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Anämie ist eine Erkrankung, bei der die Anzahl der roten Blutkörperchen unter dem Normalwert liegt. Anämie verhindert, dass Ihr Körper Sauerstoff in Ihr Gewebe transportiert, und Sie fühlen sich schwach und müde. Es gibt viele Arten von Anämie, einschließlich Eisenmangelanämie oder Sichelzellenanämie, jede mit unterschiedlichen Arten der Behandlung. Jeder kann an Anämie erkranken, aber Frauen, Veganer, Menschen mit schlechter Ernährung und Menschen mit chronischen Krankheiten haben ein höheres Anämierisiko. Abhängig von der Art der Anämie können Sie Ihre Krankheit durch Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel verhindern oder sogar heilen.

Schritte

Methode 1 von 3: Erkennen der Symptome und Risiken einer Anämie

1. 

   Wissen Sie, ob Sie gefährdet sind. Eisen- und Vitaminmangelanämie sind die beiden häufigsten Formen der Anämie und werden durch einen Mangel an Eisen oder Vitamin B12 und Folsäure im Körper verursacht. Die meisten von uns können an Eisenmangelanämie oder Vitaminmangel leiden. Wenn Sie sich Ihres Risikos bewusst sind, können Sie verhindern, dass Sie krank werden. Die folgenden Zustände können Eisen-, Vitamin B12- oder Folatmangel verursachen und zu Anämie führen:
   • Veganer essen kein Fleisch oder haben eine schlechte Ernährung
   • Zu viel Blut während der Menstruation aufgrund einer Operation oder eines anderen Traumas verlieren
   • Magengeschwüre
   • Krebs, insbesondere Darmkrebs
   • Polypen oder andere Krankheiten wie Morbus Crohn (entzündliche Darmerkrankung) oder Zöliakie befinden sich im Magen-Darm-Trakt
   • Langzeitanwendung von Aspirin oder NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente)
   • Schwanger
   • Die Diät bekommt nicht genug Eisen, Vitamin B12 oder Folsäure

2. 

   
   
   Bestimmen Sie die Symptome einer Anämie. Anzeichen einer Anämie treten nicht sofort auf oder können mild sein. Seien Sie vorsichtig mit den folgenden Symptomen:
   • Müde
   • Schwach
   • Schwindel
   • Kopfschmerzen
   • Taubheit oder Kälte in Händen und Füßen
   • Niedrige Körpertemperatur
   • Blasse Haut
   • Schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
   • Kurzatmigkeit
   • Engegefühl in der Brust
   • Reizbarkeit
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Methode 2 von 3: Vermeiden Sie Eisen- oder Vitaminmangelanämie

1. 

   
   
   Behandlung von Anämie. In einigen Fällen kann es sein, dass Sie unter einer Krankheit leiden, die behandelt werden muss, und nicht nur Änderungen Ihrer Ernährung. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, die zu Anämie führt, lassen Sie sich behandeln, anstatt zu versuchen, sie selbst zu verhindern.
   • Fragen Sie Ihren Arzt nach Behandlungsoptionen, einschließlich Ernährungstherapie.

2. 

   
   
   Nehmen Sie Eisenpräparate. Erwägen Sie die Einnahme eines Eisenpräparats (rezeptfrei), um sicherzustellen, dass Sie genügend Eisen erhalten. Eisenpräparate können allein oder als Teil eines Multivitamins eingenommen werden, um das Risiko einer Anämie zu verringern.
   • Pro Tag werden ca. 8-18 mg Eisen benötigt, um sicherzustellen, dass der Eisenspiegel normal ist. Erwägen Sie, mehr einzunehmen, wenn Sie an Anämie leiden oder befürchten, dass Sie an Anämie leiden könnten.
   • Frauen benötigen aufgrund der Menstruation eine höhere Eisenaufnahme (bis zu 15-18 mg). Schwangere benötigen mindestens 27 mg Eisen und stillende Frauen 9-10 mg.
   • Eisenpräparate können in den meisten Apotheken und Reformhäusern gekauft werden.

3. 

