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Das Lymphsystem fungiert als Drainagesystem im Körper und filtert und entfernt Abfallprodukte aus dem Körper. Ohne das Lymphsystem funktionieren das Herz-Kreislauf- und das Immunsystem nicht mehr. Wenn die Konzentration von Toxinen in der Flüssigkeit des Lymphsystems zunimmt, erhalten die Muskeln nicht die erforderliche Menge Blut, die Organe fühlen Schmerzen und verlieren an Flexibilität, und die Energie des Körpers nimmt ab. Laut Ärzten ist es sehr wichtig, das Lymphsystem zu reinigen. Jeder Teil des Körpers empfindet Schmerzen, wenn das Lymphsystem blockiert ist, da alle Zellen im Körper vom Lymphsystem abhängig sind, um ihre Gesundheit zu erhalten. Lymphatische Obstruktion trägt zu gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen, Schwellungen und Lymphomen bei.

Schritte

Methode 1 von 3: Anpassung von Ernährung und Lebensstil

1. 

   
   
   Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Obwohl wissenschaftliche Untersuchungen nicht gezeigt haben, dass zuckerreiche Lebensmittel Toxine ansammeln können, kann das Ausschneiden von verarbeiteten Lebensmitteln, insbesondere solchen, die Zucker enthalten, die Menge der im Körper aufgenommenen Toxine verringern. Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel mit einfachem Zucker und Kohlenhydraten oder Lebensmittel mit künstlichen Aromen einzuschränken. Je weniger Toxine das Lymphsystem filtern kann, desto leichter kann die Flüssigkeit fließen und den Körper reinigen.

2. 

   
   
   Essen Sie kein rotes Fleisch, Schalentiere und gehärtete Fette. Laut einigen Ärzten sind rotes Fleisch und Schalentiere schwer verdaulich und blockieren das Lymphsystem. Wenn Sie wirklich tierisches Eiweiß essen müssen, dann essen Sie Bio-Fleisch. Hydrierte Fette werden leicht oxidiert und führen zu einer Verstopfung der Arterien oder des Lymphsystems.

3. 

   
   
   Reduzieren Sie Ihren Verbrauch an Milchprodukten und weißem Pulver. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass diese Lebensmittel Probleme im Lymphsystem verursachen können, produzieren sie Schleim, der das Lymphsystem verstopfen kann. Begrenzen Sie Ihren Konsum von Milchprodukten, indem Sie normale Milch durch Mandelmilch oder Reismilch ersetzen. Reduzieren Sie Weißmehl, indem Sie Vollkornmehl essen oder glutenfreie Produkte probieren. Vollkornmehl ist besser, weil es auch viele Vitamine und Nährstoffe enthält.

4. 

   Essen Sie Bio-Obst und Gemüse. Wenn Sie in den Supermarkt gehen, sollten Sie Obst und Gemüse mit der Bezeichnung Bio kaufen oder Marktverkäufer direkt nach Bio-Produkten fragen. Bio-Agrarprodukte begrenzen die Menge der in den Körper aufgenommenen Toxine, sodass das Lymphsystem weniger zu filtern hat. Sie liefern auch starke Enzyme und Säuren, um das Lymphsystem zu reinigen.
   • In den USA trägt das Etikett auf Bio-Gemüse und Obst die Nummer „9“ vor dem PLU-Code (der diese Produktkategorie kennzeichnet).
   • Das Wort "Bio" beschreibt rohe oder verarbeitete landwirtschaftliche Produkte, die biologisch angebaut werden. Diese Lebensmittel werden nicht angebaut mit: synthetischen Düngemitteln, Pestiziden, Düngemitteln aus Schlamm, Gentechnik, Wachstumshormonen, Antibiotika, künstlichen Inhaltsstoffen oder synthetischen Zusatzstoffen.

5. 

