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Akute Belastungsstörung (ASD) ist ein ausgeprägter Nervenzusammenbruch, der innerhalb eines Monats nach einem traumatischen Ereignis auftritt. Unbehandelt kann sich ASD zu einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) entwickeln, einem anhaltenderen psychischen Gesundheitsproblem. Glücklicherweise ist eine akute Belastungsstörung eine behandelbare Krankheit. Diese Krankheit erfordert viel Arbeit und Eingriffe eines Psychologen, aber mit der richtigen Behandlung können Sie wie alle anderen ein normales Leben führen.

Schritte

Teil 1 von 4: Erkennen einer akuten Belastungsstörung

1. 

   Überlegen Sie, ob Sie oder jemand, den Sie kennen, im letzten Monat ein großes traumatisches Ereignis erlebt haben. Eine definierende Bedingung für ASD ist, dass der Patient weniger als einen Monat lang starkem emotionalem Stress ausgesetzt sein muss, bevor Symptome auftreten. Traumaereignisse können Tod, Todesangst oder körperliche und emotionale Schäden umfassen. Sobald Sie wissen, welche Art von Trauma Sie oder jemand, den Sie kennen, erlebt haben, ist es einfacher zu beurteilen, ob ASD die Ursache der Symptome ist. Die häufigsten Ursachen für diese Art von Trauma sind:
   • Traumatische Ereignisse wie Angriffe, Vergewaltigungen und Zeugen einer Schießerei
   • Seien Sie das Opfer von Verbrechen wie Raub
   • Unfall
   • Leichte Hirnverletzung
   • Arbeitsunfall
   • Naturkatastrophe

2. 

   
   
   Erfahren Sie mehr über die Symptome von ASD. Akute Belastungsstörung äußert sich in einer Reihe von Symptomen. Gemäß dem Handbuch zur 5. Ausgabe (DSM-5) zur Diagnose und Statistik von psychischen Störungen - einem Leitfaden für psychische Erkrankungen - entwickelt eine Person wahrscheinlich ASD, wenn die folgenden Symptome auftreten ein starkes Trauma. Um als ASD zu gelten, müssen die Symptome länger als 2 Tage und weniger als 4 Wochen anhalten.

3. 

   
   
   Suchen Sie nach den Symptomen der Dissoziation. Dissoziation tritt auf, wenn sich eine Person aus der realen Welt zurückzuziehen scheint. Es ist ein üblicher Bewältigungsmechanismus für Menschen, die gerade ein starkes Trauma erlebt haben. Der Patient kann auf verschiedene Arten dissoziieren. Eine Person kann ASD haben, wenn drei oder mehr der folgenden Symptome vorliegen:
   • Gefühl von Taubheit, Trennung oder mangelnder emotionaler Reaktion
   • Vermindertes Bewusstsein für Ihre Umgebung
   • Die Wahrnehmung ist falsch (Derealisierung) oder der Sinn der Außenwelt ist nicht real
   • Depersonalisierung. Dies geschieht, wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihre Gefühle und Erfahrungen nicht ihre eigenen sind. Traumaopfer können sich selbst davon überzeugen, dass das Ereignis die Erfahrung einer anderen Person ist und nicht ihre.
   • Dissoziative Amnesie (dissoziative Amnesie). Der Patient kann das Gedächtnis unterdrücken oder ganze traumatische Ereignisse oder Aspekte des Ereignisses vergessen.

4. 

   
   
   Stellen Sie fest, ob die Person das traumatische Ereignis erneut erlebt hat. Einige Menschen mit ASD werden das traumatische Ereignis auf viele Arten wieder erleben.Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, das traumatische Ereignis mit einem oder mehreren der folgenden Symptome erneut erleben, ist dies ein Zeichen für ASD:
   • Bilder oder Gedanken des traumatischen Ereignisses wiederholen sich oft
   • Träume, Albträume oder nächtliche Panikattacken über traumatische Ereignisse.
   • Detaillierte Rückblenden zum traumatischen Ereignis. Es können flüchtige Bilder oder sehr detaillierte Ereignisse sein, wenn der Patient das Gefühl hat, das Ereignis tatsächlich wieder zu erleben.

5. 

   Vermeidung beachten. Patienten fühlen sich verzweifelt, wenn sie Faktoren ausgesetzt sind, die an das traumatische Ereignis erinnern. Sie vermeiden häufig Situationen oder Orte, an denen sie sich an das Ereignis erinnern. Wenn Sie bemerken, dass die Person bestimmte Situationen oder Orte, die mit dem traumatischen Ereignis verbunden sind, absichtlich meidet, ist dies ein weiteres Zeichen für ASD.
   • Opfer haben häufig Symptome von Angstzuständen, Verspannungen, Unruhe oder erhöhter Wachsamkeit, wenn sie angesprochen werden.

