
6. 6 Holen Sie sich rezeptfreie Medikamente. Mit Hilfe solcher Medikamente können viele Symptome von Volkskrankheiten gelindert werden. Zum Beispiel sind rezeptfreie Hustenbonbons und -sirupe, abschwellende Mittel, Schmerzmittel und Medikamente gegen Übelkeit erhältlich.
   • Nehmen Sie nicht mehrere Medikamente gleichzeitig ein, da deren Wechselwirkung zu unangenehmen Folgen führen kann. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung sorgfältig durch, halten Sie sich strikt an die empfohlene Dosierung und überwachen Sie, ob Sie eine allergische Reaktion haben. Auch rezeptfreie Medikamente haben Nebenwirkungen, also behandle sie nicht wie harmlose Süßigkeiten.
7. 7 Vermeiden Sie unnötige Reizstoffe wie Rauchen. Viele Krankheiten können durch äußere Reize (Rauchen, starke chemische Gerüche usw.) verschlimmert werden. Versuchen Sie, sich nach Möglichkeit von solchen Reizstoffen fernzuhalten. Setzen Sie sich beispielsweise nicht in den Pausenraum, wenn Raucher anwesend sind. Versuchen Sie, eine saubere, aufgeräumte Umgebung um sich herum zu haben.
8. 8 Verwenden Sie einen Dampfbefeuchter. Ein solcher Luftbefeuchter wird Ihnen helfen, Ihre verstopfte Nase zu reinigen und normal zu atmen. Beim Einatmen befeuchtet feuchte Luft die Nasenschleimhaut und hilft Ihrem Körper, Infektionen effektiver zu bekämpfen. Lassen Sie den Luftbefeuchter über Nacht laufen und stellen Sie ihn nach Möglichkeit tagsüber auf Ihren Schreibtisch.
9. 9 Essen Sie gesunde, verdauliche Lebensmittel. Während der Krankheit nimmt der Appetit oft ab. Ihr Immunsystem benötigt jedoch Energie aus der Nahrung, um Infektionen zu bekämpfen. Versuchen Sie, nahrhafte, leicht verdauliche Lebensmittel wie Brühen und Suppen zu sich zu nehmen. So sättigen Sie Ihren Körper auch mit Flüssigkeit, was bei einer Krankheit sehr wichtig ist.
10. 10 Nehmen Sie eine heiße Dusche. Vor Arbeitsbeginn heiß duschen. Dies wird Ihnen helfen, Schmerzen zu lindern und Ihren Kopf zu erfrischen. Diese Methode ist besonders nützlich, wenn Sie eine Erkältung, Grippe, verstopfte Nase oder saisonale Allergien haben.
11. 11 Wenden Sie Kompressen an. Während der Krankheit kann es zu Fieber oder Schüttelfrost kommen. Kalte oder warme Kompressen helfen Ihnen, die Hitze bzw. Schüttelfrost zu lindern. Darüber hinaus können Kompressen helfen, Muskelschmerzen im Zusammenhang mit bestimmten Krankheiten (wie der Grippe) zu lindern.
12. 12 Wenn sich Ihr Zustand innerhalb einer Woche nicht verbessert hat, suchen Sie Ihren Arzt auf. Es gibt viele Möglichkeiten, schmerzhafte Symptome zu lindern. Diese Methoden sind jedoch nicht immer der Heilung und vollständigen Wiederherstellung der Gesundheit förderlich. In vielen Fällen hilft ein Symptomlinderer überhaupt nicht bei der Genesung.Wenn Sie die Krankheit innerhalb von sieben Tagen nicht loswerden konnten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, damit er eine genaue Diagnose stellen und eine geeignete Behandlung verschreiben kann.