   Essen Sie Vollkornprodukte, Nüsse, Bohnen und Hülsenfrüchte. Vollkornprodukte wie brauner Reis, Nüsse wie Walnüsse, Mandeln und Chiasamen enthalten viele Vitamine und Mineralien, die wichtig sind, um den Körper gesund zu halten und das Lymphsystem zu erhalten.
   • Die Menge an Vitamin A, die pro Tag konsumiert werden muss, beträgt 700-900 µg. Es wirkt im Darm, um das Eindringen von Krankheitserregern und Viren in den Körper zu verhindern.
   • Die empfohlene Menge an Vitamin C beträgt 75-90 mg / Tag. Linus Pauling sagte, dass Vitamin C das Immunsystem stärkt und Virusinfektionen verhindert.
   • Die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin E beträgt 15 mg. Dieses Vitamin wirkt als Antioxidans und verhindert Redoxreaktionen, die möglicherweise die Arterien und das Lymphsystem schädigen könnten.
   • Die B-Vitamine sind eine Gruppe von Vitaminen, die die Energie und das Immunsystem stärken.
   • Zink ist ein Mineral, das die Funktion des Immunsystems durch Proteinproduktion stärkt.

6. 

   Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Sie müssen hydratisiert bleiben und Wasser hilft auch den zirkulierenden Lymphflüssigkeiten, Giftstoffe auszuspülen. Trinken Sie 6-8 Gläser gereinigtes oder gefiltertes Wasser pro Tag. Vermeiden Sie das Trinken von Limonaden, Sportgetränken und Fruchtsäften mit hohem Zuckergehalt.

7. 

   Lassen Sie sich auf Nahrungsmittelallergien testen. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Allergietest oder einem Lebensmittelempfindlichkeitstest, um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihr Verdauungssystem stark beeinträchtigen. Die Fähigkeit, Toxine loszuwerden, beginnt im Verdauungssystem, und jede Nahrung, die Verdauungsprobleme verursacht, führt zu einer Blockade des Lymphsystems. Sobald Sie Lebensmittel identifiziert haben, gegen die Sie allergisch sind, wie Milchprodukte oder Gluten, können Sie diese aus Ihrer täglichen Ernährung streichen, um eine Lymphblockade zu verhindern.

8. 

   Verwenden Sie natürliche Deodorants. Antitranspirantien auf Aluminiumbasis erhöhen tatsächlich die Menge an Toxinen im Körper, da sie das Schwitzen verhindern. Viele Ärzte glauben, dass diese Chemikalien das Lymphsystem verstopfen. Es wird auch angenommen, dass die Anreicherung von Aluminium zur Alzheimer-Krankheit führen kann.
   • Sie sollten auch vermeiden, Kosmetika zu verwenden, die viele Chemikalien auf Ihrer Haut enthalten. Die meisten kommerziellen Lotionen, Zahnpasta, Lotionen und Sonnenschutzmittel enthalten viele Chemikalien, die das Lymphsystem verstopfen können.
   • Kaufen Sie organische Naturkosmetik, die wenig oder keine Chemikalien enthält. Sie können auch Ihre eigenen chemikalienfreien Kosmetika zu Hause herstellen.
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Methode 2 von 3: Bewegung und Physiotherapie

1. 

   Erstellen Sie eine regelmäßige Übungsroutine. Regelmäßige Bewegung, einschließlich Springen und Joggen, stimuliert eine bessere Lymphzirkulation. Während sich die Muskeln bewegen, massieren sie gleichzeitig das Lymphsystem und verbessern die Durchblutung.
   • Gehen, Joggen und Sport mit hoher Intensität sind großartige Möglichkeiten, um die Lymphzirkulation zu verbessern. Versuchen Sie, 150 Minuten mäßig intensives Training pro Woche für mindestens 30 Minuten bis eine Stunde pro Tag durchzuführen.

2. 

