Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 7: Den Kern des Problems betrachten
• Teil 2 von 7: Wellness
• Teil 3 von 7: Gesichtsbehandlungen
• Teil 4 von 7: Wunderbarer Geruch
• Teil 5 von 7: Schöne Kleidung
• Teil 6 von 7: Wunderschönes Haar
• Teil 7 von 7: Selbstbewusstsein
• Tipps
• Warnungen

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Aussehen zum Besseren zu verändern, aber wenn Sie sich selbst nicht sicher sind, werden Sie sich unattraktiv fühlen, egal wie gut Sie aussehen. Eine Verbesserung des Aussehens kann kurzfristig wirken, aber nur der Blick in die Tiefe des Problems und der Aufbau des Selbstwertgefühls helfen Ihnen, langfristig mit dem Gefühl der eigenen Attraktivität zu leben. Nehmen Sie sich als Ganzes wahr, konzentrieren Sie sich sowohl auf Ihr Aussehen als auch auf Ihren inneren Zustand und Sie werden lange mit dem Ergebnis zufrieden sein.

Schritte

Teil 1 von 7: Den Kern des Problems betrachten

1. 1 Fragen Sie sich, warum Sie Ihr Aussehen verbessern möchten. Beabsichtigen Sie dies für sich selbst oder für jemand anderen zu tun? Was erhoffst du dir dadurch zu erreichen?
   • Wenn Sie versuchen, Ihr Aussehen zu ändern, um die Aufmerksamkeit von jemandem zu erregen, seien Sie vorsichtig und denken Sie daran, Sie selbst zu sein. Tue nicht, was du wirklich nicht magst oder nicht magst.
2. 2 Entscheiden Sie, was Ihnen an Ihrem Aussehen gefällt und was Sie nicht mögen. Den meisten von uns fällt es leichter, auf Nachteile hinzuweisen, aber es ist wichtig, dass Sie auch Ihre Stärken sehen.
   • Wenn du herausgefunden hast, was dir an dir am besten gefällt, überlege, wie du es betonen kannst.
3. 3 Sei realistisch: manche Dinge lassen sich ändern, andere nicht. Es kann hilfreich sein, eine Liste zu erstellen, die dir gefällt und nicht gefällt, und dann nüchtern zu beurteilen, was du wirklich an deinem Aussehen tun kannst.
   • Wenn Sie beispielsweise klein sind, können Sie diese Tatsache nicht ändern. Wenn Sie möchten, können Sie jedoch verschiedene Tricks anwenden, um größer zu erscheinen – zum Beispiel das Tragen von High Heels (wenn Sie eine Frau sind) oder dicken Sohlen (sowohl Frauen als auch Männer können diese verwenden). Zum gleichen Zweck können Sie Ihre Garderobe und Frisur überarbeiten (tragen Sie zum Beispiel keine sehr langen Haare oder Jacken unterhalb des Knies, da diese die Höhe optisch reduzieren).
4. 4 Lernen Sie, Ihre Funktionen zu lieben. Es kommt vor, dass wir fast alles in unserem Aussehen hassen, aber Schönheit im traditionellen Sinne des Wortes ist bei weitem nicht alles. Versuchen Sie, während Sie an sich selbst arbeiten und die folgenden Schritte ausführen, mindestens ein Element von der "Gefällt mir"-Liste in die "Gefällt mir"-Liste zu verschieben.
   • Vielleicht mögen Sie Ihr Haar nicht, das zu dick und widerspenstig ist, aber mit den richtigen Haarschnitten, Styling- und Pflegeprodukten können Sie Ihre Einstellung ändern und feststellen, dass es Ihnen jetzt gefällt.
5. 5 Sei du selbst. Idealerweise verbessern Sie Ihr Erscheinungsbild, um Ihr wahres Selbst zu offenbaren und nicht um allgemein anerkannten Attraktivitätsstandards zu entsprechen. Vergiss dies nicht, während du an deiner Transformation arbeitest.
   • Vielleicht fühlen Sie sich wirklich wie mit natürlicher Haarfarbe, minimalem Make-up und neutralen Tönen. Oder vielleicht ist Ihr wahres Aussehen gefärbtes Haar, Piercings und seltsame handgefertigte Artikel, die einzigartig sind. Lassen Sie sich nicht von der Gesellschaft diktieren, wie Sie aussehen sollen. Nur Sie wissen, was Sie wirklich brauchen.
6. 6 Sei nicht hart zu dir. Es ist sehr einfach für jemanden, sich attraktiver zu fühlen - machen Sie zum Beispiel einfach einen neuen Haarschnitt. Für andere wird der Prozess der Arbeit am Erscheinungsbild jedoch länger und komplexer sein. Die Entwicklung guter Gewohnheiten und die Aufrechterhaltung des Selbstwertgefühls erfordern immer Anstrengung. Es ist wichtig, positiv zu bleiben und nicht zu hart mit sich selbst zu sein.
   • Wenn Sie entscheiden, dass häufigere körperliche Aktivität Teil Ihres Plans zur Verbesserung Ihres Aussehens sein sollte, sollten Sie Ihre Kraft realistisch einschätzen - wenn Sie beispielsweise nicht regelmäßig trainieren, beginnen Sie mit zweimal pro Woche und steigern Sie dann allmählich die Anzahl der Übungen. Nicht hart mit sich selbst zu sein bedeutet auch, nicht wütend auf sich selbst zu sein, wenn Sie einen Tag verpasst oder einen Fehler gemacht haben. Geben Sie einfach zu, dass es passiert ist, verzeihen Sie sich selbst und fahren Sie am nächsten Tag mit neuem Elan fort.
7. 7 Erstellen Sie einen realistischen Aktionsplan. Wenn Sie sich über Ihre Ziele im Klaren sind, können Sie sich besser darauf konzentrieren, sie zu erreichen und auf dem richtigen Weg zu bleiben. Seien Sie bei der Planung moderat und setzen Sie sich nicht zu viele Ziele gleichzeitig. Wenn Sie zu viele Änderungen gleichzeitig vornehmen möchten, laufen Sie Gefahr, dass sie fehlschlagen und keine davon abschließen.
   • Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, den Hautzustand und die Schlafqualität zu verbessern, müssen Sie Ihren Lebensstil schrittweise ändern.
     • Zum Beispiel können Sie in den ersten ein oder zwei Wochen beginnen, indem Sie zweimal pro Woche trainieren und Ihr Gesicht zweimal täglich mit einem Reinigungsmittel waschen, das Ihrem Hauttyp (trocken, normal, Mischhaut oder problematisch) entspricht.
8. 8 Mache Notizen. Nachdem Sie Ihre Motive in Betracht gezogen und einen Plan zur Verbesserung Ihres Aussehens erstellt haben, schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch. Führen Sie ein spezielles Tagebuch, das Ihrem Makeover gewidmet ist. Schreiben Sie Ihren Plan hinein, damit Sie später darauf zurückgreifen können.
   • Führe das Tagebuch fort, während du neue Gewohnheiten entwickelst, die dir helfen, dein Aussehen zu verbessern. So behalten Sie den Überblick, welche Aktionen funktionieren und welche nicht.
9. 9 Seien Sie realistisch und geduldig. Wenn Sie nicht über unbegrenzte finanzielle Mittel verfügen und nicht auf plastische Chirurgie zurückgreifen, werden die Ergebnisse nicht sofort sichtbar sein. Damit die Verbesserung des Aussehens dauerhaft und nicht kurzfristig ist, sind langfristige Veränderungen erforderlich. Geben Sie sich Zeit und schauen Sie nicht auf andere zurück. Sie sollten verstehen, dass es keine einheitlichen Begriffe gibt - jeder hat seine eigenen Ziele und hat seine eigenen individuellen Eigenschaften.

