Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 5: Vorbereiten
• Methode 2 von 5: Ändern Sie Ihre Umgebung
• Methode 3 von 5: Ändern Sie Ihren Lebensstil
• Methode 4 von 5: Behalten Sie eine positive Einstellung bei
• Methode 5 von 5: Machen Sie eine Pause von Problemen

Manchmal wird das Leben so stressig und schwierig, dass der einzige Ausweg die Flucht vor der Realität zu sein scheint. Sie können sowohl mit einfachen Dingen, wie einem interessanten Buch, als auch mit komplexeren Dingen, beispielsweise einem Umzug, der Realität entfliehen. Dieser Artikel beschreibt nicht nur verschiedene Möglichkeiten, der Realität zu entfliehen, sondern auch Möglichkeiten, Ihr Leben zu verbessern, damit das Bedürfnis nach „Eskapismus“ in Zukunft nicht mehr entsteht.

Schritte

Methode 1 von 5: Vorbereiten

1. 1 Überlegen Sie, wovor Sie fliehen möchten und warum. Wenn Sie den Grund für die Flucht aus der Realität verstehen, wird es Ihnen leichter fallen, sich zu entscheiden wie Tu es. Beispielsweise:
   • Wenn Sie aufgrund Ihres Jobs unglücklich sind, müssen Sie den Job wechseln (ein bestimmter Aspekt der Tätigkeit), um der aktuellen Realität zu entfliehen. Passende Ideen finden Sie hier.
   • Wenn Ihnen der Wohnort nicht gefällt, dann versuchen Sie umzuziehen. Betrachten Sie hier einige Überlegungen.
   • Wenn das Leben aufgrund einer gescheiterten Beziehung keine Freude bringt, müssen Sie sich zuerst mit dieser Beziehung auseinandersetzen. Sehen Sie sich hier die Liste der Optionen an.
   • Wenn es so scheint, als ob im Leben nichts passiert, dann such dir ein neues Hobby. Eine Ideenliste kann hier eingesehen werden.
2. 2 Denken Sie daran, auf Nummer sicher zu gehen. Vor einem Jobwechsel ist es wichtig, sich zu vergewissern, dass eine Option für einen anderen, zumindest vorübergehenden, Job auf Lager ist. Besuchen Sie eine neue Stadt und finden Sie vor Ihrem Umzug eine passende Unterkunft.

