Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Ihren Blutdruck messen
• Methode 2 von 3: Niedrigen Blutdruck natürlich bekämpfen
• Methode 3 von 3: Wann Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen sollten
• Warnungen

Der Blutdruck ist ein sehr wichtiger Indikator für den Gesundheitszustand. Wenn der Druck zu hoch ansteigt oder zu niedrig abfällt, kann dies auf ein ernsthaftes Problem im Körper hinweisen. Hoher Blutdruck kann darauf hinweisen, dass Sie ein Risiko für Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall haben. Bei niedrigem Blutdruck fühlen Sie sich möglicherweise schwindelig, verwirrt und haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, selbst bei den einfachsten Aufgaben. Glücklicherweise gibt es einige Schritte, die Sie selbst unternehmen können, um Ihren eigenen Druck auf einem akzeptablen und stabilen Niveau zu halten.

Schritte

Methode 1 von 3: Ihren Blutdruck messen

1. 1 Schauen Sie sich die Blutdruckwerte an und was sie bedeuten. Normale Blutdruckparameter sollten wie folgt sein: Der systolische Druck (obere Grenze) sollte ungefähr 120 mmHg betragen und der diastolische Druck (untere Grenze) sollte ungefähr 80 mmHg betragen.
   • Der systolische Druck spiegelt den Druck wider, der durch die Kraft des durch das Herz gepumpten Blutes auf die Arterien ausgeübt wird.
   • Der diastolische Druck spiegelt den Druck wider, der zwischen den Herzschlägen in den Arterien gespeichert wird.
   • Denken Sie daran, dass alle Menschen einen anderen Körper haben und daher einige Abweichungen von den optimalen Druckwerten zulässig sind. Der Druck sollte jedoch innerhalb der obigen Durchschnittswerte gehalten werden.
2. 2 Fragen Sie Ihren Arzt. In der Regel beginnen Ärzte von Kindheit an, den Blutdruck bei Patienten regelmäßig zu überprüfen. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, Blutdruckprobleme frühzeitig zu erkennen, was sehr wichtig ist, da hoher und niedriger Blutdruck oft erst zu Symptomen führen, wenn das Problem ernsthaft verschlimmert wird.
3. 3 Nutzen Sie die kostenlose Blutdruckmessung. Von Zeit zu Zeit findet in den Regionen die Aktion "Ermitteln Sie Ihren Blutdruck" statt. In diesem Fall kann sich jeder völlig kostenlos an die örtlichen öffentlichen Servicezentren wenden und seinen Druck überprüfen.
   • Außerdem können manchmal ähnliche Werbeaktionen in separaten Apothekenketten arrangiert werden. Wenn Sie sich jedoch wirklich Sorgen um Ihren Blutdruck machen, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.
4. 4 Kaufen Sie ein Tonometer. Diese Geräte werden in fast allen Apotheken verkauft und ihre Kosten beginnen bei nur 600 Rubel. Mit diesen Geräten können Sie Ihren eigenen Blutdruck direkt zu Hause überwachen. Die Anweisungen zur Druckmessung müssen jedoch immer genau befolgt werden, damit das Gerät eine genaue Anzeige liefert.
   • Setzen Sie sich 5 Minuten hin, bevor Sie Ihren Blutdruck messen, damit körperliche Aktivität Ihre Messwerte nicht beeinträchtigt. Stellen Sie außerdem beim Messen des Drucks sicher, dass Sie Ihre Fußsohlen auf dem Boden ablegen und Ihre Beine nicht überkreuzen.