6. 

   Stellen Sie fest, ob frühere Symptome im Alltag ernsthafte Probleme verursachen. Ein weiteres Kriterium für die Diagnose von ASD ist das Auftreten von Symptomen, die das Leben des Patienten erheblich beeinträchtigen. Untersuchen Sie das tägliche Leben von Ihnen oder einem Bekannten, um festzustellen, ob die Symptome größere Probleme verursachen.
   • Betrachten Sie die Auswirkungen auf den Job. Können Sie sich konzentrieren und Ihre Aufgaben erledigen oder ist Konzentration für Sie unmöglich? Sind Sie oft mit traumatischen Ereignissen verbunden und können nicht weiterarbeiten?
   • Denken Sie an Ihr soziales Leben. Hat dich der Gedanke, auszugehen, beunruhigt? Haben Sie die Kommunikation vollständig eingestellt? Versuchen Sie, Elemente zu vermeiden, die an ein traumatisches Ereignis erinnern, und vermeiden Sie daher bestimmte soziale Situationen?

7. 

   Suchen Sie professionelle Hilfe. Sie oder jemand, den Sie kennen, benötigen spezielle Hilfe, wenn Ihre Symptome den oben genannten Kriterien für ASD entsprechen. Glücklicherweise kann ASD geheilt werden, aber Sie müssen so schnell wie möglich handeln. Ein Arzt wird den Zustand beurteilen und eine geeignete Behandlung empfehlen.
   • Abhängig von der Situation, von der Sie ausgehen müssen. Wenn Sie oder eine geliebte Person sich in einer schweren Krise befinden, an Selbstmord oder Mord denken oder gewalttätig werden, rufen Sie 113 (Polizei mit schneller Reaktion) oder die Hotline 1800 1567 (Übersetzung) an Unterhalts- und Beratungsdienste für Kinder, die vom Ministerium für Arbeit, Invaliden und Soziales (Ministerium für Arbeit, Invaliden und Soziales) bereitgestellt werden, um Hilfe zu erhalten. Sobald die Krise vorbei ist, können Sie psychologische Unterstützung suchen.
   • Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, rufen Sie die Hotline 1800 1567 an.
   • Wenn Sie oder jemand, der Ihnen wichtig ist, gerade keine Krise hat, können Sie einen Termin mit einem Therapeuten oder Psychologen vereinbaren.
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Teil 2 von 4: Behandlung einer akuten Belastungsstörung mit Therapie

1. 

   Versuchen Sie es mit kognitiver Verhaltenstherapie (CBT). Derzeit wird CBT als die effektivste Methode zur Behandlung von ASD angesehen. Es wurde auch festgestellt, dass eine frühzeitige Behandlung mit CBT auch dazu beiträgt, die Entwicklung von ASD zu PTBS zu verhindern, einer ähnlichen, aber länger anhaltenden Krankheit.
   • Die CBT-Therapie für ASD konzentriert sich darauf, die Art und Weise zu ändern, in der Sie das mit dem traumatischen Ereignis verbundene Risiko einschätzen, und sich auf das Trauma-Management zu konzentrieren, um Sie bei der Desensibilisierung zu unterstützen der Reiz, der das traumatische Ereignis umgibt.
   • Ein Therapeut erklärt die physischen, emotionalen und psychischen Reaktionen auf das traumatische Ereignis, um Sie für Auslöser und Reaktionen zu sensibilisieren. Der Therapeut wird auch erklären, wie und warum dieser Prozess für Ihre Desensibilisierung gegenüber der Erfahrung wichtig ist.
   • Sie erhalten auch Entspannungsübungen, die Sie in Angstsituationen außerhalb der Klinik sowie während der verbalen Traumatherapie oder der Visualisierung des traumatischen Ereignisses anwenden und als beschreiben können Wort.
   • Der Therapeut wird CBT auch verwenden, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Erfahrungen neu zu gestalten und gegebenenfalls die Schuld des Überlebenden zu überwinden. Im Fall von ASD zum Beispiel, wenn der Patient einen tödlichen Autounfall hatte, hatte er jetzt vielleicht Angst, ins Auto zu steigen, weil es sich anfühlte, als würde er sterben. Der Therapeut wird versuchen, einen Weg zu finden, dem Patienten zu helfen, anders zu denken. Wenn der Patient 25 Jahre alt ist, kann der Therapeut sagen, dass er seit 25 Jahren in einem Auto sitzt und nicht gestorben ist, dann sind die Statistiken zu seinen Gunsten.

2. 