Methode 2 von 5: Ändern Sie Ihre Umgebung

1. 1 Entfliehen Sie der Realität, indem Sie die Umgebung verändern. Manchmal werden die gleichen Anblicke und Geräusche langweilig und ermüdend. Es scheint, dass die Person in einem Käfig gefangen ist oder langsam verrückt wird. In einer solchen Situation hilft ein Tapetenwechsel. Manchmal reicht es, einfach nur spazieren zu gehen, auf einer neuen Route zur Schule zu gehen oder einen Ausflug zu machen. Die Änderung kann für einen Tag oder für immer gelten. In diesem Abschnitt werden wir uns ansehen, wie Sie die Umgebung ändern können, um der hasserfüllten Realität zu entkommen.
2. 2 Gehen Sie spazieren oder wandern. Wandern ist wie Reisen eine Möglichkeit, neue Empfindungen zu erleben. Im Gegensatz zum Reisen erfordert das Wandern nicht viel Planung oder Vorbereitung. Besuchen Sie einen Nationalpark, ein Biosphärenreservat oder ein Naturschutzgebiet.Wenn es keine solchen Orte in Ihrer Nähe oder die Möglichkeit gibt, dorthin zu gelangen, können Sie in der Umgebung spazieren oder in den nächsten Park gehen.
3. 3 Reisen Sie zu neuen Sehenswürdigkeiten und Klängen. Sie können jederzeit in ein anderes Gebiet oder Land gehen. Nicht weniger interessant ist es, die Nachbarstadt zu besuchen. Neue Panoramen, Geräusche, Gerüche und Geschmäcker werden die Abfolge der gleichen Tage verwässern. Auch Reisen ermöglichen es Ihnen, sich wie ein neuer Mensch zu fühlen, wenn auch nicht für lange. Nach der Reise können Sie sich erfrischt und begeistert fühlen, aktuelle Probleme zu lösen.
   • Wenn Sie eine längere Auslandsreise unternehmen, dann versuchen Sie, einen langen Urlaub zu machen, damit Sie Ihren Job nicht aufgeben müssen. Manchmal ermöglicht Ihnen die Spezialisierung, "von zu Hause aus zu arbeiten" und Aufgaben über das Internet zu erledigen. Wenn Sie in einem Einzelhandelsgeschäft arbeiten, bitten Sie um eine vorübergehende Versetzung in eine andere Stadt.
4. 4 Arbeitsplatz wechseln. Wenn Ihr Job es Ihnen nicht erlaubt, das Leben zu genießen, versuchen Sie es bei einem anderen Unternehmen. Vielleicht mögen Sie die Geschäftsansätze des Chefs oder die Art und Weise, wie das Unternehmen arbeitet, nicht. Eine Position in einer anderen Organisation kann die Freude wieder zum Leben erwecken.
5. 5 Starten Sie eine neue Karriere. Wenn Ihr Job wirklich der Grund für Ihr Unglück ist, dann versuchen Sie einen neuen Karriereweg. Melden Sie sich für Kurse oder Kurse bei lokalen Bildungseinrichtungen an, um einen Einblick in andere Fachgebiete zu erhalten. Wenn Sie etwas finden, das Ihnen gefällt und Sie ein Diplom oder Zertifikat erhalten, wird es Ihnen leichter fallen, einen neuen Job zu finden. Gleichzeitig ist es wichtig, alle Aspekte des zukünftigen Unterrichts zu berücksichtigen, damit Ihre Zeit und Energie nicht verschwendet wird.
   • Wenn keine geeigneten Bildungseinrichtungen in der Nähe sind, dann melden Sie sich für Online-Kurse an.
   • Wenn die Arbeit in einem Unternehmen nichts für Sie ist, können Sie immer Ihr eigenes Geschäft machen.
6. 6 Versuchen Sie, Ihren aktuellen Job zu ändern. Wenn Sie nicht sofort kündigen können, bitten Sie Ihren Chef, jeden Aspekt Ihres Jobs zu ändern. Sie können beispielsweise in ein anderes Büro umziehen oder an anderen Projekten arbeiten. Wenn das Unternehmen Firmenveranstaltungen veranstaltet, werden Sie Mitglied des Organisationskomitees.
