Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Es gibt viele Gründe, warum unsere Selbstwahrnehmung nicht mit der Wahrnehmung anderer übereinstimmt. Möglicherweise fehlt uns das Selbstbewusstsein, da wir häufig Gewohnheiten entwickeln, ohne es zu merken. Wir können uns täuschen, um nutzlose Gedanken und Gefühle auszublenden. Oder wir haben nur eine eingeschränkte Sicht, da ein bestimmtes Verhalten das Ergebnis vieler Motivationen sein kann. Es ist in Ordnung, sich selbst so zu beurteilen, wie andere Sie sehen. Dies erfordert jedoch Mut und ein tiefes Verständnis.

Schritte

Methode 1 von 3: Verbessern Sie das Verständnis, indem Sie Feedback geben

1. 

   Bitten Sie einen Freund, am Feedback teilzunehmen. Das Zuhören der Befragten ist eine Methode, die zuerst von Carl Rogers entwickelt wurde. Es geht darum, die stillschweigenden Gefühle oder Absichten des Sprechers zu vermitteln. Der Zweck des Ausdrucks oder der Wiederholung dessen, was der Hörer denkt, dass der Sprecher sagt, besteht darin, eine Gelegenheit zu bieten, die Absichten des Sprechers zu klären. Dies ist sowohl für den Hörer als auch für den Sprecher von Vorteil. Wenn wir die Nachricht immer wieder hören, haben wir die Möglichkeit, uns selbst zuzuhören und zu entscheiden, ob wir mit der Nachricht, die wir mit anderen teilen, zufrieden sind.
   • Ihre Freunde müssen nicht vom Therapeuten Rogerian geschult werden. Sie müssen sie nur bitten, zuzuhören, die Botschaft zu interpretieren und die zugrunde liegende Emotion zu identifizieren, ohne ein bestimmtes Thema zu beurteilen oder eine Meinung dazu zu haben.
   • Wenn sie nicht in der Lage zu sein scheinen, Ihre Emotionen einzufangen, haben Sie viele Möglichkeiten, Ihren Standpunkt zu klären. Sprechen Sie weiter, bis Sie zufrieden sind, dass Sie ihnen helfen, es zu verstehen. Sie werden überrascht sein, dass Sie sich am Ende der Aktivität besser verstehen.

2. 

   
   
   Nehmen Sie an systematischem Feedback teil, um die Ergebnisse Ihres Verhaltens zu analysieren. Berichten Sie über das Verhalten in einer bestimmten Situation und notieren Sie einige der Konsequenzen oder Ergebnisse. Wenn Sie eine Liste mit Verhaltensweisen und Ergebnissen erstellen, können Sie Ihre Gedanken besser organisieren. Werden die Ergebnisse oder Konsequenzen von Vorteil sein? Wenn nicht, definieren Sie Ihr Verhalten, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
   • Dies wird Ihnen helfen, Ihre Verhaltensmuster besser zu verstehen und einen Rahmen für die Änderung schädlichen Verhaltens bereitzustellen.

3. 

   
   
   Persönlichkeitstests sind eine unterhaltsame Möglichkeit, sich selbst zu erkunden. Sie werden viele solcher Aktivitäten dort draußen finden. Obwohl sie selten gültig oder zuverlässig sind, helfen sie, Ihre inneren Absichten zu lenken. Diese Aktivität mit einem Freund zu machen macht Spaß und gibt die Möglichkeit, Feedback zu geben, wie andere Sie sehen.
   • Wenn Sie mit Freunden Quizfragen führen, können Sie testen, ob Ihre Selbstwahrnehmung tatsächlich mit der Wahrnehmung anderer Personen von Ihnen übereinstimmt. Bitten Sie Ihre Freunde, einige Fragen zu beantworten, die möglicherweise auf Sie zutreffen, während Sie sich selbst testen. Sie können dann Antworten vergleichen und Fälle diskutieren, in denen Ihre Antworten nicht übereinstimmen.
   • Reflexion erfordert nur einen inneren Fokus der Aufmerksamkeit, aber einige Leute finden dies ziemlich schwierig. Ruhige Meditation allein kann tatsächlich Ihr Selbstbewusstsein und das kognitive Verständnis anderer Menschen für Sie verbessern. Wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, über Ihr Verhalten zu meditieren, finden Sie dies möglicherweise unwirksam und unangenehm. Die Teilnahme an organisierten Übungen hilft Ihnen, sich besser zu fühlen.

