So verkürzen Sie Ihre Periode: 15 Schritte (mit Fotos) - Tipps

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Inhalt

Schritte
Warnung

Die Menstruation ist die Art und Weise, wie der Körper zeigt, dass das Fortpflanzungssystem richtig funktioniert und dass das Fehlen von Perioden oft ein Zeichen für Krankheit oder einen ungesunden Lebensstil ist. Auf der anderen Seite gibt es Möglichkeiten, die Länge einer gesunden, normalen Periode zu verkürzen. Um Ihre Periode schneller zu machen, können Sie Wärme, Bewegung oder eine Routine anwenden, um die Durchblutung zu steigern, während Sie Ihre Ernährung ändern, um hydratisiert zu bleiben und Ihre Vitamin C-Aufnahme zu steigern. Einige Medikamente wie Antibabypillen können auch Ihren Zyklus verändern und Ihre Periode verkürzen.

Schritte

Teil 1 von 3: Beginnen Sie eine Routine, um Ihre Periode zu stoppen

Nutzen Sie die Wärmemethode. Das Anlegen eines Heizkissens an Ihr Becken oder ein warmes Bad kann dazu beitragen, die Beckenmuskulatur und die Blutgefäße zu entspannen und so die Menstruation zu beschleunigen.
- Betrachten Sie die Vorteile dieser Methode und probieren Sie ein warmes Bad. Ihre Bauchschmerzen sollten nachlassen, Ihre Periode wird schneller und Sie haben auch Zeit zum Entspannen.
Regelmäßig Sport treiben. Das Training während Ihrer Periode kann dazu beitragen, PMS-Symptome wie Blähungen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Viele Menschen stellen fest, dass regelmäßige körperliche Aktivität auch zur Kontrolle übermäßiger Blutungen beiträgt und die Dauer der Menstruation verkürzt.
- In der Tat kann zu viel oder mehr als üblich Ihren Menstruationszyklus vollständig verändern. Bodybuilder und dergleichen haben oft keine Perioden, weil sie zu viel trainieren. Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile, aber Sie sollten es nicht so oft tun, dass Ihr Körper müde wird.
Versuchen Sie Akupunktur. Akupunktur ist eine der ältesten Therapien der Welt und wird zur Behandlung vieler gesundheitlicher Probleme eingesetzt, indem anstelle von Medikamenten auf Akupunkturpunkte gedrückt wird. Regelmäßige Akupunktur kann helfen, den Menstruationszyklus zu regulieren und Stimmungsschwankungen, Krämpfe und andere prämenstruelle Symptome zu verbessern.
- Akupunktur hilft auch, Stress abzubauen. Einige Leute denken jedoch, dass Akupunktur die Menstruationsperioden vollständig verschwinden lässt. Daher sollten Sie sorgfältig mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Akupunktur versuchen.
Sex haben. Die moderne Wissenschaft glaubt, dass ein Orgasmus die Menstruation verkürzen kann. Das Gefühl des Orgasmus erzeugt Muskelkontraktionen, die dazu beitragen, dass das Blut aus der Gebärmutter schneller zirkuliert. Wenn Sie das Gefühl eines "ekelhaften und unangenehmen" Gefühls überwinden, können Sie diese Methode ausprobieren.
- Die meisten Menschen haben während ihrer Periode ein höheres Bedürfnis nach „Sex“. Sie sollten bis ungefähr Tag 3 warten (oder wann immer Ihre Periode abgeklungen ist) und "Sex" versuchen. Sie werden sicherlich überrascht und aufgeregt sein.
- Obwohl die Wahrscheinlichkeit gering ist, tun Sie dies immer noch kann Empfängnis während der Menstruation. Aus Sicherheitsgründen wird daher empfohlen, eine Schutzmethode zu verwenden.