Teil 2 von 7: Wellness

1. 1 Viel Wasser trinken. Die meisten Menschen trinken zu wenig Wasser. Ein ausreichender Wasserspiegel in Ihrem Körper verbessert nicht nur den Zustand Ihrer Haut, sondern hilft Ihnen auch, den ganzen Tag konzentriert und energiegeladen zu bleiben und sogar ein paar Pfunde zu verlieren.
   • Verschiedene Ärzte und Forscher geben unterschiedliche Ratschläge, aber die durchschnittliche Person benötigt 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag (Gewicht, körperliche Aktivität, Klima und Nierengesundheit sollten berücksichtigt werden).
   • Um herauszufinden, ob du genug trinkst, achte auf die Farbe deines Urins. Es sollte ganz hell sein; dunkler Urin weist auf Dehydration hin.
2. 2 Gesundes Essen essen. Gesunde Ernährung ist für jeden Menschen anders, da sie direkt von den Stoffwechselprozessen im Körper abhängt. Im Allgemeinen sollten Sie genügend Protein (mageres Fleisch oder Fleischersatz, Nüsse), gesunde Fette (wie natives Olivenöl extra und Avocados), andere Nährstoffe aus Gemüse und Obst zu sich nehmen und übermäßig verarbeitete Produkte und Zucker vermeiden.
   • Wenn Sie an Laktoseintoleranz, Zöliakie, Vegetarier oder Veganer leiden oder eine andere Diät einhalten müssen, sollten Sie sich an Ihren Ernährungsberater wenden, um die richtige Ernährung zu finden.
   • Denken Sie daran, dass eine Ernährungsumstellung keine Diät bedeutet. Wenn Sie nicht unter ärztlicher Aufsicht an einer signifikanten Gewichtsabnahme arbeiten, reduzieren Sie die Kalorien nicht drastisch, geschweige denn verhungern. Diäten (nicht die vom Arzt verordneten!) sind berüchtigt für ihre geringe Wirksamkeit; Wenn Sie sich aufgrund einer Diät hungrig und müde fühlen, werden Sie nicht genug Willenskraft oder Körperkraft haben, um sich daran zu halten.
3. 3 Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, nicht auf Ihr Gewicht. Anstatt jeden Morgen auf die Waage zu steigen, denken Sie an den Zustand Ihrer Knochen, Ihres Gehirns, wie voller Energie Sie sind. Sie werden sehen, dass sich Ihr Wohlbefinden mit der Zeit durch einen gesunden Ansatz verbessert - es sei denn, es handelt sich natürlich um eine echte Krankheit.
   • Wenn Sie wegen einer Krankheit behandelt werden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt und holen Sie dessen Zustimmung ein, bevor Sie Ihren Lebensstil ändern.
   • Wenn Sie 180 cm groß sind und davon ausgegangen sind, dass Ihr Lieblingsschauspieler oder Ihre Lieblingsschauspielerin 50 kg wiegt, seien Sie vorsichtig. 50 kg bei einer Körpergröße von 180 cm zu wiegen ist nicht normal – das nennt man „Haut und Knochen“!
4. 4 Holen Sie sich Übung. Wählen Sie die Sportart, die Ihnen gefällt und zu Ihrem Körper passt, und führen Sie sie nach und nach in Ihren Alltag ein. Wenn du bereits zweimal pro Woche trainierst, versuche ein drittes zu deinem Zeitplan hinzuzufügen. Eine Kombination aus Dehnungs-, Kraft- und Cardiotraining wird am besten funktionieren.
   • Was Sie anstreben sollten, ist 30 Minuten körperliche Aktivität täglich plus längere, intensivere Trainingseinheiten 3-5 Mal pro Woche.
   • Wenn Sie sich für eine Art von Übung entscheiden, die Freude bereitet, werden sie Ihnen mehr Spaß machen als harte Arbeit. Nimm Tanzunterricht oder nimm einen Mannschaftssport auf.
   • Wenn Sie Knieprobleme haben, joggen Sie nicht; Schwimmen ist besser für Sie geeignet.
5. 5 Meditieren. Meditation wird Ihnen helfen, sich mit Ihrem Körper und Geist besser zu fühlen. Es ermöglicht Ihnen, sich nicht nur auf das Erreichen von Zielen zu konzentrieren, sondern auch einen Zustand des inneren Friedens und der Ruhe zu erreichen und sich so zu akzeptieren, wie Sie sind, egal wo Sie sich auf dem Weg befinden.
6. 6 Genug Schlaf bekommen. Wenn uns ständig Schlaf fehlt, sind wir nicht in unserer besten Verfassung. Es manifestiert sich in Stimmung und Körpersprache (sloicking, schwere Augenlider) und Hautzustand (Dunkelringe, Tränensäcke), was uns weniger attraktiv macht. Sie brauchen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Versuchen Sie, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen (zum Beispiel regelmäßig um 23:00 Uhr ins Bett gehen und um 7:00 Uhr aufstehen).
   • Wenn Ihnen das Einschlafen schwerfällt, kann progressive Muskelentspannung helfen.
     • Wenn du vor dem Schlafengehen im Bett liegst, schließe deine Augen und atme ein paar Mal tief durch und konzentriere dich auf die Empfindungen in deinem Körper. Beginnen Sie oben am Kopf und spannen und entspannen Sie abwechselnd Ihre Muskeln.Es wird empfohlen, dies in folgender Reihenfolge zu tun: Stirn, Augenbrauen, Augen, Wangen, Nase, Mund, Kiefer, Nacken, Schultern, Unterarme, Handflächen, Finger (zur Faust ballen), Brust, Oberbauch, Unterbauch, Becken, Gesäß, Oberschenkel, Schienbeine, Knöchel, Füße, Zehen. Wenn Sie fertig sind, spannen Sie Ihren ganzen Körper für einen Moment an und entspannen Sie sich dann.
   • Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, kann es für Sie schwierig sein, von der Arbeit in den Schlaf zu wechseln, insbesondere wenn Sie eine kleine Wohnung haben und darin kein Büro einrichten können. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, ist es wichtig, Ihren Schlafbereich zum Schlafen und nur zum Schlafen zu nutzen. Bringen Sie keine Arbeit hierher. Lass das Bett dein Allerheiligstes sein.
   • Bestimmte Öle und Kräuter können Ihnen auch vor dem Schlafengehen helfen, sich zu entspannen - zum Beispiel ätherische Öle von Lavendel und Neroli, Baldrianwurzel. Wenn Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, fragen Sie Ihren Arzt, ob diese für Ihre Erkrankung oder in Kombination mit Ihren Medikamenten verwendet werden können (falls Sie nicht ganz gesund sind). Seien Sie außerdem vorsichtig mit ätherischen Ölen, wenn Sie allergisch sind.
7. 7 Belohnen Sie sich. Während Sie daran arbeiten, Ihr Aussehen zu verbessern, müssen Sie möglicherweise mit einem Mangel an Selbstvertrauen umgehen. Auch wenn dies nicht der Fall ist, kann Ihnen die Reise lang und beschwerlich vorkommen. Daher ist es wichtig, sich für die geleistete Arbeit zu belohnen.
   • Als Anreiz können Sie sich ein paar Klamotten kaufen, sich einen Tag im Spa gönnen, Ihr Lieblingsvideospiel kaufen (achten Sie nur darauf, dass es keine Zeit für Ihr Training nimmt!), oder sparen Sie Geld und bezahlen Sie für ein lang ersehntes Fitness- oder Fitnessclub-Mitgliedschaft.

