Wie man toxische Freundschaften beendet

Video: Freundschaft beenden - so lernst du dich zu lösen

Inhalt

Schritte
Teil 1 von 3: Punktiere das i
Teil 2 von 3: Kommunikation begrenzen
Teil 3 von 3: Arbeite an deinen Emotionen
Warnungen

Unfreundliche Leute lassen immer alle herumlaufen. Wenn Sie im Umgang mit jemandem immer vorsichtig sein müssen, ist es am besten, diese Art von Beziehung zu beenden. Beenden Sie die Beziehung klar und deutlich. Teilen Sie der Person unbedingt mit, dass Sie nicht mehr daran interessiert sind, in ihrem Unternehmen zu sein. Begrenzen Sie danach den Kontakt mit ihm so weit wie möglich. Missgunst werden immer einen Weg finden, dich wieder in ihr Leben zu bringen, also halte dich von ihnen fern. Geben Sie sich Zeit, sich an Ihre Entscheidung zu gewöhnen. Eine Beziehung zu beenden ist nie einfach, also sei nach einer Trennung nicht zu hart mit dir selbst.

Schritte

Teil 1 von 3: Punktiere das i

1 Akzeptiere die Wahrheit über deine Beziehung. Um toxische Freundschaften zu verlieren, besteht der erste Schritt darin, anzuerkennen, was Ihre Beziehung wirklich ist. Selbst wenn du dich entscheidest, einen solchen Freund zu verlassen, hängst du vielleicht an bestimmten Vorstellungen über deine Freundschaft. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, dass diese Beziehung Ihnen nur schadet und Ihnen in keiner Weise nützt. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, Ihren Pseudo-Freund loszuwerden, sondern Ihnen auch beizubringen, die Messlatte in Ihrer Beziehung in Zukunft höher zu legen.
- Denken Sie darüber nach, was Sie (wenn Sie es bekommen) von dieser Beziehung bekommen. Höchstwahrscheinlich sind Sie nicht mehr an der Person interessiert oder haben keinen Spaß mehr mit ihr. Höchstwahrscheinlich saugt er dich aus und nachdem du Zeit mit ihm verbracht hast, fühlst du dich völlig erschöpft.
- Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie die Person nicht ändern können. Missgunst haben oft das Gefühl, wenn jemand sie loswerden will und ihr Bestes tut, um dich zu behalten. Erinnere dich daran, dass sich eine solche Person nicht ändern wird, egal wie sehr sie etwas anderes schwört. Dies wird Sie davon abhalten, ungewollte Beziehungen einzugehen.
- Gemischte Gefühle sind normal und werden erwartet, aber das bedeutet nicht, dass Sie solche Freundschaften und Gemeinschaften fortsetzen sollten. Du magst zum Beispiel einen Freund aufrichtig bewundern und lieben, und er mag wundervolle Persönlichkeitsmerkmale haben, aber das bedeutet nicht, dass Freundschaft nicht giftig sein kann. Es ist durchaus möglich, einen Freund zu lieben, aber trotzdem vorankommen zu wollen.
2 Kommen Sie mit einer Rede und Übung. Es ist schwierig, eine Beziehung zu beenden, und das Aufbrechen giftiger Freundschaften kann noch schlimmer sein. Dein Freund beginnt vielleicht, alle Gräueltaten zu leugnen und versucht, die Dinge zu klären. Daher hilft Ihnen das Verfassen und Einstudieren Ihrer Rede, ruhig zu bleiben und auf die Situation vorbereitet zu sein.
- Schreiben Sie zuerst alle Ihre Gedanken auf und überarbeiten Sie dann alles, was Sie geschrieben haben.Versuchen Sie, die wichtigsten Gedanken auszuwählen und einige klare Sätze zu bilden, die den Grund für die Trennung erklären.
- Üben Sie Ihre Rede mehrmals. Sie können vor dem Spiegel üben oder die Worte einfach für sich selbst wiederholen. Um die aufgezeichnete Rede bei der Konfrontation mit einem Freund nicht zu lesen, versuchen Sie, sich die Wörter mehr oder weniger zu merken, damit Sie sich so gut wie möglich erklären können.
3 Seien Sie so unkompliziert wie möglich. Wenn Sie eine unfreundliche Beziehung beenden, müssen Sie sehr klar und artikuliert sein. Giftige Freunde können sehr nervig sein, sie kontrollieren oft gerne alles und werden sie nicht so einfach los. Seien Sie sehr klar, dies wird Ihnen helfen, unerwünschte Beziehungen ein für alle Mal zu beenden.
- Sie müssen nicht unhöflich sein. Selbst wenn die Person dich ernsthaft beleidigt hat, kann unnötige Aggression die Situation vor einem Kampf verschlimmern. Versuchen Sie, klar, aber nicht beleidigend zu sein.
- Seien Sie so stark wie möglich über Ihre Gefühle und damit Ihre Erwartungen. Zum Beispiel: „Ich habe das Gefühl, dass ich nichts von dieser Beziehung bekomme. Ich kümmere mich wirklich um dich und mache mir Sorgen, aber es wird immer schwieriger, diese Beziehung aufrechtzuerhalten. Ich denke, es wird besser, wenn jeder von uns seinen eigenen Weg geht."
4 Sei dir über deine Grenzen klar. Entscheiden Sie, in welche Richtung Sie von nun an gehen möchten. Erstellen Sie im Voraus eine Liste mit persönlichen Grenzen und teilen Sie sie Ihrem Freund klar mit. Wenn Sie beispielsweise die Kommunikation in Zukunft nicht aufrechterhalten möchten, machen Sie dies deutlich. Entschuldigen Sie sich niemals dafür, dass Sie solche Grenzen setzen. Sie sind für die gesunde Entwicklung von Beziehungen unerlässlich.
- Benennen Sie Ihre Grenzen so genau wie möglich. Zum Beispiel: „Ich möchte Ihnen mitteilen, dass ich für eine Weile eine Pause in unserer Beziehung einlegen möchte. Ich brauche Zeit und Raum, um darüber nachzudenken. Für mich ist es besser, wenn Sie in Zukunft auf Nachrichten oder Anrufe verzichten."
- Wenn Sie anderen Ihre Bedingungen und Grenzen mitteilen müssen, dann tun Sie dies. Wenn Sie eine bestimmte Person in Gruppenmeetings, in einem großen Unternehmen, nicht sehen möchten, dann erzählen Sie anderen davon. Zum Beispiel: „Wie Sie wissen, zerbreche ich meine Freundschaft mit Diana. Ich kann verstehen, wenn Sie mit ihr kommunizieren möchten, aber warnen Sie mich im Voraus, wenn sie bei einem Gruppentreffen oder einer Veranstaltung ist. Für eine Weile möchte ich mich nicht mit ihr kreuzen, weil ich persönlichen Freiraum brauche."