4. 

   
   
   Bitten Sie um offenes Feedback und machen Sie sich Notizen. Menschen verzichten oft auf Kritik oder heben Antworten hervor, ohne Rücksicht auf die Gefühle anderer Menschen. Deshalb kann es schwierig sein zu verstehen, wie andere Sie sehen. Dies bedeutet, dass Sie anderen erlauben müssen, die Wahrheit zu teilen, ohne auf Ihre Gefühle zu achten. Sie könnten versuchen, ihnen zu erklären, dass Sie sich auf einer Selbstfindungsreise befinden, und Sie möchten die Wahrheit wissen, egal wie schmerzhaft sie ist. Ihnen zu sagen, dass dies Teil des Prozesses ist, um sich selbst besser kennenzulernen. Wenn Sie sich Notizen machen, können Sie die Antworten verschiedener Freunde im Laufe der Zeit vergleichen. Dies gibt Ihnen mehr Einblick in Ihr Verhalten und hilft Ihnen, Änderungen zu verfolgen.
   • Wenn die Person, die Feedback gibt, immer noch zögert, weisen Sie sie an, zu antworten. Bitten Sie sie, Ihre Stärken zu identifizieren. Dann fragen Sie sie nach Ihren Schwächen. Gehen Sie konstruktiv vor, indem Sie um Rat fragen, wie Sie Ihre Schwäche beheben können.
   • Es ist am besten, mit jemandem zu üben, der dich gut kennt und du glaubst, dass er dies nicht als Gelegenheit nutzt, nur um gemein zu sein.
   • Seien Sie bereit, einige unangenehme Dinge anzuhören, bevor Sie Fragen stellen. Wenn Sie defensiv werden, hilft die Übung nicht.Wenn Sie das Gefühl haben, defensiv zu werden, denken Sie daran, dass dies Ihre Chance ist, zu wachsen.
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Methode 2 von 3: Reflexion verstehen

1. 

   Schätzen Sie den Wert der Reflexion. Wir sind tatsächlich biologisch verbunden, um eine andere Person zu reflektieren. Reflektierende Neuronen werden erregt, wenn wir uns mit anderen verbinden. Dies führt manchmal zu Nachahmungen physischer Manifestationen und ermöglicht es uns, den inneren emotionalen Zustand eines anderen zu erfahren. Dies ist die biologische Grundlage für Empathie. Wir verstehen die Gefühle anderer daran, wie wir sie selbst fühlen. Dies liegt an der Verbindung, die wir fühlen, wenn wir persönliche Geschichten miteinander teilen. Empathie hilft uns, Mitgefühl zu entwickeln und Beziehungen aufzubauen.
   • Die innere Erfahrung der Reflexion geschieht oft spontan und außer Kontrolle. Dies bedeutet, dass es häufig vorkommt, ob Sie es mögen oder nicht, und das Verhalten von außen beeinflussen kann, das Sie nicht kennen.

2. 

   Wissen Sie, wie Ihr Spiegelbild Ihr Verhalten beeinflusst. Wenn Sie sich besser kennenlernen, werden Sie feststellen, dass Reflexionen Haltung, Stil, Sprache, Gefühle und sogar die Atmung beeinflussen. Dies ist im Grunde in Ordnung, aber in einigen Fällen können Sie feststellen, dass Sie die negativen Emotionen anderer annehmen und die emotionale Erfahrung zunimmt, wenn die Menschen um Sie herum zunehmend aufgeregt werden. Wenn Sie feststellen, dass Gedanken oder Gefühle über eine bestimmte Person oder ein bestimmtes Problem nach der Interaktion mit anderen Personen negativer werden, prüfen Sie, ob in diesen Situationen Änderungen aufgetreten sind oder Möglicherweise erhalten Sie zu viel Negativität von der Person.
   • Obwohl die innere Erfahrung der Reflexion oft automatisch erfolgt, können Sie die äußeren Erscheinungsformen dennoch kontrollieren. Sie können wählen, ob Sie gegen die Reflexion reagieren möchten.