Teil 3 von 7: Gesichtsbehandlungen

1. 1 Kaufen Sie einen Reiniger, der zu Ihrem Hauttyp passt. Die meisten Marken geben auf dem Etikett deutlich an, für welchen Hauttyp ein bestimmtes Produkt bestimmt ist.
   • Höchstwahrscheinlich wird es einer von vier Hauttypen sein: normal (einzelne Akne kann auftreten, aber im Allgemeinen gibt es keine Problemzonen), kombiniert (normalerweise bedeutet dies, dass die Haut an den Wangen trocken ist und an der Stirn, Nase und Kinn - ölig), ölig / anfällig für Akne oder trocken / empfindlich (schuppig, oft empfindlich gegen parfümierte Produkte).
2. 2 Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich. Waschen Sie Ihr Gesicht mit sanften, sanften Bewegungen. Nicht zu stark reiben, um Hautirritationen und Hautunreinheiten (Pickel, Rötung) oder Verschlimmerung vorhandener zu vermeiden.
3. 3 Verwenden Sie nach dem Waschen einen Toner. Tragen Sie nach der Gesichtsreinigung mit einem Wattepad sanft eine tonisierende Lotion auf. Der Toner hilft, das Säure-Basen-Gleichgewicht der Haut wiederherzustellen und sie gesund aussehen zu lassen. Vermeiden Sie Lotionen auf Alkoholbasis, da diese oft zu trockener und gereizter Haut führen.
4. 4 Nach dem Waschen und Tonen eine Feuchtigkeitscreme auftragen. Wie Reinigungsmittel unterscheiden sich die meisten Feuchtigkeitscremes für verschiedene Hauttypen; Hersteller geben diese Informationen auf der Verpackung an.
5. 5 Verwenden Sie einmal pro Woche ein Peeling. Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen und verbessert den Teint. Wenn Sie an schwerer Akne leiden, vermeiden Sie dieses Verfahren am besten, da Reibung Ihre Haut reizt und sich die Bakterien mit dem Peeling im ganzen Gesicht ausbreiten.
6. 6 Tragen Sie Akne-Creme auf. Du kannst Teebaumöl oder eine Salicylsäure enthaltende Creme kaufen. Lass die Pickel nicht platzen – du machst die Sache nur noch schlimmer.
7. 7 Akne behandeln. Wenn Sie unter schwerer Akne (Akne) leiden und diese nicht loswerden können, suchen Sie einen Dermatologen auf. Ein Spezialist wird Ihnen Ratschläge geben, wie Sie den Ausschlag reduzieren oder ganz beseitigen können.
   • Ihr Arzt kann Pillen, topische Cremes oder eine Kombination aus beidem verschreiben.
   • Wenn Sie ein Mann sind, versuchen Sie, sich in Richtung Ihrer Gesichtsbehaarung zu rasieren, um Reizungen zu vermeiden.
8. 8 Verwenden Sie Sonnencreme. Die meisten Feuchtigkeitscremes für das Gesicht haben einen Lichtschutzfaktor von 15 bis 30. Achten Sie auf den Lichtschutzfaktor 15 oder 30 auf dem Etikett.Achte beim Kauf von Sonnencreme, insbesondere für dein Gesicht, darauf, dass sie deine Poren nicht verstopft (sie ist nicht komedogen). Vermeiden Sie ölhaltige Produkte.
9. 9 Concealer (Korrektor) auftragen. Wenn dir dein Teint wirklich wichtig ist, verwende eine getönte Feuchtigkeitscreme oder einen Concealer. Diese Mittel werden sowohl für Frauen als auch für Männer bereitgestellt. Finden Sie ein nicht komedogenes (nicht porenverstopfendes) Produkt, das zu Ihrem Hauttyp passt (normal, Mischhaut, fettig / zu Akne neigend, trocken / empfindlich).
   • Um einen Schönheitsfehler oder eine andere Rötung in deinem Gesicht abzudecken, versuche zuerst einen grünen Korrektor aufzutragen, gefolgt von einem Concealer, der deinem Hautton entspricht.
   • Denken Sie daran, dass Make-up Akneausbrüche verschlimmern kann, obwohl einige Marken behaupten, dass ihre Kosmetik im Gegenteil dazu beiträgt, damit fertig zu werden.
10. 10 Stellen Sie sicher, dass Ihre Augen klar sind. Ein klarer Look lässt Sie noch attraktiver aussehen und bringt Ihr Gesicht zum Strahlen. Behandeln Sie Schwellungen und Augenringe mit einer Creme und / oder einem Concealer. Augentropfen können helfen, Rötungen zu lindern.
    • Wenn Sie Augenprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Tropfen anwenden.