Teil 3 von 3: Die Ausbreitung von Krankheiten verhindern

1. 1 Halten Sie sich nach Möglichkeit von Ihren Kollegen fern. Wenn Sie es nicht vermeiden können, zur Schule oder ins Büro zu kommen, versuchen Sie, den Kontakt zu anderen auf ein Minimum zu beschränken. Halten Sie sich von Ihren Mitschülern oder Kollegen fern, um eine Ansteckung zu vermeiden. Eine weitere gute Möglichkeit zu arbeiten, ohne Ihre Kollegen einer Infektionsgefahr auszusetzen, besteht darin, mit ihnen über ein Computernetzwerk und das Telefon zu kommunizieren.
2. 2 Waschen Sie Ihre Hände oft. Wenn Sie krank sind, versuchen Sie, Ihre Hände häufiger als sonst zu waschen. Waschen Sie Ihre Hände mindestens 15 Sekunden lang mit warmem Wasser und Seife, um sie gründlich zu reinigen. Dadurch wird das Infektionsrisiko im Büro verringert, wenn beispielsweise Türklinken oder eine Computertastatur berührt werden.
3. 3 Bedecke deinen Mund. Bedecken Sie Ihren Mund mit einem Taschentuch oder einem Ärmel, wenn Sie husten oder niesen. Niesen und Husten verbreitet leicht die Infektion, vor der Sie Ihre Kollegen schützen möchten. Versuchen Sie, Ihren Mund nicht mit der Hand zu bedecken, da sich Krankheitserreger kurz danach auf Türklinken, Computertastaturen und anderen Gegenständen befinden, die Sie berühren. Es ist viel sicherer, Ihren Mund mit Ihrem Ärmel (Ellbogen) zu bedecken.
4. 4 Oberflächen desinfizieren. Verwenden Sie bei Krankheit Desinfektionstücher oder -sprays, um Oberflächen zu reinigen, die andere Personen berühren. Denken Sie beispielsweise daran, die Griffe von Türen, Schubladen und Kühlschrank abzuwischen. Versuchen Sie, alle Oberflächen zu desinfizieren, die Ihre Kollegen nach Ihnen berühren.
5. 5 Verwenden Sie keine gewöhnlichen Dinge. Benutzen Sie während der Krankheit keinen gemeinsamen Computer, trinken Sie nicht aus einer Tasse, geben Sie Ihren Kollegen nicht Ihren Hefter, Stift und dergleichen. Wenn ein Kollege Sie um etwas bittet, sagen Sie ihm, dass Sie krank sind und es daher besser ist, den notwendigen Gegenstand von jemand anderem zu nehmen.
6. 6 Verwenden Sie bei ansteckenden Krankheiten Einwegartikel. Natürlich ist es großartig, die gleichen Dinge zu verwenden, die Sie gewohnt sind. Neben der Bequemlichkeit hilft es, die Umwelt zu schonen und Geld zu sparen. Während einer Krankheit lohnt es sich jedoch, Ihre Gewohnheiten ein wenig aufzugeben. Wechseln Sie zu Einwegbechern, -gabeln und -tellern. Wenn Sie sie sofort nach dem Gebrauch wegwerfen, können Sie Ihre Kollegen vor einer Ansteckung schützen.

Tipps

• Der beste Weg, um in der Schule oder bei der Arbeit produktiv zu bleiben, ist, gesund zu bleiben. Lassen Sie sich dazu rechtzeitig impfen, lassen Sie sich jedes Jahr gegen Grippe impfen, waschen Sie sich häufiger die Hände und versuchen Sie, Ihr Gesicht weniger zu berühren.
• Krankheitsbedingter Arbeitsgang (sog. Präsentismus) sollte nach Möglichkeit vermieden werden. Wenn Sie in einer Führungsposition sind, versuchen Sie sicherzustellen, dass Ihre Mitarbeiter nicht zur Arbeit gehen, wenn sie krank sind.

Warnungen

• Riskieren Sie nicht Ihre Gesundheit für die Arbeit. Wenn Ihr Körper dehydriert, Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, Ihre Temperatur zu hoch ansteigt oder sich Ihr Zustand nach einigen Tagen nicht verbessert, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Job ist es nicht wert, Ihre Gesundheit ernsthaft zu gefährden.
• Seien Sie sich bewusst, dass der Schul- oder Arbeitsbesuch während Ihrer Krankheit Ihre Genesung verlangsamen und auch Ihre Mitschüler oder Kollegen einem Infektionsrisiko aussetzen kann. Berücksichtigen Sie dies, wenn Sie entscheiden, ob Sie zur Arbeit gehen oder nicht.