Auf Wiedersehen die Vergangenheit - Tipps

Video: Deutsch lernen: Verabschiedung und Antwort darauf, Tschüss, gleichfalls, A1, A2, B1, B2, sprechen

Inhalt

Schritte

Der Drang, an der Vergangenheit festzuhalten, kann Sie überwältigen, insbesondere wenn Sie von starken Schmerzen, Traumata oder Scham heimgesucht werden. Das Loslassen der Vergangenheit ist jedoch von Vorteil für Sie und unerlässlich, wenn Sie das Leben genießen möchten. Sich wirklich vorwärts zu bewegen bedeutet, eine positive Einstellung zu haben, flexibel unter den gegebenen Umständen zu sein, sich selbst zu akzeptieren und / oder anderen zu vergeben.

Schritte

Methode 1 von 4: Bauen Sie eine positive Einstellung auf

Geh einen Schritt zurück. Um sich mit der Vergangenheit auseinanderzusetzen und sich von ihr zu verabschieden, müssen Sie objektiv darüber nachdenken. Denken Sie über Ihre Vergangenheit nach und versuchen Sie herauszufinden, was Sie genau zurückhält. Häufige Ursachen gibt es in vielen Formen:
- Körperliche Lust (Beispiel: sexuelle oder körperliche Besessenheit oder Scham)
- Abneigung (Beispiel: vergangene Schmerzen, die dazu geführt haben, dass Sie jemandem oder einer Gelegenheit aus dem Weg gegangen sind)
- Böser Verstand (Achtsam, anderen Schaden zuzufügen oder ihnen Ärger zu bereiten)
- Angst / Verwirrung und Angst
- Mangel an Motivation oder Energie
- Zweifel
Gib falsche Überzeugungen auf. Ein tief verwurzelter Glaube zwingt unsere Handlungen und Gedanken oft in eine kraftvolle Richtung. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Vergangenheit zu verlassen, können bewusste oder unbewusste Überzeugungen die Ursache sein. Das Herausfordern und Ändern dieser Überzeugungen kann Ihnen helfen, vorwärts zu kommen.
- Zum Beispiel könnten Sie sich sagen, dass Sie möchten, dass sich ein festes Einkommen glücklich fühlt. Wenn Sie dieses Ziel jedoch verfolgen, können Sie möglicherweise nicht das genießen, was Ihnen wirklich Spaß macht, z. B. ein Hobby oder Zeit mit der Familie verbringen. Testen Sie Ihre Überzeugungen, seien Sie entschlossen, mehr Zeit in anderen Bereichen Ihres Lebens zu verbringen, und überprüfen Sie Ihre Gefühle erneut.
- Das Ändern tief verwurzelter Überzeugungen kann sehr schwierig sein, insbesondere wenn sie von Faktoren wie Kultur, Familie und Religion beeinflusst werden. Geben Sie sich Zeit, um Ihre Überzeugungen zu ändern, und sprechen Sie mit einem Freund oder Berater, wenn Sie Hilfe benötigen.
Akzeptiere Veränderung. Im Leben voranzukommen kann eine beängstigende Sache sein. Akzeptieren Sie jedoch Veränderungen als Teil Ihres Lebens und wer Sie sind, anstatt das Unbekannte zu fürchten. Konzentrieren Sie sich darauf, Veränderungen als positive Kraft zu betrachten:
- Wenn Sie beispielsweise Ihren Job verlieren, bleiben Sie optimistisch, indem Sie dies als Gelegenheit betrachten, neue Fähigkeiten und Erfahrungen in einer anderen Position oder einem anderen Job zu sammeln.
Meditieren oder beten. Die starke emotionale Reaktion, die in der Vergangenheit durch Schmerzen, Bedauern und andere Ursachen von Stress verursacht wurde, kann den Geist nachhaltig beeinflussen. Ein ruhiger und ausgeglichener Geist ist wichtig, wenn Sie die Vergangenheit loslassen wollen. Meditation und / oder Gebet können helfen, Ihren Geist zu stabilisieren und zu fokussieren.
- Achtsamkeitsmeditation hilft Menschen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Im Grunde geht es darum, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, während Sie versuchen, alle störenden Gedanken aus Ihrem Geist zu entfernen.
- Wenn Sie Ihre persönlichen oder religiösen Überzeugungen offen haben oder offen sind, kann das Gebet sehr hilfreich sein. Wenn Sie einem bestimmten Glauben folgen, können Sie beten. Oder Sie können in Ihren eigenen Worten beten, still lesen oder laut vorlesen.
Schreiben Sie über die Vergangenheit. Journaling oder andere Formen des Schreibens (wie persönliches Bloggen) können eine großartige Möglichkeit sein, die Vergangenheit zu akzeptieren und voranzukommen. Versuchen Sie, über die Dinge zu schreiben, die Sie verärgern, jemals verletzen oder die Sie Ihrer Meinung nach behindern. Die Erfahrung der Selbstdarstellung kann helfen, Sie zu entlasten. Da Sie nur für sich selbst schreiben, machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere Leute denken oder sagen, und bauen Sie so Ihr Vertrauen auf. Werbung

