Autor:
Laura McKinney
Erstelldatum:
10 April 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Als Sie ein Kind waren, war es ein kleiner Schlag, laut und laut nach Luft zu schnappen, aber in der Erwachsenenwelt wird es von niemandem gelobt - und kann sogar Ihre Freunde entfremden. .Trotzdem kann die Stummschaltung auch viele gesundheitliche Probleme verursachen, wie Blähungen, Verdauungsstörungen und Sodbrennen. Furz ist eine natürliche und notwendige Aktivität, die wir alle jeden Tag brauchen. Sie müssen sich nicht schämen, dass Sie furzen müssen, aber Sie können die unangenehmen Geräusche und Gerüche des Furzes minimieren und Ihre Ernährung und Ihren Tagesablauf anpassen, um dies zu verhindern. regulär.
Schritte
Methode 1 von 3: Minimieren Sie unangenehme Geräusche und Gerüche beim Rauchen
Langsam ausblenden. Ein schneller Furz wird normalerweise von einem lauten Geräusch begleitet, also furz langsam langsam. Dazu müssen Sie Ihre Bauchmuskeln straffen und tief ein- und ausatmen, um die Luft aus Ihrem Bauch herauszulassen. Dadurch wird kein lautes Geräusch erzeugt. Oder Sie können Ihr Gesäß so weit wie möglich auseinander halten, damit Sie die Luft sanft entleeren und manchmal nicht einmal einen schlechten Geruch erzeugen können.
Husten oder ein lautes Geräusch machen. Sie können durch lautes Husten oder Niesen beim Furz abgelenkt werden. Diese Geräusche können helfen, den ausgestoßenen Furz zu übertönen.- Sie können auch laute störende Geräusche machen, indem Sie so tun, als würden Sie mit jemandem am Telefon sprechen oder Musik im Raum abspielen, bevor Sie die Luft ablassen, um den störenden Begleitton zu verschleiern.
Gehen Sie beim Entleeren. Eine andere Möglichkeit, die Sie wählen können, besteht darin, unterwegs nach Luft zu schnappen, damit weder Geräusche noch Gerüche im Raum um Sie herum zurückbleiben. Wenn jemand den Geruch riecht oder den Furz hört, sind Sie auch nicht anwesend und müssen natürlich nicht schüchtern sein, wenn er davon erfährt.
- Versuchen Sie, in einen leeren Raum oder Bereich zu gehen, damit Sie wegblasen können, wenn niemand in der Nähe ist. Auf diese Weise schämen Sie sich nicht, dieses unangenehme Gas freizusetzen.
Verlassen Sie den Raum oder Bereich, den Sie gerade haben. Bevor Sie die Luft ablassen, stehen Sie auf und verlassen Sie Ihre Position, wenn Sie sich in einer Menschenmenge befinden oder zu viele Menschen in der Nähe sind. Sie können in einen anderen Raum oder in einen leeren Bereich gehen, um bequem die Luft abzulassen.- Wenn Sie beispielsweise in einem stark befahrenen Zug sitzen, versuchen Sie, den Atem anzuhalten, bis Sie in einen leeren Zugwagen steigen. Wenn Sie sich in einem überfüllten Büro befinden, können Sie in einen Besprechungsraum oder in einen öffentlichen Bereich gehen, um die Luft abzulassen, damit niemand durch das unangenehme Geräusch und den unangenehmen Geruch gestört wird.
Verwenden Sie Raumspray. Sie können den unangenehmen Furzgeruch verschleiern, indem Sie den Raum um Ihre Stelle herum mit Raumspray oder Handcreme besprühen. Reiben Sie etwas duftende Handcreme über Ihre Hände, damit der Duft den unangenehmen Duft in der Luft übertönt, nachdem Sie ihn geblasen haben. Werbung
Methode 2 von 3: Passen Sie die Ernährung an, um die Gasproduktion zu reduzieren
Die Bohnen vor dem Essen in Wasser einweichen, um Gas zu vermeiden. Es ist bekannt, dass das Essen von Bohnen zu Blähungen führen kann. Sie können die gasverursachenden Eigenschaften dieser Lebensmittel verringern, indem Sie getrocknete Bohnen vor dem Kochen in Wasser einweichen. Das Essen von getrockneten Bohnen anstelle von Bohnenkonserven kann auch das Aufblähen und die Gasproduktion verringern.