7. 7 Versuchen Sie, umzuziehen oder Ihr Zuhause zu ändern. Wie beim Reisen können Sie beim Umzug neue Empfindungen erleben. Die alte Umgebung wird durch eine neue ersetzt. Manchmal reicht dies, um der bestehenden Realität zu entfliehen. Wenn Sie nicht in eine andere Stadt ziehen können, versuchen Sie, Ihre Wohnung zu wechseln.
   • Wenn Sie nicht über genügend Geld für eine neue Wohnung verfügen, können Sie ein Haus mit Freunden oder Mitbewohnern mieten. Finden Sie das richtige Zimmer, Haus oder sogar Studio-Apartment.
8. 8 Informieren Sie sich über Austauschtrainingsprogramme. Wenn Sie Ihr Studium noch nicht abgeschlossen haben, ist ein Umzug nicht die geeignete Lösung. Viele Schulen und Universitäten bieten Schüleraustauschprogramme an. Dies ermöglicht es Ihnen, in einem anderen Land zu studieren und bei einer Gastfamilie zu leben. Wenn Sie sich nicht mit Familie oder Klassenkameraden verstehen, dann ist dies eine großartige Möglichkeit, Ihr Leben zu ändern.
   • Es ist wichtig zu bedenken, dass einige Austauschprogramme nur für Studierende bestimmter Sprachen verfügbar sind. Zum Beispiel kann Französischunterricht eine Voraussetzung sein, und nur Frankreich wird zum Lernen zur Verfügung stehen.
9. 9 Ziehen Sie in Erwägung, in eine andere Stadt, Region oder ein anderes Land zu ziehen. Manchmal ist der aktuelle Wohnort für eine Person einfach nicht geeignet. Die Menschen, die Lebensweise und die Atmosphäre einer lauten Stadt können ungeeignet sein. In diesem Fall sollten Sie über einen Umzug nachdenken. Zuerst müssen Sie die Informationen über den zukünftigen Wohnort studieren und mehrere Tage oder Wochen in der gewählten Stadt leben. Übernachten Sie in einem Hotel oder bei Freunden. Wenn Ihnen eine neue Stadt, Region oder ein neues Land gefällt, dann bereiten Sie sich auf den Umzug vor.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie Informationen sammeln und Ihren zukünftigen Wohnsitz besuchen. Nichts ist schlimmer, als in eine Stadt zu ziehen, die einem nicht mehr passt.
   • Sie müssen kein Haus kaufen. Sie können für relativ wenig Geld eine Wohnung mieten.
10. 10 Ändern Sie Ihr Zimmer oder Ihr Zuhause. Schon etwas so kleines wie ein neues Bettzeug kann die Wahrnehmung Ihres Schlafzimmers verändern. Versuchen Sie, Möbel neu anzuordnen. Durch körperliche Anstrengung können Sie sich ablenken und der Raum erhält ein neues Aussehen. Dies wird die bestehende Realität verändern. Die Neuordnung fühlt sich fast wie ein Umzug an. Hier sind ein paar Ideen:
    • Streichen Sie die Wände im Raum neu. Sie können auch neue Hintergrundbilder einfügen. Wenn Sie mieten, versuchen Sie es mit Wanddekorationen. Wenn Sie sich bewegen, können Sie sie abnehmen.
    • Kaufen Sie neue Vorhänge, Teppiche oder Kronleuchter.
    • Kaufen Sie neue Möbel oder streichen Sie Ihren alten Schrank, um ihm ein neues Aussehen zu verleihen.
    • Ersetzen Sie einen undichten Wasserhahn, reparieren Sie Elektrogeräte und ersetzen Sie durchgebrannte Glühbirnen, um Angstzustände zu lindern.
    • Überschüssige Gegenstände erzeugen ein Gefühl der körperlichen und emotionalen Überlastung. Verkaufen oder verschenken Sie alle unnötigen Kleidungsstücke und andere Gegenstände.

