Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 4: Symptome erkennen
• Teil 2 von 4: Bewerten Sie Ihr Risiko
• Teil 3 von 4: Behandlung mit Hausmitteln
• Teil 4 von 4: Medizinische Hilfe suchen
• Tipps

Heutzutage ist fast jeder mit Erkrankungen des Rückens und der Wirbelsäule konfrontiert. Ein häufiges schmerzhaftes Problem, das den Rücken und die Halswirbelsäule betrifft, sind eingeklemmte Nerven, sei es im unteren Rücken, in der Brust oder im Nacken. Mit zunehmendem Alter wird der menschliche Faserknorpel härter und verliert seine regelmäßige Form, was zum Einklemmen der Nervenenden führt. Es gibt jedoch auch andere Ursachen für eingeklemmte Nerven. Um sicherzustellen, dass Sie genau an diesem Problem leiden, lesen Sie diesen Artikel.

Schritte

Teil 1 von 4: Symptome erkennen

1. 1 Beachten Sie, wenn Sie Schlafstörungen haben. Manche Menschen mit einem eingeklemmten Nerv klagen über Schlafstörungen, weil ihre Schmerzen nachts schlimmer werden. Für diese Menschen ist es schwierig, eine bequeme Schlafposition zu finden, denn egal wie sie sich hinlegen, sie leiden unter starken Rückenschmerzen.
   • Wenn Sie auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen (wie die meisten Menschen), werden Wirbelsäule und Nacken sowie die Nervenenden in diesen Bereichen zusätzlich unter Druck gesetzt, was zu schlimmeren Schmerzen durch den eingeklemmten Nerv führt.
2. 2 Bemerke Muskelschwäche. Dieses Symptom wird durch die Signale verursacht, die vom Gehirn an unsere Muskeln gesendet werden, die durch die Nerven gehen. Wenn ein Nerv eingeklemmt oder eingeklemmt wird, nimmt seine Funktionalität ab. Je mehr der Nerv eingeklemmt wird, desto schwächer werden Ihre Muskeln.
   • Dieses Symptom ist besonders störend, wenn sich der eingeklemmte Nerv im Handgelenk befindet, da es die Funktionalität von Daumen, Zeige- und Mittelfinger beeinträchtigt und Ihre Greiffähigkeit und Griffkraft beeinträchtigt.
3. 3 Achten Sie auf das Kribbeln. Der medizinische Begriff für diese Empfindung lautet „Parästhesie“. Bei diesem Symptom verspürt eine Person ein Kribbeln der Haut in einem bestimmten Bereich des Körpers. Der Grund für dieses Symptom ist, dass beim Einklemmen von Nerven deren Funktionalität eingeschränkt ist, was zu Kribbeln, Schmerzen und Schwäche im betroffenen Körperbereich führt.
4. 4 Prüfen Sie, ob Sie starke Schmerzen haben. Dies ist eines der Symptome, die einfach nicht ignoriert werden können. Der Schmerz kann sich beim Husten, Niesen oder Sitzen verschlimmern, da diese Aktionen den Druck der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit erhöhen, aber dieses Symptom kann durch eine horizontale Ruhelage (insbesondere im unteren Rückenbereich) gelindert werden.
   • Akute Rückenschmerzen können in das Gesäß und die Beine ausstrahlen. Ebenso sind Schmerzen im oberen Rücken in den Schultern und sogar in den Armen zu spüren. Das Beugen, Laden und Anheben der Gliedmaßen wird den Schmerz nur verschlimmern.
5. 5 Achte auf Taubheit. Ein Kribbeln kann in jedem Körperteil auftreten, der von einem eingeklemmten Nerv betroffen ist. Wenn Nerven eingeklemmt werden, verlieren sie ihre Fähigkeit, Signale vom Gehirn an die Muskeln zu übertragen, was unseren Tastsinn beeinträchtigt und Taubheit in den betroffenen Körperteilen verursacht. Der eingeklemmte Nerv funktioniert einfach nicht mehr.
   • Ein Taubheitsgefühl der Haut an eingeklemmten Nerven tritt normalerweise in den Beinen und Füßen auf. Dadurch können auch Ihr Gang, die Beweglichkeit der Wirbelsäule, die Reflexe, die Beinlänge, die Motorik und der Tastsinn beeinflusst werden.
6. 6 Beachten Sie, wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten. Ein eingeklemmter Nerv kann Ihr Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht bringen, weil Sie die Kommunikation mit bestimmten Teilen Ihres Körpers verlieren. Dies liegt daran, dass einige der Signale, die unsere Muskeln und unseren Körper erreichen müssen, unterbrochen werden. Sie reisen einfach nicht vom Gehirn zu ihrem endgültigen Ziel, sodass Sie bestimmte Empfindungen verlieren. In diesem Fall verlieren Sie die Fähigkeit, Dinge zu fühlen, was zu einem Verlust des Gleichgewichts führt.