Methode 2 von 4: Akzeptiere dich

Vergib dir selbst. Möglicherweise neigen Sie dazu, Ihre schmerzhafte Vergangenheit zu verbergen und so zu tun, als ob sie nicht existiert. Der Kampf gegen die Vergangenheit kann Ihnen jedoch Energie entziehen. Beginnen Sie damit, sich selbst zu vergeben, anstatt sich nur absichtlich oder unbeabsichtigt selbst zu kritisieren.
- Versuchen Sie, sich selbst zu sagen: "Ich weiß, dass ich der Person, die ich wollte, nicht gerecht wurde, weil X. Ich gebe das zu und möchte mich darauf konzentrieren, vorwärts zu kommen."
- Gib dir Zeit zum Heilen. Anstatt sich selbst zu sagen: "Mein Herz wird niemals heilen", sagen Sie: "Alle Schmerzen verblassen und vergehen mit der Zeit."
- Vielleicht können Sie einige Probleme wie den dauerhaften Tod eines geliebten Menschen oder den Schmerz des Verrats nie vollständig überwinden. Aber solange Sie den Gedanken akzeptieren, dass Sie sich vorwärts bewegen dürfen, können Ihre Herzwunden noch bis zu einem gewissen Grad heilen.
Eintritt. Manchmal bietet es den Komfort, den Sie benötigen, um sich zu bewegen. Wenn Sie jemanden verletzt haben, das Opfer waren, etwas getan haben, das Sie bereuen oder in Verlegenheit bringen, oder mit anderen Schmerzen zu kämpfen haben, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund, einem Berater. oder ein Spiritist.
Es tut uns leid. Jemanden zu verletzen kann dazu führen, dass sich jemand schuldig fühlt oder sich schämt. Sich die Zeit zu nehmen, sich bei der Person zu entschuldigen, die Sie verletzt haben, bedeutet, den Schmerz der Person anzuerkennen und sich gleichzeitig die Gelegenheit zu geben, sich selbst zu lindern. Seien Sie aufrichtig und klar, wenn Sie sich bei anderen entschuldigen, und äußern Sie den Wunsch, die Situation zu verbessern.
- Wenn Sie zum Beispiel plötzlich Ihren Ehepartner kritisieren, nehmen Sie sich die Zeit zu sagen: „Ich weiß, dass Sie mich verletzt haben, als ich X gesagt habe. Es ist meine Schuld, ich habe es nicht verdient, und ich wirklich Es tut uns leid. Wie kann ich die Dinge verbessern? “
Schadensersatz. Erfolglose Geschäfte, Schulden und andere Umstände können schwerwiegende psychische Schäden verursachen. Wenn Sie ein reines Gewissen haben wollen, lassen Sie die Vergangenheit los und gehen Sie weiter. Sie müssen etwas tun, um dies auszugleichen.
- Wenn Sie finanzielle Probleme aufgrund längerer Schulden, unbezahlter Rechnungen oder anderer Probleme haben, sollten Sie sich an einen Finanzplaner wenden. Sie mögen sich am Anfang etwas verängstigt oder verlegen fühlen, aber Sie sollten sich besser fühlen, wenn Sie anfangen.
- Wenn Sie jemanden lange verletzt haben und das Sie immer noch verfolgt, kontaktieren Sie diese Person und machen Sie das wieder wett.
- Wenn Sie Konfrontationen vermeiden möchten, fühlen Sie sich möglicherweise noch wohler, wenn Sie eine anonyme Einlösung vornehmen. Wenn Sie beispielsweise jemandes Geld stehlen, senden Sie das Geld in einem nicht gekennzeichneten Umschlag an diese Person zurück.
Hab keine Angst zu scheitern. Niemand war immer in allen Bereichen erfolgreich. Wenn die Vergangenheit Angst vor einer bestimmten Situation oder einem Teil Ihres Lebens erzeugt, sollten Sie sich dieser Angst aktiv stellen und sie überwinden.
- Erinnern Sie sich daran, dass Sie selbst dann, wenn Sie versagen, aus Ihren Erfahrungen lernen und Ihr Wissen in Zukunft anwenden können.
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Methode 3 von 4: Akzeptiere die andere Person