Teil 4 von 7: Wunderbarer Geruch

1. 1 Dusche jeden Tag. Duschen sollte täglich eingenommen werden, es sei denn, Ihre Haut ist zu trocken oder zu schwierig für Ihre Umgebung. Schäumen und spülen Sie Ihre Haut gründlich ab, insbesondere in den Bereichen, die am meisten schwitzen (wie Achseln und Genitalien).
   • Bei der Auswahl eines Duschgels mögen Sie vielleicht ein besonders duftendes Produkt, aber solche parfümierten Gele können irritierend sein. Es ist sicherer, ein Produkt zu wählen, das parfümfrei oder speziell für Ihren Hauttyp entwickelt wurde (wenn Sie beispielsweise fettige Haut haben und Akne am Rücken haben, versuchen Sie, ein Gel für fettige Haut zu finden, die zu Akne neigt).
2. 2 Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich. Wenn Sie gesunde Zähne haben und der Zahnschmelz nicht dünn ist, können Sie eine aufhellende Zahnpasta verwenden. Wenn Ihre Zähne leicht durchscheinend erscheinen, wählen Sie eine empfindliche Zahnpasta, die hilft, den Zahnschmelz wiederherzustellen.
3. 3 Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide. Dies entfernt Speisereste und Plaque und hilft, die Zähne gesund und frisch zu halten.
4. 4 Verwenden Sie Deo. Ihre Auswahl ist sehr groß, und Sie können das Richtige für Sie auswählen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, können Sie aluminiumhaltige Antitranspirantien meiden, die in einigen Studien zu Krebs beitragen können.
5. 5 Waschen Sie Ihre Kleidung regelmäßig. Halten Sie Ihre Artikel sauber und bügeln Sie sie bei Bedarf (zum Beispiel müssen Hemden oder Hosen nach dem Waschen gebügelt werden).
   • Es wird empfohlen, Unterwäsche, Unterhemden und Sportbekleidung nach jedem Tragen zu waschen (außer BHs, die mehrmals getragen werden können); Oberteile und Hemden - nach ein oder zwei Mal, je nachdem, wie viel Sie schwitzen; Hosen - nach fünf bis sechs Mal; Regenmäntel und Jacken - einmal im Monat oder zwei.
   • Regelmäßiges Waschen Ihres Pyjamas (nachdem Sie drei oder vier Nächte darin geschlafen haben) kann helfen, Akne loszuwerden, wenn sie auf Ihrem Körper und nicht nur auf Ihrem Gesicht ist.
6. 6 Tragen Sie Parfüm oder Kölnisch Wasser. Finden Sie Ihren besonderen Duft; lassen Sie es zu Ihrer "Visitenkarte" werden. Unterschiedliche Düfte zeigen sich auf unterschiedliche Weise auf der Haut: Am besten gehen Sie in eine Parfümerie und probieren verschiedene Düfte aus, bis Sie Ihren finden. Bitte beachten Sie, dass Parfüm und Eau de Toilette nach dem Auftragen ihren Geruch verändern; es öffnet sich wirklich erst nach einer Stunde.
   • Düfte werden in mehrere Kategorien unterteilt: aromatisch (herb, würzig), Chypre (Moos, Patschuli, Bergamotte), Zitrus (sauer-frisch – Grapefruit, Mandarine, Zitrone), blumig (frische Blüten – Jasmin, Rose, Veilchen; oft kombiniert mit fruchtig), ledrig (rauchige, harzige Noten kombiniert mit Blumen- und Zitrusnoten), orientalisch (Moschus, Vanille, Amber kombiniert mit Aromen von Blumen und Gewürzen), holzig (warme Noten von Sandelholz, Zedernholz, oft kombiniert mit Aromatik und Zitrus).
   • Tragen Sie nie zu viel Parfüm oder Eau de Toilette auf! Der Überschuss ist in diesem Fall viel schlimmer als der Mangel. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie stark der Duft auf Ihrer Haut sein wird, beginnen Sie am besten mit ein oder zwei Sprühstößen.Sie können das Parfüm auch vor sich aufsprühen und dann in die duftende Wolke eintreten. Tragen Sie Parfüm auf Ihre Haut auf, nicht auf Ihre Kleidung.
7. 7 Erfrischen Sie Ihren Atem. Wenn Sie sich mit jemandem treffen und sich Sorgen um die Frische Ihres Atems machen, essen Sie ein paar Pfefferminzbonbons oder verwenden Sie ein Spray. Wenn Sie lieber Kaugummi kauen, spucken Sie es vor einem wichtigen Treffen aus: Die Leute sehen das Kaugummikauen möglicherweise als Mangel an Erziehung.

