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• Schritte
• Rat

Selbstliebe wird manchmal mit Selbstsucht oder Stolz verwechselt. Es ist jedoch sehr wichtig für die psychische Gesundheit und wird oft übersehen. Wenn Sie jemandem sagen möchten, dass er sich selbst lieben soll, helfen Sie ihm, sein Selbstwertgefühl zu stärken, und geben Sie Ratschläge, um immer über negative Gedanken nachzudenken. Erklären Sie ihnen außerdem, wie sie Selbstliebe üben können, indem sie sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit erhalten.

Schritte

Methode 1 von 3: Selbstwertgefühl aufbauen

1. 

   Betonen Sie, dass sie sich nicht schuldig fühlen sollten, sich selbst zu lieben. Einige Leute denken, dass es egoistisch ist, sich selbst zu lieben, und sich selbst gut zu sehen, ist arrogant. Wenn sich die Person, die Sie unterstützen, schuldig fühlt, sich selbst zu lieben, betonen Sie, dass es nichts Falsches ist, sich selbst gut zu sehen.
   • Erklären Sie, dass gesunde Selbstliebe damit verbunden ist, Ihre Stärken zu erkennen, Ihre Schwächen zu akzeptieren und stolz auf Ihre Leistungen zu sein.
   • Die Unterscheidung zwischen gesunder Selbstliebe und Prahlerei mit Ihren Leistungen, damit sich andere schämen, kann ein Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl sein.
   • Erinnern Sie daran, dass es Teil Ihrer Liebe ist, auf sich selbst aufzupassen. Zum Beispiel ist es nicht egoistisch, eine Arbeitspause einzulegen, um Erschöpfung zu vermeiden. Sie müssen Ihre körperliche und geistige Gesundheit erhalten.
   • Erinnern Sie sie daran, dass es nicht egoistisch ist, sich selbst zu lieben. Helfen Sie ihnen stattdessen zu verstehen, dass es sich gut genug sieht. Es bedeutet, sich selbst zu lieben und für sich selbst zu sorgen, und dies erleichtert es ihnen, andere bei Bedarf zu unterstützen.

2. 

   
   
   Sagen Sie ihnen, sie sollen ihre guten Eigenschaften auflisten. Lassen Sie sie ihre Talente, positiven Eigenschaften und Interessen aufschreiben. Zum Beispiel Gartenarbeit, Sinn für Humor, gut in einem Sport.
   • Wenn es für sie schwierig ist, positive Eigenschaften zu entwickeln, sagen Sie ihnen, was Sie an ihnen bewundern. Sagen Sie: „Sie haben viele gute Eigenschaften! Dieser fleißige Freund, dieser gute Tennisspieler, hilft dieser Familie und seinen Freunden immer aktiv. “
   • Ermutigen Sie sie, sich auf positive Eigenschaften zu konzentrieren, aber seien Sie nicht herrisch oder geben Sie Ratschläge, wenn Sie nicht gefragt werden.

3. 

   
   
   Erklären Sie, dass das Selbstwertgefühl nicht auf den Ansichten anderer beruhen muss. Sagen Sie der Person, die Sie unterstützen, dass das Selbstwertgefühl sowohl von außen als auch von innen kommt. Von außen basiert auf dem Urteil anderer und eher oberflächlich als von innen.
   • Sagen Sie ihnen: „Das Selbstwertgefühl sollte von innen kommen, nicht von anderen. Anstatt Erfolge zu erzielen, die andere für schlau halten, bemühen Sie sich, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen oder weil Sie Wissen schätzen.
   • Sagen Sie: „Es ist nichts Falsches daran, von anderen gelobt zu werden, aber lassen Sie sich nicht vom Urteil anderer Menschen prägen. Wie eine Situation, in der Leute lachen, weil man Klavier lernt. Du liebst es Klavier zu spielen und du schätzt Musik, deshalb sollte ihre Anerkennung hier keine Rolle spielen.

4. 

   
   
   Erinnern Sie sie daran, sich nicht mit anderen zu vergleichen. Jeder Mensch hat unterschiedliche Fähigkeiten, Qualitäten und Leidenschaften. Erkennen Sie daher seine Stärken und Schwächen an. Sei nicht enttäuscht von dir selbst, denn andere sind geschickt.
   • Sagen Sie: "Es ist nicht gut, auf andere eifersüchtig zu sein oder sich selbst zu verärgern. Freuen Sie sich für andere, denn sie haben ein Talent, das Sie bewundern. Beschuldige dich nicht, dass du es nicht kannst. Denken Sie stattdessen daran, dass Sie Ihre eigenen Stärken haben. “
   • Ermutigen Sie sie, Dinge wie die Verbesserung ihres Körpers oder ihrer Zeitmanagementfähigkeiten zu tun. Wenn sie jedoch ein großartiger Fitnesstrainer sein wollen, aber keine Technik beherrschen können, müssen sie akzeptieren, dass sie nicht in allem gut sein können.
   • Wenn Sie zu viel Zeit in sozialen Medien verbringen, kann dies zu ungesunden Vergleichen führen. Sagen Sie ihnen gegebenenfalls, dass sie ihre Online-Zeit begrenzen sollen.

