Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 4: Zwischenmenschliche Beziehungen
• Teil 2 von 4: Kommunikationsfähigkeiten
• Teil 3 von 4: Positive Emotionen in einer Beziehung
• Teil 4 von 4: Auf dich aufpassen

Es ist wichtig zu verstehen, dass eine Beziehung oder ein Partner keine Garantie für Glück ist, aber niemand hindert Sie daran, nützliche Fähigkeiten zu erwerben und sich als Person zu entwickeln. Beziehungen bieten viele Möglichkeiten für persönliches Wachstum, auch wenn die Person nicht dazu bereit ist. Beziehungen können dir helfen, deine Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, eine nachdenkliche und rücksichtsvolle Person zu werden und zu lernen, die Bedürfnisse anderer Menschen über deine eigenen zu stellen. Lerne zu vergeben und schmerzliche Situationen loszulassen. Eine Person in einer Beziehung sollte verstehen, dass Lernen schwierig ist, aber es gibt viele Möglichkeiten zur Selbstverbesserung.

Schritte

Teil 1 von 4: Zwischenmenschliche Beziehungen

1. 1 Ermutigen Sie sich gegenseitig. Es ist schwer, sich in ungesunden Beziehungen zu entwickeln und zu verbessern. Wenn Ihr Partner missbräuchlich oder gewalttätig ist, überlegen Sie, ob Sie tatsächlich besser mit ihm umgehen können. Demütigungen und Beleidigungen verursachen ungesunde Süchte und negative Emotionen.Es ist wichtig, eine gesunde Beziehung zu einem Partner aufzubauen, der Ihr Wachstum fördert.
   • Finden Sie heraus, wo Ihr Partner besser sein möchte und vereinbaren Sie, sich gegenseitig zu helfen. Sie möchten zum Beispiel Meditation zur Gewohnheit machen und Ihr Partner interessiert sich für Qigong-Gymnastik. Ermutigen Sie sich gegenseitig, ihre eigenen Interessen zu verfolgen und melden Sie sich für Gruppen- oder Einzelunterricht an. So kannst du dich verbessern und gleichzeitig zur Entwicklung deines Partners beitragen.
2. 2 Wiederholen Sie keine Fehler der Vergangenheit. Denken Sie darüber nach, was in einer früheren Beziehung schief gelaufen ist oder zu Streitigkeiten mit Ihrem aktuellen Partner führt. Welche Situationen wiederholen sich von Beziehung zu Beziehung? Arbeiten Sie nun an diesen Aspekten. Vielleicht vergessen Sie, Ihren Partner vor Planänderungen zu warnen, kommen ständig zu spät oder vergessen Aufgaben (Müll rausbringen oder Lebensmittel kaufen). Betrachten Sie Ihre Mängel und versuchen Sie, sie zu beheben.
   • Überlegen Sie, welche Probleme in vergangenen Beziehungen (oder sogar in aktuellen) aufgetreten sind und wie Sie solche Situationen verhindern können. Wie können Sie es anders machen? Versprechen Sie sich, sich zu ändern. Lerne, besser zu kommunizieren, romantische Gefühle zu zeigen oder öfter mit deinem Partner zusammen zu sein. Zeigen Sie Sorge und Unterstützung, um als Person zu wachsen.
   • Unsere Artikel helfen Ihnen, schlechte Gewohnheiten zu ändern und loszuwerden.
3. 3 Gemeinsam ändern. In einer langfristigen Beziehung sind verschiedene Veränderungen möglich. Wenn Sie oder Ihr Partner sich ändern, werden sich diese Änderungen sicherlich auf die Beziehung auswirken. Alle Ereignisse, die stattfinden, bringen Veränderungen mit sich: Umzug, Studium, neue Arbeit oder die Geburt eines Kindes. Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrem Partner über die Veränderungen und besprechen Sie ihre positiven oder negativen Auswirkungen auf die Beziehung. Ihre Handlungen stärken oder zerstören nicht nur die Beziehung, sondern beeinflussen auch die Gesamtqualität der Beziehung.
   • Distanzieren Sie sich nicht aufgrund von Veränderungen. Lernen Sie sich gemeinsam zu verändern. Wenn Ihr Partner beispielsweise einen neuen Job annimmt, lassen Sie sich dadurch nicht die Freude an der Zusammenarbeit nehmen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, eine gute Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen oder nach der Arbeit zu kochen oder Bücher zu lesen.
   • Versuchen Sie, sich an Veränderungen anzupassen. Die Anpassung eines Partners hängt nur von seinen Bemühungen ab, also konzentriere dich auf dich selbst und zeige einfach Unterstützung.
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich anzupassen oder vergessen, sich nach den Fortschritten Ihres Partners zu erkundigen, nehmen Sie sich Zeit für ein Gespräch. Besprechen Sie, wie Sie sich gegenseitig unterstützen und Ihre Beziehung verbessern können.

