Autor:
Robert Simon
Erstelldatum:
21 Juni 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Egal, ob Sie möchten, dass Ihr Gehirn besser funktioniert oder Ihre derzeitige Gesundheit beibehält, Sie können dies immer durch Gehirntraining erreichen. Einige Methoden, um dies zu tun, umfassen das Verbessern des Denkens und des Wortgebrauchs, das Spielen, Kommunizieren, ständiges Lernen und Aufpassen auf sich selbst. Sie werden nicht über Nacht Ergebnisse erzielen, aber nach einigen Monaten mit diesen Methoden werden Sie feststellen, dass sich Ihre Gedächtnisfähigkeiten erheblich verbessern.
Schritte
Teil 1 von 5: Verbessern Sie Ihre Denkfähigkeiten und verwenden Sie Wörter
Weiterlesen. Dies ist eine großartige Übung zum Gehirntraining. Sie können Zeitungen, Zeitschriften oder Bücher lesen, aber denken Sie daran, dass Ihr Gehirn umso mehr Bewegung macht, je schwieriger der Inhalt ist. Wie bei jeder Form von Übung beginnen Sie zuerst für kurze Zeit mit dem Lesen und verlängern dann schrittweise die Dauer.
- Lesen Sie Bücher, die Ihnen neue Dinge beibringen, wie Bücher über Geschichte oder andere Themen, die Sie interessieren.
Erhöhen Sie den Wortschatz. Sie können neue Wörter auch über das tägliche Notizbuch oder Wörterbuch mit einem neuen Wort lernen. Hier erfahren Sie, wie Sie die Sprachbereiche Ihres Gehirns trainieren.- Sie können das neue Wort an einer auffälligen Stelle schreiben, beispielsweise auf einem Whiteboard in der Küche oder auf einer Notiz, die an einem Schreibtisch klebt. Wählen Sie Wörter, die schwer zu lesen und zu manipulieren sind, damit Sie diese Übung jeden Tag optimal nutzen können.
Schreiben. Dafür müssen Sie viel nachdenken! Sie können Geschichten verfassen, neu schreiben, was mit Ihnen passiert ist, oder über jedes Thema schreiben, das Sie kennen und lieben!
Eine neue Sprache lernen. Das Erlernen von Sprachen ist eine Möglichkeit, das Gehirn zu stimulieren und mehr Nervenbahnen zu öffnen. Auf diese Weise können Sie Gehirnregionen trainieren, um Sprachinformationen zu speichern und sogar Ihre Muttersprachenkenntnisse zu verbessern.
- Das Erlernen von Sprachen gibt Ihnen die Möglichkeit, neue Dinge zu lernen und Ihr Gehirn herauszufordern. Selbst wenn Sie nur wenige neue Wörter oder Sätze in einer Sprache lernen, trainieren Sie immer noch Ihr Gehirn.
Finden Sie eine neue Lösung für das alte Problem. Versuchen Sie, verschiedene Lösungen für ein Problem für den Tag anzubieten, und entdecken Sie die Ergebnisse. Auf diese Weise werden Sie kreativer und lösen Probleme besser.
Schalte den Fernseher aus. Fernsehsendungen steuern oft Ihr Denken und Ihre Denkweise. Das bedeutet, dass Ihr Gehirn auf automatischen Betrieb umgeschaltet ist. Deshalb fühlen Sie sich beim Fernsehen so entspannt! Wenn Sie die Stagnation des Gehirns beseitigen möchten, müssen Sie zuerst den Fernseher ausschalten. Wenn Sie wirklich fernsehen möchten, halten Sie Ihren Geist aktiv, während Sie fernsehen. Sie sollten sich dafür entscheiden, Bildungsshows anzusehen. Wenn Sie beliebte Inhalte ansehen möchten, vergessen Sie nicht, eine Show mit komplexem Kontext oder Charakterinteraktion auszuwählen. Auf diese Weise haben Sie die Möglichkeit, Ihre Gedanken beim Fernsehen zu trainieren und zu analysieren oder zu erraten, was als nächstes passieren wird.
- Brechen Sie den Kabel- oder Satellitendienst ab und sehen Sie sich nur Bildungsinhalte online an. Sie können eine Vielzahl informativer Videos online und über kostenpflichtige Dienste ansehen.
Verwenden Sie Ihre nicht dominante Hand. Verwenden Sie Ihre linke Hand, wenn Sie Rechtshänder sind, oder verwenden Sie Ihre rechte Hand, wenn Sie Linkshänder sind. So stimulieren Sie den Bereich des Gehirns, der Ihre Muskeln steuert.