5. 

   Ermutigen Sie sie, anderen zu helfen und sich freiwillig für Aktivitäten zu melden, die ihnen Spaß machen. Ermutigen Sie sie nicht nur, positiv zu sein, sondern auch, anderen zu helfen, wenn dies möglich ist. Einem geliebten Menschen zu helfen und an Wohltätigkeitsarbeit teilzunehmen, ist ein sicherer Weg, um Ihren Minderwertigkeitskomplex schrittweise loszuwerden.
   • Zum Beispiel können sie einem Freund oder Familienmitglied helfen, etwas zu lernen, oder sie bei Dekorations- und Reparaturarbeiten unterstützen. Sie können sich auch freiwillig für eine Aktivität melden, die ihnen Spaß macht, z. B. in Tierrettungszentren, beim Kochen für die Armen oder bei Mentoring-Programmen für junge Menschen.
   • Sagen Sie ihnen: „Es kann schwierig sein, negative Gedanken zu behalten, wenn Sie anderen helfen. Es ist schwierig, sich davon zu überzeugen, dass Sie ein schlechter Mensch sind, obwohl Sie anderen geholfen haben, einen besseren Tag zu haben. “
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Methode 2 von 3: Kämpfe mit negativen Gedanken

1. 

   Erklären Sie, wie Sie negative Gedanken erkennen und lenken können. Schlagen Sie vor, dass sie aufhören zu denken: "Ich bin nicht gut genug" oder "Ich kann das nie tun". Sagen Sie ihnen, sie sollen sich sagen: "Hör jetzt auf! Das sind negative, unrentable Gedanken, ich kann meine Meinung ändern. “
   • Fragen Sie sie: "Können Sie einem besten Freund sagen:" Sie sind ein schlechter Mensch "oder kritisieren Sie sie schlecht? Oft verwenden Sie eine viel angenehmere Methode, um Ihren Freunden zu sagen, was sie tun sollen. Behandle dich statt negativer Gedanken wie deine Freunde.
   • Schlagen Sie vor, dass sie negative Gedanken durch neutralere oder realistischere ersetzen. Anstelle von "Ich bin dumm, ich kann in Mathe nie gut abschneiden" sagen Sie beispielsweise "Dieses Fach ist schwierig für mich, aber ich werde versuchen, besser zu lernen". Dies wird ihnen helfen, eine positivere Denkweise zu entwickeln.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihr Freund gerne Ratschläge zum negativen Gedankenmanagement hört. Wenn sie nicht aufgeregt sind, lassen Sie sie mehr Zeit, schieben Sie sie nicht.

2. 

   Erinnern Sie sie daran, dass negative Situationen nicht für immer da sind. Sagen Sie ihnen, dass Sie wissen, dass die Hindernisse im Leben irreversibel, irreversibel und allgegenwärtig sind. Ermutigen Sie sie, optimistisch zu denken, anstatt sich darauf einzulassen.
   • Sagen Sie ihnen: „Absolutes und negatives Denken ist überhaupt nicht konstruktiv. Anstatt zu denken "Ich kann es nie tun", sagen Sie sich: "Wenn ich es tue, kann ich mich verbessern" oder "Es gibt Dinge, die ich nicht gut machen kann, und das ist in Ordnung." .
   • Sagen Sie: „Schlechte Dinge scheinen überall zu sein, aber nichts ist für immer. Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie sich mit schwierigen Problemen befasst haben. Die Dinge wurden immer besser; Sagen Sie sich: "Auch dies wird vergehen".
   • Ermutigen Sie sie, indem Sie sagen: „Bitte geben Sie Ihr Bestes, um das Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Sie haben viele Dinge überwunden und werden stärker, wenn Sie vergangene Herausforderungen meistern. “

3. 

   Versichere der Person, dass jeder Fehler macht. Bitten Sie sie, sich ihre Fehler zu verzeihen, von dummen Worten bis hin zu vorsätzlichem Fehlverhalten. Anstatt in die Vergangenheit einzutauchen, raten Sie ihnen, ihre Fehler als Chance zum Wachsen zu sehen.
   • Viele Menschen verlieren den Schlaf, weil sie vor Menschen Fehler machen oder peinliche Worte sagen. Wenn die Person, mit der Sie beraten, in Fehlern ertrinkt, sagen Sie ihnen: „Jeder hat beschämende Dinge getan. Sie können die Vergangenheit nicht ändern, versuchen Sie, sie auf lustige Weise zu betrachten. “
   • Sagen Sie: „Wenn Sie Dinge durcheinander bringen oder die falsche Entscheidung treffen, denken Sie nicht darüber nach, was Sie tun sollten. Lerne aus Fehlern, gehe voran, arbeite hart, um sie später nicht zu wiederholen. “

4. 

