Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Haut weich machen, reinigen und hydratisieren
• Methode 2 von 4: Die richtige Ernährung für gesunde Haut
• Methode 3 von 4: Verbesserung Ihres Hautgesundheitslebensstils
• Methode 4 von 4: Hausmittel für die Hautpflege
• Tipps
• Warnungen

Zu einer guten Hautpflege gehört mehr als nur das Waschen und Auftragen von Lotionen. Dazu gehören auch eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung sowie ein reduzierter Stresspegel. Möglicherweise benötigt Ihre Haut zusätzliche Behandlungen, wie ein Peeling oder feuchtigkeitsspendende Masken.

Schritte

Methode 1 von 4: Haut weich machen, reinigen und hydratisieren

1. 1 Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich, um überschüssiges Fett zu entfernen, die Hautfarbe zu verbessern und Infektionen vorzubeugen. Sie sollten Ihr Gesicht morgens, nach dem Schlafen und abends vor dem Zubettgehen waschen. Verwenden Sie warmes Wasser und Gesichtsseife, die Ihrem Hauttyp entspricht. Sie können Ihr Gesicht mit sauberen Handflächen, einem weichen Waschlappen oder Schwamm waschen.
   • Nachdem Sie Ihr Gesicht gewaschen haben, tragen Sie einen Toner und eine kleine Menge eines feuchtigkeitsspendenden Kosmetikums auf Ihr Gesicht auf.
   • Wenn Sie Make-up tragen, denken Sie daran, es abzuspülen.
   • Vergessen Sie nicht die Haut um Ihren Hals! Sie wird oft übersehen.
2. 2 Verwenden Sie beim Baden oder Duschen warmes statt heißes Wasser. Während heißes Wasser Ihnen beim Entspannen helfen kann, kann es Ihre Haut von ihrer natürlichen Fettschicht befreien. Dies führt zu trockener Haut und schuppigen Stellen.
   • Wenn Sie trockene Haut haben, verwenden Sie eine Körperfeuchtigkeitscreme mit natürlichen Ölen wie Mandel-, Kokos- oder Olivenöl.
3. 3 Nachdem Sie Ihr Gesicht gewaschen haben, tupfen Sie es vorsichtig mit einem Handtuch trocken. Dies gilt sowohl für die Gesichtshaut als auch für den ganzen Körper. Dadurch bleibt Ihre Haut leicht feucht. Überschüssige Feuchtigkeit wird nach und nach in die Haut aufgenommen.
4. 4 Tragen Sie Feuchtigkeitscreme oder Lotion auf, während die Haut noch feucht ist. Verwenden Sie für die Gesichtshaut Feuchtigkeitscremes und Gesichtscremes, schmieren Sie die Körperhaut mit Lotion oder Öl.Wählen Sie ein Hautpflegeprodukt basierend auf der Jahreszeit. Verwenden Sie im Winter reichhaltigere und dickere Produkte und im Sommer leichtere Produkte.
   • Ziehe in Erwägung, eine Sonnenschutz-Feuchtigkeitscreme zu verwenden, die deine Haut vor schädlicher Strahlung schützt.
   • Feuchtigkeitscremes sind gut an alle Hauttypen, auch fettige! Im letzteren Fall reicht ein leichtes Produkt auf Creme- oder Gelbasis.
5. 5 Peele deine Haut einmal pro Woche. Es wird Ihnen helfen, abgestorbene Hautzellen loszuwerden und Ihre Haut weich und seidig zu machen. Verwenden Sie Peelings, weiche Luffa und Peelingschwämme. Verwenden Sie weichere Peelings auf Ihrem Gesicht als auf Ihrem Körper. Denken Sie daran, dass die Haut im Gesicht viel weicher ist als die Haut an Armen und Beinen.
   • Wählen Sie Peelings sorgfältig aus. Je gröber die Körnung, desto rauer das Peeling. Wenn Sie empfindliche Haut haben, verwenden Sie keine Walnussschalenpeelings.
   • Wenn Sie trockene Haut haben, benötigen Sie möglicherweise ein tägliches Peeling. Seien Sie vorsichtig und befeuchten Sie Ihre Haut nach dem Peeling immer.
6. 6 Haben Sie keine Angst, Make-up zu tragen, aber seien Sie vorsichtig. Verwenden Sie Make-up, das für Ihren Hauttyp geeignet ist, und entfernen Sie es vor dem Schlafengehen, um Infektionen zu vermeiden. Wenn du jeden Tag Make-up trägst, versuche 1 oder 2 Tage Pausen einzulegen, damit deine Haut ruht.
   • Puder und andere trockene Schönheitsprodukte eignen sich gut für fettige Haut. Für trockene Haut ist es am besten, ein flüssiges oder cremebasiertes Make-up-Produkt zu verwenden.
   • Waschen Sie Ihre Make-up-Pinsel regelmäßig, um die Ansammlung und das Wachstum von Bakterien zu verhindern, die zu Akne führen.
7. 7 Lesen Sie die Produktetiketten sorgfältig durch, insbesondere wenn Sie empfindliche Haut haben. Nicht alle in Kosmetika verwendeten Inhaltsstoffe sind für die Haut unbedenklich. Vermeiden Sie Produkte, die die folgenden Inhaltsstoffe enthalten: Parabene, Phthalate, Propylenglykol und Natriumlaurethsulfat. Denken Sie daran, dass "Paraben" nicht immer in reiner Form in Kosmetika enthalten ist. Es kann als komplexerer Inhaltsstoff vorhanden sein: Methylparaben, Propylparaben oder Butylparaben.
   • Wenn Sie empfindliche Haut haben, sollten Sie parfümfreie Produkte verwenden.