3. 

   Bitten Sie einen Freund, zu beobachten, wie Sie mit anderen interagieren, und beachten Sie die übertriebenen oder unangenehmen Ausdrucksformen der Reflexion. Diese wichtigen Hinweise helfen Ihnen und Ihren Freunden, sich des spezifischen Verhaltens, das Sie ändern möchten, bewusster zu werden. Machen Sie dann einige Hinweise, wie z. B. das Ziehen Ihrer Ohren, damit Ihre Freunde Sie warnen und Sie bewusster machen können, wenn Sie unangemessen nachahmen. Dann können Sie Ihr Verhalten aktiv ändern.
   • Bestimmen Sie, wann die Reflexion bestimmte Reaktionen oder Wahrnehmungen der Verschleierung verstärkt. Da Reflexion weitgehend außerhalb der Wahrnehmung stattfindet, wirken sich Änderungen in den Manifestationen der Reflexion unbeabsichtigt auf die Eindrücke anderer Menschen von uns aus. Diejenigen, die keine Anzeichen von Reflexion zeigen, können als kalt und emotionslos angesehen werden, während diejenigen, die energisch reflektieren, als übermäßig aktiv, aggressiv oder instabil angesehen werden können. Konzentration oder Unbehagen.
   • Wenn Sie feststellen, dass Ihre Eindrücke aufgrund falscher Reflexionstypen irreführend sind, müssen Sie entweder die Charakterisierung einer anderen Person akzeptieren oder die Art der Reflexion bewusst ändern. Vielleicht müssen Sie aktiv sein, um Ihre Nachahmung anderer zu erhöhen oder zu verringern. Sie können mit engen Freunden üben, die Nachahmung zu erhöhen oder zu verringern.

4. 

   Reduzieren Sie die Art des Spiels. Die Reflexion kann bei persönlichen Interaktionen zyklisch werden. Wenn eine Person aufgeregt ist, ist es auch die andere. Dann wurde die Interaktion immer angespannter, typischerweise die erhöhte Lautstärke, der Druck auf Wörter, die aggressive Sprache und die übertriebenen Handgesten und Gesichtsausdrücke. Wenn Sie in diese Art intensiver Interaktionen verwickelt sind, sollten Sie überlegen, ob eine solche Interaktion Ihre wahren Gefühle darstellen kann. Ob die andere Person Ihre starken Gefühle miterlebte oder weglief, um dem Spiegelbild zu entsprechen. Wenn Sie wissen, dass Ihr Engagement keine wahren Gefühle mehr zeigt, können Sie den Ton des Gesprächs verringern. Das Tolle an der Verwirklichung einer Zeit, in der Reflexion schlechte Gedanken und Gefühle darstellt, ist Folgendes: Sie können dann dieselbe zyklische Natur der Reflexion verwenden, um die Art und Weise zu ändern, in der Sie interagieren. Auf diese Weise können Sie Impressionen kontrollieren und sicherstellen, dass andere Sie richtig beurteilen.
   • Wenn sich die Diskussion als negativer herausstellt, als Sie möchten, können Sie mit einer positiven Note beginnen. Ein gelegentliches sanftes Lächeln löst eine ähnliche Reaktion aus.
   • Verringern Sie allmählich die Lautstärke und sprechen Sie leise, um die Intensität der Emotionen zu verringern.
   • Lachen verbreitet den Humor auf andere, um die Stimmung aufzuhellen.
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Methode 3 von 3: Projektionen bestätigen

1. 