   Sagen Sie ihnen, sie sollen akzeptieren, was außerhalb ihrer Kontrolle liegt. Selbstakzeptanz kann schwierig sein, ist aber ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Selbstliebe. Raten Sie ihnen, stolz auf das zu sein, was sie getan haben, wenn möglich daran zu arbeiten, sich zu verbessern, und zu verstehen, dass es Dinge gibt, die ihre Fähigkeiten übertreffen.
   • Zum Beispiel können sie sich selbst für Dinge kritisieren, die unter ihrer Kontrolle stehen, wie zum Beispiel, dass sie sich nicht auf Arbeit oder Studium konzentrieren. Sie können sich verbessern, indem sie mehr Zeit mit dem Lernen verbringen, Tutoren einstellen, Karriereentwicklungsmöglichkeiten verfolgen oder ihre Vorgesetzten konsultieren, wie sie effektiver arbeiten können.
   • Jeder muss jedoch realistisch sein, welche Grenzen er kontrollieren kann. Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Sie könnten traurig sein, wenn Sie nicht in der Lage sind, die Hauptrolle in einem Schulstück zu spielen. Dementsprechend ist dieser Charakter niedrig und Sie sind zu groß. Dann gibt es eine weitere Chance, die für Sie funktioniert. “
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Methode 3 von 3: Selbstpflege üben

1. 

   Besprechen Sie die Bedeutung eines starken Hilfesystems. Wenn sich jemand depressiv fühlt, helfen ihm die Angehörigen, das Gesamtbild zu sehen. Sagen Sie der Person, dass Freunde und Familie die Person lieben werden, egal was passiert. Außerdem ist es wichtig, bei denen zu bleiben, die positiv und unterstützend sind.
   • Sie sollten Menschen meiden, die sie ermüden oder ihnen gegenüber kritisch sind. Pflegen Sie stattdessen Beziehungen zu Menschen, die sie schätzen und fördern.

2. 

   Geben Sie ihnen Ratschläge zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. Wenn jemand sich selbst liebt, bemüht er sich, für seine Gesundheit zu sorgen. Im Gegenteil, ein gesundes Gefühl hilft ihnen, sich positiv wahrzunehmen und sie so zu motivieren, sich selbst zu lieben.
   • Empfehlen Sie ihnen eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Obst, ganzen Proteinen und Vollkornprodukten.
   • Schlagen Sie vor, dass sie mindestens 30 Minuten am Tag trainieren. Zu den Übungsarten gehören zügiges Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen und Yoga.
   • Es ist wichtig, ihnen zu sagen, dass sie sich ausruhen sollen und dass sie jede Nacht 7-9 Stunden schlafen sollten.

3. 

   Schlagen Sie ihnen Aktivitäten vor, die sie glücklich machen. Sagen Sie ihnen, sie sollen sich Zeit für Hobbys nehmen und sich entspannen. Ob beim Lesen oder Wandern, tun Sie alles, um Ihre Liebe zu pflegen.
   • Wenn sie sagen, dass sie keine Interessen oder Interessen haben, schlagen Sie sie vor oder erinnern Sie sie an ihre Leidenschaften. Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Ich weiß, dass Sie einen Hund haben; Sie können es in neue Parks bringen oder seltsame Straßen erkunden. Oder nehmen Sie vielleicht an Hundetrainingskursen teil. “
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Rat

• Denken Sie immer daran, nicht zu viele Ratschläge zu geben, wenn Sie nicht gefragt werden. Geben Sie keine Befehle, stellen Sie sicher, dass die andere Person zuhören möchte, und halten Sie sich zurück, wenn sie nicht interessiert ist.
• Wenn die Person sich nicht positiv sehen kann, muss sie möglicherweise beraten werden. Empfehlen Sie ihnen, einen Spezialisten aufzusuchen, wenn sie Routinetätigkeiten beenden, immer traurig sind oder Sie vermuten, dass sie sich selbst verletzen werden.
• Raten Sie ihnen, über Beziehungen nachzudenken. Denken Sie, jemand in ihrem Leben lässt sie sich niedergeschlagen fühlen oder tun Dinge, die sie dazu bringen, negativ über sich selbst zu denken? Wenn ja, raten Sie ihnen, sich fernzuhalten oder die Zeit zu begrenzen, die sie mit ihnen verbringen.