   Nehmen Sie an Lymphdrainage-Massagen mit einem Vodder-zertifizierten MLD-Therapeuten teil. Diese Art der Schulung wird nur Ärzten, Krankenschwestern, Physiotherapeuten, Massagetherapeuten und Therapeutenassistenten im Rahmen eines fortlaufenden Schulungsprogramms angeboten. Unter der Haut befinden sich auch Lymphgefäße, die die Durchblutung fördern. Wenn die Lymphdrainage verringert wird, erscheint die Haut inert oder hellgelb, oder schlimmer noch, es treten Anzeichen einer Autoimmunerkrankung auf. Die Lymphdrainage-Massage ist eine rhythmische Massagetechnik, die die Lymphdrainage im gesamten Körper verbessert.
   • Versuchen Sie, nach einem warmen Bad oder einer warmen Dusche trocken zu bürsten. Wenn Sie duschen, können Sie die Hydrotherapie-Technik nutzen, um zwischen kalt und warm zu wechseln. Sie sollten eine Körperbürste mit Naturborsten verwenden, vorzugsweise mit einem langen Griff. Bürsten Sie Ihre Hände leicht in langen Schlägen, um Hautschäden zu vermeiden. Dies hilft, die Haut zu reizen und abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
   • Bürsten Sie Ihren gesamten Körper auf die gleiche Weise wie die Lymphdrainage-Massage, die der MLD-Therapeut für Sie durchgeführt hat.
   • Sie können der Massage Salz hinzufügen, indem Sie vor Beginn der Massage Salz und einige therapeutische ätherische Öle auf den Pinsel auftragen. Diese Massage stimuliert und zieht Giftstoffe durch die Haut.

3. 

   Mache Yoga-Wendungen. Yoga-Profis glauben, dass die Positionen "Twisted Chair" und "Twisted Sit" Giftstoffe aus dem Körper herausdrücken können.
   • Gehen Sie dazu wie folgt vor: Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen auf ein Kissen.
   • Falten Sie Ihre Hände wie ein Gebet zwischen Ihrer Brust. Atme ein und aus und lege deinen linken Ellbogen auf die Außenkante deines rechten Oberschenkels, knapp über dem Knie. Ihr Körper sollte dann nach rechts gedreht werden, wobei Ihre Hände zur rechten Seite des Raums gefaltet sind.
   • Die Knie sollten in einer Linie zueinander stehen und die Hüften senkrecht zur Vorderseite des Raumes stehen. Verwenden Sie Ihren linken Ellbogen, der gegen die Außenseite Ihres rechten Oberschenkels gedrückt wird, um bei jedem Ein- und Ausatmen mehr Rechtsdrehungen vorzunehmen.
   • Halten Sie diese Position für 5-6 Atemzüge und legen Sie dann Ihre Hände wieder in die Mitte Ihrer Brust. Führen Sie die gleiche Bewegung auf der linken Seite aus, wobei Ihr rechter Ellbogen auf der Außenkante Ihres linken Oberschenkels ruht.
   • Gehen Sie dazu wie folgt vor: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf eine Matratze, die Zehen nach hinten in Richtung Körper gewölbt.
   • Beugen Sie Ihr rechtes Knie und bringen Sie Ihren Fuß zur Innenseite Ihres linken Oberschenkels. Sie können entweder Ihren rechten Fuß auf der Innenseite Ihres linken Oberschenkels halten oder ihn über die Außenseite Ihres linken Oberschenkels kreuzen, um den Körper stärker zu verdrehen. Sie können auch Ihr linkes Bein gerade oder am Knie gebeugt halten und Ihren linken Fuß zur Außenseite Ihrer rechten Hüfte herausziehen.
   • Halten Sie das rechte Knie mit dem linken Arm in Richtung Brust. Heben Sie Ihren rechten Arm an und drehen Sie Ihren Körper nach links. Legen Sie Ihre rechte Hand ein paar Zentimeter hinter sich auf die Matratze.
   • Halten Sie Ihr rechtes Knie weiter an Ihre Brust, während Sie Ihren Körper nach links drehen. Drücken Sie für mehr Rotation Ihren linken Ellbogen zur Außenseite Ihres rechten Oberschenkels. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Wirbelsäule strecken, und atmen Sie aus, wenn Sie sich weiter nach links drehen.
   • Halten Sie diese Position für 5-6 Atemzüge und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

4. 