Methode 3 von 5: Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. 1 Warum Ihren Lebensstil ändern? Manchmal lässt ein Umzug oder ein Jobwechsel nicht zu, dass Sie sich von Ihrem gewohnten Lebensstil lösen. Ändern Sie in diesem Fall die Lebensweise selbst, damit Sie noch einmal von vorne beginnen und die Kraft finden können, Probleme zu lösen.
2. 2 Essen Sie gesunde Lebensmittel und trinken Sie viel Flüssigkeit. Eine Ernährungsumstellung ermöglicht es Ihnen buchstäblich, ein neues Leben zu beginnen, insbesondere wenn Sie sich für eine gesunde Ernährung entscheiden. Essen Sie mehr Obst und Gemüse und verzichten Sie auf Junk Food.
   • Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen und Nährstoffen. Sie füllen den Körper mit der Energie, die für die Gesundheit so notwendig ist. Ein gesunder Mensch ist ein glücklicher Mensch.
3. 3 Versuchen Sie, mehr zu schlafen oder früher ins Bett zu gehen. Wenn Sie jede Nacht acht Stunden schlafen, sich aber weiterhin müde fühlen, versuchen Sie, früher zu Bett zu gehen. Schlafmangel führt zu Müdigkeit und nervöser Anspannung, wodurch eine Person beginnt, die Welt in dunklen Farben zu sehen.
4. 4 Holen Sie sich Übung. So können Sie sich auf körperliche Aktivität konzentrieren und von Problemen ablenken. In diesem Fall müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Es reicht aus, im Park spazieren zu gehen oder zu joggen, um Ihre Gedanken mit neuen Landschaften und Umgebungen aufzufrischen.
5. 5 Erstellen Sie eine tägliche Routine. Wenn das Leben ein Gefühl von Chaos erzeugt, weil viele Aspekte außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, dann beginnen Sie, sich an eine Routine zu halten. Es wird Ihnen ein Gefühl der Kontrolle geben. Aufwachen und gleichzeitig ins Bett gehen. Essen Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen zu Ihren gewohnten Zeiten. Sie können sogar bestimmte Aktivitäten (Filme ansehen, Joggen, Malen oder Fitnessaktivitäten) für einen bestimmten Wochentag planen.
6. 6 Meditiere täglich 10-20 Minuten. Eine solche Aktivität wird Stress abbauen und die Welt von einer positiven Seite sehen sowie Ihre Gesundheit verbessern (senken Sie den Blutdruck und verbessern Sie die Durchblutung). Stellen Sie sich einen sich wiederholenden Ton, ein Wort oder eine Phrase vor. Konzentriere dich darauf, langsam und natürlich zu atmen. Versuchen Sie, während Ihrer Meditation an nichts anderes zu denken. Wenn dir andere Gedanken in den Sinn kommen, dann akzeptiere sie als Tatsachen, aber verweile nicht bei ihnen.
   • Versuche gleich nach dem Aufwachen zu meditieren. Morgens ist es in der Regel einfacher, sich zu konzentrieren. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen die Meditation, einen neuen Tag ohne Stress und Anspannung zu beginnen.
   • Beeilen Sie sich nicht, sich aufzuregen, wenn die erste Meditationssitzung nicht die gewünschte Entspannung gebracht hat. Bitte versuchen Sie es noch ein paar Mal. Verhalten Sie sich passiv und ruhig, tauchen Sie ein in den Moment.
   • Konzentration kann manchmal schwierig sein. Wenn es Ihnen schwer fällt, versuchen Sie zunächst, buchstäblich ein paar Minuten zu meditieren, und erhöhen Sie die Sitzungsdauer allmählich auf 10-20 Minuten.
7. 7 Nutze deinen Glauben. Wenn Sie ein religiöser Mensch sind, suchen Sie Hilfe oder Rat bei der Kirche. Gebet hilft vielen Menschen. Wenn Sie einfach nur ein religiöser Mensch werden wollen, dann lesen Sie Informationen über bestehende Religionen und besuchen Sie Gottesdienste. Wenn Religion nichts für Sie ist, dann versuchen Sie, sich jeden Tag oder ein paar Mal pro Woche Zeit zu nehmen, um über das Leben und die gewünschten Veränderungen nachzudenken.Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, sich auf positive Gedanken einzustellen und emotional stärker zu werden.