Teil 2 von 4: Bewerten Sie Ihr Risiko

1. 1 Wissen Sie, dass Sie anfälliger dafür sind, Ihre Nervenenden einzuklemmen, wenn Sie mehr wiegen als nötig. Übergewicht kann dazu führen, dass Menschen anfälliger für eingeklemmte Nerven sind, da Übergewicht die Nerven zusätzlich belastet (wie auf alle anderen Körperteile und Organe).
   • Schilddrüsenerkrankungen (wie Hypothyreose) können zu Fettleibigkeit führen. Wenn Sie also an diesen Erkrankungen leiden, sind Sie auch anfällig für eingeklemmte Nerven. Das gleiche gilt für Menschen, die an Diabetes und anderen Krankheiten leiden, die Gewichtsprobleme verursachen.
2. 2 Wisse, dass auch dein Geschlecht eine Rolle spielt. Frauen sind anfälliger für eingeklemmte Nerven, da sie eher ein Karpaltunnelsyndrom entwickeln, das Taubheit und Kribbeln in Daumen, Mittel- und Zeigefinger verursacht.
   • Dieses Syndrom betrifft nicht den Rücken, aber es schädigt die Hände und Handflächen.
   • Mit Schwangerschaft und Gewichtszunahme neigen Frauen noch mehr dazu, ihre Nerven einzuklemmen.
3. 3 Auch die rheumatoide Arthritis ist ein Risikofaktor. Bei rheumatoider Arthritis kommt es zu einer Schwellung der Gelenke, die die in den Gelenken befindlichen Nerven zusammendrückt, und von der Kompression bis zum Einklemmen eines Nervs ist es ein Katzensprung.
   • Wenn in Ihrer Familie Arthritis in der Vorgeschichte aufgetreten ist oder sich Ihre Arthritis verschlimmert, wird empfohlen, sofort mit der Behandlung zu beginnen, um eingeklemmte Nerven zu vermeiden. Arthritis muss nicht schwerwiegend sein, kann aber unbehandelt dazu führen.
4. 4 Wenn Ihr Verwandter einen eingeklemmten Nerv hat, sind Sie anfälliger für diesen Zustand. Manche Menschen haben aufgrund genetischer Vererbung eine Veranlagung für eingeklemmte Nerven. Fragen Sie Ihre Familienmitglieder, ob jemand an einem eingeklemmten Nerv gelitten hat und ob sie jemanden in Ihrer Familie kennen, der an dieser Störung leidet.
   • Wenn Ihre Familie genetische Anomalien hat, die zu Fettleibigkeit – und Arthritis – führen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie einen eingeklemmten Nerv als Symptom dieser Erkrankungen haben.
5. 5 Berücksichtigen Sie auch Knochensporne. Dieser Zustand macht unsere Wirbelsäule hart und verliert ihre Flexibilität. Dies wiederum verengt den Raum für unsere Nerven im Rückenmark, was schließlich zu einem eingeklemmten Nerv im Rücken führt.
   • Knochenwucherungen bilden sich normalerweise an den Gelenken der Knochen, also in den Gelenken. Sie können sich aber auch an den Gelenken der Knochen der Wirbelsäule bilden. Diese Wucherungen werden Osteophyten genannt und sind kleine knöcherne Wucherungen, die sich an den Rändern der Knochen bilden. Nicht gut für Ihre Nerven!
6. 6 Auch die Körperhaltung spielt eine Rolle. Eine schlechte Haltung macht eine Person anfällig für eingeklemmte Nerven, da sie die peripheren Nerven aufgrund des Drucks auf die Nerven in der Wirbelsäule reizen kann. Wenn Sie in der falschen Position sitzen, wird Ihre Wirbelsäule aus der Ausrichtung geschlagen, was mit Ihren Nerven passiert.
   • Wenn du denkst, dass deine schlechte Haltung deine Rückenschmerzen verursacht, lies die wikiHow-Artikel darüber, wie du deine Haltung verbessern kannst und wie du deine Haltung beim Schlafen verbessern kannst.