Lerne Musikinstrumente zu spielen. Das Erlernen eines Instruments oder des Singens ist eine effektive Herausforderung für das Gehirn, da Sie am Prozess des lebenslangen Lernens beteiligt sind. Sie können in den Unterricht gehen, selbst per Video lernen und sich Gruppen wie einem Chor anschließen, um Musik zu lernen.
- Versuchen Sie, Ukulele zu lernen. Es ist ein leicht zu erlernendes Instrument und es gibt viele Clubs, in denen die Leute es spielen können.
Teil 2 von 5: Trainiere dein Gehirn durch Spiele
Spielen Sie jeden Tag Kreuzworträtsel und lösen Sie Rätsel. Grundlegende Rätsel wie Kreuzworträtsel geben dem Gehirn die Möglichkeit, sich sanft zu bewegen. Dies sind Operationen, die in diesen leicht ausgeführt werden können. Darüber hinaus hat das Internet auch viele kostenlose Kreuzworträtsel und Rätsel.
Löse komplexere Rätsel. Komplexe und "harte" Rätsel erfordern, dass das Gehirn härter arbeitet. Manchmal kann es einige Tage bis eine Woche dauern, bis das Rätsel gelöst ist, aber die Ergebnisse sind die Mühe wert. Lösen Sie jedoch nicht nur die traditionellen Rätsel, sondern probieren Sie das japanische Taschenquiz aus, damit Ihr Gehirn seine volle Kapazität erreichen kann, solange Sie frei sind.
Schach spielen. Schach ist ein sehr strategisches intellektuelles Spiel. In Bezug auf die Fähigkeit zum Gehirntraining können nur sehr wenige Arten von Rätseln Schach überwinden. Schach ist auch ein leicht zu lernendes und zu spielendes Spiel.
- Sie können lokalen Schachclubs beitreten, um mehr Möglichkeiten zu erhalten, von erfahreneren Spielern zu lernen.
Spielen Sie Videospiele in Maßen. Haben Sie jemals gehört, dass das Spielen von Videospielen in Maßen Sie wirklich schlauer machen kann? Herausfordernde Spiele wie Mario, Zelda, Scribblenauts und Myst sind Gehirn-Cardio-Übungen, mit denen Sie Probleme effizienter lösen, kreativer sein und schneller denken können. Werbung
Teil 3 von 5: Mehr kommunizieren
Chatte mit anderen Leuten. Sprechen Sie mit anderen darüber, was Sie oder sie wissen. Das Diskutieren von Politik, Religion und anderen herausfordernden Themen (Diskutieren statt nur debattieren) ist eine Grundform des Gehirntrainings.
- Sie können Gruppen wie Toastmaster beitreten, da die Themen sehr unterschiedlich sind.
Schließen Sie sich einer Gruppe von Menschen mit ähnlichen Interessen an. Treten Sie einer Gruppe oder einem Club für Personen mit ähnlichen Interessen wie Sie bei. Dies kann eine Interessengruppe, eine politische Gruppe, eine Diskussionsgruppe oder eine andere Gruppe sein. Mit Gleichgesinnten zu sprechen ist eine Möglichkeit, Ihr Gehirn und Ihre Fähigkeiten einzusetzen.
Verwenden Sie Ihr Telefon nicht, wenn Sie mit anderen Personen chatten. Ihr Telefon kann Sie ablenken, während Sie mit anderen Personen chatten. Üben Sie also die Gewohnheit, das Telefon während der Kommunikation nicht zu benutzen. Sie können das Telefon in einem anderen Raum aufstellen oder das Telefon ausschalten, während Sie mit Ihren Freunden chatten. Auf diese Weise können Sie sich auf das Gespräch konzentrieren und Ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern.
Nehmen Sie an freiwilligen Aktivitäten teil. Freiwilligenarbeit hilft Ihnen nicht nur, mehr Menschen kennenzulernen, sondern schafft auch neue Neurotransmitter im Gehirn. Sie können an Wohltätigkeitsküchen, Tierschutzzentren, Krankenhäusern oder Pflegeheimen teilnehmen. Werbung
Teil 4 von 5: Hören Sie nie auf zu lernen
Zur Schule gehen. Dies ist eine großartige Gelegenheit, Ihr Gehirn zu trainieren, und Lernen kann auch helfen. Sie müssen nicht studieren, um einen weiteren Abschluss zu erhalten. Ihr Arbeitgeber kann finanzielle Unterstützung leisten, um Ihre beruflichen Fähigkeiten zu verbessern, oder Sie können einen Kurs zu einem interessanten Thema belegen.
Nehmen Sie an kostenlosen Kursen teil. Wenn Sie weder Zeit noch Geld haben, können Sie trotzdem an vielen kostenlosen Online-Kursen teilnehmen. Einige der besten Universitäten wie Harvard bieten auch kostenlose Kurse an. Probieren Sie Coursera, Khan Academy oder sogar Ted Talks für eine kostenlose College-Erfahrung.
