Autor:
John Stephens
Erstelldatum:
24 Januar 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Der Taillenumfang ist eine wichtige Zahl, die für viele Zwecke verwendet wird, von der Auswahl der Kleidung bis zur Feststellung, ob Ihr Gewicht gesund ist. Glücklicherweise ist die Taille leicht zu messen, und Sie können es mit nur einem Maßband tun.
Schritte
Methode 1 von 2: Messungen durchführen
Zieh dich aus oder zieh dein Hemd hoch. Um eine genaue Messung zu erhalten, müssen Sie sicherstellen, dass das Maßband an Ihrem nackten Bauch anliegt. Daher ist es eine gute Idee, alle Kleidungsschichten um Ihre Taille zu entfernen. Zieh dein Hemd aus oder zieh es bis zu deinem Brustbein hoch. Wenn Sie beim Messen in Ihre Hose kommen, sollten Sie sie auch bis zu Ihren Hüften herunterziehen.
Finde deine Taille. Verwenden Sie Ihre Finger, um die Oberseite der Hüften und den Endpunkt der Brust zu finden. Die Taille ist das zarte Fleisch zwischen diesen beiden Knochen. Es ist der engste Teil des Oberkörpers und normalerweise über dem Nabel.
Legen Sie das Klebeband um Ihre Taille. Stehen Sie aufrecht und atmen Sie normal. Halten Sie das Ende des Bandes an Ihrem Nabel und um Ihren Rücken vorne. Das Messgerät sollte parallel zum Boden sein und eng am Oberkörper anliegen und nicht tief in der Haut liegen.
- Stellen Sie sicher, dass das Maßband um die rechte Taille gerade und nicht verdreht ist, insbesondere nicht hinter dem Rücken.
Lesen Sie die Messungen. Atme aus und überprüfe die Messung auf dem Maßband. Das Taillenmaß erscheint auf dem Maßband am Schnittpunkt zwischen der Null und dem Rest des Maßbandes. Die Taillenmaße können in Zoll und / oder cm angegeben werden, abhängig von der Maßeinheit des verwendeten Maßbandes.
Überprüfen Sie die Messungen erneut. Nehmen Sie die Messung erneut vor, um sicherzustellen, dass der erste Messwert korrekt ist. Wenn Ihre nächste Messung nicht mit Ihrer ersten Messung übereinstimmt, nehmen Sie eine dritte Messung vor und nehmen Sie den Durchschnitt der drei Messungen. Werbung
Methode 2 von 2: Ergebnisse lesen
Überprüfen Sie, ob Ihre Körpermaße auf einem gesunden Niveau sind. Ein gesundes Maß wäre weniger als 94 cm für Männer oder weniger als 80 cm für Frauen. Geschlechtsspezifische Messungen, die größer als die oben genannten sind, können ein Indikator für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen und Schlaganfall sein. Taillenmessungen über der Obergrenze können auch auf ein Risiko für Typ-2-Diabetes und Krebs hinweisen.- Wenn Ihre Messungen nicht in einem gesunden Bereich liegen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Berücksichtigen Sie Faktoren, die bei einer Messung nicht mehr nützlich sein können. In einigen Fällen ist die Taillenmessung kein nützlicher Indikator mehr für eine gute Gesundheit. Wenn Sie beispielsweise schwanger sind oder unter einer Krankheit leiden, bei der Ihr Bauch anschwillt (voll oder aufgebläht), liegt Ihre Taillengröße möglicherweise außerhalb des gesunden Bereichs, selbst wenn Sie bei guter Gesundheit sind. Ebenso neigen einige ethnische Gruppen dazu, größere Taillen zu haben, wie Chinesen, Japaner, Südasiatische, Ureinwohner oder Nachkommen von Inselbewohnern der Torres Strait.
Überprüfen Sie Ihren BMI für weitere Informationen über Ihr Gewicht. Wenn Sie nach der Messung Ihrer Taille nicht sicher sind, ob Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich liegt, können Sie Ihren BMI (Body Mass Index) berechnen. Dieser Index berechnet anhand Ihrer Größen- und Gewichtsmessungen, ob Sie Gewicht verlieren müssen.
- Wenn Ihre BMI-Ergebnisse zeigen, dass Sie übergewichtig oder fettleibig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zum Abnehmen und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.
Rat
- Wenn Sie Änderungen der Körpergröße verfolgen möchten, sollten Sie Ihre Taille monatlich messen. Dies kann nützlich sein, um Ihre Gesundheit oder jede Änderung der Körpergröße zu überwachen, wenn Sie Kleidung für besondere Anlässe wie Hochzeiten, Abschlussfeiern oder zum Schauspielern usw. anpassen müssen.