Methode 4 von 5: Behalten Sie eine positive Einstellung bei

1. 1 Lerne, schlechte Beziehungen zu beenden und Positives zu finden. Manchmal sind wir einfach nicht zufrieden damit, wie das Leben läuft. Vielleicht sind Sie mit der Beziehung zu Ihren Lieben oder der Anzahl der Freunde nicht zufrieden. Versuchen Sie, negative Aspekte durch positive zu ersetzen und neue Freunde zu finden. In diesem Abschnitt finden Sie Tipps, wie Sie unangenehme Aspekte vermeiden oder ändern können.
   • Wenn Sie etwas finden, das Ihnen Freude bereitet, wird das Bedürfnis, der Realität zu entfliehen, einfach verschwinden.
2. 2 Lernen Sie, das Gute wahrzunehmen. Wenn Sie der Realität nicht entkommen können, versuchen Sie, sie besser zu machen. Schreiben Sie jeden Abend mindestens eine gute Sache auf, die Ihnen passiert ist. Vielleicht lernst du im Laufe der Zeit, das Leben positiv zu sehen und aufhören zu versuchen, der Realität zu entfliehen. Positive Gedanken können auch Anspannung und Angst reduzieren. Wenn Sie sich an nichts Gutes erinnern können, dann schaffen Sie angenehme Emotionen. Hier sind ein paar Ideen:
   • Gehen Sie spazieren und finden Sie etwas Schönes, zum Beispiel eine Blume.
   • Lesen Sie ein inspirierendes Buch oder einen Artikel.
   • Kaufen Sie sich ein Eis oder eine andere Leckerei.
   • Schau dir einen lustigen Film an.
3. 3 Helfen Sie anderen, indem Sie Wohltätigkeitsarbeit leisten. Manchmal kannst du auch von deiner Realität wegkommen, indem du anderen Menschen hilfst, die Realität zu verändern. Tue gute Taten wie Freiwilligenarbeit, um das Leben positiv zu sehen.
   • Die Forschung zeigt, dass Freiwilligenarbeit Depressionen reduzieren und dem Leben einen Sinn geben kann.
4. 4 Versuchen Sie, Beziehungen aufzubauen, anstatt Probleme zu vermeiden. Wenn Sie wegen einer gescheiterten Beziehung der Realität entfliehen möchten, dann versuchen Sie zuerst, sie zu reparieren. Es kann sich herausstellen, dass Sie nirgendwo hinlaufen müssen. Sprechen Sie mit einem Freund oder Partner über Ihre aktuelle Beziehung und Schritte, um die Situation zu beheben. Schreiben Sie die gewünschten Änderungen auf und teilen Sie die Verpflichtung zwischen den beiden Parteien. Wenn Sie einer Person die Last der Veränderung auferlegen, wird sie sich einfach weigern, Sie auf halbem Weg zu treffen.
   • Denken Sie daran, dass eine Person nur ihre Gefühle und Handlungen kontrollieren kann. Sie können Änderungen äußern und fordern, aber dies bedeutet nicht, dass die Person Ihnen sicherlich zustimmen wird.
   • Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht alle Beziehungen gerettet werden können, daher ist es manchmal besser, einfach Schluss zu machen.
5. 5 Beende ungesunde Beziehungen. Manchmal machen uns andere Menschen das Leben schwer. Anstatt vor der Realität davonzulaufen, ist es besser, den Kontakt zu solchen Personen zu beenden. Wenn Sie in einer ungesunden Beziehung sind, versuchen Sie zuerst, sie zu reparieren, und wenn es fehlschlägt, trennen Sie sich von der Person. Dies kann eine Scheidung erfordern.
   • Wenn Sie noch nicht volljährig sind und bei Eltern wohnen, die Sie schlecht behandeln, dann versuchen Sie, bei anderen Verwandten einzuziehen. Finden Sie heraus, ob Sie bei einer Tante oder einem Onkel, einem älteren Bruder oder einer Großmutter leben können.
   • Suchen Sie Hilfe bei einem Psychotherapeuten. Ein Spezialist hilft Ihnen, die Trennung zu überwinden und gibt Ihnen die richtigen Ratschläge.
   • Sei ehrlich. Wenn die Person darauf besteht, sagen Sie ihr, dass Sie Ihre Meinung nicht ändern werden.
6. 6 Bilden Sie neue Beziehungen. Wenn es unmöglich ist, der Realität zu entkommen, verbringen Sie Zeit mit Freunden. Wenn Sie keine Freunde haben, dann machen Sie neue Bekanntschaften. Umgib dich mit Menschen, die dir Freude bereiten, negative Gedanken loszuwerden. Wenn das Wohnen zu Hause unerträglich ist, kann man manchmal bei Freunden übernachten. Hier sind einige Tipps, wie Sie neue Freunde finden:
   • Melden Sie sich für Interessengruppen oder Sportbereiche an.
   • Freunde müssen nicht neben dir wohnen. Dank des Internets können Sie viele Freunde finden. Werden Sie aktiver Nutzer von Foren und Diskussionen zu Themen, die Sie interessieren.
   • Haben Sie keine Angst, proaktiv zu sein. Wenn Sie die Person besser kennenlernen möchten oder der Meinung sind, dass Sie Freunde werden sollten, dann bieten Sie an, sich zu treffen, zu telefonieren oder online zu sprechen.
   • Teilen Sie positive Emotionen und unterstützen Sie andere.
   • Registrieren Sie sich auf einer Dating-Site. Wenn Sie Single sind, versuchen Sie, einen Partner zu finden, der Ihre Gedanken und Gefühle teilt.

