Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Beherrsche deine Nerven
• Teil 2 von 3: Bereiten Sie sich auf die Präsentation vor
• Teil 3 von 3: Mit der Klasse sprechen
• Fachberatung
• Tipps

Wenn Sie vor einer Klasse sprechen, werden Ihre Gedanken verwirrt und Ihre Handflächen schwitzen? Viele Studenten haben Angst vor öffentlichen Reden, aber fast jeder muss es irgendwann tun. Es ist zwar wirklich schwierig, vor Publikum aufzutreten, aber es ist machbar. Wenn Sie sich vorbereiten und Ihre Rede und Präsentation üben, können Sie Ihr Ziel erreichen und während Ihrer Rede ruhig und gelassen bleiben.

Schritte

Teil 1 von 3: Beherrsche deine Nerven

1. 1 Finde heraus, warum du nervös bist. Haben Sie Angst, eine schlechte Note zu bekommen? Glaubst du, dass du vor dem Objekt der Anbetung blamiert wirst? Sobald Sie die Gründe identifiziert haben, versuchen Sie, mit ihnen umzugehen.
   • Wenn Sie zum Beispiel denken: „Ich mache mich vor meinen Freunden zum Narren“, versuchen Sie, Ihre Gedanken in eine positivere Richtung zu lenken, wie zum Beispiel: „Ich werde mich so gut vorbereiten, dass ich zeige meine Gelehrsamkeit und beeindrucke alle meine Freunde.“
   • Denken Sie daran, dass die Angst vor öffentlichen Reden sehr verbreitet ist. Daher finden Sie viele Informationsquellen, die Ihnen beibringen, wie Sie damit umgehen.
2. 2 Sprechen Sie mit jemandem, den Sie für seine Sprechfähigkeiten bewundern. Sprechen Sie mit einem Freund, den Sie respektieren, oder mit einem Erwachsenen, dessen Fähigkeiten im öffentlichen Sprechen Sie ansprechen. Fragen Sie, wie er mit wichtigen Präsentationen umgeht und was er tun würde, wenn Sie es wären. Besprechen Sie seine Vorbereitungsmethoden und finden Sie heraus, wie er es schafft, sich während der Präsentation nicht zu verwirren.
   • Wenn Ihnen die Kommunikation mit dieser Person leicht fällt oder Sie ihr vertrauen, bitten Sie sie, mit Ihnen zu proben.
   • Wenn Ihre Schule einen Diskussionsclub hat, können Sie sich eines der Treffen ansehen und mit den Teilnehmern sprechen, um zu erfahren, wie sie mit ihrer Angst vor öffentlichen Reden umgehen.
3. 3 Übe in deinem täglichen Leben. Verbessern Sie Ihre Sprechfähigkeiten jeden Tag, auch wenn Sie keinen bestimmten Auftrag haben. Fordere dich selbst heraus, indem du jeden Tag etwas tust, das dir unangenehm ist, wie zum Beispiel deine Hand im Unterricht heben, mit einem Klassenkameraden sprechen, den du nicht gut kennst, oder Essen am Telefon statt online bestellen. Nutzen Sie diese Herausforderungen als Gelegenheit, um Ihre Fähigkeiten zum Reden in der Öffentlichkeit zu verbessern.
   • Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie zum Plaudern neigen, nutzen Sie die täglichen Herausforderungen, um langsamer und deutlicher zu sprechen. Wenn Sie wissen, dass Sie leise sprechen, üben Sie, die Lautstärke Ihrer Stimme zu erhöhen.
4. 4 Visualisieren Sie Ihren Erfolg. Wenn Sie vor dem Auftritt nervös sind, dann konzentrieren Sie sich wahrscheinlich darauf, was schief gehen könnte. Wann immer du dich dabei erwischst, wie du solche Gedanken denkst, versuche dein Bestes, um ihnen zu widerstehen, indem du an ein erfolgreiches Ergebnis denkst. Stellen Sie sich die bestmögliche Punktzahl vor, sei es ein A für eine Aufgabe oder ein Publikumsapplaus.
   • Es mag zunächst albern erscheinen, aber je besser Sie sich Ihren Erfolg vorstellen, desto einfacher wird es für Sie sein, negative Gedanken loszuwerden.