Methode 2 von 4: Die richtige Ernährung für gesunde Haut

1. 1 Trinken Sie täglich 6 bis 8 Gläser (1,5–2 Liter) Wasser. Ist Ihnen aufgefallen, dass Ihre Haut am Ende des Tages etwas trocken und stumpf aussieht? In diesem Fall ist es möglich, dass Sie den ganzen Tag über wenig Wasser trinken. Versuchen Sie, eine Woche lang genug Wasser zu trinken, und Sie werden eine Verbesserung sehen. Ein Tagesbedarf von 1,5–2 Liter Wasser mag zwar viel erscheinen, verjüngt aber Ihre Haut und verleiht ihr Glanz.
   • Viel Wasser zu trinken kann helfen, Akne zu bekämpfen und deine Haut zu reinigen.
2. 2 Essen Sie mehr Gemüse und Obst. Sie sind nicht nur für den Körper als Ganzes von Vorteil, sondern auch für Ihre Haut. Obst und Gemüse enthalten viele Vitamine und Antioxidantien. Folgende Gemüse und Früchte sind besonders gut für die Haut:
   • Aprikosen, Blaubeeren und gelbe Paprika sind reich an Antioxidantien, die helfen, die Haut zu verjüngen.
   • Avocado hilft der Haut Feuchtigkeit zu spenden.
   • Karotten verbessern den Teint.
   • Kürbis und Kiwi machen die Haut glatt und weich und verjüngen sie.
   • Spinat, Grünkohl und anderes dunkelgrünes Blattgemüse.
   • Tomaten schützen die Haut vor Sonnenschäden.
3. 3 Vergessen Sie nicht fetten Fisch (Lachs, Sardinen, Makrele). Dieser Fisch enthält ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die die Haut reinigen. Außerdem machen diese Säuren die Haut elastischer und beugen Schäden durch altersbedingte Veränderungen und Sonneneinstrahlung vor.
   • Bist du Veganer oder Vegetarier? Dann probiere es mit Walnüssen.
   • Sie mögen keinen Fisch? Versuchen Sie in diesem Fall, Bio-Rindfleisch zu essen. Es enthält auch Omega-6-Fettsäuren, die die Haut verjüngen und aufpolstern.
4. 4 Essen Sie dunkle Schokolade in Maßen. Normalerweise gilt Schokolade als ungesund, aber in kleinen Mengen (15 Gramm) ist sie gesund und verursacht keine Gewichtszunahme. Schokolade enthält Antioxidantien, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Es hilft auch, die Struktur und das Aussehen der Haut zu verbessern, Akneausbrüche und Hautalterung zu verhindern.
5. 5 Haben Sie keine Angst vor Fetten, aber achten Sie darauf, dass sie hochwertig und bekömmlich sind. Olivenöl enthält einfach ungesättigte Fettsäuren, die die Haut verjüngen. Gesunde Fette finden sich auch in Eiern, Nüssen und fettem Fisch wie Lachs. Vermeiden Sie ungesunde Fette, die in Süßigkeiten und vielen Fast-Food-Menüs enthalten sind.
6. 6 Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihrer Haut schaden. Dies sind verarbeitete und raffinierte Kohlenhydrate sowie ungesunde Fette. Zu viel von diesen Nahrungsmitteln zu essen, beschleunigt die Hautalterung. Versuchen Sie auch, nicht viel Zucker zu essen. BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Kimberly-Bräune

