Autor:
Marcus Baldwin
Erstelldatum:
20 Juni 2021
Aktualisierungsdatum:
24 Juni 2024
Inhalt
Du musstest dich also zum Aufstoßen bringen. Vielleicht müssen Sie nur Luft aus dem Verdauungssystem ablassen, oder vielleicht haben Sie sich einfach entschieden, andere zum Lachen zu bringen.Was auch immer der Grund ist, eine einfache Muskelbewegung hilft Ihnen beim Aufstoßen: Nehmen Sie zuerst die zusätzliche Luft ein und lassen Sie dann das gesamte Gas auf einmal ab, um das notwendige Rülpsen zu erhalten. Versuchen Sie, ein kohlensäurehaltiges Getränk zu trinken, um den Gasdruck in Ihrem Magen zu erhöhen.
Schritte
Teil 1 von 2: Luft schlucken
1 Halte deinen Rücken gerade. Ein gerader Rücken im Sitzen oder Stehen ermöglicht eine vollständige Streckung der Lunge. Indem Sie Ihre Lungen ausdehnen, können Sie mehr Luft aus Ihrem Verdauungssystem drücken, wodurch das Aufstoßen beim Ausatmen angeregt wird. Wenn Sie versuchen, Ihre Brust beim Ausatmen herauszudrücken, kann dies auch Ihre Lunge etwas ausdehnen und das Aufstoßen natürlicher machen. 
2 Trinken Sie ein kohlensäurehaltiges Getränk, um den Gasdruck in Ihrem Magen zu erhöhen. Es kann Tafelwasser oder Mineralwasser mit Gas oder ein anderes kohlensäurehaltiges Getränk sein. Kohlensäurehaltige Getränke enthalten eine große Menge an Kohlendioxidblasen, sodass Sie mit dem Getränk Gas schlucken. Kurz nachdem Sie das kohlensäurehaltige Getränk konsumiert haben, baut sich Gas in Ihrem Magen auf. Sie müssen dieses Gas mit Hilfe von Aufstoßen freisetzen. Möglicherweise müssen Sie einige Minuten warten, bis das kohlensäurehaltige Getränk wirksam wird. - So kann die Verwendung von kohlensäurehaltigen Getränken eine Magenverstimmung lindern. Gasblasen steigen an den Wänden Ihres Magens auf und verursachen Blähungen, die Sie buchstäblich zum Aufstoßen bringen. Beim Aufstoßen wird überschüssiges Gas freigesetzt, das sich in Ihrem Verdauungssystem angesammelt hat.
- Versuchen Sie, direkt aus einer Dose oder Flasche zu trinken, anstatt durch einen Strohhalm, um mehr Gas mit dem Getränk zu schlucken.
3 Luft schlucken. Wenn Sie Luft schlucken, muss Ihr Körper dieses Gas freisetzen. Mit der richtigen Technik können Sie lernen, mit diesem Gas laute Rülpser auszustoßen. Wenn Sie Luft schlucken, sollten Sie den erhöhten Druck am Halsansatz spüren. - Wenn es Ihnen schwerfällt, einfach nur Luft zu schlucken, versuchen Sie, den Mund zu schließen und die Nase zu klemmen. Dies wird es Ihnen erleichtern, die Luft in Ihrem Mund zu schlucken.
Teil 2 von 2: Die Luft rülpsen
1 Rülpsen. Sobald genügend Gasdruck im Inneren vorhanden ist, können Sie es durch den Rülpser herausdrücken. Wenn Sie spüren, dass Gas durch die Speiseröhre in Ihren Rachen aufsteigt, öffnen Sie Ihren Mund und lassen Sie das Gas durch die Kehlkopfbasis entweichen. Versuchen Sie, Ihren Kiefer nach oben und unten zu bewegen, um den Gasfluss zu erhöhen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Kopf- oder Mundhaltung ändern, um die ideale Kieferposition beim Aufstoßen zu finden. - Je mehr Luft Sie schlucken, desto stärker wird das Rülpsen. Versuche ein paar Mal zu rülpsen, um so viel Gas wie möglich aus deinem Körper zu spülen.
2 Lernen Sie, sich in einer gut koordinierten Aktion zu rülpsen. Versuchen Sie, einen Atemzug zu kombinieren und ihn zu einer koordinierten Aktion auszustoßen. Nach einer Weile werden Sie lernen, die Kehlkopfmuskulatur für ein Rachenrülpsen bewusst anzuspannen. 
3 Versuchen Sie zunächst, viel Luft zu schlucken, bis Sie effektiv rülpsen können. Üben Sie weiterhin Schluckbewegungen. Sie werden spüren, wie sich im Inneren Luft ansammelt und sich ihr Druck aufbaut. Irgendwann werden Sie den Drang verspüren, die Muskeln in Ihrem Kehlkopf zusammenzuziehen, um zu rülpsen. Genau das sollte passieren, wenn Sie sich bewusst rülpsen. - Wenn sich die Fertigkeit verbessert, wird der Prozess einfacher und weniger schmerzhaft. Tatsächlich ist für ein beeindruckendes Rülpsen nicht viel Luft erforderlich. Üben Sie weiter und Sie werden Erfolg haben.
Tipps
- Wenn es dir schwerfällt, Luft zu „schlucken“, versuche einzuatmen, schließe deine Luftröhre, aber versuche weiter einzuatmen. Dann sickert ein Teil der Luft in Ihre Speiseröhre.Stellen Sie sich vor, Sie müssen eine große Menge Wasser trinken, also atmen Sie sehr tief ein, um es in einem Zug zu schlucken.
- Wenn Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke mögen, können Sie alles trinken, solange Sie viel Luft schlucken.
- Manchmal kann das Herausdrücken oder Einsaugen des Bauches zum Aufstoßen beitragen.
- Es braucht Übung, um zu lernen, wie man rülpst. Trainiere weiter und du wirst bald erfolgreich sein.
- Gießen Sie etwas Wasser in den Mund, nehmen Sie zwei Schlucke mit offenem Mund, gurgeln Sie dann mit Wasser (immer noch mit offenem Mund) und schlucken Sie es.
- Rülpsen Sie nicht zu viel, da dies die Muskeln im Hals ziehen kann.
Warnungen
- Wenn Sie das Aufstoßen über einen längeren Zeitraum gezielt auslösen, können Sie leichte Verdauungsstörungen bekommen.
- Beim Aufstoßen wird möglicherweise nicht die gesamte geschluckte Luft freigesetzt, sodass die verbleibende Luft Blähungen verursachen und durch den Darm entweichen kann.