Teil 2 von 3: Ernährungsumstellung

Trink viel Wasse r. Dehydration während Ihrer Periode kann zu Blähungen und anderen unangenehmen prämenstruellen Symptomen führen. Trinken Sie während Ihrer Periode mehr Wasser als gewöhnlich, um diese Symptome zu bekämpfen.
- Reduzieren Sie Ihre Menstruationsaufnahme von Koffein, Alkohol und Natrium (Salz), da diese zu Dehydration führen können. Wenn Sie diese Substanzen konsumieren, sollten Sie rehydrieren, indem Sie mehr Wasser trinken.
Trinken Sie viel Tee. Möchten Sie sich von Soda und Kaffee fernhalten und trotzdem nach Koffein verlangen? Dann ist Tee die richtige Wahl für Sie. Es hilft Ihnen nicht nur, Heißhunger zu überwinden, sondern die Forschung zeigt auch, dass Tee Menstruationsbeschwerden lindert.
- Tee ist nach Wasser das zweitbeste Getränk. Wenn Sie kein Wasser trinken können, sollten Sie Tee wählen. Tee versorgt nicht nur den Körper mit Wasser, sondern hilft auch bei der Bekämpfung von Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes. stimuliert den Gewichtsverlust; Senkung des Cholesterinspiegels; und halte den Geist wach.
Ergänzung mit Vitamin C. Die Ergänzung mit Vitamin C kann dazu beitragen, Progesteron in der Gebärmutter zu reduzieren, wodurch die Gebärmutterwand zerstört und die Menstruationsperioden beschleunigt werden. Hier sind einige Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind:
- Cantaloup-Melone
- Früchte und Zitrusfruchtsäfte, zB Orangen und Grapefruits
- Kiwi
- Mango
- Papaya
- Ananas
- Erdbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren und Blaubeeren
- Wassermelone
Essen Sie super Lebensmittel, die während der Menstruation vorteilhaft sind. Diät kann helfen, Menstruationsbeschwerden und Menstruationsbeschwerden zu bekämpfen. Die folgenden Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Mineralien, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, um Schmerzen zu lindern und die Menstruation zu verkürzen:
- Der Löffel ist
- Sellerie
- Sesam (Sesam)
- Lachs
- Schwarze Schokolade
- Petersilie
- Hummusfieber
Vermeiden Sie den Verzehr von Tiermilch, Koffein, Zucker, Alkohol und rotem Fleisch. Diese Lebensmittel verursachen neben Stress und Angstzuständen (wie Koffein) auch Krämpfe und Koliken. Vermeiden Sie aus Sicherheitsgründen den Verzehr dieser Lebensmittel während Ihrer Periode.
- Wenn Sie wirklich süß essen möchten, können Sie ein Stück dunkle Schokolade essen und ein Glas Wein trinken. Dunkle Schokolade enthält Zucker, ist aber ein natürlicher Zucker, der Ihr Verlangen nach Süße reduziert. Rotwein ist herzgesund und reich an nützlichen Antioxidantien.