   Übe tiefes Atmen. Während es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass tiefes Atmen das Lymphsystem stimuliert, verbessert tiefes Atmen die allgemeine Gesundheit, einschließlich des Lymphsystems. Beim Einatmen nimmt der Druck in der Brust ab und der Druck im Bauch steigt an. Diese Aktion pumpt Lymphflüssigkeit von den Beinen nach oben und zieht Lymphflüssigkeit von den Armen und dem Kopf zu den Entladungspunkten hinter dem Schlüsselbein. Diese Punkte sind wie Rückschlagventile, sodass Giftstoffe nicht rückwärts wandern können und praktisch aus dem Körper ausgeschieden werden. Gehen Sie wie folgt vor, um tief durchzuatmen:
   • Legen Sie sich auf eine ebene Fläche wie ein Bett oder eine Yogamatte. Atmen Sie tief durch die Nase ein und neigen Sie beim Einatmen den Kopf nach hinten und richten Sie die Füße nach außen. Halten Sie den Atem für 5 Zählungen an, nachdem Sie viel Luft eingeatmet haben.
   • Atme durch die Nase aus und zeige gleichzeitig deine Füße auf deinen Kopf. Neigen Sie Ihren Kopf so, dass sich Ihr Kinn näher an Ihre Brust bewegt.
   • Wiederholen Sie das Ein- und Ausatmen für 8-10 Atemzüge und atmen Sie nur durch die Nase. Wenn Ihnen etwas schwindelig ist, machen Sie sich keine Sorgen, denn dies ist nur die natürliche Reaktion des Körpers auf tiefes Atmen.
   • Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag 8 bis 10 Atemzüge lang tief zu atmen.

5. 

   Nehmen Sie eine Trockensauna oder ein Dampfbad. Eine Trockensauna oder ein Dampfbad einmal pro Woche hilft dem Körper zu schwitzen und Giftstoffe zu entfernen. Einige Ärzte glauben, dass eine Trockensauna oder ein Dampfbad auch für die Funktion des Lymphsystems von Vorteil ist.
   • Denken Sie nach dem Duschen daran, viel Wasser zu trinken, um Giftstoffe auszuspülen und das Lymphsystem bei der Erfüllung seiner Aufgaben zu unterstützen.

6. 

   Lassen Sie den Akupunkteur das Lymphsystem benutzen. Akupunktur ist eine Gesundheitstechnik, die ihren Ursprung in China hat. Die allgemeine Theorie der Akupunktur basiert auf dem Energiefluss (Qi) durch den Körper und ist wichtig für die Gesundheit. Diese Strömungsstörung ist die Ursache von Krankheit und Krankheit.
   • Eines der Hauptziele der Akupunktur ist die Entlastung des Lymphsystems. Bevor Sie jedoch Akupunktur durchführen, überprüfen Sie unbedingt das Zertifikat des Akupunkteurs.
   • Zu den Nebenwirkungen der Akupunktur gehören eine Infektion mit den nicht sterilen Nadeln und ein Lungenversagen, das teilweise auf ein versehentliches Einführen der Nadel in die Lunge zurückzuführen ist. Wenn der Akupunkteur geschult wurde und die Hygienestandards befolgt, werden diese Risiken minimiert.
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Methode 3 von 3: Ergänzungen und Entgiftungsmethoden

1. 

   Fragen Sie Ihren Arzt nach Enzympräparaten. Fragen Sie vor der Einnahme Ihren Arzt nach den Auswirkungen dieser Nahrungsergänzungsmittel auf den Körper. Laut einigen Ärzten helfen Enzympräparate dem Lymphsystem, komplexe Fette und Proteine ​​abzubauen, und unterstützen so das Verdauungssystem.
   • Sie können ein Verdauungsenzym zu den Mahlzeiten einnehmen und zwischen den Mahlzeiten ein proteolytisches Enzym einnehmen.
   • Proteolytische Enzyme sind das Hauptwerkzeug des Körpers zur Verdauung von Proteinfragmenten im Kreislauf- und Lymphsystem. Daher wird die Zugabe eines proteolytischen Enzyms diese Fähigkeit des Körpers verbessern.
   • Das proteolytische Enzym hilft auch, zirkulierende Immunkomplexe (CIC) aus dem Körper zu entfernen. Wenn sich CICs ansammeln, lösen sie eine allergische Reaktion des Immunsystems aus und überlasten das Immunsystem. Daher hilft die Einnahme von proteolytischen Enzympräparaten dem Körper, mit dieser Belastung umzugehen, und befreit das Immunsystem von seiner praktischeren Aufgabe, der Prävention.