Anderen vergeben. Es kann leicht sein, an Ihrem Ärger festzuhalten, wenn Sie in der Vergangenheit von jemandem verletzt wurden. Es gibt jedoch viele psychologische Vorteile, anderen zu vergeben.
- Es hilft, den Menschen klar zu machen, dass Sie ihnen vergeben. Wenn jemand jemals etwas Hartes zu Ihnen gesagt hat, versuchen Sie, zu dieser Person zu sagen: „Es tut mir weh, wenn Sie X sagen, aber ich möchte immer noch, dass Sie wissen, dass ich es ignoriere, weil ich über die Zukunft nachdenken möchte. Ich vergebe dir".
Beschuldige es nicht. Wenn Sie sagen, dass das Problem die Schuld eines anderen ist, können Sie den Fehler auf einfache Weise vermeiden, aber die Dinge scheinen nicht in diese Richtung zu funktionieren. Wenn Sie anderen die Schuld geben, können Sie erwarten, dass sie die Dinge reparieren. Es ist jedoch effektiver, das Problem anzuerkennen und sich darauf zu konzentrieren, für die Gegenwart und die Zukunft zu leben.
- Wenn zum Beispiel die Gewohnheit Ihres Ehepartners, Geld auszugeben, finanzielle Probleme verursacht, sagen Sie nicht: "Sie haben alles ruiniert!" Versuchen Sie stattdessen, praktischer zu sein: "Wir haben finanzielle Probleme und müssen die Ausgabegewohnheiten ändern."
Entfernen Sie den Hass. Hass ist eine spezielle Form von Trauma, die Sie davon abhalten kann, Probleme in der Vergangenheit zu haben. Wenn dich in der Vergangenheit jemand verletzt oder etwas falsch gemacht hat, konzentriere dich nicht auf Rache. Es mag zwar Spaß machen zu sehen, dass die Person auch verletzt wurde, aber es mag sich besser anfühlen, sie loszulassen.
- Wenn Sie zum Beispiel wütend werden, wenn Sie denken, dass jemand Ihren Ex verlassen hat, sprechen Sie diese Person an und sagen Sie: "Zuerst war ich sehr wütend, aber ich möchte, dass alle glücklich sind und weitermachen. Ich möchte, dass Sie weitermachen. weiß, dass ich deine Beziehung akzeptiere ".
Konzentriere dich darauf, dich selbst zu verändern, nicht auf andere Menschen. Es kann schwierig sein, Änderungen vorzunehmen, um ein Problem in der Vergangenheit zu überwinden. Es ist auch sehr schwierig, sich selbst zu verändern, geschweige denn andere Menschen. Wenn Sie anderen Menschen die Mühe machen, ihre Probleme zu lösen, haben Sie mehr Energie und konzentrieren sich auf die Verbesserung Ihres Problems.
Gönnen Sie sich bei Bedarf etwas Platz. Wenn Ihre früheren persönlichen Beziehungsfehler Sie zurückhalten, geben Sie sich Raum, um sich zu befreien. Sich Zeit zum Meditieren zu nehmen kann Wunder bewirken.
- Sie können mit der Person eine Vereinbarung treffen, um die Angelegenheit an einem anderen Tag zu wiederholen. Wenn es beispielsweise ein Problem in der Beziehung gibt, können Sie in Betracht ziehen, getrennt zu bleiben.
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Methode 4 von 4: Vorwärts gehen

Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und die Zukunft. Sobald Sie die Vergangenheit akzeptiert haben, können Sie beginnen, sie loszulassen. Konzentrieren Sie sich darauf, mit all Ihrer Kraft in der Gegenwart zu leben, und betrachten Sie die Zukunft als einen Antrieb, um entschlossen voranzukommen.
- Das Setzen bestimmter Ziele erhöht Ihre Erfolgschancen. Dies umfasst einige Jobs, wie das Erhalten eines Abschlusses, das Finden eines neuen Jobs oder das Üben und Verbessern von Fähigkeiten in einem bestimmten Bereich.
- Konzentrieren Sie sich auf etwas Vorhandenes. Wenn Sie beispielsweise ein neues Hobby verfolgen oder sich freiwillig engagieren, fühlen Sie sich zufrieden.
- Fangen Sie langsam an. Wenn Sie sich im Auto durch einen schweren Autounfall Sorgen machen, setzen Sie sich langsam eine Weile auf den Parkplatz. Danach fahren Sie eine kurze Fahrt zu einem nahe gelegenen Ort. Gehen Sie langsam vor, bis Sie sich über lange Strecken im Auto wohl fühlen.
Ändere dein Verhalten. Wenn Sie immer und immer wieder dasselbe tun, werden Sie sich wahrscheinlich an die Vergangenheit erinnern. Wenn Sie sich wirklich von der Vergangenheit verabschieden und weitermachen möchten, müssen Sie Ihr Verhalten klar und spezifisch ändern. Es kann schwierig sein, Ihre Arbeitsweise zu ändern, aber es ist einfacher, sich daran zu erinnern, dass Sie versuchen, die Situation zu verbessern. Beispielsweise:
- Wenn Sie Ihren Ex regelmäßig treffen (oder sich an Ihren Partner erinnern), können Sie ändern, wo Sie essen, einkaufen, spielen usw. Veränderte Umstände können es einfacher machen, die Vergangenheit loszulassen.
- Wenn Sie Probleme haben, zu viel auszugeben, wählen Sie einen "Einkaufsurlaub". Kaufen Sie über einen bestimmten Zeitraum (z. B. einige Wochen) nichts Unnötiges und sagen Sie sich, dass Sie sich die Zeit nehmen werden, sich darauf zu konzentrieren, alles zu verwenden oder zu organisieren, was Sie haben.
Sehen Sie Bedauern oder Verlust als treibende Kraft für die Zukunft. Sie werden das Unglück der Vergangenheit überwinden, indem Sie sich entscheiden, sie als die treibende Kraft für Ihren zukünftigen Erfolg zu sehen. Wenn Sie immer noch Bedauern oder Verluste im Sinn haben, überlegen Sie, wie Sie diese nutzen können, um sich zu motivieren, sich zu verbessern:
- Fehler können Lernerfahrungen sein, die Wissen ansammeln. Wenn Sie Ihren Job nicht bestanden haben, können Sie dieses Wissen nutzen, um in Zukunft bessere Ergebnisse zu erzielen oder um festzustellen, ob Ihr neuer Job für Sie besser ist.
- Wenn Sie jemanden verletzt haben, der Ihnen wichtig ist, entschuldigen Sie sich und sagen Sie sich, dass Sie ihn nie wieder im Stich lassen werden.
- Wenn dich jemand kritisiert, gib zu, dass du verletzt wurdest, aber du wirst entschlossen sein, dich zu verbessern, anstatt anderen zu gefallen.
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