Methode 2 von 3: Niedrigen Blutdruck natürlich bekämpfen

1. 1 Finden Sie heraus, ob Sie niedrigen Blutdruck haben. Das ständige Vorhandensein eines Drucks von 90 (systolisch) mal 60 (diastolisch) mm Hg weist auf einen niedrigen Blutdruck hin. Es sollte jedoch kein Grund zur Besorgnis sein, es sei denn, Sie haben andere Begleitsymptome. Der Umgang mit niedrigem Blutdruck ist notwendig, wenn er von Schwindel, Müdigkeit, verschwommenem Sehen, Übelkeit und Konzentrationsproblemen begleitet wird. Auch Benommenheit kann zu spüren sein.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Blutdruck machen.
   • Niedriger Blutdruck ist normalerweise kein großes Problem, bis er sinkt. zu niedrig... Im Gegenteil, viele Menschen neigen dazu, dafür zu sorgen, dass ihr Druck geringer ist.Wenn Sie also einen leicht niedrigen Blutdruck haben, machen Sie sich keine Sorgen, bis Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie Grund zur Besorgnis haben.
2. 2 Erhöhen Sie Ihre Salzaufnahme. Obwohl Ärzte in den meisten Fällen den Patienten empfehlen, ihre Salzaufnahme zu begrenzen, was den Blutdruck erhöhen kann, kann diese Eigenschaft von Salz für Menschen mit niedrigem Blutdruck von Vorteil sein.
   • Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Salzaufnahme deutlich erhöhen, da zu viel Salz zu Herzversagen führen kann, insbesondere bei älteren Menschen.
   • Wenn Sie beginnen, die Salzmenge zu erhöhen, die Sie verwenden, um den Blutdruck zu erhöhen, achten Sie darauf, die Indikatoren ständig auf eine der oben genannten Weisen zu überwachen (mit einem Arzt, in kostenlosen Werbeaktionen zur Blutdruckmessung oder zu Hause mit einem persönlichen Blutdruck). Monitor).
3. 3 Viel Wasser trinken. Wasser zu trinken ist gut für alle, und Wasser kann helfen, den Blutdruck zu erhöhen, wenn er zu niedrig wird.
   • Versuchen Sie, täglich etwa 2 Liter Wasser zu trinken. Wenn Sie aktiv oder durstig sind, erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme noch mehr, damit Sie hydratisiert bleiben.
4. 4 Tragen Sie Kompressionsstrümpfe. Spezialstrümpfe können helfen, den Blutdruck zu erhöhen, indem sie die Blutstauung in den Beinen reduzieren.
   • Kompressionsstrümpfe führen bei richtigem Tragen selten zu negativen Nebenwirkungen. Wenn Sie jedoch zu enge Strümpfe verwenden oder diese zu lange nicht ausziehen, können sie die damit in Kontakt kommende Haut verletzen.
5. 5 Achten Sie auf die richtige Ernährung. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Huhn oder Fisch. Dieser Schritt ist für alle von Vorteil, nicht nur für diejenigen, die mit niedrigem Blutdruck zu kämpfen haben. Dies ist jedoch ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Arterien alle Nährstoffe erhalten, die sie benötigen.
6. 6 Essen Sie öfter kleine Mahlzeiten. Das regelmäßige Essen kleiner Mahlzeiten über den Tag verteilt hilft, einen plötzlichen Blutdruckabfall nach den Mahlzeiten zu vermeiden.
   • Versuchen Sie, kohlenhydratarme Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Methode 3 von 3: Wann Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen sollten

1. 1 Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihr niedriger Blutdruck von zusätzlichen Symptomen begleitet wird. In den meisten Fällen ist ein niedriger Blutdruck kein Problem, es sei denn, er verursacht andere Begleitsymptome. Wenn Sie jedoch Angstsymptome haben und natürliche Wege, mit niedrigem Blutdruck umzugehen, nicht funktionieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er wird versuchen herauszufinden, was mit Ihnen passiert, und gegebenenfalls Medikamente verschreiben. Häufige Symptome von niedrigem Blutdruck sind:
   • Schwindel und Ohnmacht;
   • verschwommenes Sehen;
   • Übelkeit oder Erbrechen;
   • Konzentrationsstörungen;
   • Ermüdung.
2. 2 Wenn Symptome auftreten Schock sofort einen Krankenwagen rufen. Bei sehr niedrigem Blutdruck kann es zu einem lebensbedrohlichen Schock kommen. Rufen Sie einen Krankenwagen unter 103 (Mobiltelefon) oder 03 (Festnetz) oder lassen Sie sich von jemandem in die nächste Notaufnahme bringen, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:
   • verwirrtes Bewusstsein;
   • blasse Haut (bei Berührung kalt oder klamm);
   • schnelle flache Atmung;
   • schneller und schwacher Puls.
3. 3 Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um gesundheitliche Probleme zu behandeln, die Ihren Blutdruck verursachen können. Niedriger Blutdruck ist manchmal ein Symptom bestimmter Krankheiten. Ihre Behandlung kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu bringen. Wenn Sie anhaltend niedrigen Blutdruck haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um die Ursache herauszufinden und die Behandlung zu beginnen. Mögliche Ursachen für niedrigen Blutdruck sind:
   • Schwangerschaft:
   • einige Herzkrankheiten;
   • endokrine Störungen wie Schilddrüsenerkrankungen und niedriger Blutzucker;
   • Austrocknung;
   • Blutverlust;
   • schwere Infektionen und allergische Reaktionen;
   • Anämie.

Warnungen

• Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von Fett (insbesondere gesättigtem) und Zucker in Ihrer Ernährung. Dies kann zu einem plötzlichen Anstieg und Abfall des Blutdrucks führen, was zu zeitweiliger Müdigkeit und Schwindel führen kann.