Methode 5 von 5: Machen Sie eine Pause von Problemen

1. 1 Verschiedene Aktivitäten helfen, der Realität zu entfliehen. Manchmal gibt es einfach keine Möglichkeit, in eine andere Stadt zu ziehen, auf eine andere Schule zu wechseln oder einen neuen Job zu finden. Durch die Wahl eines interessanten Hobbys kann eine Person der Realität zumindest vorübergehend entfliehen. In diesem Abschnitt sehen wir uns einige Ideen an.
2. 2 Bücher lesen. Fiktive Geschichten helfen dir, dich abzulenken und die Welt um dich herum für eine Weile zu vergessen. Versuchen Sie, sich von den beschriebenen Charakteren und Problemen durchdringen zu lassen, um Ihre Probleme zu vergessen.
   • Klassische Kinderbücher sind eine gute Wahl. Sie beschreiben oft eine ideale Welt, in die es angenehm ist, aus der umgebenden Realität versetzt zu werden.
3. 3 Videospiele spielen. Ähnlich wie in den Büchern ermöglichen Ihnen die Handlungsstränge vieler Videospiele, all das Schlechte zu vergessen. Neue Ereignisse und Rätsel bringen eine Person dazu, über das Spiel nachzudenken und von ihren eigenen Problemen abgelenkt zu werden.
   • Spielen Sie globale Massively Multiplayer Online-Rollenspiele. Sie enthalten endlose Level und Orte zum Erkunden sowie Updates mit neuen Karten.
4. 4 Fernsehsendungen anschauen. Sie ermöglichen es Ihnen nicht nur, sich von Ihren eigenen Gedanken abzulenken, sondern auch jede Woche auf eine neue Episode zu warten. Aufregende Vorfreude wird Ihnen helfen, nicht an das Schlechte zu denken.
5. 5 Musik hören. Musik ermöglicht es Ihnen, sich in Stressmomenten zu entspannen und vorübergehend von aktuellen Problemen abzulenken.
6. 6 Finden Sie ein interessantes Hobby. Fangen Sie an zu stricken, zu malen, Kampfsport zu betreiben oder ein Musikinstrument zu spielen, um zumindest in psychologischer Hinsicht der Realität zu entfliehen. Interessante Aktivitäten können Sie überfordern, sodass Sie einfach keine Zeit haben, sich Sorgen zu machen. Es sollte verstanden werden, dass ein Hobby Sie nur für ein paar Stunden ablenken lässt.
7. 7 Ändere deine Gewohnheiten. Die gleichen Aktivitäten jeden Tag erzeugen ein Gefühl von Monotonie. Dieses Gefühl kann zu Langeweile oder Depression führen. Ändern Sie Ihren Tagesablauf, um Ihre Gedanken zu ändern, frische Farben zum Leben zu erwecken, Müdigkeit und Routine loszuwerden. Du musst nicht dein ganzes Leben ändern. Versuchen Sie, mit einer Sache zu beginnen. Hier sind einige Richtlinien:
   • Kaufen Sie sich von Zeit zu Zeit Ihr Lieblingsdessert.
   • Bestellen Sie ein neues Gericht in einem bekannten Café.
   • Gehen Sie mit einem Freund ins Kino oder Restaurant. Eine solche Veranstaltung wird den langweiligen Alltag abwechslungsreich gestalten. Versuchen Sie, Termine an einem bestimmten Wochentag zu vereinbaren, um sich auf diesen Tag zu freuen.
   • Fangen Sie an, zur Schule zu gehen oder an einer neuen Route zu arbeiten. Vertraute Alltagslandschaften können schnell langweilig werden, also versuchen Sie von Zeit zu Zeit, einen ungewöhnlichen Weg zu wählen. Neue Geräusche, Anblicke und Gerüche werden Sie zumindest vorübergehend von aktuellen Problemen ablenken.