Teil 3 von 4: Behandlung mit Hausmitteln

1. 1 Verwenden Sie feuchte Hitze. Nimm ein Handtuch und befeuchte es unter warmem Wasser. Tragen Sie 3 bis 4 Mal täglich für 15 bis 20 Minuten ein Handtuch auf den Bereich der eingeklemmten Nerven auf. Ersetzen Sie das Handtuch, wenn es zu kühlen beginnt.
   • Verwenden Sie unbedingt warm Wasser, um sich nicht mit heißem Wasser zu verbrühen, insbesondere wenn die betroffene Körperstelle taub ist und Sie die Temperatur des Handtuchs nicht deutlich spüren können.
2. 2 Eine Massage bekommen. Das Ausüben von Druck auf den eingeklemmten Nerv durch Massage kann helfen, Schmerzen und Verspannungen zu lindern. Die Massage sollte im Bereich des eingeklemmten Nervs sanft ("nicht scharf") sein, was selbstverständlich ist.
   • Wenn sich beispielsweise der eingeklemmte Nerv im Handgelenk befindet, massieren Sie den Bereich um das Handgelenk sanft; Wenn es sich in der Wirbelsäule befindet, massieren Sie den Bereich um die Wirbelsäule, aber NICHT die Wirbelsäule selbst. Verwenden Sie am besten kreisende Bewegungen.
3. 3 Iss mit Kalium angereicherte Lebensmittel. Ein Kaliummangel im Körper kann manchmal zu eingeklemmten Nerven führen. Um einen Kaliummangel zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie genügend kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
   • Bananen und Avocados sind ausgezeichnete Kaliumquellen. Sie können Kalium auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, fragen Sie jedoch zuerst Ihren Arzt. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht für alle Menschen geeignet.
4. 4 Holen Sie sich mehr Kalzium. Es wird Ihnen helfen, den eingeklemmten Nerv zu heilen. Sie können Kalzium in Nahrungsergänzungsmitteln in Ihrer Apotheke finden oder sich von Ihrem Arzt ein Rezept für Kalzium holen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
   • Milchprodukte wie Käse und Milch sind ausgezeichnete Kalziumlieferanten. Sie können auch Gemüse wie Spinat und Grünkohl essen (ideal für Veganer).
5. 5 Vergessen Sie nicht, sich auszuruhen. Stress und Bewegung werden Ihre Schmerzen nur verschlimmern. Ruhe kann helfen, Schmerzen und Verspannungen zu lindern, die durch einen eingeklemmten Nerv verursacht werden. Die meisten Menschen werden einen eingeklemmten Gaumen innerhalb weniger Tage oder Wochen los, wenn sie sich ausreichend ausruhen.