   
   
   Die Hautpflegespezialistin Kimberly Tan ist Gründerin und CEO von Skin Salvation, einer Akneklinik in San Francisco. Sie hat über 15 Jahre Erfahrung als staatlich anerkannte Kosmetikerin und ist Spezialistin für die traditionelle, ganzheitliche und medizinische Ideologie der Hautpflege. Sie arbeitete unter der Aufsicht von Laura Cooksey von der Face Reality Acne Clinic und studierte persönlich bei Dr. James E. Fulton, einem der Erfinder des Trentinoins und einem Pionier in der Akneforschung. Ihr Geschäft kombiniert Hautpflege, effektive Produktanwendung und ganzheitliche Gesundheits- und Nachhaltigkeitserziehung.

   Kimberly-Bräune
   Spezialist für Hautpflege

   Essen Sie mehr natürliche Lebensmittel als abgepackte Lebensmittel. Kimberly Tan - Gründerin und CEO von Skin Salvation - rät: „Es ist am besten, sich an eine natürliche Ernährung zu halten und sich von allem fernzuhalten, was kommt in verpackung... Vorverpackte Lebensmittel tragen nicht zur Gesundheit bei, daher empfehle ich immer, so viel wie möglich in Ihre Ernährung aufzunehmen. Blüten, Proteine ​​und Ballaststoffe und viel Wasser trinken sowie Kräutertees».

   
   

Methode 3 von 4: Verbesserung Ihres Hautgesundheitslebensstils

1. 1 Schlafe jede Nacht 7-9 Stunden. Schlafmangel lässt die Haut stumpf und erdig aussehen. Schlafmangel kann auch zur Bildung von Tränensäcken oder dunklen Ringen unter den Augen führen. Ausreichend Schlaf hilft dabei, Falten zu glätten, Tränensäcke zu entfernen und Ihrem Teint einen gesunden und schönen Teint zu verleihen.
2. 2 Stress reduzieren. Stress wirkt sich nicht nur negativ auf Ihre Stimmung und Ihren Schlaf aus, sondern auch auf den Zustand Ihrer Haut. Es kann zu Akne, Infektionen und anderen Hautproblemen führen. Setzen Sie sich erreichbare Ziele, versuchen Sie nicht, über Ihren Kopf zu springen, ruhen Sie sich jede Woche aus und tun Sie das, was Sie lieben. Probieren Sie folgende Entspannungstechniken aus:
   • Machen Sie einen Spaziergang durch die Gegend. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu entspannen. Außerdem wird die frische Luft Ihre Gedanken ordnen und Sie mit Energie versorgen.
   • Mache Atemübungen. Dabei konzentriert sich Ihr Geist auf die Atmung, was Ihnen hilft, von aktuellen Problemen abzulenken.
   • Praktiziere Meditation. Die Meditationspraxis hat sich im Laufe der Jahrhunderte weiterentwickelt, was verständlich ist! Durch Meditation sind viele in der Lage, sich zu entspannen und ihren Geist zu klären.
3. 3 Stellen Sie sicher, dass Sie mehrere Stunden pro Woche investieren. körperliche Bewegung. Sport verbessert die Durchblutung der Haut, so dass sie den Sauerstoff und die Nährstoffe erhält, die sie braucht. Bei ausreichend intensiver Bewegung werden Giftstoffe zusammen mit dem Schweiß aus dem Körper entfernt. Außerdem kann Bewegung helfen, Stress abzubauen.
4. 4 Vermeiden Sie es, zu lange in der Sonne zu sein und schützen Sie sich gegebenenfalls vor deren Strahlen. Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15. Es sollte regelmäßig aufgetragen werden, auch in den Herbst- und Wintermonaten.Versuchen Sie, von 10 bis 14 Uhr weniger direktem Sonnenlicht ausgesetzt zu sein, da die Strahlung während dieser Stunden am schädlichsten ist.
   • Wenn Sie keine Sonnencreme verwenden möchten, sollten Sie eine Feuchtigkeitscreme oder Foundation mit Sonnenschutz verwenden.
   • Wenn Sie viel schwimmen oder schwitzen, müssen Sie möglicherweise häufiger Sonnencreme auftragen – etwa alle zwei Stunden.
5. 5 Hör auf zu rauchen. Rauchen beeinträchtigt die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Haut. Außerdem schädigt es Kollagen und Elastin, was zu Falten führt.

