Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Wussten Sie, dass Schwitzen tatsächlich gesund ist? Schwitzen ist die Art und Weise, wie sich der Körper abkühlt, Elektrolyte ersetzt und die Haut ausbalanciert. Wir schwitzen bei heißem Wetter oder trainieren kräftig. Außerdem können Sie sich auf viele verschiedene Arten zum Schwitzen bringen. Wenn Sie möchten, probieren Sie scharfe, koffeinhaltige Speisen, gehen Sie in die Sauna oder tragen Sie dicke Schichten wärmespeichernder Kleidung.

Schritte

Methode 1 von 3: Übung

1. 

   Holen Sie sich genug Wasser für den Körper. Trinken Sie ein volles Glas (oder zwei) Wasser, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen oder spazieren gehen. In einfachen Worten, je mehr Wasser Sie in Ihrem Körper haben, desto mehr Schweiß müssen Sie freisetzen.
   • Viele Gesundheitsexperten empfehlen, vor dem Training etwa einen halben Liter Wasser zu trinken.
   • Vergessen Sie außerdem nicht, Ihren Körper während des Trainings mit Wasser aufzufüllen. Sie müssen alle 15 bis 20 Minuten mindestens 0,25 l Wasser trinken, um die beste Trainingsleistung zu erzielen.

2. 

   
   
   Verbringen Sie viel Zeit mit Cardio (Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen). Im Gegensatz zu anderen Arten von Übungen, wie z. B. Krafttraining, das nur kurzfristig mit hoher Intensität durchgeführt wird, trainieren Sie beim Cardio länger. Dies erhöht Ihre Körpertemperatur und Sie schwitzen mehr, um sich abzukühlen.
   • Wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio trainieren, können Sie mit einem Laufband, einem Laufband oder einem Heimtrainer mit einer durchschnittlichen Intensität von mindestens 20 bis 30 Minuten trainieren, um Herzfrequenz und Wärme zu erhöhen. Körperhöhe.
   • Forscher haben gezeigt, dass Sie mit zunehmendem Gleichgewicht Ihres Körpers mehr schwitzen (und eher bereit sind, mehr zu schwitzen).

3. 

   
   
   Übung im Freien. Manchmal, wenn es schön ist, sollten Sie die angenehme Temperatur im Fitnessstudio lassen und in der Sonne trainieren. Sie haben einen geräumigen Trainingsraum und können mehr schwitzen. Spielen Sie Sport, laufen Sie ein paar Runden oder machen Sie Yoga und Übungen, die nicht viel Ausrüstung erfordern.
   • Trainieren Sie am späten Nachmittag, wenn die Außentemperatur am höchsten ist.
   • Achten Sie darauf, vor dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere an extrem heißen Tagen.

4. 

   
   
   Trage lange Kleidung. Ziehen Sie coole Kleidung aus atmungsaktivem Material wie Neopren an und wählen Sie ein Baumwoll-Outfit, das richtig passt. Kleidung aus wärmeisolierenden Stoffen hält die während des Trainings abgegebene Körperwärme nahe an der Haut, wodurch die Haut mehr schwitzt.
   • Sie können selbst eine "Dampfkleidung" aus PVC und anderen wasserdichten Materialien wählen. Dieses Outfit wurde speziell entwickelt, um die Wärme zu halten und dem Träger zu helfen, stark zu schwitzen.
   • Vergessen Sie nicht, während des Trainings regelmäßig Pausen einzulegen und sich bei Bedarf auszuziehen, um eine Überhitzung zu vermeiden.
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Methode 2 von 3: Essen und trinken

1. 

   Iss scharfes Essen. Der Verzehr von scharfen Speisen stimuliert die Schweißdrüsen, regt den Stoffwechsel an und stärkt sogar das Immunsystem. Sie können scharfe und würzige berühmte Küchen wie mexikanische, thailändische, indische und vietnamesische Küche probieren.
   • Fügen Sie Ihrem Essen etwas gemahlenen Pfeffer, etwas würzige Sauce oder einige Chili-Scheiben hinzu.
   • Nehmen Sie eine Tasse Milch auf die Seite, um die Schärfe zu verringern, wenn Sie Ihre Toleranz überschreiten.

2. 

   Verwenden Sie heiße Getränke. Sie können sich eine Tasse Kaffee, Tee oder heiße Schokolade zubereiten und servieren, während sie noch rauchen. Die Temperatur des Getränks erhöht die Körpertemperatur von innen. Wenn Sie sich in einer warmen Umgebung befinden, schwitzen Sie sehr schnell.
   • Heiße Getränke sind eine sehr effektive und schnelle Möglichkeit zum Aufwärmen - ein Teil des Grundes, warum sie von Skifahrern, Kletterern und Sportlern in kalten Sportarten praktiziert werden. Ein weiterer sehr beliebter.

3. 

   Verbrauchen Sie mehr Koffein. Fügen Sie Ihrer Ernährung Energy-Drinks wie Kaffee, Soda und Schokolade hinzu. Koffein stimuliert direkt das Zentralnervensystem, das Zentralnervensystem reagiert durch Schwitzen. Sie sollten diese Methode jedoch nicht missbrauchen, um Unruhe zu vermeiden.
   • Wenn Sie keinen Kaffee trinken können, können Sie ein Getränk mit weniger Koffein wählen, z. B. grünen Tee.
   • Oder wenn Sie keine anderen Getränke mögen, können Sie ein Energy-Drink trinken. Jede Energy-Drink-Dose enthält normalerweise bis zu 200 mg Koffein.