Teil 5 von 7: Schöne Kleidung

1. 1 Definiere deinen Stil. Wenn Sie bereits eine gute Vorstellung davon haben, wer Sie sind und welchen Eindruck Sie hinterlassen möchten, großartig. Wenn nicht, versuchen Sie, ein Tagebuch oder einen Ordner auf Ihrem Computer zu führen und notieren Sie, was Ihnen in Bezug auf den Stil gefällt. Überlegen Sie bei der Definition Ihres Stils, welche Kleidung und Frisuren (und bei Frauen auch Make-up) Ihre Persönlichkeit am besten widerspiegeln.
   • Neigen Sie zu Zurückhaltung oder umgekehrt? Sie sind extrovertiert und stehen gerne im Mittelpunkt? Oder legen Sie Wert auf Aufmerksamkeit, bevorzugen aber neutrale Kleidung, damit die Menschen allein von Ihrer Persönlichkeit und nicht von Ihrem Aussehen angezogen werden?
   • Manchmal müssen Sie sich bewusst sein, dass es aus finanziellen Gründen oder einer Kleiderordnung am Arbeitsplatz nicht immer möglich ist, sich in Ihrem Lieblingsstil zu kleiden. Wenn Sie beispielsweise eine Krankenschwester sind, müssen Sie einen weißen Kittel (oder eine andere von Ihrem Krankenhaus vorgeschriebene Uniform) tragen; Sie können nur den Schnitt wählen oder ein kleines Detail hinzufügen, aber ansonsten können Sie sich erst nach der Arbeit so kleiden, wie Sie es möchten.
2. 2 Bestimmen Sie Ihren Körpertyp. Dies hilft Ihnen bei der Entscheidung, welche Stile Sie auswählen und welche Körperteile Sie hervorheben möchten. Körpertypen bei Männern und Frauen sind unterschiedlich.
   • Weibliche Figuren werden in vier Typen unterteilt: "Apfel" (größeres Oberteil, große Brust, relativ dünne Beine), "Rechteck" (Taille- und Hüftumfang sind fast gleich, "jungenhafte Figur"), "Birne" (größerer Po, Hüften) deutlich breiter als die Brust) und "Sanduhr" (ungefähr gleiche Hüften und Brust, schmale Taille).
   • Männliche Figuren werden ebenfalls in vier Typen unterteilt: normaler Körpertyp (breite Schultern, der Oberkörper verjüngt sich zur Taille), "umgekehrtes Dreieck" (athletische Figur mit mäßiger bis starker Muskulatur), "Rechteck" (dünne, schmale Figur, Taille und Schultern gleicher Breite) und "Dreieck" (breiter Oberkörper und schmalere Schultern).
3. 3 Kleiden Sie sich entsprechend Ihrem Körpertyp. Betonen Sie die Würde Ihrer Figur mit Kleidung. Frauen konzentrieren sich normalerweise auf die Taille, die Brust oder die Beine; Männer betonen breite Schultern, kräftige Brüste oder eine attraktive Rückenansicht.
   • Wenn Sie beispielsweise eine apfelförmige Frau sind, möchten Sie wahrscheinlich Ihre schlanken Beine betonen und die Aufmerksamkeit von Ihren breiten Schultern oder Ihrer Taille ablenken.
   • Wenn Sie ein Mann mit einer "Dreiecksfigur" sind, werden Sie versuchen, die Schultern optisch zu vergrößern und den Bauchbereich zu verkleinern. einfache Hemden sind in Ordnung.
4. 4 Wählen Sie passende Farben nach deinem Hautton. Es gibt viele Hauttöne, aber sie fallen alle in zwei grundlegende Kategorien – warm und kalt. Bestimmen Sie daher zuerst, zu welchem ​​​​Ihr Ton gehört.
   • Warme Haut hat einen gelblichen Farbton. Die Adern erscheinen grünlich. Für Menschen mit warmem Typ passt eine warme, "erdige" Farbskala zum Gesicht: Dunkelorange, Creme, Sonnengelb, Braun, Dunkelgrün, gedecktes Rot.
   • Kalte Haut hat einen rosa Farbton. Die Adern sind oft bläulich. Kalte Farben eignen sich für Menschen des kalten Typs: Schwarz, Dunkelblau, Grau.
5. 5 Reinigen Sie Ihren Kleiderschrank. Wenn Sie sich für Ihren Stil entschieden haben und herausgefunden haben, welche Kleidung am besten zu Ihnen passt, sortieren Sie Ihre Garderobe und entfernen Sie die Dinge, die Ihnen nicht passen - einschließlich Sport- und Nachtwäsche, wenn Sie es sich leisten können.
   • Ihr Aussehen zum Besseren zu verändern bedeutet in vielerlei Hinsicht, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Daher ist es wichtig, die Art von Kleidung zu tragen, die Sie gerne tragen – auch wenn es nur ein Pyjama ist.
   • Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Dinge Sie loswerden und welche Sie behalten sollen, laden Sie einen oder zwei Freunde ein, Ihnen mit Rat zu helfen. Sie können sogar eine kleine Party schmeißen: Sie essen zu Abend, sie helfen Ihnen, Ihre Garderobe zu sortieren.
6. 6 Kaufen Sie nur Kleidung, Schuhe und Accessoires, die Ihnen ein tolles Gefühl geben. Es ist verlockend, im Sale zu kaufen, aber Sie können Geld sparen, wenn Sie nur die perfekten Artikel für sich kaufen.
7. 7 Hilfe bekommen. Wenn du neue Klamotten kaufst, bitte ein oder zwei Freunde, dich zu begleiten. Wenn Sie wirklich die perfekte Garderobe finden wollen und genug Geld haben, können Sie sogar einen Einkaufsberater oder Stylisten nach Dienstleistungen fragen.
8. 8 Vergiss die kleinen Dinge nicht. Tragen Sie Accessoires: Uhren, Sonnenbrillen, Krawatten, Halsketten und so weiter. Achte darauf, dass deine Nägel immer gepflegt sind und wenn du es magst, lackiere sie in den Farben, die zur Kleidung passen. All diese kleinen Details werden Ihnen helfen, einen zusammenhängenden Look zu kreieren.
   • Sie können sich zum Beispiel immer in Schwarz kleiden, aber bunte Accessoires tragen. Eine Frau kann eine ungewöhnliche klobige Halskette und einen kräftigen Lippenstift wählen, ein Mann eine Krawatte mit einem bunten Muster und Vintage-Manschettenknöpfen.