Teil 2 von 3: Bereiten Sie sich auf die Präsentation vor

1. 1 Beginnen Sie frühzeitig mit Ihrer Rede. Jeder wird nervös, wenn er erst am Abend vor einer Show anfängt, über ein Thema nachzudenken. Beginnen Sie mit der Vorbereitung, sobald Sie von der Aufgabe erfahren. Überlegen Sie, was Sie in Ihre Rede aufnehmen möchten und wie Sie Ihre Zeit am besten einteilen.
   • Es ist nicht erforderlich, die Rede mehrere Wochen vor Ablauf der Frist auswendig zu lernen. Am wichtigsten ist, das Timing nicht zu vergessen und konsequent zu handeln. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um an Ihrer Präsentation zu arbeiten.
   • Möglicherweise müssen Sie sich nicht einmal die Sprache merken (je nach Aufgabe), oder Sie dürfen Notizkarten verwenden, damit Sie den Überblick nicht verlieren.
   • Versuchen Sie, ein oder zwei Tage nach Erhalt der Aufgabe ein Thema zu entwickeln und zu skizzieren. Nehmen Sie sich dann täglich 20-30 Minuten Zeit, um Informationen zu finden und Sprechpassagen zu verfassen.
2. 2 Machen Sie sich Notizen mit den wichtigsten Punkten. Das mag paradox klingen, aber Sie sollten nicht alle Ihre Rede vom Blatt lesen. Es ist besser, sich mit den wichtigsten Punkten des Plans Notizen zu machen und diese mit kurzen klärenden Informationen zu begleiten. Passen Sie wenn möglich alles auf ein Blatt Papier. So müssen Sie sich nicht durch einen Haufen Seiten oder Karten wühlen.
   • Wenn Sie beispielsweise einen Geschichtsvortrag halten, erstellen Sie einen Plan, bei dem die Überschriften dem Titel und dem Datum jedes Ereignisses entsprechen. Dann notieren Sie unter jeder Überschrift die Zeichen und eine Zusammenfassung dessen, was passiert ist.
   • Nicht vom Blatt lesen. Nutzen Sie den Plan einfach als Orientierungshilfe, damit Sie die wichtigsten Punkte nicht vergessen und eine klare Struktur behalten. Dies ist kein Text zum Lesen, sondern ein Assistent für den Fall, dass Sie sich verlaufen.
3. 3 Üben Sie Ihre Rede, bis Sie alle Punkte auswendig gelernt haben. Nachdem Sie die wichtigsten Punkte studiert und Ihren Text oder Ihre Gliederung vorbereitet haben, proben Sie Ihre Rede. Üben Sie vor dem Spiegel, während Sie Informationen auswendig lernen. Sobald Sie die Rede nacherzählen können, ohne auf das Papier zu schauen, proben Sie die Präsentation vor Freunden oder einem Lehrer.
   • Führen Sie Ihre Rede jeden Tag mindestens 2-3 Mal durch. Je besser Sie sie kennen, desto wohler werden Sie sich am Tag der Show fühlen.
   • Wenn Sie vor anderen üben, nutzen Sie deren Feedback als Gelegenheit, Ihre Leistung zu verbessern. Denken Sie daran, sie versuchen nicht, Sie zu beleidigen. Sie helfen Ihnen nur, Punkte zu finden, an denen Sie ein Argument stärken oder Ihre Präsentation verbessern können.
4. 4 Besichtigen Sie den Raum im Voraus. Unabhängig davon, ob Sie in der Klasse oder im Auditorium auftreten, versuchen Sie, sich den Veranstaltungsort mindestens einmal im Voraus anzuschauen. Überlegen Sie, wie Sie sich besser mit Ihrem Publikum verbinden können. Finden Sie heraus, ob Sie Zugang zum Rednerpult haben und überlegen Sie, wo Sie es aufstellen.
   • Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in einem anderen Raum außerhalb des Klassenzimmers sprechen.Eine ungewohnte Umgebung kann für mehr Aufregung sorgen. Um die Anspannung etwas abzubauen, machen Sie sich vor dem Auftritt mit dem Veranstaltungsort vertraut.
   • Auch wenn Ihnen das nicht hilft, sollten Sie den Raum trotzdem inspizieren. Wenn Ihnen der Ort auch nur ein wenig bekannt ist, fällt es Ihnen leichter, sich zu entspannen.

