Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Beheben Sie das Problem sofort
• Methode 2 von 3: Einen Aktionsplan entwickeln
• Methode 3 von 3: Pass auf dich auf
• Warnungen

Es ist unangenehm, wenn Sie jemand beschimpft oder beleidigt. Menschen können deine Gefühle verletzen, wenn sie dich verspotten, kritisieren oder demütigen. Sie können sich mit Menschen, die Sie erniedrigen, so verhalten, dass sie damit aufhören und Sie in Ruhe lassen. Sie müssen nur lernen, auf sich selbst aufzupassen und mit ihnen umzugehen, wenn dies passiert.

Schritte

Methode 1 von 3: Beheben Sie das Problem sofort

1. 1 Sie müssen nicht sofort antworten. Wenn die Person Sie demütigt, versuchen Sie, das Problem ohne eine harte Antwort zu lösen. Die vergeltende Beleidigung oder deine Wut wird ihm nur Selbstvertrauen geben. Er wird bekommen, was er wollte - eine Antwort von Ihnen. Darüber hinaus werden Sie sich von Wutausbrüchen oder anderen negativen Emotionen nicht sehr wohl fühlen. Sie können etwas tun oder sagen, das Sie bereuen, oder sich mit stressigen Gefühlen verletzen.
   • Atme ein oder zwei tief durch. Dies wird Ihnen helfen, ruhig zu bleiben.
   • Zähle langsam bis fünf, bis du dich beruhigt hast.
2. 2 Keine Notwendigkeit, sich zu rächen. Vielleicht möchten Sie den Täter auf die gleiche Weise demütigen, aber dann sinken Sie auf sein Niveau. Darüber hinaus erhöht es nur die Spannung und löst das Problem in keiner Weise.
   • Wie bei der Backlash-Option wird Ihre Vergeltung ihm das geben, was er wollte.
   • Auch wenn Sie es wirklich wollen, sollten Sie nicht auf unhöfliche Kommentare oder beleidigende Posts über Sie in sozialen Netzwerken reagieren.
   • Klatschen Sie nicht nach einem Konflikt. Sie werden sich für einen Moment besser fühlen, aber das wird das Problem nicht im mindesten lösen.
3. 3 Macht nichts. Manchmal ist Schweigen die beste Waffe. Ignoriere die Person, die dich demütigt, indem du ihr die Freude an deiner Reaktion beraubst. Auf diese Weise verschwenden Sie keine Zeit und Energie mit jemandem, der es nicht wert ist. Außerdem wird sich sein schlechtes Benehmen in der Tat sehr von Ihrem guten Benehmen unterscheiden.
   • Tu so, als hättest du nichts gehört.
   • Machen Sie weiter, was Sie tun, ohne den Täter auch nur anzusehen.
   • Wenn die Person nicht völlig dumm ist, lässt sie Sie in der Regel in Ruhe, nachdem Sie sie ignoriert haben.
4. 4 Bitten Sie die Person, aufzuhören. Das macht deutlich, dass du willst, dass er aufhört, dich zu demütigen.Wenn die Ignorieren-Option nicht funktioniert hat oder die Situation besonders unangenehm oder beleidigend wurde, hilft Ihre Anfrage vielleicht, das Problem zu lösen.
   • Achten Sie darauf, in einem ruhigen Ton zu sprechen. Stellen Sie Blickkontakt her und sprechen Sie überzeugend, selbstbewusst und deutlich.
   • Wenn Ihr Gegenüber Sie zum Beispiel beleidigt, atmen Sie ein paar Mal tief durch und sagen Sie dann ruhig: "Hör auf, mich zu demütigen."
   • Du kannst einem Kollegen sagen: „Mir gefällt nicht, wie du mit mir redest und über mich redest. Ich möchte, dass du aufhörst, mich zu demütigen."
   • Wenn dies ein Freund ist, der wirklich keine bösen Absichten hat, sagen Sie: „Ich weiß, dass Sie nicht aus Bosheit sind, aber Ihre Worte verletzen mich. Bitte mach das nicht mehr."