Teil 6 von 7: Wunderschönes Haar

1. 1 Kaufen Sie Reinigungs- und Stylingprodukte, die für . geeignet sind dein Haartyp. Hast du dickes oder spärliches Haar? Gemalt? Lockig? Direkte? All diese Faktoren beeinflussen die Wahl der Produkte, und die Hersteller der meisten Marken, einschließlich professioneller Marken, geben den Haartyp auf dem Etikett an.
2. 2 Waschen Sie Ihre Haare so wenig wie möglich. Bestimmen Sie, wie oft Sie Ihr Haar waschen müssen, damit es sauber aussieht (nicht fettig, nicht am Kopf klebend) und bleiben Sie dabei - waschen Sie es nicht häufiger als nötig, um es nicht auszutrocknen.
3. 3 Definieren die Form deines Gesichts. Gesichter sind quadratisch oder rund (gleich in Länge und Breite, während das Quadrat ein scharf begrenztes Kinn hat), oval (die Länge ist größer als die Breite) oder herzförmig (ein stark spitz zulaufendes Kinn, der Haaransatz über der Stirn steht so Ein Zeh).
4. 4 Finden Sie mehrere Frisuren, die zu Ihrer Gesichtsform passen. Suchen Sie online oder in Haarmagazinen nach ein paar Haarschnitten, die Ihnen gefallen und zu Ihrem Gesichtstyp passen.
   • Ein geometrischer Schnitt eignet sich für ein quadratisches Gesicht, zum Beispiel ein kinnlanger "Bob". Auch weichere, abgestufte Versionen sind möglich.
   • Für ein ovales Gesicht ist ein Haarschnitt in Schichten unabhängig von der Länge besser geeignet. Der Pony kann dem länglichen Oval ein ausgewogeneres Aussehen verleihen.
   • Ein herzförmiges Gesicht hat oft schöne, hohe Wangenknochen. Betonen Sie sie mit einem kurzen abgestuften Haarschnitt oder einem langen Pony.
5. 5 Sei realistisch. Wenn Sie feines, glattes Haar haben und von einem Haarschnitt träumen, der dicke Locken erfordert, denken Sie noch einmal darüber nach. Selbst der talentierteste Friseur ist kein Zauberer und kann die Qualität Ihres Haares nicht vollständig verändern.
6. 6 Holen Sie sich einen guten Haarschnitt. Fragen Sie Ihre Freunde oder suchen Sie online nach Bewertungen, um einen guten Friseur zu finden. Bringen Sie Fotos Ihrer Lieblingsfrisuren oder -frisuren mit, um dem Meister genau zu erklären, was Sie wollen. Besprechen Sie Ihren zukünftigen Haarschnitt; Sie beide sollten sich über das Ergebnis im Klaren sein.
7. 7 Ziehe in Erwägung, deine Haare zu färben. Es ist logisch anzunehmen, dass Ihre natürliche Farbe zu Ihrem Hautton passt, aber das Färben kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Look aufzuhellen, Ihre Augen zu betonen oder einfach nur für Abwechslung zu sorgen. Wie bei der Kleidung sollte die Haarfarbe nach dem Hautton (warm oder kalt) gewählt werden.
   • Wenn Ihr Hautton kalt ist, passen dunkle, harte Farbtöne zu Ihnen – wie Schwarz, oder wenn Sie das Risiko eingehen möchten, Blau.
   • Wenn Ihr Hautton warm ist, sollten Sie sich für Farbtöne wie Rot, Kupfer oder tiefes Kastanienholz entscheiden.
   • Wenn Sie es sich leisten können, gehen Sie immer im Showroom zum Lackieren, nicht zu Hause.Der Friseur kann Sie bezüglich des richtigen Farbtons beraten und außerdem ist die Qualität professioneller Farben in der Regel höher, was bedeutet, dass sie für das Haar weniger traumatisch sind.
8. 8 Räumen Sie Ihre Gesichtsbehaarung auf. Wenn Sie eine Frau sind, zupfen Sie Ihre Augenbrauen und entfernen Sie unerwünschte Haare (Haare, die aus Muttermalen, Antennen wachsen). Wenn Sie ein Mann sind, finden Sie mehr Abwechslung - Augenbrauen zupfen, rasieren und, wenn Sie sie tragen, Schnurrbart und Bart pflegen.
   • Für Männer ist hier die Gesichtsform wichtig. Zum Beispiel können diejenigen mit einem herzförmigen Gesicht einen Bart wachsen lassen, um die größere obere Gesichtshälfte auszugleichen.
9. 9 Rasieren Sie andere Körperteile nach Belieben. Frauen und manche Männer rasieren sich Beine und Achseln und kürzen zumindest ihre Schamhaare. Wenn Sie nicht wollen, müssen Sie nicht. Sie arbeiten daran, Ihr Aussehen in Ihren eigenen Augen zu verbessern, und wenn Sie sich mit behaarten Beinen mögen, müssen Sie es nicht ändern.