Teil 2 von 4: Kommunikationsfähigkeiten

1. 1 Hör mal zu. Hören Sie genau zu, was Ihr Partner sagt. Denken Sie nicht an die zukünftige Antwort und achten Sie auf die Worte des Gesprächspartners. Achten Sie während des Gesprächs nicht nur auf Worte, sondern auch auf nonverbale Nachrichten. Halten Sie Blickkontakt und wenden Sie sich nicht von Ihrem Partner ab. Schalten Sie Ihren Fernseher aus und lassen Sie sich nicht ablenken.
   • Die Fähigkeit, aktiv zuzuhören, beinhaltet das Nachdenken über die Worte des Partners, um die Gedanken der anderen Person genau zu verstehen. Sagen Sie zum Beispiel: "Ich sehe, dass Sie heute müde sind und sich einfach nur ausruhen möchten."
2. 2 Drücken Sie Ihre Emotionen aus. Lernen Sie, sich Ihrem Partner zu öffnen, teilen Sie Ihre Gefühle und Sorgen. Verstecke deine Freude, Traurigkeit, Wut, Groll oder Enttäuschung nicht. Je mehr du dich vor deinem Partner versteckst, desto weniger lässt du ihn in dein Leben. Denken Sie daran, dass Ihr Partner keine Gedanken lesen und Ihre Wünsche oder Bedürfnisse vorhersehen kann. Teilen Sie Ihre Gefühle mit und ermutigen Sie Ihren Partner, dies zu tun.
   • Wenn Sie von den Worten Ihres Partners beleidigt sind, sagen Sie sanft ohne Vorwürfe: „Es hat mir wehgetan, dass Sie sich entschieden haben, Zeit mit Freunden zu verbringen, weil wir bereits gemeinsame Pläne besprochen haben. Es fühlt sich an, als wären dir Freunde wichtiger als ich."
3. 3 Empathie. Empathie hilft, Beziehungen zu stärken und einander besser zu verstehen. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, Empathie zu zeigen - hören Sie gut zu, lernen Sie, die emotionale Erfahrung Ihres Partners zu verstehen und „durchzugehen“. Dieses Verhalten kann helfen, Probleme zu lösen und emotionale Wunden zu heilen.
   • Lernen Sie, sich in Ihren Partner einzufühlen und seine Emotionen zu teilen.Wenn er einen stressigen Tag hatte, fragen Sie, wie Sie ihm helfen können. Wenn sich Ihr Partner über Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit Ihren Eltern beschwert, hören Sie zu und zeigen Sie Unterstützung. Zeigen Sie, dass Sie fürsorglich und emotional nah sind.
4. 4 Abschied. Die Fähigkeit zu vergeben ist der Grundstein einer Beziehung. Manchmal ist es schwer zu akzeptieren, dass Ihr Partner die Welt anders sieht und Ihre Wahrnehmung der gleichen Situation erheblich voneinander abweicht. Verabschieden Sie sich, um negative Einstellungen gegenüber dem Täter zu lindern und Empathie zu zeigen. Lass die Notwendigkeit los, deinen Partner zu bestrafen oder Vergeltung zu fordern.
   • Niemand ist perfekt, daher werden Sie sich an bestimmten Punkten in Ihrer Beziehung sicherlich betrogen fühlen. Lernen Sie, Ihrem Partner zu vergeben und negative Emotionen loszulassen.