Methode 2 von 3: Einen Aktionsplan entwickeln

1. 1 Verstehen Sie, warum die Person dies tut. Menschen, die andere erniedrigen, können sich aus mehreren Gründen so verhalten. Dies geschieht nicht immer absichtlich oder in der Absicht, Sie zu beleidigen. Wenn Sie die Motive des Verhaltens einer Person verstehen, können Sie entscheiden, was Sie mit der Person tun möchten.
   • Manche Leute tun dies, weil sie unsicher oder eifersüchtig auf dich sind. Indem sie dich demütigen, versuchen sie, sich selbst zu erhöhen.
   • Manche Leute tun dies, weil sie versuchen, jemanden zu beeindrucken oder Aufmerksamkeit zu erregen. Zum Beispiel ein Mitarbeiter, der Ihre Arbeit vor Ihrem Chef kritisiert.
   • Andere merken nicht, dass sie dies tun, oder kommunizieren einfach auf diese Weise. Zum Beispiel eine Großmutter, die sagt: „Was für ein tolles Hemd. Sie verbirgt deinen Bauch."
   • Manchmal versuchen die Leute nicht wirklich, unhöflich zu sein oder deine Gefühle zu verletzen. Sie könnten es nur für einen harmlosen Scherz halten. Zum Beispiel ein Freund, der dich "Shorty" nennt.
2. 2 Markieren Sie die Grenzen dessen, was akzeptabel ist. Manche Kommentare sind einfach nur nervig und man kann sie ignorieren. Die anderen Kommentare sind wirklich wütend und beleidigend, und es muss etwas getan werden. Wenn Sie sich diese Grenzen setzen, fällt es Ihnen leichter, mit dem Problem umzugehen.
   • Wenn dich dein Bruder zum Beispiel erniedrigt, ist das ärgerlich. Aber du weißt, dass er es höchstwahrscheinlich nicht ernsthaft macht und nicht wirklich versucht, deine Gefühle zu verletzen. Vielleicht möchten Sie dieses Thema nicht einmal mit ihm besprechen, es sei denn, die Situation gerät außer Kontrolle.
   • Aber die Situation mit einem Mitarbeiter, der ständig unhöfliche Bemerkungen macht, die Sie verärgern, muss gelöst werden.
   • Wenn die Beleidigungen diskriminierend sind oder häufig geäußert werden, hat die Person alle zulässigen Grenzen überschritten und muss darüber informiert werden.
3. 3 Sprechen Sie mit Kollegen und Kollegen. Menschen, die dich nicht gut genug kennen, dich aber demütigen, tun es höchstwahrscheinlich aus bösen Absichten (oder einfach nur, um andere zu ärgern). Machen Sie keine Szene, aber lassen Sie sie wissen, dass sie es nicht müssen.
   • Sprechen Sie, wenn möglich, von Angesicht zu Angesicht. Dies erspart der Person, für andere Menschen „eine Show inszenieren“ zu müssen und den Respekt für beide Parteien aufrechtzuerhalten.
   • Sie könnten sagen: „Während der Diskussionen haben Sie einige ziemlich harte Kommentare zu meiner Idee abgegeben. Ich schätze konstruktive Kritik, keine Beleidigungen. Bitte mach das nicht mehr."
   • Wenn er anfängt, dich zu demütigen, während du versuchst, darüber zu sprechen, beende das Gespräch.
   • Wenn die Situation anhält oder sich verschlimmert, müssen Sie dies möglicherweise Ihren Vorgesetzten melden.
4. 4 Seien Sie fester mit Ihren Freunden und Geschwistern. Obwohl dies wie ein harmloser Scherz beginnen mag, kann die Situation manchmal zu weit gehen. In diesem Fall ist es notwendig, der Person zu sagen, dass sie damit aufhören soll. Lachen Sie nicht, wenn Sie darum bitten, mit all dem aufzuhören oder sich selbst zu verfluchen. Er wird dich nicht ernst nehmen und die Demütigung wird weitergehen. Wenn Sie ein Gespräch führen, seien Sie selbstbewusst, sprechen Sie ruhig und deutlich.
   • Zum Beispiel: „Hahaha. Hör auf, Elefantenohren “ist nicht der beste Weg, deiner Schwester zu sagen, dass sie sich beruhigen soll.
   • Schauen Sie ihr in die Augen und sagen Sie mit ruhiger, ernster Stimme: „Okay. Genügend.Ich verstehe, dass Sie das für lustig halten, aber es tut mir wirklich weh, also bitte ich Sie, damit aufzuhören."
   • Wenn sie nicht sofort aufhört, sagen Sie ihr: „Ich habe keinen Spaß gemacht, als ich Sie gebeten habe, sich zu beruhigen“, und lassen Sie sie dann in Ruhe. Höchstwahrscheinlich wird sie zu dir kommen und sich entschuldigen. Manchmal verstehen die engsten Leute nicht, wenn wir es ernst meinen.
5. 5 Seien Sie respektvoll gegenüber Ihren Vorgesetzten. Manchmal demütigen uns Eltern, Lehrer oder Führungskräfte, oft ohne es zu merken. Lassen Sie diese Leute wissen, dass ihre Neckereien Sie stören und Sie möchten, dass sie aufhören. Ihre Bitte wird die Person dazu bringen, über ihre Handlungen und Ihre Gefühle darüber nachzudenken. Dies ist auch ein wichtiger Schritt, um die Situation langfristig zu lösen.
   • Sprechen Sie bei der Arbeit mit Ihrer Personalabteilung und hören Sie sich ihre Möglichkeiten an, wie Sie mit der Demütigung des Chefs umgehen können.
   • Sprich privat mit ihm, wenn du dich so besser fühlst. Dadurch wird das Gespräch für Sie beide weniger unangenehm.
   • Versuchen Sie zu sagen: "Wenn Sie meine Arbeit als talentlos bezeichnen, tut es mir wirklich weh." Oder: „Ich weiß, dass ich meinen Job nicht immer mache, aber bitte nenn mich nicht faul. Es verletzt meine Gefühle."
   • Wenn es Ihnen unangenehm ist, privat mit dem Täter zu sprechen, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass er Sie absichtlich erniedrigt, sagen Sie es einem anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen oder wenden Sie sich an die Personalabteilung.

