Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du

Cheerleading ist nicht nur Spaß oder Spiel, sondern auch ein ernstzunehmender Sport. Um der Beste in ihm zu werden, ist es sehr wichtig, in Form zu sein. Hier sind einige Schritte, wie Sie dies erreichen können.

Schritte

1. 1 Tanken Sie ein oder zwei Flaschen Wasser auf, die Sie während Ihres Trainings trinken können. Tragen Sie beim Training außerdem sportliche Shorts und ein Tanktop.
2. 2 Mache Übungen, die deine Dehnung verbessern. Machen Sie zum Beispiel Splits.
3. 3 Machen Sie Sprünge und Bauchübungen. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge, z. B. 30.Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass dies zu intensiv für Sie ist, trainieren Sie so viel wie möglich und fügen Sie jeden Tag 5 hinzu, bis Sie die Menge erreicht haben, mit der Sie sich wohl fühlen.
4. 4 Gehen, Walken, Laufen, Schwimmen und Radfahren sind alle sehr wichtig. Gehen oder laufen Sie täglich etwa eineinhalb bis zwei Kilometer. Versuchen Sie, die Belastung jeden Tag zu erhöhen.
5. 5 Richtig essen. Überspringen Sie die Chips und Limonade, oder Sie werden nie erfolgreich sein. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um die Ernährung für den Rest der Tage zu gestalten.
6. 6 Machen Sie einige Cheerleader-Übungen. Fangen Sie einfach nicht mit Purzelbäumen an! Versuchen Sie es mit einem Rad oder schwingen Sie Ihre Beine. Üben Sie dann Rückbeugen und versuchen Sie dann einen Salto oder einen Rückwärtssalto. Schauen Sie sich eine Vielzahl von Bewegungen im Internet an und finden Sie die, die Ihnen gefallen.
7. 7 Bereit.

Tipps

• Ein gesundes Leben leben.
• Während Sie fernsehen, können Sie auf dem Boden sitzen und sich strecken; Sie können während der Anzeige einige Kniebeugen oder Bauchübungen machen.
• Trainiere deine Bewegungen.
• Ausübung!
• Denken Sie daran, dass Ihr Cheerleader-Erfolg unabhängig von Ihrem Gewicht ist. Versuchen Sie, sich mehr zu bewegen und aktiv zu sein.
• Dehnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie Freizeit haben.
• Wenn du ein Sprungbrett hast, trainiere damit deine Räder und Sprünge!
• Melden Sie sich zum Tanzen, Turnen, Jazz, Ballett oder Schwimmen an!
• Versuchen Sie es mit Seilspringen.

Warnungen

• Verhungern Sie nicht, um wie Ihre typische Cheerleaderin auszusehen.
• Überarbeiten Sie nicht. Ruhen Sie sich zwischen den Übungen aus.
• Dränge dich nicht zu sehr.
• Cheerleader sind wie viele Sportler verletzt.
• Wenn du es nicht ernst nimmst, fang nicht mit Cheerleading an.
• Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Was brauchst du

• Positive Einstellung
• Ruhiger Trainingsbereich mit Radio oder Stereo
• Sportschuhe in guter Qualität
• Matte oder weiche Oberfläche
• Musik (nach Wunsch)
• Gesundes Essen und Wasser
• T-Shirt und Shorts