   Essen Sie eine eisenreiche Diät. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Eisen aus nahrhaften Lebensmitteln erhalten. Das Essen von eisenreichen Lebensmitteln kann helfen, Anämie zu verhindern.
   • Fleisch und Schalentiere sind gute Eisenquellen. Rotes Fleisch wie mageres Rindfleisch oder Rinderleber und Schalentiere wie Muscheln, Austern und Garnelen sind gute Optionen.
   • Hülsenfrüchte wie Linsen und grüne Bohnen sind reich an Eisen.
   • Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Regenbogenkohl enthalten viel Eisen.
   • Erwägen Sie, mit Eisen angereichertes Getreide zum Frühstück oder einen Snack zu essen, um mehr Eisen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
   • Alle eisenreichen Fleischprodukte enthalten außerdem viel Vitamin B12, wodurch Anämie verhindert wird.

4. 

   Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin C und Folsäure. Vitamin C und Folsäure helfen dem Körper, Eisen effizienter aufzunehmen. Durch die Kombination von mehr Lebensmitteln, die Vitamin C und Folsäure enthalten, oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird das Risiko einer Anämie verringert.
   • Lebensmittel wie Paprika, Grünkohl, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Ananas und Spinat enthalten viel Vitamin C.
   • Sie können Folsäure aus ähnlichen Lebensmitteln erhalten, einschließlich Zitrusfrüchten und dunkelgrünem Blattgemüse. Darüber hinaus können Sie mehr Folsäure aus Bananen, mit Folsäure angereichertem Brot und Getreide sowie Bohnen erhalten.
   • Erwägen Sie die Einnahme von Vitamin C und Folsäure oder ein Multivitaminpräparat, damit Ihr Körper diese Nährstoffe richtig aufnimmt. Nahrungsergänzung ist besser, aber in einigen Fällen ist dies nicht möglich.

5. 

   Verbrauchen Sie Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten. Sollte Lebensmittel konsumieren, die Vitamin B12 enthalten (Vitamine, die natürlicherweise in tierischen und Sojaprodukten enthalten sind). Genügend Vitamin B12 hilft nicht nur, Anämie zu verhindern, sondern hilft dem Körper auch, Eisen effizienter aufzunehmen. Einige oder alle der folgenden Lebensmittel sollten in Ihre Ernährung aufgenommen werden:
   • Fisch: Lachs, Lachs, Thunfisch
   • Schalentiere: Muscheln und Austern
   • Ei
   • Milchprodukte: Käse und Joghurt
   • Angereichertes Getreide mit Vitamin B12
   • Sojaprodukte: Sojamilch, Edamame und Tofu

6. 

   Nehmen Sie Vitamin B12 und Folsäurepräparate. Wenn Sie Probleme haben, genügend Vitamin B12 oder Folsäure mit der Nahrung zu sich zu nehmen, sollten Sie in Betracht ziehen, eine Ergänzung zu nehmen oder Medikamente zu injizieren. Dies wird Ihnen helfen, genug Vitamin B12 zu bekommen und Anämie zu verhindern.
   • Es ist schwierig, allein mit Nahrungsergänzungsmitteln genug Vitamin B12 zu bekommen. Deshalb. Sie sollten in Verbindung mit einer Diät trinken, die reich an Vitamin B12 ist.
   • Ihr Körper benötigt 0,4 bis 2,8 µg Vitamin B12 pro Tag, abhängig von Ihrem Alter und davon, ob Sie schwanger sind oder stillen.
   • Vitamin B12-Präparate können in den meisten Apotheken und Reformhäusern gekauft werden.
   • Folsäure, ein B-Vitamin, wird häufig mit Vitamin B12 in demselben Nahrungsergänzungsmittel kombiniert. Sie können Folsäure als Folsäure allein oder als Teil eines Multivitamins finden.
   • Erwachsene benötigen 400 µg Folsäure. Schwangere und stillende Frauen brauchen mehr. Die Dosierung für jedes Alter ist ebenfalls unterschiedlich.

7. 

   Nehmen Sie ein verschreibungspflichtiges Vitamin B12-Präparat. Ihr Arzt kann Ihnen Vitamin B12-Gel oder eine Injektion verschreiben. Beide Arten erfordern ein Rezept von Ihrem Arzt, vereinbaren Sie daher einen Termin für ein bestimmtes Gespräch.
   • Dies ist für Menschen geeignet, die Probleme haben, ihr Vitamin B12 mit rezeptfreien Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten, oder die einen schweren Vitamin B12-Mangel haben.

8. 