Teil 3 von 3: Mit der Klasse sprechen

1. 1 Bleiben Sie ruhig am Tag X. Versuchen Sie, die Aufregung zu unterdrücken. Wenn Sie Angst haben, denken Sie über die Gesprächsthemen nach, anstatt im Kopf Szenarien für alles zu skizzieren, was schief gehen könnte. Gehen Sie dann wieder zum Material zurück.
   • Seien Sie bereit, einen Fehler zu machen. Wenn Sie erkennen, dass jeder Mensch beim Sprechen kleine und leicht korrigierbare Fehler macht, können Sie sich ein wenig beruhigen und nicht groß durchdrehen. Die meisten kleinen Fehler werden von niemandem bemerkt.
   • Wenn Sie einen kleinen Fehler machen, z. B. ein Wort falsch schreiben oder vergessen, einen kleinen Teil des Textes zu erwähnen, brechen Sie die Präsentation nicht ab oder gehen Sie zurück. Andernfalls können Sie verwirrt und noch aufgeregter werden. Korrigieren Sie den Fehler, wenn Sie ihn sofort bemerken. Ansonsten einfach weitermachen.
2. 2 Führen Sie die tiefe Atemtechnik durch. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief in den Bauch ein, zählen Sie langsam bis drei und lassen Sie die Luft aus Ihnen heraus. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie sich beruhigt haben und sich auf das Material und nicht auf die Aufregung konzentrieren können. Diese Übung ist besonders nützlich, kurz vor einer Aufführung.
3. 3 Werde ein Schauspieler, während du auftrittst. Schauspieler sagen und tun auf der Bühne Dinge, die sie im Alltag niemals sagen oder tun würden. Dies liegt daran, dass sie die Rollen von Charakteren spielen. Betrachten Sie sich selbst als einen Charakter, der Ihnen sehr ähnlich ist, sich aber in öffentlichen Reden sehr wohl fühlt. Übernehmen Sie die Rolle, wenn Sie mit der Klasse sprechen müssen.
   • Manchen Leuten hilft diese Technik, denn wenn sie Charaktere spielen, ist es für sie einfacher, Risiken einzugehen, da sie wissen, dass ihr Held schuld ist, wenn sie einen Fehler machen, nicht sie selbst.
   • In gewisser Weise lässt sich diese Wanderung beschreiben als: "Tu so, bis du es wirklich fühlst." Spielen Sie als gesammelte und selbstbewusste Person. Mit der Zeit wird das Vertrauen aufhören, vorgetäuscht zu werden.
4. 4 Gib dein Bestes und hab Spaß. Sie haben hart daran gearbeitet, dass die Rede gut wird, also zeigen Sie es. Ihre Klassenkameraden werden es lieben, jemandem zuzusehen, der Material mit einem Hauch von Humor präsentiert. Je mehr Enthusiasmus Sie haben, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Publikum kleinere Fehler und Unzulänglichkeiten bemerkt.
5. 5 Analysiere deine Rede, aber verweile nicht bei Fehlern. Gratulieren Sie sich selbst, dass Sie den Mut haben, vor einem Publikum zu sprechen. Wir sind immer strenger mit uns selbst als alle anderen. Fragen Sie sich, was Sie beim nächsten Mal reparieren können.
   • Sie können sogar eine Liste erstellen. Versuchen Sie, für jedes negative Ergebnis zwei positive zu finden. Auf diese Weise können Sie sich auf die Bereiche konzentrieren, die Sie verbessern müssen, ohne das Gefühl zu haben, dass Ihre gesamte Rede komplett gescheitert ist.

Fachberatung

Verwenden Sie die folgenden Tipps, um Ihre Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden:

• Gib dir positive Affirmationen. Beginnen Sie mit der Probe Ihrer Rede und stellen Sie vor dem Spiegel Augenkontakt mit sich selbst her. Sagen Sie etwas wie: "Ich glaube an Sie", "Ich schätze Sie", "Sie werden Erfolg haben." Indem Sie positive Affirmationen sagen und sich selbst in die Augen sehen, können Sie die Reaktion Ihres Körpers auf Angstzustände ändern.
• Arbeite daran, Augenkontakt herzustellen. Sie sollten sich wohl fühlen, Augenkontakt mit dem Publikum herzustellen und den Blick des Publikums auf Ihnen zu spüren. Üben Sie, mit Ihrem Kumpel Blickkontakt herzustellen. Schauen Sie sich einige Minuten lang schweigend in die Augen. Tun Sie dies fünf- oder sechsmal.
• Lernen Sie, auf das Publikum zu schauen, aber nicht den Raum zu scannen. Wenn Sie einen Raum scannen, werden Sie noch aufgeregter. Übe stattdessen, deinen Blick auf eine Sache oder eine Person zu richten. Sagen Sie einer Person einen Satz, bewegen Sie dann Ihren Blick zu einer anderen, um den nächsten Satz zu sagen, und so weiter.

Tipps

• Wenn Sie Leute reden sehen, gehen Sie nicht davon aus, dass sie über Sie sprechen. Drehen Sie ihnen einfach den Rücken zu und machen Sie weiter.
• Konsumieren Sie vor der Präsentation kein Koffein oder andere Stimulanzien. Dies wird die Aufregung nur erhöhen. Versuchen Sie, in der Nacht zuvor gut zu schlafen, um einen klaren Kopf zu behalten.
• Sprechen Sie, als würden Sie mit Ihren Freunden sprechen.
• Denken Sie daran, dass auch der Rest der Teilnehmer besorgt ist.
• Wenn du nervös bist, konzentriere dich lieber auf das Material als auf das Publikum.
• Konzentriere dich nicht auf das Publikum. Menschen in die Augen zu sehen kann dich noch erregter machen. Konzentrieren Sie sich besser auf das Material. Wenn Sie sich im Raum umschauen, schauen Sie auf die Oberseiten der Köpfe, nicht auf die Gesichter.
• Verbessern Sie weiterhin Ihre Fähigkeiten zum Reden in der Öffentlichkeit, auch wenn Sie keine Rede halten müssen. Je mehr Sie üben, desto leichter fällt es Ihnen, zum richtigen Zeitpunkt aufzutreten.
• Machen Sie sich nicht über die Leistungen anderer lustig. Auch der Rest der Teilnehmer macht sich Sorgen. Wenn Sie als Zuschauer andere unterstützen, stehen die Chancen gut, dass Sie auch bei Ihren Auftritten unterstützt werden.