Teil 2 von 3: Kommunikation begrenzen

1 Machen Sie der Person klar, dass Sie sie nicht mehr sehen möchten. Missgunst können versuchen, die Dinge in Ordnung zu bringen und Ihre Bedürfnisse in jeder gegebenen Situation zu verstehen. Solche Menschen können Ihre Sensibilität und Leichtgläubigkeit ausnutzen und versuchen, nach einer Trennung wieder die Kommunikation aufzunehmen. Erklären Sie der Person klar und deutlich, dass Sie sich in Zukunft nicht mehr sehen möchten und von nun an keine Art von Kommunikation pflegen werden.
- Es ist in Ordnung, in dieser Situation direkt zu sein. Aber seien Sie trotzdem nicht aggressiv, seien Sie entscheidungsfreudig. Du könntest etwas sagen wie: „Ich möchte dich nicht mehr sehen, also versuche bitte nicht, mich zu kontaktieren.“
- Pseudo-Freunde möchten Sie vielleicht nicht gehen lassen und versuchen, Sie in irgendeiner Weise in ihren Netzwerken zu halten. Um deutlich zu machen, dass Sie keine Witze darüber gemacht haben, die Kommunikation mit dieser Person zu beenden, ignorieren Sie Nachrichten, Anrufe und E-Mails von dieser Person. Möglicherweise müssen Sie sogar die Nummer der Person auf die schwarze Liste setzen.
2 Werde die Übeltäter auch in den sozialen Medien los. Es hat keinen Sinn, weiterhin online zu chatten, wenn Sie diese Person aus Ihrem Leben gelöscht haben. Diese Person in allen möglichen sozialen Netzwerken entfernen, abbestellen oder auf die schwarze Liste setzen. Dies wird Ihnen helfen, besser mit Ihren Emotionen umzugehen, da Sie nicht ständig mit den Nachrichten aus dem Leben dieser Person konfrontiert werden.
- Nicht jeder hat ein persönliches Konto, das für die öffentliche Ansicht geschlossen ist.Wenn das Facebook- oder Twitter-Profil Ihres Freundes für alle sichtbar ist, sollten Sie seine Seite am besten nicht ständig ansehen, insbesondere nach der Trennung. Es wird nur negative Emotionen erzeugen und dir ein schlechtes Gefühl geben.
3 Belohnen Sie sich, wenn Sie die Kommunikation erfolgreich einschränken. Manchmal kann es sehr schwierig sein, eine Beziehung zu beenden, selbst eine schlechte. Ein Pseudofreund könnte in Ihrem Unterbewusstsein Wahnvorstellungen gelegt haben, dass zum Beispiel nur er Sie immer verstehen kann. Daher ist es am besten, sich eine Art Motivation für sich selbst einfallen zu lassen, wie zum Beispiel nette Kleinigkeiten, als Belohnung für die Einschränkung der Kommunikation.
- Setze dir Ziele und belohne dich dafür, dass du sie erreichst. Wenn Sie beispielsweise eine Woche lang Nachrichten von einem unerwünschten Freund ignoriert haben, gehen Sie einkaufen. Und wenn Sie einen Monat lang nicht auf seiner Twitter-Seite nachgesehen haben, essen Sie in einem teuren Restaurant zu Abend.
4 Finden Sie Wege, um die Lücke zu füllen. Du willst definitiv keine toxische Beziehung zurückbringen, nachdem du so hart versucht hast, sie zu beenden. Sie können jedoch viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Sie werden die Abwesenheit einer Person in Ihrem Leben spüren und sich für eine Weile einsam oder verwirrt fühlen. Um diese Lücke zu füllen, versuchen Sie immer beschäftigt zu sein.
- Suche dir ein neues Hobby, um dich abzulenken. Sie können zum Beispiel Stricken, Nähen, Backen oder jede andere Aktivität ausprobieren, die Sie interessiert.
- Versuchen Sie, neue Freunde zu finden. Der Aufbau neuer, positiverer Beziehungen kann dir helfen, dich angesichts der Trennung der Pseudo-Freundschaft glücklicher und selbstbewusster zu fühlen. Treten Sie einem Club bei, melden Sie sich freiwillig an oder gehen Sie zu einer Party und führen Sie ein zwangloses Gespräch mit jemandem.