Teil 3 von 4: Positive Emotionen in einer Beziehung

1. 1 Positive Einstellung. Vielleicht haben Sie Ihre kritische Natur bereits bemerkt, als Sie mit einem Partner in ein Restaurant gingen und das Bedürfnis verspürten, das Essen oder den Service zu bewerten. Sie mögen vielleicht keine Filme, die Sie zusammen angeschaut haben. Mildere Kritik und konzentriere dich auf Freude und Glück in der Nähe deines Partners. Wenn Sie auf die positiven Aspekte achten, zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie gerne Zeit miteinander verbringen.
   • Verbergen Sie nicht Ihre Freude, Ihren Partner zu treffen. Zeigen Sie, dass Sie gerne zusammen sind und Zeit miteinander verbringen.
2. 2 Kulanz. Seien Sie auch in schwierigen Situationen freundlich zu Ihrem Partner. Wohlwollen ist immer angebracht, seien es Momente der Zärtlichkeit, des Grolls oder der Aufregung. Eine freundliche Einstellung beeinflusst Ihr Glück.
   • Tue deinem Partner in den nächsten zwei Wochen jeden Tag eine freundliche Tat. Bereiten Sie das Frühstück zu, falten Sie die Wäsche zusammen, kaufen Sie Geschenke oder laden Sie ins Kino ein. Achte darauf, wie sich deine Gefühle und Einstellungen ändern.
   • Schauen Sie sich den Artikel an, wie man freundlich ist.
3. 3 Dankbarkeit. Dankbarkeit wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, reduziert Depressionen, stärkt das Immunsystem, verbessert Beziehungen und das allgemeine Wohlbefinden. Dankbarkeit in einer Beziehung ausdrücken. Danke deinem Partner, dass er da ist, für geteilte Emotionen und für Aktionen, die die Beziehung stärken.
   • Schreiben Sie einen Dankesbrief. Listen Sie alles auf, wofür Sie Ihren Partner schätzen. Wertschätzung wird ihm nicht nur gefallen, sondern dich auch glücklicher machen.

Teil 4 von 4: Auf dich aufpassen

1. 1 Lerne dich selbst zu lieben. Selbstempathie schafft eine solide Grundlage für eine Beziehung. Verprügeln Sie sich nicht für Fehler und nervige Fehler. Zeigen Sie Mitgefühl für sich selbst und lernen Sie, Mitgefühl für andere zu haben, einschließlich Ihres Partners. Mitgefühl ist ein wichtiger Aspekt einer gesunden Beziehung.
   • Es ist wichtig, auf Ihren Körper sowie auf Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu achten. Behalte negative Gedanken über dich selbst im Auge und ersetze sie durch eine positive Wahrnehmung deiner selbst im Allgemeinen.
   • In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich selbst lieben können.
2. 2 Gesunder Schlaf. Schlafmangel wirkt sich nicht nur negativ auf das tägliche Leben aus, sondern auch auf Beziehungen. Haben Sie bemerkt, wie Sie nach einer schlaflosen Nacht anfangen, Fehler zu finden, sich zu ärgern oder unhöflich zu Ihrem Partner zu werden? Schlaf beeinflusst geistige Klarheit, Stimmung und Energiereserven. Schlafmangel führt zu einer Unfähigkeit, Emotionen, Reizbarkeit, Schläfrigkeit und Konzentrationsverlust zu kontrollieren. Erwachsene brauchen 7,5 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, Kinder über 9 Stunden. Achte darauf, dass dein Partner genug Schlaf bekommt.
   • Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf. Ein genauer Zeitplan hilft Ihrem Körper, ein Schlafmuster zu entwickeln. Widerstehen Sie auch dem Drang, ein Nickerchen zu machen oder früh ins Bett zu gehen, selbst wenn Sie sich schläfrig fühlen. Machen Sie stattdessen eine einfache Sache - rufen Sie einen Freund an oder spülen Sie das Geschirr ab.
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Geist und Körper auf den Schlaf vorzubereiten, wenden Sie eine geeignete Entspannungsmethode an. Mache vor dem Schlafengehen Atemübungen oder Achtsamkeitsmeditation, tiefe Atemzüge oder Entspannungsübungen.
   • Lesen Sie unseren Artikel zur Verbesserung des Schlafs.
3. 3 Körperliche Bewegung. Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für die Gesundheit von Körper und Geist. Menschen, die Sport treiben, sind glücklicher und weniger anfällig für Stress und Depressionen. Indem Sie Ihren Stress reduzieren, kümmern Sie sich auch um die Beziehung. Bewegung fördert die geistige und emotionale Gesundheit, hat Vorteile für die körperliche Gesundheit, die Stimmung, das Sexualleben, den guten Schlaf und die Energiereserven.
   • Gemeinsame Aktivitäten mit einem Partner verhindern das Überspringen von Workouts und verbessern Ihre Gesundheit. Nehmen Sie sich Zeit zum gemeinsamen Üben. Melde dich für ein Fitnessstudio an, mache Yoga oder fahre Rad.