Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Es spielt keine Rolle, wer Sie sind oder was Sie tun, die Chancen stehen gut, dass Sie den ganzen Tag über Ihre Stimme verwenden. Jeder weiß, wie wichtig es ist, seinen Körper zu trainieren, aber nur wenige wissen, dass auch die Stimme Bewegung braucht. Vor den Stimmübungen entspannen Sie Ihren Körper am besten mit einer sanften Massage und leichten Dehnungen. Sie können die elf Übungen, die in diesem Artikel vorgestellt werden, in der Privatsphäre Ihrer Dusche oder an jedem anderen Ort durchführen, an dem Sie Ihre körperliche und stimmliche Anspannung bequem entspannen können.

Schritte

1. 1 Massieren Sie den Zungengrund im weichen Bereich direkt hinter Ihrem Kinn. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Oberseite Ihres Kinns. Öffne deinen Mund. Während Ihre Zeigefinger auf Ihrem Kinn liegen, massieren Sie mit den Daumen den Zungengrund.
2. 2 Entlasten Sie Ihre Kiefergelenke. Um sie zu finden, legen Sie Ihren Zeigefinger und Daumen auf Ihre Lappen und öffnen Sie Ihren Mund. Der Raum, der sich auf Ihren Wangen bildet, ist das Kiefergelenk. Verwenden Sie Ihre Finger, um Ihre Gelenke zu massieren. Öffne deinen Mund weiter und massiere ihn mit jedem Atemzug tiefer.
3. 3 Strecken Sie Ihre Zunge in alle Richtungen.
4. 4 Baue so viele lustige Gesichter wie möglich! Zur Entspannung der Gesichtsmuskeln.
5. 5 Massieren Sie Nacken und Schultern. Kreisförmige Bewegungen werden sehr effektiv sein.
6. 6 Machen Sie gleichzeitig lustige Geräusche und springen Sie, um andere Bereiche Ihres Körpers zu schwächen.
7. 7 Gähnen Sie mehrmals, um Ihren Rachen zu öffnen.
8. 8 Leiden Sie 10 Sekunden oder länger in einer beliebigen Taste und spüren Sie das Kitzeln auf Ihren Lippen und Ihrer Nase.
9. 9 Machen Sie den Ton "brrrrrr". In jedem Schlüssel. Bewegen Sie sich innerhalb Ihres Audiobereichs.
10. 10 Geben Sie einen offenen Ton "ahhh" aus, indem Sie sich durch den Audiobereich bewegen.
11. 11 Singen oder summen Sie Ihr Lieblingslied.

Tipps

• Halten Sie Ihren Rücken während des Trainings gerade. Behalten Sie die richtige Körperhaltung bei.
• Üben Sie regelmäßig.
• Klänge „maah“ oder „aaahhh“ beim Einatmen, Massieren oder Dehnen sind sehr effektiv.
• Wenn Sie sich während der Massage unwohl oder schmerzhaft fühlen, fahren Sie fort und versuchen Sie, die Spannung zu lösen.

Warnungen

• Die meisten Menschen erleben Verspannungen, insbesondere in der Zunge, im Kiefer, im Gesicht, im Rachen oder in den Schultern, und wissen nicht, wie sehr sie ihre Stimmbänder beeinflusst.