   Lassen Sie sich sofort nach einem Trauma psychologisch beraten. Psychologische Beratung umfasst dringende psychische Interventionen unmittelbar nach dem Trauma, idealerweise bevor sich Symptome zu ASD entwickeln. Der Patient erhält eine intensive Sitzung, um einen Spezialisten über das gesamte Traumaereignis zu informieren. Der Nachteil dieses Ansatzes ist, dass er unmittelbar nach dem traumatischen Ereignis durchgeführt werden muss, um wirksam zu sein.
   • Die Wirksamkeit der Psychotherapie ist umstritten. Einige Studien zeigen, dass psychologische Beratung für Traumaopfer keinen langfristigen Nutzen bringt. Sie sollten jedoch nicht die Absicht aufgeben, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen. Dies bedeutet nur, dass der Berater andere Behandlungen anwenden kann, wenn die Beratung nicht funktioniert.

3. 

   Treten Sie einer Angstkontrollgruppe bei. Neben Einzeltherapiesitzungen kann die Gruppentherapie auch Patienten mit ASD helfen. Gruppentherapiesitzungen werden normalerweise von einem Psychologen überwacht. Der Experte wird die Chats leiten und sicherstellen, dass jedes Teammitglied eine positive Erfahrung hat. Selbsthilfegruppen können dazu beitragen, Gefühle der Einsamkeit und Isolation zu vermeiden, da Sie von Menschen umgeben sind, die Ihre Erfahrungen teilen.
   • Wie der Ansatz der psychologischen Beratung ist auch die Wirksamkeit der Gruppentherapie bei der Behandlung von ASD skeptisch, obwohl die Teilnehmer möglicherweise die enge Freundschaft genießen, die sich während der Gruppentherapiesitzungen entwickelt.

4. 

   Versuchen Sie es mit einer Expositionstherapie. Oft macht ASD Menschen Angst vor bestimmten Orten oder Situationen, die an ein traumatisches Ereignis erinnern. Dies kann eine gewaltige Herausforderung in ihrem Leben sein, da sie möglicherweise aufhören müssen zu kommunizieren oder nicht mehr trainieren müssen, um Faktoren zu vermeiden, die traumatische Ereignisse auslösen. Wenn diese Ängste unbehandelt bleiben, können sie zu PTBS führen.
   • Bei der Expositionstherapie wird der Patient allmählich Angststimulanzien ausgesetzt. Die Hoffnung ist, dass die Exposition den Patienten allmählich für die Stimulanzien desensibilisiert und dass sie jeden Tag ohne Angst damit umgehen können.
   • Diese Behandlung beginnt normalerweise mit einer Visualisierungsübung mit dem Stressmittel so detailliert wie möglich. Die Intensität der Therapiesitzungen nimmt allmählich zu, bis der Therapeut und der Patient im wirklichen Leben mit dem Stimulans konfrontiert werden.
   • Zum Beispiel hätte ein Patient, der Zeuge einer Schießerei in einer Bibliothek war, Angst, eine Bibliothek zu betreten. Der Therapeut kann damit beginnen, dass sich der Patient vorstellt, in der Bibliothek zu sein, und beschreiben, wie er sich fühlt. Der Therapeut kann die Klinik dann als Bibliothek dekorieren, sodass sich der Patient wie in der Bibliothek fühlt und sich dennoch in einer kontrollierten Umgebung befindet. Am Ende gehen die beiden zusammen in die echte Bibliothek.
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Teil 3 von 4: Behandlung von akuten Belastungsstörungen mit Medikamenten

1. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen. Wie alle verschreibungspflichtigen Medikamente bergen ASD-Medikamente ein Abhängigkeitsrisiko. Daher werden diese Medikamente oft illegal auf der Straße verkauft. Sie sollten niemals Medikamente einnehmen, die nicht von Ihrem Arzt verschrieben wurden. Bei falscher Anwendung können ASD-Medikamente die Symptome und sogar den Tod verschlimmern.

2. 

   Nehmen Sie einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). SSRIs gelten als das führende Medikament bei der Behandlung von ASD. Dieses Medikament verändert den Serotoninspiegel im Gehirn, verbessert die Stimmung und reduziert Angstgefühle.Es ist immer noch das am häufigsten verwendete Medikament zur Behandlung einer Reihe von psychischen Störungen.
   • Übliche SSRIs sind Sertralin (Zoloft), Citalopram (Celexa) und Escitalopram (Lexapro).

3. 

   Nehmen Sie ein trizyklisches Antidepressivum. Es wurde gezeigt, dass Amitriptylin und Imipramin bei der Behandlung von ASD wirksam sind. Trizyklische Antidepressiva erhöhen die Menge an Noradrenalin und Serotonin im Gehirn.

4. 