Methode 4 von 4: Hausmittel für die Hautpflege

1. 1 Verwenden Sie Haferflocken-Gesichtsmasken, wenn Sie Akne, empfindliche oder fettige Haut haben. Haferflocken wirken beruhigend auf gereizte Haut und nehmen überschüssiges Fett auf. Mischen Sie 5 Esslöffel (25 Gramm) fein gemahlene Haferflocken mit ausreichend Wasser oder Milch, um eine Paste zu bilden. Tragen Sie es auf Ihr Gesicht auf und warten Sie 20 Minuten, dann spülen Sie die Maske mit warmem Wasser ab und tupfen Sie Ihr Gesicht mit einem sauberen, weichen Handtuch trocken.
   • Für einen stärkeren Peeling-Effekt reiben Sie die Maske in kreisenden Bewegungen über die Haut.
2. 2 Wenn Sie stumpfe, trockene Haut haben, versuchen Sie es mit einer Joghurtmaske. Joghurt hat eine ausgezeichnete feuchtigkeitsspendende Wirkung. Darüber hinaus ist Milchsäure ein mildes Peeling, das dazu beiträgt, stumpfer oder vergilbter Haut eine gesunde Farbe zurückzugeben. Mischen Sie 2 Esslöffel (30 Gramm) ganzen griechischen Joghurt mit 1-2 Teelöffeln Honig. Tragen Sie die Maske auf, warten Sie 20 Minuten, spülen Sie sie dann mit warmem Wasser ab und tupfen Sie Ihr Gesicht mit einem sauberen, weichen Handtuch sanft trocken.
   • Sie können Zitronensaft in eine Maske pressen, um die Haut aufzuhellen und Akne zu reduzieren.
3. 3 Trage etwas Honig auf dein Gesicht auf. Honig hat feuchtigkeitsspendende, antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaften. Es ist gut für alle Hauttypen. Verteilen Sie einfach etwas Honig auf Ihrem Gesicht und warten Sie 15 Minuten, dann spülen Sie den Honig mit warmem Wasser ab und tupfen Sie Ihr Gesicht sanft mit einem weichen, sauberen Handtuch trocken.
4. 4 Machen Sie ein einfaches Zuckerpeeling. Mischen Sie Zucker und Pflanzenöl zu gleichen Teilen. Rühren Sie die Mischung in einer Schüssel gut um und reiben Sie damit über Lippen und Gesicht oder Hände und Füße. Verwenden Sie braunen Zucker für ein weicheres Peeling und weißen Zucker für ein härteres. Obwohl Sie jedes Pflanzenöl verwenden können, ist Kokos- oder Olivenöl am besten.
   • Brauchen Sie etwas Härteres? Probieren Sie das Salz!
   • Brauchen Sie etwas Weicheres? Verwenden Sie ½ Teil Zucker für 1 Teil Butter.
   • Füge für den Geschmack etwas ätherisches Öl oder Vanilleextrakt hinzu.
   • Füge etwas Honig hinzu, um deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
5. 5 Nehmen Sie Milchbäder, besonders wenn Sie trockene Haut haben. Füllen Sie die Wanne mit warmem Wasser und fügen Sie ½ bis 1 Tasse (120 bis 240 Milliliter) Kuhvollmilch oder Kokosmilch hinzu. Normale Milch hat eine milde Reinigungswirkung, während Kokosmilch die Haut hervorragend mit Feuchtigkeit versorgt. Wasser mit Milch von Hand verrühren und zwanzig Minuten im Bad einweichen. Sie können auch die folgenden Milchbad-Optionen ausprobieren:
   • Kombinieren Sie 2 Tassen (250 Gramm) Vollmilchpulver, ½ Tasse (65 Gramm) Maisstärke, ½ Tasse (90 Gramm) Backpulver und etwa 10 Tropfen ätherisches Öl (optional).
   • Warten Sie 24 Stunden, bis die Mischung infundiert ist.
   • Lassen Sie heißes Wasser aus dem Wasserhahn laufen und gießen Sie 1-2 Tassen (125-250 Gramm) der vorbereiteten Mischung in die Badewanne.
   • Rühren Sie das Wasser mit der Hand um und lassen Sie es bis zu 20 Minuten in der Badewanne einweichen.
6. 6 Verwenden Sie natürliche Öle, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Vitamin E-Öl, Jojobaöl, Kokosöl und Sheabutter sind großartig. Olivenöl ist auch für einige Hauttypen gut, kann aber in einigen Fällen zu Schuppenbildung führen. Tragen Sie das Öl einfach nach dem Baden oder Duschen auf Ihre Haut auf, wie Sie es mit Ihrer normalen Lotion oder einer anderen Feuchtigkeitscreme tun würden.
   • Überprüfen Sie immer die Verpackung, um sicherzustellen, dass das Öl sauber und nicht mit anderen Ölen vermischt ist.
7. 7 Planen Sie einen Tag für Spa-Behandlungen ein. Die meisten Spas bieten relativ günstige Behandlungsoptionen und Rabatte (zum Beispiel können nur einige Behandlungen ausgewählt werden). Probieren Sie ein Hydrotherapiebad, ein Dampfbad oder sogar eine Behandlung im westeuropäischen Stil mit einem kalten Bad gefolgt von einer Sauna. Es strafft Ihre Haut, spült Giftstoffe zusammen mit Schweiß aus und verbessert die Durchblutung. Sie werden diese Prozeduren sicherlich genießen!