Methode 3 von 3: Pass auf dich auf

1. 1 Immer mit der Ruhe. Die Worte dieser Person spiegeln nur seine Essenz wider, nicht deine. Wenn er ein glücklicher Mensch wäre, hätte er nicht so viel Zeit damit verbracht, die Menschen um ihn herum zu demütigen. Darüber hinaus tut er dies höchstwahrscheinlich nicht nur mit Ihnen, sondern auch mit anderen Menschen. Wenn du dich von ihm demütigen lässt, wird er gewinnen. Lass nicht zu, dass er dein Selbstwertgefühl senkt oder dich negativ fühlst.
   • Erinnern Sie sich an all Ihre besten Eigenschaften, indem Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften erstellen.
   • Schreiben Sie auf, was er über Sie gesagt hat. Schreiben Sie für jede Demütigung drei Dinge auf, die beweisen, dass sie nicht wahr ist.
   • Mache eine Liste mit all den netten Dingen, die andere über dich sagen.
2. 2 Strategien anwenden Stress abbauen. Wenn eine Person dich demütigt, kann das stressig sein, besonders wenn die Situation regelmäßig auftritt. Lernen Sie Stressabbautechniken kennen und wenden Sie sie an, die Ihnen helfen können, mit dem Täter und emotionalem Stress umzugehen.
   • Um ruhig zu bleiben, wenn Sie mit dieser Person zusammen sind, praktizieren Sie Meditation oder machen Sie eine tiefe Atemübung.
   • Üben Sie Achtsamkeit, damit Sie leichter mit Stress umgehen können und die Person, die Sie erniedrigt, nicht einmal ernst nehmen.
   • Um Verspannungen abzubauen, lenke deine Energie auf Sport (wie Laufen oder Schwimmen).
3. 3 Hole dir Unterstützung. Wenn dich eine Person ständig erniedrigt oder alle Grenzen überschreitet, solltest du es auf jeden Fall jemandem sagen und um Hilfe bitten. Sie müssen dies auch tun, wenn der Täter eine einflussreiche Persönlichkeit ist, wie zum Beispiel ein Lehrer, ein Elternteil oder eine Führungskraft. Eine andere Person kann Ihnen eine große Hilfe sein. Er kann für Sie eintreten oder sogar den richtigen Behörden melden, was passiert.
   • Erzählen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, von der Situation. Geben Sie so viele Details wie möglich an, damit er Ihre Position verstehen kann. Bitten Sie um Rat, wie Sie Ihr Problem lösen können.
   • Um dies zu tun, kannst du einfach einen Freund bitten, bei dir zu sein, wenn du der Person sagst, dass sie aufhören soll, dich zu demütigen.
   • Möglicherweise müssen Sie die Situation den zuständigen Behörden melden.
4. 4 Verbinde dich mit positiven Menschen. Zeit mit Menschen zu verbringen, die dich gut behandeln, ist eine großartige Möglichkeit, mit dem Stress der Demütigung umzugehen. Es hilft Ihnen auch, allgemein auf sich selbst aufzupassen. Zeit mit positiven Menschen zu verbringen wird deinen Stress reduzieren. Außerdem werden Sie von der Person, die Sie gedemütigt hat, und Ihren Gefühlen diesbezüglich abgelenkt.
   • Versuchen Sie, regelmäßig mit Menschen zu interagieren und zu sprechen, die Sie unterstützen.
   • Sprich nicht nur über die Person, die dich erniedrigt – viel Spaß!

Warnungen

• Wenn die Demütigung mit Rasse, Alter, Geschlecht oder Behinderung zusammenhängt, dokumentieren und melden Sie den Vorfall.
• Wenn Sie sich bedroht fühlen oder körperlich verletzt werden könnten, wenden Sie sich sofort an die zuständigen Behörden.