Teil 3 von 3: Medikamente einnehmen

Erwägen Sie die Verwendung von Antibabypillen. Antibabypillen wirken, indem sie die Fruchtbarkeit des Körpers hemmen und vorübergehend dazu beitragen, die Menstruation zu verhindern. Einige Menschen nehmen Antibabypillen ein, um die Dauer und Häufigkeit ihrer Perioden zu verkürzen. Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob die Einnahme von Antibabypillen sicher ist.
- Wie oft Ihre Periode jedes Jahr auftritt, hängt von der Antibabypille ab, die Sie einnehmen.
- In einigen Fällen können Antibabypillen zwischen den Perioden unerwünschte Blutungen verursachen.
Betrachten Sie andere Methoden der Empfängnisverhütung. Alle anderen Methoden der Empfängnisverhütung (IUP-Einführung, Implantate, Injektionen, Pillen, Pflaster, IUPs) tragen dazu bei, dass sich Ihre Periode leichter anfühlt. Geburtenkontrolle lässt Ihre Periode nicht sofort verschwinden, kann jedoch dazu beitragen, dass keine Probleme auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Verhütungsmethoden.
- Viele Menschen berichten, dass ihre Menstruationsperioden etwa 1 Jahr nach der Einnahme von Antibabypillen verschwinden. Wenn Sie aus irgendeinem Grund keine Periode haben möchten, können Sie es versuchen.
Überlegen Sie sorgfältig, den Schritt der Einnahme inaktiver Antibabypillen zu überspringen. Es wird als relativ sicher angesehen, die inaktive Pille zu überspringen, um die aktive Pille gerade zu nehmen. Auf diese Weise wird Ihre Periode nicht angezeigt.
- Diese Methode ist mit Zustimmung Ihres Arztes sicher. Beachten Sie jedoch, dass Sie plötzlich bluten können, wenn Sie sich zu lange oder zu oft auf diese Methode verlassen. Es kann auch Anfallsymptome verursachen und die Genauigkeit des Schwangerschaftstests beeinträchtigen.
- Es gibt viele Arten von Antibabypillen auf dem Markt, bei denen Sie den Wirkstoff 12 Wochen oder 3 Monate lang einnehmen müssen. Wenn Sie der Meinung sind, dass das Verfahren richtig ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Rezept für eines dieser Medikamente wie Seasonale, Jolessa und Quasense, Seasonique und Camrese, Lybrel.
Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Zusätzlich zur Schmerzlinderung und zu Menstruationsbeschwerden können nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen dazu beitragen, Blutungen um bis zu 20-50% zu reduzieren. Sie können 1 Tablette vor dem Schlafengehen einnehmen, um besser zu schlafen.
- Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Packung. Die empfohlene Erwachsenendosis von Ibuprofen und Motrin beträgt 200-400 mg alle 4-6 Stunden.
Ergänzen Sie Kalzium und Vitamin D, um prämenstruelle Symptome zu reduzieren. Einige Gesundheitsexperten glauben, dass Kalzium- und Vitamin-D-Mangel die PMS-Symptome verschlimmern kann. Wenn Sie befürchten, nicht genug von diesen Nährstoffen zu bekommen, können Sie täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen oder Lebensmittel, die reich an Vitamin D und Kalzium sind, in Ihre Ernährung aufnehmen.
- Milch, Kohlgemüse, Joghurt, Tofu, Rhabarber und Sardinen sind reich an Kalzium.
- Um mehr Vitamin D zu erhalten, essen Sie viel Fisch (insbesondere frischen Fisch), Eier, Milchprodukte, Austern, Pilze und angereichertes Getreide.
- Darüber hinaus können Sie Ergänzungen aus Fischleberöl einnehmen, die sowohl Vitamin A als auch Vitamin D enthalten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über starke Menstruationsblutungen (Menorrhagie). Jeder möchte kurze Zeiträume und manchmal können zu viele Zeiträume und zu lange Zeiträume ein medizinisches Problem sein. Die Menstruation ist eine Erkrankung, die eine abnormale Länge und / oder starke Blutungen während der Menstruation beinhaltet. Übermäßige Blutungen aufgrund von Menorrhagie können Anämie, Atemnot, Müdigkeit und Schlafstörungen verursachen. Die Behandlung hängt von der Ursache der abnormalen Blutung ab. Die Behandlung umfasst die Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente wie Ibuprofen, Hormontherapie oder Medikamente, die die Blutgerinnung fördern.
- Beachten Sie die folgenden Symptome, um festzustellen, ob die Blutung ungewöhnlich häufig ist:
  - Stündlich stark blutende nasse Tampons (Stick oder Pad)
  - Die Menstruation dauert mehr als 7 Tage
  - Blutgerinnsel tritt während der Menstruation aus
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn eines der oben genannten Symptome auftritt. Sie können es sofort trinken, um Ihre Periode wieder normal und gesund zu machen.

Warnung

Antibabypillen schützen Sie nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen. Sie müssen auch nach der Einnahme von Antibabypillen Safer Sex verwenden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Vitaminpräparat oder Kräuterpräparate einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
Antibabypillen können viele mögliche Nebenwirkungen haben, einschließlich Gewichtszunahme und Bluthochdruck. Bevor Sie also trinken möchten (aus welchem Grund auch immer), müssen Sie auch überlegen, ob der Nutzen die potenziellen Risiken überwiegt.