   Versuchen Sie es mit Benzodiazepin. Benzodiazepin wird häufig von Ärzten verschrieben, um Angstzustände zu lindern, und kann daher Patienten mit ASD helfen. Dieses Medikament hilft auch beim Schlafen und hilft bei der Verbesserung der Schlaflosigkeit, die häufig mit ASD verbunden ist.
   • Die Benzodiazepin-Gruppe von Arzneimitteln umfasst Clonazepam (Klonopin), Diazepam (Valium) und Lorazepam (Ativan).
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Teil 4 von 4: Ermutigen Sie zur Entspannung und zum positiven Denken

1. 

   Reduzieren Sie Stress mit Entspannungsübungen. Entspannungsübungen haben sich als sehr effektiv bei der Verbesserung der allgemeinen psychischen Gesundheit erwiesen. Sie helfen, Stresssymptome zu lindern und ein Wiederauftreten von ASD zu verhindern. Die Praxis der Entspannung hilft auch, die sekundären Auswirkungen von psychischen Erkrankungen wie Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Bluthochdruck zu behandeln.
   • Wenn Sie sich für eine ASD-Behandlung an einen Psychiater wenden, kann ein Therapeut eine Reihe von Entspannungsübungen empfehlen. Dies ist oft Teil der kognitiven Verhaltenstherapie.

2. 

   Übe tiefe Atemübungen. Ein beliebtes und wirksames Instrument zum Stressabbau ist das tiefe Atmen. Mit der richtigen Technik können Sie Stress effektiv reduzieren und Probleme in Zukunft vermeiden.
   • Atme aus dem Bauch anstatt aus der Brust. Dies wird Ihnen helfen, mehr Sauerstoff in Ihren Körper zu bringen und Sie zu entspannen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch, um sicherzustellen, dass Ihr Bauch beim Atmen steigt und fällt. Wenn nicht, dann atmen Sie nicht tief genug.
   • Setzen Sie sich gerade hin oder legen Sie sich auf den Boden.
   • Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Atme so viel Luft wie möglich ein und dann ganz aus, bis deine Lungen vollständig leer sind.

3. 

   Übe Meditation. Meditation baut wie tiefes Atmen Stress ab und ermöglicht es Ihnen, einen Zustand der Entspannung zu erreichen. Regelmäßige Meditationsübungen können zur Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit beitragen, indem sie Stress und Angst reduzieren.
   • Während der Meditationspraxis bewegt man sich in einen ruhigen Zustand, konzentriert sich auf einen einzigen Klang und ermöglicht es dem Geist, frei von allen Sorgen und Gedanken im täglichen Leben zu sein.
   • Wählen Sie einen ruhigen Ort, sitzen Sie bequem, lassen Sie alle Gedanken los und konzentrieren Sie Ihre Fantasie auf eine Kerze oder ein Wort wie "Entspannen". Übe 15-30 Minuten pro Tag.

4. 

   Erstellen Sie ein Support-Netzwerk. Menschen mit guten Unterstützungsnetzwerken leiden seltener an Episoden oder einem erneuten Auftreten von psychischen Erkrankungen. Neben Familie und Freunden können Sie sich an Selbsthilfegruppen wenden, um Hilfe und Kontakte zu knüpfen.
   • Teilen Sie Ihre Probleme mit Ihren Lieben. Halte keine Emotionen in deinem Herzen. Das Gespräch mit Familie und Freunden ist ein sehr wichtiger Faktor beim Aufbau eines Unterstützungssystems. Sie können dir nicht helfen, ohne zu wissen, was los ist.
   • In Ihrer Nähe finden Sie eine Selbsthilfegruppe, die sich auf Ihre spezielle Erkrankung spezialisiert hat. Durch schnelles Surfen im Internet können Sie eine Gruppe in Ihrer Nähe finden.

5. 

   Protokollierung. Es hat sich gezeigt, dass Journaling hilft, Stress und Angst abzubauen. Es ist ein Ort, an dem Sie all Ihre Emotionen loslassen können, und die meisten Programme für psychische Gesundheit beinhalten Journaling. Die Entscheidung, ein paar Minuten am Tag für das Tagebuch zu verwenden, wirkt sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit aus.
   • Versuchen Sie beim Schreiben in Ihr Tagebuch zu meditieren, was Ihnen Probleme bereitet. Schreiben Sie zuerst Ihre Stressoren auf und notieren Sie dann Ihre Antwort. Wie fühlst und denkst du, wenn du dich gestresst fühlst?
   • Analysieren Sie Ihre Interpretationen des traumatischen Ereignisses. Stellen Sie fest, ob Sie in negatives Denken verfallen. Versuchen Sie dann, Ihre Interpretation auf eine positivere Weise neu auszurichten, und vermeiden Sie Gedanken, die das Problem verschlimmern.
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