   • Vermeiden Sie zu viel Stress bei der Arbeit, um eine Verschlimmerung der Schmerzen zu verhindern. Halten Sie beim Heben oder Ziehen von Gegenständen Ihren Körper in der richtigen Form, um nicht zu viel Kraft aufzuwenden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihren Körper richtig bewegen sollen, wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten.
   • Wenn Sie einen besonders starken eingeklemmten Nerv haben, benötigen Sie möglicherweise eine Bettruhe. Menschen, die unter sehr starken Schmerzen leiden, sollten ihre Aktivität für 1 bis 2 Tage einschränken. Längere Inaktivitätszeiten sind in diesem Fall jedoch nicht wirksam.
6. 6 Regelmäßig Sport treiben. Führen Sie zunächst Aerobic-Übungen mit geringer Intensität wie Gehen oder Laufen aus. Trainieren Sie jeden Tag 30 Minuten und machen Sie leichte Aktivitäten wie Wandern, Radfahren oder Yoga.
   • Beginnen Sie nach zwei Wochen mit Rumpfübungen. Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten, um das beste Trainingsprogramm zu entwickeln, das Ihre Flexibilität verbessert und Ihre Rückenschmerzen lindert.
7. 7 Überwachen Sie Ihre Körperhaltung und Körperhaltung. Dies ist der Schlüssel, um ein erneutes Einklemmen der Nerven zu vermeiden. Hier sind die Details, wie Sie Ihren Körper beim Stehen, Sitzen, Liegen oder Heben schwerer Gegenstände halten müssen:
   • Stehen: Wenn Sie lange stehen, ruhen Sie Ihre Beine einzeln aus, indem Sie sie auf einen kurzen Hocker oder eine Box legen, um Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.
   • Sitzung: Setzen Sie sich auf Stühle mit gerader Rückenlehne, die eine gute Rückenunterstützung bieten. Um zu verhindern, dass sich Ihr Rücken im unteren Rückenbereich verbiegt, ziehen Sie Ihr Gesäß unter sich. Es ist zwingend erforderlich, eine gute Rückenstütze zu haben; Verwenden Sie ein weiches Polster, um die Lendenwirbelsäule zu unterstützen.
   • Lügnerisch: Legen Sie in Seitenlage ein Kissen unter Ihren Kopf und das andere zwischen Ihre Beine und beugen Sie die Beine an Hüfte und Knie. Legen Sie in Rückenlage ein zweites Kissen unter Ihre Knie, um den Druck von Ihrem unteren Rücken zu entlasten.
   • Gegenstände heben: Halten Sie beim Heben schwerer Gegenstände Ihren Rücken gerade und halten Sie den Gegenstand so nah wie möglich am Körper. Setzen Sie sich hin und halten Sie Ihren Rücken gerade, wenn Sie etwas Schweres vom Boden heben. Verdrehen Sie nicht Ihren Oberkörper, heben Sie keine Gewichte über die Taille und strecken Sie sich nicht lange nach oben.