- Sie können den Kurs kostenlos an Ihrem örtlichen College oder Ihrer Universität belegen. Einige Institutionen bieten kostenlose Kurse für ältere Studenten an.
Verwenden Sie regelmäßig vorhandene Fähigkeiten. Ähnlich wie Muskeln braucht das Gehirn Bewegung, um sich zu entwickeln. Wenn Sie bestimmte Informationen und Fähigkeiten über einen längeren Zeitraum nicht verwenden, wird das, was Sie haben, verblassen. Verwenden Sie regelmäßig grundlegende Fähigkeiten wie Mathematik, um sie jederzeit zu pflegen und anwenden zu können.
- Üben Sie Fertigkeiten, die nicht verwendet werden, z. B. Möbel herstellen, stricken, nähen oder Geräte reparieren.
Lernen Sie ein neues Hobby kennen. Das Erlernen einer neuen Fähigkeit ist auch eine Möglichkeit des Gehirntrainings. Kreative Fähigkeiten wie Musik, Tanz und bildende Kunst trainieren verschiedene Bereiche des Gehirns und bieten viele erstaunliche Vorteile.
Schaffe etwas. Egal, ob Sie einen Roboter oder einen neuen Stuhl in Ihrem Wohnzimmer bauen möchten, Brainstorming, um etwas (von Grund auf ohne Anweisungen) herzustellen, ist ein effektiver Motor.Lernen Sie einige grundlegende Fähigkeiten zum Bauen und trainieren Sie Ihr Gehirn durch echte Kreativität.
- Versuchen Sie, alles selbst zu machen, um neue Fähigkeiten zu erlernen und Ihre eigenen zu erstellen.
Teil 5 von 5: Gesund bleiben
Gesund essen und Sport treiben. Essen und Sport sind sehr wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Wenn Sie Ihre Gehirnleistung optimieren möchten, wählen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren ist und Ihr Gehirn nähren kann. Vergessen Sie auch nicht, viel Wasser zu trinken. Sport hält auch den Körper gesund, verringert das Schlaganfallrisiko und erhöht die Sauerstoffsättigung.
Sport machen. Üben Sie Bewegung oder lernen Sie, eine neue Sportart zu spielen, um die Hand-Auge-Koordination und die Körperkoordination zu verbessern, wie z. B. Tai Chi und Flipper.
Genug Schlaf bekommen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Schlaf für die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit entscheidend ist. Während Sie schlafen, spült Ihr Körper Giftstoffe aus dem Gehirn (zusammen mit der Erholung). Wenn Sie Ihr Gehirn schützen möchten, versuchen Sie, jede Nacht genügend Schlaf zu bekommen.
Ändern Sie Ihren Zeitplan. Versuchen Sie, einen anderen Weg als Ihre normale Routine einzuschlagen, damit Ihr Gehirn nach einem Tag mit einem vertrauten Zeitplan nicht stagniert. Sie können auch Ihre Arbeitsweise ändern, z. B. auf einem Trainingsball sitzen oder eine andere Aktivität ausprobieren. Werbung
Rat
- Während des Trainings sollten Sie üben, rückwärts zu gehen (die entgegengesetzte Richtung, in die Sie normalerweise gehen), um Ihr Gehirn zu stimulieren.
- Denken Sie daran, körperlich aktiv zu sein - ein gesunder Körper schafft einen gesunden Geist. Deshalb sollten Sie regelmäßig trainieren.
- Mach regelmäßig etwas wie das Auswendiglernen oder 15 Minuten am Tag Rubik spielen.
- Es gibt viele Programme, mit denen Sie Ihr Gedächtnis verbessern können. "Brain Age" oder "Big Brain Academy" für den Nintendo DS wird von vielen Leuten empfohlen und ist sehr interessant. Dies sind Spiele, die das Gedächtnis verbessern, Reflexe und Denken steigern sollen.
- Wie andere Körperteile braucht auch das Gehirn Ruhe. Das Gehirn ist immer aktiv, aber wenn man sich auf einen Punkt konzentriert oder meditiert, kann sich der Geist tatsächlich entspannen, sodass er die Möglichkeit hat, sich zu entspannen und dann effizienter zu arbeiten. Es ist auch hilfreich, die Augen zu schließen und 10-15 Tage am Tag sanfte nonverbale Musik zu hören.
- Die Art, wie Sie sprechen, spiegelt Ihre Gedanken wider. Biegen Sie also sieben Mal die Zunge, bevor Sie sprechen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Sprechfähigkeiten verbessern können.
- Trink viel Wasse r.