   Mit einem Gusseisentopf oder einer Pfanne kochen. Es gibt Hinweise darauf, dass die Verwendung von Kochgeschirr aus Gusseisen die Eisenaufnahme erhöhen kann. Daher sollten Sie in Betracht ziehen, Gusseisenpfannen zu verwenden, um Ihre Eisenaufnahme durch Ihre Ernährung zu erhöhen.
   • Während der Verarbeitung wird eine kleine Menge Eisen in die Nahrung aufgenommen, wodurch ein gesundes Gericht entsteht. Die Eisenmenge ist jedoch nicht zu groß und beeinflusst den Geschmack des Gerichts nicht. Dies ist auch ein hilfreicher Tipp, wenn Sie kein rotes Fleisch mögen.
   • Die haltbare Pfanne aus Gusseisen kann ein Leben lang halten, es lohnt sich also, sie zu kaufen.

9. 

   Untersuchung von Arzneimitteln. Bestimmte Medikamente können Sie anfälliger für Anämie machen. Wenn das Medikament, das Sie einnehmen, Ihr Anämierisiko erhöht, fragen Sie Ihren Arzt, ob es Alternativen gibt. Folgende Medikamente können zu Anämie führen:
   • Cephalosporine
   • Dapson
   • Levodopa
   • Levofloxacin
   • Methyldopa
   • Nitrofurantoin
   • Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs), insbesondere bei regelmäßiger Einnahme
   • Penicillin und sein Derivat von Penicillin
   • Phenazopyridin (Pyridium)
   • Chinidin
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Methode 3 von 3: Umgang mit anderer Anämie

1. 

   Verstehen Sie, dass einige Anämien nicht mit einer Diät behandelt werden können. Leider können einige Arten von Anämie nicht verhindert oder mit einer Diät behandelt werden. Wenn Sie eine Anämie oder eine Blutzuckererkrankung haben, die Ihren Körper daran hindert, rote Blutkörperchen zu bilden, können Sie eine Anämie nicht alleine verhindern. Es ist am besten, einen Arzt aufzusuchen, um die Krankheit zu verstehen und zu behandeln.
   • Eine nicht vermeidbare Anämie kann angeboren sein oder durch eine Vielzahl anderer Erkrankungen verursacht werden, darunter: chronische Krankheit, Knochenmarkkrankheit, Sichelzellenanämie oder -anämie und Thalassämie.

2. 

   Anämie wird mit der Behandlung der Grunderkrankung behandelt. Bestimmte Erkrankungen verhindern, dass der Körper die erforderliche Menge an roten Blutkörperchen bildet. Die häufigste Krankheit ist die Nierenerkrankung. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, die Ihren Körper anfällig für Anämie macht, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um entsprechende Anweisungen zur Behandlung zu erhalten.
   • Wenn Sie eine Anämie haben, die durch eine Darmkrankheit wie Morbus Crohn oder Zöliakie verursacht wird, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um einen geeigneten Behandlungsplan zu entwickeln.
   • Wenn Sie an einer durch Krebs verursachten Anämie oder Anämie leiden, benötigen Sie eine Knochenmarktransplantation, damit Ihr Körper mehr rote Blutkörperchen bildet.
   • Wenn Sie an einer hämolytischen Anämie leiden, müssen Sie bestimmte Medikamente vermeiden und Immunsuppressiva einnehmen, um die Anzahl der roten Blutkörperchen zu erhöhen.
   • Es kann hilfreich sein, mehr eisenreiche Lebensmittel zu essen und traumatische Situationen zu vermeiden.

3. 

   Lassen Sie sich durch Blutzuckererkrankungen behandeln. In einigen Fällen wird Anämie in Form einer Blutzuckererkrankung vererbt. Daher müssen Sie herausfinden, ob Sie oder ein Familienmitglied ein Blutzuckerproblem haben, um die richtige Behandlung zu erhalten und es zu kontrollieren. Folgende Blutzuckererkrankungen können Anämie verursachen:
   • Der infizierten Person fehlen sichelförmige rote Blutkörperchen, was es den Zellen erleichtert, in den Blutgefäßen zu stecken und die Durchblutung zu stoppen. Sichelzellenanämie kann sehr ernst und schmerzhaft sein, wenn sie nicht behandelt wird.
   • Thalassämie führt dazu, dass der Körper weniger Hämoglobin als gewöhnlich produziert und zu Anämie führt.
   • Eine nicht regenerierende Anämie führt dazu, dass der Körper keine neuen Blutkörperchen mehr bildet, einschließlich roter Blutkörperchen.Dies kann durch externe Faktoren wie die Behandlung bestimmter Krebsarten, die Exposition gegenüber giftigen Chemikalien, Medikamenten, Infektionen und anderen Ursachen verursacht werden.
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