- Sie sollten beim Kochen von Bohnen frisches Wasser verwenden, da die Verwendung von in Bohnen getränktem Wasser zum Kochen beim Verzehr mehr Gas erzeugt.
Essen Sie Obst und Gemüse, die weniger Gas verursachen. Obst und Gemüse spielen eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils. Einige Gemüsesorten machen Sie jedoch anfälliger für Blähungen. Sie können Ihre Deflation begrenzen, indem Sie die Aufnahme dieses Gemüses begrenzen.
- Begrenzen Sie Früchte wie Jujube, Pfirsiche, Bananen, Birnen, Aprikosen und Rosinen. Sie sollten auch vermeiden, Pflaumensaft zu trinken, da dieser das Verdauungssystem dazu anregen kann, mehr Gas zu produzieren.
- Limit Artischocken, Spargel, Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl, grüner Pfeffer, Zwiebeln, Rüben, Sellerie, Karotten und Gurken.
Reduzieren Sie die Aufnahme bestimmter Milchprodukte wie Milch und Käse. Viele Milchprodukte können Blähungen und Gase verursachen. Daher sollten Sie den Verbrauch von Produkten wie Käse, Milch und Eis einschränken.
- Sie sollten auch verpackte Lebensmittel vermeiden, die Zucker (Laktose) enthalten, wie Brot, Müsli und Salatsaucen.
Reduzieren Sie den Gebrauch von kohlensäurehaltigen Getränken. Diese Getränke enthalten normalerweise große Mengen an Gas, die in Ihrem Körper in entsprechende Mengen an Gas umgewandelt werden können. Sie sollten die Aufnahme von Soda, kohlensäurehaltigem Wasser oder kohlensäurehaltigen Fruchtsäften begrenzen und stattdessen viel gefiltertes Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben.
- Sie können die Gasmenge im kohlensäurehaltigen Trinkwasser reduzieren, indem Sie den Deckel öffnen und die Flasche einige Stunden draußen lassen, um die Kohlensäure zu reduzieren.
Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Alkohol wie Bier und Alkohol kann zu Blähungen, Verdauungsstörungen und Gasproduktion führen. Besonders wenn Sie Bier trinken, setzt dieses Getränk CO2 frei, das sich ansammelt und das Risiko einer Deflation birgt.
- Wenn Sie gerne alkoholische Getränke wie Alkohol trinken, nehmen Sie es langsam in Schlucken. Wenn Sie langsam trinken, schlucken Sie weniger Luft und es bildet sich weniger Luft in Ihrem Körper.
Methode 3 von 3: Passen Sie die täglichen Gewohnheiten an, um die Gasansammlung zu reduzieren
Beim Essen langsam kauen. Wenn Sie zu schnell essen, schlucken Sie mit jedem Biss mehr Luft, die sich in Ihrem Körper ansammelt, und Sie müssen sie ausstoßen. Sie sollten jeden Biss mindestens zwei- bis viermal verlangsamen und kauen, bevor Sie ihn schlucken, damit Ihr Körper die Nahrung besser verdaut und die Luftansammlung verringert.
Vermeiden Sie Kaugummi und saugen Sie an Süßigkeiten. Nach einer Mahlzeit haben Sie möglicherweise die Angewohnheit, ein Stück Kaugummi zu kauen oder an harten Bonbons zu saugen, um Ihren Atem zu erfrischen. Dadurch werden Sie jedoch anfälliger für Blähungen, wenn Sie mehr Luft schlucken. Dies führt zu einer Aura in Ihrem Körper und Sie müssen sie entleeren, um herauszukommen.
Rauchen reduzieren. Das Rauchen von Zigaretten, Zigarren und Pfeifentabak erhöht auch die Luftmenge, die Sie schlucken, und führt zu einer Gasansammlung in Ihrem Körper. Reduzieren Sie die Menge an Zigaretten oder Zigarren, die Sie täglich rauchen, um den Gasbedarf Ihres Körpers zu verringern. Werbung