   Hören Sie als Zuhörer reaktionsschnell zu, um sicherzustellen, dass Ihre Wahrnehmung des Sprechers korrekt ist. Sagen Sie dem Sprecher, dass Sie Feedback wünschen, um sicherzustellen, dass Sie es verstehen. Dies bietet Ihnen viele Möglichkeiten, Ihre Ideen zu klären und Ihre Wahrnehmungen mit anderen zu überprüfen.
   • Ihre Antworten auf andere können aufgrund bestimmter persönlicher Vorurteile oder Projektionen verzerrt sein. Sigmund Freud führte die Projektion als Verteidigungsmechanismus ein und wurde später von Anna Freud erweitert. Um zu vermeiden, dass wir mit unseren eigenen inakzeptablen oder unerwünschten Gedanken und Gefühlen umgehen, schreiben wir sie anderen zu. Dies malt dann unsere Eindrücke vom Verhalten anderer und prägt, wie wir auf sie reagieren. Dies wirkt sich auch darauf aus, wie andere Sie wahrnehmen. Um sicherzustellen, dass Sie die andere Person richtig fühlen und angemessen reagieren, sollten Sie Wege finden, um Ihre Wahrnehmungen zu überprüfen.

2. 

   Sei ehrlich zu dir selbst. Wir täuschen uns, um unser Selbstbewusstsein zu schützen. Wir alle besitzen Qualitäten und Verhaltensweisen, auf die wir nicht stolz sind. Carl Jung nannte die Menge unangenehmer Eigenschaften und inakzeptabler Gedanken und Gefühle dunkel. Wenn wir unsere Dunkelheit anderen zuweisen, können wir die Schuld und Schande lindern, die wir erleben, wenn wir es zugeben. Andere werden Teile Ihrer Persönlichkeit nicht absichtlich ignorieren. Wenn Sie sie also ablehnen, können Sie sich nur so sehen, wie andere Sie sehen. Wenn die andere Person Eifersucht, Intoleranz oder andere Eigenschaften kritisiert, die die meisten von Ihnen ablehnen möchten, finden Sie heraus, ob Sie sie tatsächlich besitzen, und akzeptieren Sie sie.
   • Wenn etwas in Ihrer Persönlichkeit Sie müde genug macht, um zu lügen oder es zu verbergen, ergreifen Sie Maßnahmen, um es zu ändern. Sie müssen zuerst die Funktionen bestätigen, um sie ändern zu können.

3. 

   Bitten Sie andere, Ihnen zu helfen, sich selbst besser zu verstehen. Wie bei jeder Gewohnheit geschehen Projektionen unbewusst. Wenn Sie es zugeben, bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen, sich selbst besser zu verstehen, indem Sie über das Verhalten sprechen.
   • Zusätzlich dazu, dass wir unsere Gedanken und Gefühle an andere binden, beziehen wir manchmal die Projektionen anderer Menschen in unsere Wahrnehmung von uns selbst ein. Vielleicht setzt jemand in Ihrem Leben negative Gefühle und Emotionen auf Sie, sodass Sie auf diese Negativität reagieren. Und dann verwendet diese Person Ihre Reaktion, um Ihre Wahrnehmungen über Sie zu überprüfen. Bitten Sie Außenstehende, Ihre Interaktionen mit dieser Person zu beobachten und ihre Meinungen zu Motivationen zu teilen.
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Rat

• Laden Sie einen vertrauenswürdigen Freund in den Erkundungsprozess ein. Sie können dabei helfen, Merkmale und Gewohnheiten zu identifizieren, die Sie nicht erkannt haben.
• Führen Sie ein Tagebuch, um Ihr Verhalten im Laufe der Zeit zu analysieren.
• Erhalten Sie Feedback und Kritik, ohne defensiv zu sein.
• Erhalten Sie mit Hilfe eines Beraters die besten Ergebnisse Ihrer Explorationsaktivitäten.

Warnung

• Wir mögen nicht immer, was wir sehen, wenn wir uns ehrlich und objektiv selbst erforschen. Vermeiden Sie es, das unerwünschte Merkmal zu lange aufzuschieben, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Möglichkeit, sich zu entwickeln.
• Traumatische Ereignisse in der Vergangenheit können die Selbstfindung schwierig oder schmerzhaft machen. Ein Psychiater kann Ihnen bei Ihrem Trauma helfen.