Teil 4 von 4: Medizinische Hilfe suchen

1. 1 Lassen Sie sich körperlich untersuchen. Ihr Arzt kann auf verschiedene Weise mehr über Ihren eingeklemmten Nerv herausfinden. Folgendes kann er tun:
   • Nervenleitungsstudie... Dieser Test misst die elektrischen Nervenimpulse und die Funktion Ihrer Muskeln und Nerven und zeigt, ob Sie Nerven eingeklemmt haben.
   • Elektromyographie... Bei diesem Eingriff führt der Arzt im Bereich verschiedener Muskeln Nadelelektroden in Ihre Haut ein. Das Verfahren zielt darauf ab, die elektrische Beurteilung Ihrer Muskeln sowohl im angespannten als auch im entspannten Zustand zu beurteilen. Wenn die Nerven geschädigt sind, die für die korrekte Funktion der Muskeln verantwortlich sind, werden Ihre Ergebnisse positiv ausfallen.
   • MRT (Magnetresonanztomographie)... Dieses Verfahren wird angewendet, wenn der Arzt vermutet, dass Sie an eingeklemmten Nervenenden leiden.
2. 2 Wenn sich Ihre Bedenken bestätigen und Sie an einem eingeklemmten Nerv leiden, sollten Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen. Er zeigt Ihnen Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur im betroffenen Bereich des Körpers, um die Nerven zu entlasten. Dies ist der schnellste Weg zur Rehabilitation.
   • Es ist sehr wichtig, diese Übungen unter Aufsicht eines Profis durchzuführen. Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur ohne angemessene Aufsicht können Ihren Zustand nur verschlechtern.
3. 3 Ziehe in Erwägung, spezielle Medikamente wie Analgetika und Schmerzmittel einzunehmen. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen können Schmerzen und Entzündungen um geschädigte Nerven lindern.
   • Normalerweise lohnt es sich bei akuten Schmerzen, alle 6-8 Stunden 200-400 mg NSAR einzunehmen, wobei die Tagesnorm von 1200 mg nicht überschritten wird. bei Personen mit einem Körpergewicht unter 60 kg sollte die Gesamttagesdosis 200 mg / Tag nicht überschreiten.
4. 4 Ziehen Sie epidurale Steroidinjektionen in Betracht. Diese Behandlung wird am häufigsten verwendet, wenn der Ischiasnerv in den Beinen eingeklemmt wird. Dieses Verfahren kann Schmerzen lindern und den geschädigten Nerv heilen. Das Verfahren selbst ist ganz einfach: Sie kommen zum Arzt und bekommen Steroide in die Wirbelsäule gespritzt.
5. 5 Bitten Sie Ihren Therapeuten, Ihnen zu zeigen, wie Sie Schmerzen lindern können. Zunächst empfiehlt es sich, eine feste, nicht durchhängende Matratze zu kaufen. Hier sind einige Techniken, die Ihr Physiotherapeut Ihnen zeigen kann, um Rückenschmerzen zu lindern:
   • Führen Sie Lendenwirbel durch, indem Sie Ihren Kopf mit einem Kissen oder Schaumstoffblock um 30 Grad anheben und Ihre Knie mit einem zweiten Kissen darunter leicht beugen.
   • Sie können auch mit gebeugten Knien und gebeugtem Becken auf der Seite liegen und ein Kissen zwischen den Beinen und das andere unter dem Kopf liegen.
   • Legen Sie sich nicht auf den Bauch, da diese Position die Lordose (innere Krümmung der Lenden- und Halswirbelsäule) betont.
6. 6 Denken Sie daran, Sie können sich auch operieren lassen. Bei chronisch eingeklemmten Nerven, die mit Medikamenten und Therapie nicht gelindert werden können und die sich mit der Zeit verschlimmern, kann eine Operation empfohlen werden. Typischerweise wird diese Option nach 6 bis 12 Wochen konventioneller Behandlung in Betracht gezogen.
   • Eine Operation wird auch dann empfohlen, wenn mehrere Nerven gleichzeitig geschädigt sind oder die Funktionsfähigkeit der Nerven in mehreren Körperregionen nachlässt.
   • Diese Operation wird "Diskektomie" genannt. Es umfasst die Entfernung von Knochenwucherungen oder Teilen der durch einen Leistenbruch geschädigten Bandscheibe; einige der Wirbel werden entfernt oder miteinander verschmolzen.

Tipps

• Beschränken Sie die Bettruhe, aber beugen Sie im Liegen immer die Knie, um den Rücken zu entlasten.
• Versuchen Sie nicht-pharmakologische Behandlungen, wie die Verwendung von Heizkissen oder den Besuch eines Chiropraktikers.
• Verlieren Sie bei Bedarf Übergewicht. Stellen Sie Ihre Ernährung um, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.