Teil 7 von 7: Selbstbewusstsein

1. 1 Lernen Sie, positiv über sich selbst zu sprechen. Für viele von uns sagt uns unsere innere Stimme, dass wir nicht gut genug, dumm oder unattraktiv sind. Hör nicht auf ihn! Werde dir von Selbstwertproblemen bewusst und gehe mit einer positiven Einstellung damit um.
   • Stellen Sie sich vor, Ihnen wäre die Hose eines Morgens zu eng und Sie dachten: „Gott, ich bin fett. Freak. Sie erholte sich wieder. Ein Wort - ein Verlierer!" Dann korrigiere dich: „Ich verstehe, dass ich wütend auf mich bin, weil die Hose zu klein geworden ist. Ja, ich habe sie wirklich mühsam zugeknöpft, aber das ist nicht das Ende der Welt. Es hat mich nicht hässlich gemacht. Ich bin kein Narr oder Versager. Diese Hose ist für mich nur ein bisschen klein, das ist alles." Sagen Sie dann etwas Nettes zu sich selbst, wie zum Beispiel: „Ich habe gestern im Meeting einen tollen Job gemacht.“ Oder: "Ich bin stolz, mein Image verbessert zu haben."
2. 2 Achte auf deine Haltung. Das bedeutet, den Rücken gerade zu halten (aber nicht zu belasten) und das Kinn nur leicht nach unten zu senken. Entwickeln Sie eine Haltung, indem Sie versuchen, gerade zu sitzen und sich nicht einmal an Ihrem Schreibtisch zu bücken.
3. 3 Verwenden Sie positive Körpersprache. Wenn Sie mit Menschen interagieren, zeigen Sie ihnen, dass Sie offen für das Gespräch sind und aktiv zuhören.
   • Lächeln. Sie müssen sich nicht zu sehr anstrengen und alle Zähne zeigen, aber ein leichtes, entspanntes Lächeln zeigt, dass Sie mit dem Gespräch zufrieden sind.
   • Halte dein Kinn nach unten, nicht nach oben, damit die andere Person nicht das Gefühl hat, dass du auf sie herabschaust.
   • Versuchen Sie, das Gesicht nicht vollständig zu drehen, um nicht den Eindruck von Dominanz zu erwecken. blicken Sie leicht schräg.
   • Vermeiden Sie Gesten, die darauf hinweisen, dass Sie angespannt sind oder sich isolieren möchten - ballen Sie keine Fäuste, senken Sie die Augen nicht, runzeln Sie nicht die Stirn, spitzen Sie nicht die Lippen.
4. 4 Augenkontakt herstellen. Sie müssen Ihren Gesprächspartner nicht aufmerksam anschauen oder anstarren, aber Sie sollten ihm trotzdem in die Augen sehen, egal ob er oder Sie gerade sprechen. Vergiss nicht zu blinzeln!
5. 5 Sei charismatisch. Charismatisch zu sein bedeutet, selbstbewusst (aber nicht arrogant), interessant, optimistisch und ein aktiver Zuhörer zu sein.
   • Seien Sie charismatisch im Gespräch, indem Sie interessante Geschichten erzählen, Humor zeigen und sich vor allem auf den anderen konzentrieren. Fragen Sie seinen Rat, stellen Sie Fragen zu dem, was er zu sagen hat. Hören Sie auf die Meinung des Gesprächspartners und beurteilen Sie ihn nicht.
6. 6 Sprechen Sie mit starker Stimme. Die Forschung zeigt, dass höhere, schwächere Stimmen mit Unterwerfung verbunden sind, während tiefe Stimmen mit einer dominanten sozialen Rolle verbunden sind. Im Idealfall sollten Sie mit Ihrem Zwerchfell selbstbewusst und kräftig sprechen.
   • Die Klänge der Stimme werden auf unterschiedlichen Ebenen gebildet, und jeder von ihnen macht beim Hörer einen anderen Eindruck: nasal (hoch, fast weinend), Mund (der Ton ist hörbar, aber schwach und leicht zu ignorieren), Brust ( viele Männer und Frauen sprechen so; die Stimme ist angenehm und sehr interessant; es gibt keine Nachteile, aber auch besondere Vorteile), Zwerchfell (die Stimme zieht die Aufmerksamkeit auf sich, klingt am angenehmsten, kräftigsten und natürlichsten).