4. 

   Verwenden Sie alkoholische Getränke. Nach einem langen Tag können Sie bei einem Bier oder einem Glas Rotwein entspannen. Nur eine kleine Menge Alkohol kann die Durchblutung erhöhen. Allmählich werden Sie rot, heiß und (wie Sie denken) schwitzen.
   • Natürlich sollten Sie diese Methode nur anwenden, wenn Sie alt genug sind, um Alkohol zu trinken.
   • Vermeiden Sie zu viel zu trinken. Wenn Sie zu viel trinken, schwitzen Sie nicht nur viel, sondern betrinken sich auch und fallen in andere peinliche Situationen.
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Methode 3 von 3: Gewohnheiten ändern

1. 

   Verwenden Sie keine Antitranspirantien mehr. Wie der Name schon sagt, tun Antitranspirantien genau das - verhindern Sie das Schwitzen. Wenn Sie also schwitzen möchten, müssen Sie diese Produkte zunächst aus Ihrer täglichen Körperpflege entfernen. Ihre Achselhöhlen und andere Hochtemperaturbereiche Ihres Körpers schwitzen schnell.
   • Wechseln Sie zu einem normalen Deodorant, um unangenehme Gerüche, aber keinen Schweiß zu vermeiden.
   • Sie können ein paar Tropfen natürlicher Düfte wie Pfefferminzöl oder Patschuliöl auf verschwitzte Stellen auftragen, wenn Sie nach einigen Tagen ohne Antitranspirant über Körpergeruch besorgt sind.

2. 

   Innentemperatur reduzieren. Verringern Sie die Temperatur der Klimaanlage um einige Grad unter dem Normalwert. Dies hilft Ihrem Körper, schneller auf die hohe Temperatur zu reagieren. Wenn Sie sich in eine wärmere Umgebung begeben, ist es leichter zu schwitzen, selbst wenn Sie nur sehr sanfte Dinge tun.
   • Wenn Sie sich in einer sehr kalten Umgebung befinden, können Sie sich unwohl fühlen. Passen Sie daher die Innentemperatur schrittweise an und fallen Sie in der ersten oder einigen Wochen um jeweils einige Grad.
   • Wenn Sie in einem Gebiet leben, in dem die Winter nicht zu kalt sind, können Sie die Heizung in den kalten Monaten ausschalten. Dies hilft Ihnen nicht nur, beim Sport oder in der Sauna stark zu schwitzen, sondern spart Ihnen auch viel Geld!

3. 

   Trage dicke Kleidung. Tragen Sie für beste Ergebnisse dicke, langärmelige Kleidung wie Mäntel und Pullover. Synthetische Stoffe wie Nylon, Rayon und Polyester sind nicht so atmungsaktiv wie natürliche Stoffe und halten die Wärme in der Nähe der Haut.
   • Um die Wirksamkeit dieser Methode zu erhöhen, können Sie mehrere Schichten Kleidung tragen.
   • Vermeiden Sie es, viele Stunden lang ununterbrochen enge Kleidung zu tragen. Die Menge an Schweiß, die abgesondert wird, aber nicht austreten kann, bleibt auf der Haut und führt schließlich zu Komplikationen wie Dermatitis.

4. 

   Nehmen Sie eine Sauna. Wenn die anderen Methoden nicht funktionieren, bringt Sie die Sauna definitiv zum Schwitzen. Die heiße und feuchte Luft im Badezimmer umgibt Sie, haftet an Ihrer Haut und drückt den Schweiß heraus. Die Menge an Schweiß, die Sie freisetzen, verdunstet und kehrt in die Luft des Badezimmers zurück.
   • Ein zu langer Aufenthalt in der Sauna kann gefährlich sein. Sie sollten nur alle 20-30 Minuten eine Sauna nehmen und nicht vergessen, viel Wasser zu trinken, bevor Sie das Badezimmer betreten.
   • Wenn Sie länger in der Sauna bleiben möchten, spülen Sie sie zwischen den Bädern mit kaltem Wasser ab, um die Körpertemperatur zu senken.
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Rat

• Schwitzen ist gut für den Körper. In der Tat schwitzen gesunde Menschen viel und neigen dazu, schneller als andere zu schwitzen.
• Kombinieren Sie dicke Kleidung mit einer der in diesem Artikel beschriebenen Methoden, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen und mehr zu schwitzen.
• Schweiß produziert Salze, Metalle, Bakterien und mehr. Duschen Sie regelmäßig, um diesen Schleim von Ihrer Haut zu entfernen.

Warnung

• Vermeiden Sie Koffein, um Ihren Körper zum Schwitzen zu bringen, wenn Sie empfindlich darauf reagieren. Zu viel Koffein kann zu einer Erhöhung Ihrer Herzfrequenz führen, wodurch Sie schnell atmen und sich unruhig und ängstlich fühlen.