Teil 3 von 3: Arbeite an deinen Emotionen

1 Umarme unangenehme Gefühle. Für eine Weile nach der Trennung wirst du dich anders fühlen, als ob du nicht du bist. Sie müssen Ihre Emotionen anerkennen und fühlen, auch wenn sie negativ sind. Anstatt unangenehme Gefühle wegzuschieben, akzeptiere sie und akzeptiere sie.
- Denken Sie daran, dass Beziehungen von Natur aus komplex sind. Niemand ist gefeit, sich unwohl zu fühlen, nachdem er eine emotionale Bindung gebrochen hat. Versuchen Sie nicht, negative Gefühle sofort zu beheben, da dies Sie nur daran hindert, mit Problemen fertig zu werden.
- Erinnere dich daran, dass es bei Beziehungen um dein persönliches Wachstum geht. Auch wenn es Ihnen im Moment nicht gut geht, haben Sie sich bemüht, in Zukunft gesündere Beziehungsentscheidungen zu treffen. Auch wenn in dieser Phase alles sehr schwierig ist, wird es Ihnen letztendlich zugute kommen.
2 Umgebe dich mit positiven Leuten. Wenn du deinen Pseudofreund losgeworden bist, umgib dich mit Menschen, die dich an all das Gute und Positive erinnern, das eine aufrichtige Beziehung mit sich bringt. Wähle gesunde, positive Verhaltensweisen, die dir helfen, mit deinen Gefühlen umzugehen und weiterzumachen.
- Verbinde dich mit positiven Freunden, die immer bereit sind, dich zu unterstützen. Treffen Sie sich und verbringen Sie Zeit miteinander.
- Öffne ihnen deine Situation. Sprechen Sie darüber, wie Sie kürzlich eine Freundschaft beendet haben und zusätzliche Unterstützung benötigen.
3 Definiere deine Rolle in toxischen Freundschaften. Viele Menschen mit einer Geschichte von berauschenden Beziehungen neigen dazu, sie wieder zu haben. Überprüfen Sie die Geschichte Ihrer Beziehungen zu Freunden, Angehörigen und Familie. Möglicherweise spielen Sie ständig eine Rolle in der Beziehung, die sich für Sie als negativ herausstellt. Wenn Sie diese Verhaltensmuster verstehen, können Sie sie ein für alle Mal loswerden.
- Du bist zwar nicht für das schlechte Benehmen von jemandem verantwortlich, aber du kannst aus bestimmten Gründen anfällig für deine Groller sein. Meistens sind Sie in einer Beziehung passiv und fühlen sich unwohl, Ihre Bedürfnisse direkt auszudrücken.Vielleicht wurden Sie in jungen Jahren von Ihren Eltern oder einem geliebten Menschen emotional ausgenutzt, und von Natur aus lieben Sie es, anderen zu gefallen.
- Den genauen Grund zu verstehen, warum Sie überhaupt negative Beziehungen haben, wird ein wichtiger Faktor sein, um dieses Muster von Ereignissen loszuwerden. Wenn Sie viele Fälle einer solchen Beziehung hatten, wenden Sie sich am besten an einen Spezialisten, um dieses Problem zu lösen.
4 Gib dir Zeit. Erwarten Sie nicht, dass Sie sich nach einem Tag besser fühlen. Heilung braucht Zeit. Gib dir Zeit zu trauern. Es ist nur natürlich, nach der Trennung monatelang traurig zu sein. Denken Sie daran, dass dies nur vorübergehend ist und Sie sich auf lange Sicht viel besser fühlen werden.