   • Um zu lernen, mit Ihrem Zwerchfell zu sprechen, üben Sie tiefes Atmen (atmen Sie durch den Bauch, nicht durch die Brust). Dies verbessert nicht nur den Klang Ihrer Stimme, sondern hilft Ihnen auch, sich weniger anzustrengen und sich besser zu konzentrieren.
   • Wenn Sie aufgrund einer schwachen Stimme Schwierigkeiten haben, Selbstvertrauen zu gewinnen, wenden Sie sich an einen Lehrer, der Ihnen helfen kann, Ihre Stimme zu erheben, oder versuchen Sie es zumindest mit den entsprechenden Online-Lektionen.
7. 7 Aufrichtig lächeln. Wenn Sie lächeln, fühlen sich die Leute warm und freundlich. Hauptsache, das Lächeln ist aufrichtig: Die Augen sollen auch lächeln!
   • Wie man lächelt, hängt von der Situation ab. Wenn Sie beispielsweise auf einer Party Spaß haben oder für ein Foto posieren, können Sie voller Grinsen sein - aber wenn Sie die Aufmerksamkeit der Person auf der anderen Seite des Raumes auf sich ziehen möchten, sprechen Sie sie mit einem zurückhaltenden (obwohl vielleicht kokett oder verschwörerisch) lächeln, ohne die Lippen zu öffnen ...
8. 8 Sei du selbst. Akzeptiere dich so, wie du bist und versuche nicht, dich zu ändern. Ein selbstzufriedener und selbstbewusster Mensch strahlt eine Attraktivität aus, mit der weder modische Kleidung, noch modische Frisuren noch das Ergebnis enormer Anstrengungen im Fitnessstudio mithalten können.
   • Wenn die Leute sehen, dass Sie konsequent sind und wissen, was sie von Ihnen erwarten können, werden sie eher bereit sein, mit Ihnen zu kommunizieren. Wenn sie sehen, dass Sie heute ein fröhlicher Kerl und die Seele des Unternehmens sind und morgen nur noch jammern und klagen, wird dies bei ihnen Nervosität und Irritation verursachen, da sie nicht wissen, wie sie sich an Sie wenden sollen.
   • Während Sie daran arbeiten, Ihr Aussehen zu perfektionieren, suchen Sie möglicherweise nach einem Vorbild - einer Modeikone, einem Stilguru und so weiter. Daran ist nichts auszusetzen, es sei denn, man vergleicht sich ständig mit dieser Person oder kopiert sie in alles. Dein Ziel ist es, dein bestes Selbst zu werden, nicht die beste Kopie von jemand anderem.

Tipps

• Behandeln Sie die Menschen so, wie Sie möchten, dass sie Sie behandeln. Freundlichkeit und Mitgefühl sind einige der attraktivsten menschlichen Eigenschaften.
• Besuchen Sie Ihren Zahnarzt mindestens alle sechs Monate.
• Tragen und tun, was Ihnen gefällt. Fühlen Sie sich glücklich und zufrieden und Ihre Schönheit wird erstrahlen.
• Übertreiben Sie es nicht mit Kosmetik. Sie enthalten manchmal zu viele Chemikalien.
• Bevorzugen Sie Produkte, die mehr natürliche Inhaltsstoffe enthalten. Sie können Hausmittel ausprobieren.
• Wenn Sie sich entmutigt fühlen, helfen Sie jemandem. Ja, so einfach ist das. Dadurch fühlen Sie sich besser und Sie werden sich sicherlich gebraucht fühlen.
• Versuchen Sie nicht einmal, wie jeder andere zu sein. Jeder Mensch ist auf seine Art schön, genau wie du.

Warnungen

• Die Pflege Ihres Aussehens ist wichtig und kann Ihr Selbstwertgefühl steigern, aber eine Besessenheit von Ihrem Aussehen und ein obsessives Verlangen, Ihr Bestes zu geben, werden Sie unglücklich und letztendlich weniger attraktiv machen.