2. 

   Reinigen Sie das Lymphsystem in drei Tagen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese Reinigung der allgemeinen Gesundheit zuträglich ist, aber einige Ärzte glauben, dass sie das Lymphsystem aktivieren und Giftstoffe ausspülen kann. Wenn Sie dies noch nie zuvor getan haben und Ihr Lymphsystem reinigen möchten, versuchen Sie eine dreitägige Reinigungssitzung. Drei Tage gelten als Mindestzeit für die Reinigung des Lymphsystems. Ab einer Woche vor einer fleisch-, mehl- und zuckerfreien Ernährung. Essen Sie ein oder zwei Tage vor der Reinigung nur frisches Obst, Nüsse, Gemüsesprossen und Gemüse.
   • Wählen Sie einen Saft, den Sie gerne trinken und drei Tage lang ununterbrochen trinken: Apfel, Traube oder Karotte. Der einzige andere Saft, den Sie während der Reinigungsphase trinken können, ist Pflaumensaft.
   • Am Morgen trinken Sie ein Glas Wasser und dann etwa 250-300 ml Pflaumensaft, gemischt mit dem Saft einer Zitrone. Diese Mischung erleichtert Ihnen den Stuhlgang. Trinken Sie es langsam und kauen Sie es, damit sich der Saft mit dem Speichel in Ihrem Mund vermischt.
   • Trinken Sie abwechselnd zwischen dem Saft Ihrer Wahl und dem Wasser, das Sie den ganzen Tag über wählen, bis Sie 3,5 Liter Saft und 3,5 Liter gefiltertes Wasser erreichen. Sie können dem gefilterten Wasser oder Saft Zitronensaft hinzufügen.
   • Kombinieren Sie 1 Esslöffel Weizenkeim oder Leinsamenpulver, 1 Esslöffel Apfelessig, 1 Teelöffel Seetang oder Löwenzahnpulver und ¼ Teelöffel Cayennepfeffer. Trinken Sie diese Mischung 1-3 mal pro Tag.
   • Am Ende eines jeden Tages verbrauchen Sie ungefähr 7,5 Liter Flüssigkeit, und Sie können auch antimikrobielle Kräuter wie Knoblauch und Kamille trinken. Denken Sie daran, jeden Tag auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie einen langsamen Stuhlgang haben, sollten Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Pflaumensaft mit Zitrone mischen.
   • Während der dreitägigen Reinigungsphase müssen Sie das Lymphsystem durch 30 Minuten bis 1 Stunde Training stimulieren. Wenn Sie sich jedoch müde fühlen, überdrücken Sie sich nicht. Da das Toxin aus dem Körper ausgeschieden wird, können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Schwindel auftreten. Diese Symptome deuten darauf hin, dass das Toxin ausgestoßen wird und nach dem ersten Tag der Reinigung nachlässt.

3. 

   Reinigung mit Kräutern für 7-10 Tage. Einige Ärzte haben vorgeschlagen, dass Kräuter wie wilde Kamille, Schöllkraut, Rotklee, Sackwurzel und Süßholzwurzel die Lymphfunktion verbessern können. Diese Kräuter entfernen auch die Abfallplaques, die im Filtrationssystem des Lymphsystems vorhanden sind. Sie können Kräuter in traditionellen Medizingeschäften kaufen. Vermeiden Sie Kräuterreinigung für eine lange Zeit, nicht länger als 7-10 Tage.
   • Theoretisch hilft es auch dem Immunsystem, besser zu arbeiten.
   • Wenn Sie ein anderes Arzneimittel einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Kräuterkundler, bevor Sie diese Reinigungsmethode ausprobieren. Vermeiden Sie Kräutertees und Kräuterreinigung, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
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