Tipps

• Wenn Sie viel Akne bekommen, verwenden Sie Hydroxysäuren. Wenn dies nicht hilft, konsultieren Sie einen Dermatologen.
• Mit dem Ringfinger unter Augencremes und Concealer auftragen. Dies ist der schwächste Finger, daher wird die empfindliche Haut unter den Augen weniger gedehnt. Eine zu starke Dehnung der Haut kann zu Falten führen.
• Zitronensaft eignet sich gut, um die Haut aufzuhellen und das Erscheinungsbild von Narben zu verbessern.
• Versuchen Sie, keine normale Seife im Gesicht zu verwenden. Es ist zu hart und kann allergische Reaktionen hervorrufen.
• Drücken Sie niemals Pickel, Mitesser oder andere Unreinheiten auf der Haut.
• Reinigen Sie Ihr Handy und andere Geräte, die mit Ihrem Gesicht in Kontakt kommen.
• Wenn Sie nach der Anwendung des Waschmittels das Gefühl haben, dass die Haut gespannt ist, haben Sie ein zu scharfes Waschmittel gewählt. Suchen Sie nach einem milderen Reinigungsmittel.
• Wenn Sie zystische Akne haben, ist weiße Zahnpasta (aber kein Gel) ein großartiges Heilmittel. Tragen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen eine kleine Paste auf und Ihre Haut wird am Morgen viel besser aussehen.
• Ziehe in Erwägung, den ganzen Tag über fettabsorbierende Tücher zu verwenden, anstatt mehr Puder oder Foundation aufzutragen.
• Tragen Sie etwas Naturjoghurt gemischt mit Aloe Vera Gel auf sonnenverbrannte Stellen auf.
• Wasche deine Kissenbezüge oft und versuche, Haarprodukte von der Bettwäsche fernzuhalten. Dies wird helfen, Hautinfektionen zu verhindern.
• Aloe Vera Gel mit einem Gehalt an reinem Saft der Blätter der Aloe Barbados (mindestens 90%) eignet sich gut zur Behandlung von Sonnenbrand und Hautirritationen. Aloe Vera ist bekannt für ihre medizinischen Eigenschaften und kann Wunder für die Haut bewirken.

Warnungen

• Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie Produkte mit Säuren oder Peroxiden verwenden, wie z. B. Akne-Cremes und Anti-Aging-Cremes. Diese Stoffe erhöhen die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenstrahlen und können zu Rötungen und Abschuppungen der Haut führen.
• Toner kann zu trockener Haut führen, wenn er zu oft verwendet wird.
• Gehen Sie nie mit Make-up ins Bett. Entfernen Sie Make-up mit feuchten Tüchern oder waschen Sie Ihr Gesicht einfach vor dem Schlafengehen.
• Zu häufiges Waschen kann Rötungen und Reizungen sowie andere Hautschäden verursachen.